https://ameblo.jp/timberlake31/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 三食↓

朝 ファミマのサラダ×２、納豆、卵×２、白菜のみそ汁、ヨーグルト。

昼 キャベツ、豆腐、野菜のみそ汁、ご飯、ローストビーフ。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじの開き、白菜のみそ汁。


トレーニング↓

腹筋……………４０分。
背筋……………66回6セット。
腕立て伏せ……66回4セット。


今日は、朝食にいつも食べてるりんごを食べずに、ファミマのサラダを二つ食べた。

あとはいつも通り

トレーニングはランニングが雨が降っていてできなかった
筋トレはちゃんとやった

明日は晴れるらしいからよかった

んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11164911638.html Tue, 14 Feb 2012 20:40:07 +0900 三食↓

朝 納豆、卵×２、白菜のみそ汁、ご飯、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、鰤の塩焼き、茄子の漬物、白菜のみそ汁。


トレーニング↓

ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


今日もいつも通り無難にこなせた

んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11163878708.html Mon, 13 Feb 2012 20:07:09 +0900 三食↓

朝 納豆、卵×２、ご飯、野菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじの開き、ひじきの煮物、白菜のみそ汁。


トレーニング↓

ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


今日もいつも通り無難にこなせた

んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11162930497.html Sun, 12 Feb 2012 20:21:43 +0900 三食↓

朝 納豆、卵×２、ご飯、白菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじの開き、牡蠣と大根のみそ汁。

トレーニング↓

ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


今日もいつも通りに無難にこなせた

んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11161977850.html Sat, 11 Feb 2012 21:08:19 +0900 今日は『Men's JOKER』の発売日だったから買ってきた

やっぱり、ウィリアムはカッコイイ

でも、知り合いの女子のほとんどは、ナオミのほうがカッコイイって言うんだよね

まぁ、ナオミもかなりカッコイイけどね

とにかく、誰がなんと言おうとオレはウィリアムが一番だ


んじゃ、ウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11161047596.html Fri, 10 Feb 2012 21:30:35 +0900
朝 納豆、卵×２、ご飯、野菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、野菜のみそ汁、ローストビーフ、ご飯。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじ、白菜のみそ汁、南瓜の煮付け。


トレーニング↓

ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


両方、いつも通りに無難にこなせた

んじゃ、ウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11161037552.html Fri, 10 Feb 2012 21:23:39 +0900 三食↓

朝 納豆、卵×２、ご飯、白菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、鮭の塩焼き、南瓜の煮付け、野菜のみそ汁。


トレーニング↓

ランニング………２時間。
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


三食もトレーニングもいつも通り無難にこなせた


んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11160035073.html Thu, 09 Feb 2012 20:00:36 +0900
朝 納豆、卵×２、ご飯、わかめのみそ汁、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ、野菜のみそ汁。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじ、白菜のみそ汁。


トレーニング↓

ランニング………２時間。
腹筋………………66回6セット。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


全体的にいつも通りだった

んじゃウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11159118875.html Wed, 08 Feb 2012 20:11:27 +0900 三食↓

朝 納豆、卵×２、ご飯、白菜のみそ汁、ヨーグルト、りんご。

昼 キャベツ、豆腐、ご飯、ローストビーフ。

夜 キャベツ×２、豆腐、ご飯、あじの開き、白菜のみそ汁。


トレーニング↓

腹筋………………40分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


三食はいつも通り
でも今日は午後から雨が降ってきたからランニングができなかった
しかも明日も降るみたい
これじゃあ明日も走れないな

まぁ、明後日からガンバるか

んじゃ、ウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11157278405.html Mon, 06 Feb 2012 20:29:52 +0900 三食↓

朝 納豆、ゆで卵、あじの開き、白菜のみそ汁、ご飯、ヨーグルト。

昼 野菜ジュース、梅のおにぎり×２、ゆで卵×3。

夜 キャベツ×3、豆腐、ご飯、白菜のみそ汁、鮭の粕漬。


トレーニング↓
腹筋………………４０分。
背筋………………66回6セット。
腕立て伏せ………66回4セット。


今日はランニングをする時間がなかったから、食べる量をいつもより少なくした

あとはいつも通り


んじゃ、ウィリアム・ケイン目指してガンバりましょ ]]> https://ameblo.jp/timberlake31/entry-11156299560.html Sun, 05 Feb 2012 20:20:32 +0900