～☆～★～☆～★～☆～

『人と人を繋ぐ架け橋』

～★～☆～★～☆～★～

～☆～★～☆～★～☆～

『人と人を繋ぐ架け橋』

～★～☆～★～☆～★～

～☆～★～☆～★～☆～

『人と人を繋ぐ架け橋』

～★～☆～★～☆～★～

～☆～★～☆～★～☆～

『人と人を繋ぐ架け橋』

～★～☆～★～☆～★～

～☆～★～☆～★～☆～

『人と人を繋ぐ架け橋』

～★～☆～★～☆～★～

伝道師

小田です

今日はちょぃと、息抜きブログ

年末年始お疲れ様でした！

僕も飲み会、忘年会、新年会ラッシュで

度重なる、不摂生ヽ(´▽｀)/

体重が増えた人も多いのでは？

でも、僕はこれを予想していたので！

昨年の10月の

1か月で10キロほど落としました^ ^

バランスを取ってました！

まだまだ、体重落としていこうと

メラメラ燃えてます^_^

僕は、

ビジネスもダイエットも

マインドは一緒と思ってます！

人によって合うあわないあると思いますが！

共感して頂けたら幸いです^ ^

ダイエットをして

痩せる人・痩せれない人

これを知ってるか知らないかで

変わってきます！

まず

①投資

僕は、最初に投資で

家電量販店に行き！

『体組織計 ・体重計1番 高いやつくださ

い』

と言いタニタさんの1番高いやつを即購入

これ結構、大事！

何故か？？？

投資したら投資した分は

人は絶対、取り戻すという

心理な強くなるので

良い投資はした方がよい。

※注意    ダイエットグッズ・DVD・サプリは別！

あれは時流があるし

『手を変え品を変え』

って！それは詐欺ですね！笑 

あれらは結局、ビジネスなんですよね^ ^

痩せる力がある人に与えられる道具なので！

継続出来ない人、力が無い人が持っても

結局、道具のせいにして終わり。

道具を変えたって『人』が同じなので

変わらないのです！

真剣にそうなんです！

痩せる人は道具に頼らなくても

何をやっても痩せます！

それは、無駄な投資！

②毎日、ゲーム感覚で

         同じ時間に体重計に乗ること！

毎日、どこの時間でもいいですけど！

同じ時間帯に体重計に乗ること！

ダイエットで自分の体重が増えてるのが

怖くて乗らない人いますけど❗️

これはNGです！

減った時は、自分を褒める！

ドラゴンクエストのレベルアップの音でも

流して飛び跳ねましょう

逆に、増えた時は！

昨日、食べたもの、運動の有無等を

PDCA!

Plan（計画）

Do  （実行する）

Check （評価する）

Action   （改善する）

※用語知らない人は調べてみてください。

これを繰り返す^ ^

ビジネス・営業と一緒です。

これが出来てない人は

やるって決めてるはずなのに

3ヶ月後の自分

全然、何も変わりません！

あっ、ダイエットも筋トレも営業も

今、やってることって

先の

3ヶ月後

の成果に繋がるんですよね^ ^

3ヶ月後に結果を求めてるんです！

ゲーム感覚でダイエット

継続してくださいね

ゲームなんですからね^ ^

ゲーム✨✨

楽しまなきゃ損✨✨

苦しい時に、

楽しむことって大事✨

それが無ければ継続しませんから！

③出来る限り、多くの人に

ダイエットしてることを伝える事

（結構、ビックマウスに）

これは、分かりますよね^ ^

『出来なかったら恥をかけ！！』

ってことですよね！

そんくらいの覚悟無いと

実は、痩せられないんですよ笑

出来れば、

いつまでに、何キロ、目標を明確に！

こうやる事によって面白い事が起きます✨✨✨

周りの人が突っ込んでくれます^ ^

宣言して痩せてなかったら！

『あれ？ダイエットしてなかった？』

『あれ、リバウンドした？』

こう言ってくれる人は『神』

メンターだと思ってください✨

ここで、言われてイライラする人が

いるんですけど！

それは、出来てない自分にイライラしてるだ

けですからね^ ^

言われたら結果で返す

見返してやる！くらいの

勢いが必要✨✨

④起きてる時は

            常に腹筋、体幹を意識する事！

朝目覚めてから動く時は、出来る限り

腹筋、体幹

を意識して行動みましょう！

できれば、息を吐きながら

お腹を常に凹ます意識をするといいと思います！

座っている時、歩いている時

意識してみてください！ 

見た目が変わります✨

僕は専門家ではないですが、これは熟睡にも

繋がると勝手に睨んでます^_^笑

本当に変わります✨

意識ですね^ ^

意識した数だけ人は変わります❗️

⑤基本的な事を素直にやる

昔から母親に言われてきたこと！

・ご飯はゆっくり噛んで食べる

・部屋の掃除など小まめに動く

など、素直に実行すること！

⑥食生活・運動

1番、痩せるのに早いのは食事制限！

僕は減量中は

禁酒

1日にご飯2杯まで、サラダチキン、サラダ、

キムチ、納得、するめ、りんご、バナナで徹底管理しますが！

食事制限、

無理な人は無理ですよね！

ここは、我慢しなくていいと思いますが、

最低でもカロリー計算して

先程、お話したPDCAやってください^ ^

まずは、自分の基礎代謝を調べてみましょう！

計算するスマホアプリもありますしね^ ^

運動は出来れば1日、一回は汗かいた方が

いいですけどね^ ^

無理な運動はいりません！

運動で減らせるカロリーって微々たるもんです^ ^

体重1キロ減らすのに必要なカロリーは

7200カロリー

ジムでランニングマシン乗って驚いた方もいるかもしれないですけど！

こんなに走ったのに！肉まん一個分のカロリーしか消費してない！みたいな！

そんなもんです^ ^

運動は積み重ねてコツコツなんで

無理するより継続ですね！

『継続は力なり』

僕が実践した事は以上です^ ^

どうですか？

簡単ですよね笑

このくらいの覚悟がないと！

3ヶ月後、変わらずに

同じ事を言ってますので！

今まで

ダイエット失敗してきた人は

自分の意識を変えて✨✨

より、

素敵な自分、最強な自分

になってみては

いかがでしょうか？✨

応援してます✨