翌朝：　49.4

飲みに行ったわりにまずまず。

8/31に食べたもの。

朝：パイナップル、ソイプロテイン

昼：トマトスープ（キノコキャベツたっぷり、鶏のささみ入り）

おやつ：ソイプロテイン、パイナップル

夜：ソイプロテイン、焼き鳥6本、お通し、ビール3杯、赤ワイン1杯

運動。

バレトン

ジムの帰りに一緒にバレトンした職場の友だちと飲みに行ってしまった！
軽く、軽くね！という合言葉で！

膨大に増えてなかったのでよかったです。
実は今日も飲み会。
今日の飲み会は食べちゃうと思う。
人付き合い中はダイエット休憩です。じゃないと長続きしないからね！

今日はこの2日間の筋肉痛がものすごいです。
腹、それもおへその上、胸、内腿付け根の筋肉が
ものすごい痛みです。

筋肉痛になってくると楽しくなってくるのよね。効いてる気がして！

朝：　49.4

翌朝：49.1

うお！やったね！48台まであと少し。

昨日食べたもの。

朝：パイナップル

昼：トマトスープ（キノコキャベツたっぷり、鶏のささみ入り）

おやつ：コンビニのおつまみナッツ一袋（カシューとアーモンド。午前と午後に分けて食べた）とソイプロテイン

夜：ソイプロテイン、フライドポテト小、納豆、キムチ

ジム帰りのフライドポテトを我慢することができなかった。

運動。

筋トレ30分、ホットヨガ。

ホットヨガは台風の為か、いつもと違う先生だった。

いつもと違う筋を伸ばした感満載。

キツさ的にはあまり変わらないかむしろやさしいくらいなんだろうけど、

いつもと違うポーズやタイミングに、とても疲れた。

ちなみにここ最近の体重の変化。

木：51.0

金：量り忘れ

土：51.1

日：49.9

月：量り忘れ

火：49.4

水：49.1

金曜日けっこう遅くまで飲んでたのに、

土曜に早起きして出かけ、

夕方帰ってきて泥のように眠った。

日曜日はひきこもりながら美しい体型のためのイメトレ。本読んだり。ストレッチしたり。

月曜からスープ食＆ヨガ。できる日は筋トレも。

他にも納豆やキムチ、ヨーグルトパイナップルなど、

菌や酵素を多く摂ってます。

お菓子類は、どうしても食べたいときは我慢せずに食べる。

それはすごく食べたいときのみ。中途半端な欲求の時は摂らない、

飲み会やランチも付き合いとして楽しく食べる。

こんな感じで続けていきたいと思います。

当日7/28(木)　朝　50.3kg

翌日7/29(金)　朝　49.8kg

■食べたもの

昼:うな重（お弁当）

おやつ：グレープフルーツ1/4個、ヨーグルト300グラムくらい

夜：焼きカレー？(ごはんではなくクラッカー)、餃子4個、ビール中瓶2本

■運動

なし

今日もまた、行ったり来たりの繰り返しね。

毎日0.5上下してるってすごい。

あ、そうそう。

昼休みに激しい腹痛に襲われて、おなか下した。

ものすごく暑かったところに、急にクーラーいれたからか、

はたまたウナギにあたったか・・・。

お昼に急にエアコンまわし始めて、そのあたりからおなかが冷えはじめて血がひくような感じがあった。

一日中なんか変な感じがあったので、

夜ホットヨガに行くのをやめました。

で、ホットヨガに行かない代わりに

呑みに行きました･･･。うは。

運動は全くやりませんでした。

今月中に48キロ台、無理かもね。

今日も飲み会、明後日から旅行。

とりあえず49キロ台で定着させたいぞ。

当日7/27(水)　朝　49.8kg

翌日7/28(木)　朝　50.3kg

■食べたもの

昼:冷やし中華

おやつ：グレープフルーツ半個

夜：やきとり3本、さしみ、燻製盛り合わせ、山芋焼き、ビール4杯、

■運動

なし

