最初から3日で終わると決めていると

達成感もえられていい☆ミ

3日目は

25分のけん玉&25分のウォーキング

モチベーションは高いまま❗

つぎの3日坊主ダイエットはなわとび

ダイエットといえば

なわとび🎵けん玉からのギャップ‼️(笑)

ハードル高めだけど

頑張れる❗だって3日間だけだから※実質2日間

スポーツジムで働いているのに

10キロ増のゆーぶーです

3日坊主ダイエットを考案しましたが

運動習慣を否定しているものではありません⚠️

運動習慣をつけられない方や

運動を初めようかと思っているけどなかなかはじめるきっかけがつかめない方の参考になればと思ってます

運動習慣は大事ってことはわたしも承知のうえで！

今回は私が太ったからくりを証します

10キロ増の簡単解説※エネルギー計算つき

以前の職場で筋トレ系のレッスンを週2本(45分と30分)担当※仕事なのでやめることはもちろんできません

職場異動でレッスン担当がなくなり2年半で10キロ増

▼計算▼

筋トレレッスン1分約8キロカロリー消費するとする

一週間あたり、(45＋30)×8＝600キロカロリー

その習慣がなくなった年月を週にすると

365日×2,5年÷7日＝130週

毎週600キロカロリー消費する習慣がなくなり

130週すごすと

600×130＝78000キロカロリー

体脂肪を1キログラム落とすのに7200キロカロリー

78000÷7200＝10,83キログラム

運動習慣って大事ですね！

ではなぜ運動を続けられないか？

答えは‥

運動には欲求がないからです

運動は、あくまで手段なんです

だから私も含め多くの方は続けることが難しいんです‼️

スポーツジムで働いているのに

運動習慣がつかないゆーぶーです💧

ダイエットが続かなければ

続けない方法はないのか？

と考えて色んなことを3日間だけやる

3日坊主ダイエットを発案しました

そして、今日は2日目

やっているのは、『けん玉』

けん玉でダイエットになるかい！

とツッコミたい気持ちは分かりますが‥

楽しいこと、

自分がやりたいことじゃないと始められないんです‥

２日目は25分間の運動の日です

なぜ25分間なのか？

自己啓発本で25分間が集中できる時間みたいなことを書いていたから採用しました！

25分間けん玉をしてみて‥

楽しいです。

できなかった技ができたり

成功する確率があがったり

『もしかめ』をすると浅いスクワットをリズムよく繰り返すので、ももの前に負荷がかかります

明日で、けん玉をやめないといけないと思うと

『やりたい』気持ちが強くなります(笑)

以上2日目の報告でした❗

スポーツジムで働いているのに

運動習慣がつかないゆーぶーです💧

ダイエットの知識も環境も十分あるのに

なぜ？私は10キロ太ったのか？

そう！やる気がないから(笑)

もとい！

やる気がないことはない！

やる気が続かない！(↑ここ同じじゃないよ)

ならば、続けなければいいやん⤴️

ってことに気づいたんです‼️

スタート体重67.7です※12/16

さぁ❗

今日から色んな運動を3日だけ(実際は2日)やって

どんどんやめていきますよ(笑)

完全オリジナルメソッドです

ゆーぶーの3日坊主ダイエットのやり方

～１日目～

運動ウエアに着替える&YouTubeを見る

→これが出来たら○

～2日目～

運動ウエアに着替える&25分間運動する

→これが出来たら◎

～3日目～

運動ウエアに着替える&25分間運動する&25分間ウォーキングする

→これが出来たら💮

3日間だけやって終了！

次の週は違う運動(ダイエットぽいものならOK)

※やってみたいことやワクワクするものをみつけてチャレンジ！

ちなみに私が第１段に選んだのはこれ

ちなみに私が今日見たYouTubeは

①NON STYLE石田さん②けん玉検定です

さぁ3日坊主でもダイエット成功するのか？