毎日、50のまわりをくねくね。

行ったり来たりの繰り返しね。
（迷い道byわたなべまちこ）

飲み会でした。

特に食べたなーって感じでもなかったんだけど、

かなり増えてました。NE！

運動も全くやりませんでした。

今月中に48キロ台、無理かもね。

明日も飲み会、明後日から旅行。

うむ。

がんば！

当日7/26(火)　朝　50.1kg

翌日7/27(火)　朝　49.8kg

■食べたもの

昼:カレー、チャイ

おやつ：すいか、ヨーグルト

夜：やきとり7本、ビール3杯

■運動

腹筋40回

夜、ジムに行く途中、歩いていると友人からLINEが。

たまたま私が歩いている50メートル先で飲んでいるという！！！

ジムとホットヨガをあきらめて焼き鳥にしました。

その代わりと言っちゃなんですが、家に帰って腹筋を40回しました。

火曜のホットヨガの先生、大好きなので行きたかったんだけど…。

来週行きたいと思います。

体重、ちょこっと減ってます。

今このあたりをうろうろですね。50の壁ですね。

今月中に40台に定着させますYO！

当日(7/25月)　朝　49.8kg

翌日(7/26火)　朝　50.1kg

■食べたもの
昼:おにぎり1個、お惣菜、スイカ2切れ
おやつ：クッキー小3個
夕：おにぎり1個
夜：たこ焼き5粒、お刺身大き目のものを7切れ(まぐろ、かつお、はまち)、ビール350ml

木曜から日曜まで、遊び→二日酔いを繰り返し、
久しぶりのすがすがしい朝を迎えた月曜日。
ブレイクタイムでは楽しかった記憶を反芻しながら、仕事に励みました。

■運動
筋トレ15分
ダンス1時間(ストレッチ、準備体操含む)

体重が増えていた原因は以下のように考えられます。
・金土日とほとんど食べていなかったのでその状態がただ単にマイナスな状態だっただけで、この50キロ台が今の私の実力
・朝起きた時、手がものすごくむくんでいて指輪がきつかった。体中がむくんでいる？

今日はホットヨガなので汗を絞り出してきます。その後の水分補給もがんばります。
デトックス！

当日(7/21木)　朝　49.9kg

翌日(7/22金)　朝　50.9kg

うおーーー！1キロも！！！

■食べたもの
もう覚えてねえっす。
ビールは3～4リットルくらい。
オードブルに枝豆に手羽先に焼き鳥にスナック・・・。
18時から午前3時半くらいまで飲んでました。
次の日は仕事。二日酔いの中、かなりの量をこなしました。
よく頑張ったよ。

■運動
なし

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

翌日(7/21木)　朝　49.9kg

少し増えたが想定内。
49台をキープしていてよかった。

■食べたもの

昼：うな重

夜：牛タン、ホヤ、ながいも、ビール中瓶2本とグラス1杯、ハーゲンダッツ2個

　　　

■運動

筋トレ30分

前日に続けて、筋トレ、強めの付加で2セット行いました。
昨日は胸の上（腕の付け根？）と後腿が筋肉痛。
今日は同じく胸の上（腕の付け根？）と内腿がものすごい筋肉痛。

この内腿の痛み、何よ？内腿がこんなに痛いの初めて。
脚が細くなるといいな。

それとジムで身体の組成？を計った。月一でやっている。
先月と変わりなし。うん。でしょうね。何もやっていない。
筋肉量、まだ平均に達していないので、とりあえず平均を目標に。
体脂肪も平均の範囲内で、低い値でキープしたい。
トレーナーさんにおすすめ食材も聞いたし。
がんばろ。

しかし、夜、ジムの後に、つい、ひとり、飲んでしまった。
そして酔った勢いで、ハーゲンダッツを2個も食べてしまった。
それで49台がキープできてたのでよしとしよう。

今夜は飲み会。どうなることやら・・・。