TJの健康ブログ https://ameblo.jp/tj-training/ 毎日健康についての情報発信をしますフォロー&通知オンをお願いします ja 赤ん坊でも出来る【あること】を５分やるだけで６０%は寝ることと等しい効果が得られます ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪

皆さん自分の睡眠の質について考えたことはありますか❓
睡眠が取れないと
📍回復がされない
📍起きてからのスッキリ感がない
📍日中ボーッとする
📍疲れが溜まる一方で仕事が、プライベートが捗らない…

など色んな支障が出ます
そこで日中誰でも出来るとある方法をたった５分やるだけで脳や体が６０%寝ることが出来ます✋
しかも本人は
📍仮眠を取る
📍一度寝る
といった感覚にもならないので終わったらすぐに行動出来ますし、仕事中でも出来ます💡


それは赤ん坊でも出来る……


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12792850981.html Thu, 09 Mar 2023 07:10:24 +0900 二重アゴが…お腹の脂肪が…気になるのは〇〇のサイン ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪

みなさん
色んなところの脂肪が気になるかたって多いと思います😅
二重アゴ
お腹
ワキ
膝上…


これ実は体からの重要なサインなんです💡
簡単に言えば脂肪が気になる箇所は
『筋肉が乏しい場所』
とも言えます✋

だったら鍛えれば良いのか‼️
と単純に考えてエクササイズをやっていくと腰痛などのリスクがあがります。。
体を整えるには順番があり最初は…


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12790938983.html Sat, 25 Feb 2023 06:29:42 +0900 姿勢に大事な腹筋と言われてなにをイメージしますか❓ ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪


姿勢を良くするためには腹筋が大事💪
とよく言われます。
どんな腹筋を思い浮かべますか❓

📍６パック
📍上体起こし
📍くびれているお腹…

など色々とあると思います。
どれが大事なのか❓どういう腹筋をすれば良いのか❓

腹筋も一歩間違えたら腰痛に直結します。
なので今回で正しい知識を入れておきましょう✋
姿勢にとって大事な腹筋は…


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12788705749.html Sat, 11 Feb 2023 06:26:51 +0900 ここ最近【癌】は体の〇〇だと言われています ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪

今や人の死因のトップ５に簡単に入ってきてしまう癌
昔はデータ的には多くはありませんでした。。。
※SNSの進化、技術の進化により情報が取りやすくなっている現状もありますが。

そして本当に現代はストレス社会
それも相まってですが癌での死亡リスクは本当に高いです😅

最近この癌が形成するがん細胞は体の〇〇が原因であることが判明されてきています💡

それはなにかというと…
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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12788224969.html Wed, 08 Feb 2023 06:33:22 +0900 免疫力にきく白血球、これを簡単に活発化させる方法は〇〇 ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪


みなさん白血球ってなんとなくなにをしているか知っていますか❓
簡単に言うと外から入ってきた菌と戦ったり、体の内部にある悪い箇所と日々戦っているいわば免疫力の要です💡


そんな白血球を簡単に活発させることができることがあるんです✋
しかも意識的に‼️

これからの季節は風邪もひきやすくそれが出来れば体調も維持できますよね❓
その簡単な方法とは…


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12787069110.html Wed, 01 Feb 2023 06:56:30 +0900 脳の細胞の数より〇〇の細胞の数の方が多いのは知ってましたか❓ ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪

体の大事な部分といえば脳ですね✋
脳が働かないと体は動きません。。。
もちろん心臓は関係なく独自に動き続けるのでまた別の話になります。


その脳の細胞の数はとてつもなく多いです💡
それだけ重要ってワケですが、その脳よりも細胞の数が多い臓器があります。

その臓器が働いているだけであらゆる不調を改善することが出来るほどの力を持っている臓器です。

それはどこかというと…

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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12785622512.html Mon, 23 Jan 2023 06:27:10 +0900 毎日水は〇〇リットルは最低限でも飲みたい ご覧頂きありがとうございます✨
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みなさん水飲んでいますか❓
よく質問を受けるのはお茶は水分に含めて良いですか❓
答えはNOです🙅

となると水って全然飲みません。
という方が多いですまだまだ。

理由を聞くと
仕事中に何度もお手洗いに行ってしまう。
会議中に…

体の健康のためにも沢山行ってください💡
そしてずっと座っているよりもちょくちょく立ち上がった方が血流も良くなり、酸素も体を巡るので仕事がはかどりますし、会議の質もあがります。


ではどのくらい飲んだら良いのかというと…


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12785463354.html Sun, 22 Jan 2023 06:17:31 +0900 椅子の背もたれは使ってはいけません。理由は〇〇 ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪


まず誤解がないように、椅子での作業や仕事をする際には背もたれは使わず、休む目的の場合は背もたれは使ってください💡


さてさてではなぜ椅子の背もたれは使ってはいけない(ゲーミングチェアは基本除く)のかというと、簡単にいうと垂直ではないからなんです。
電車や一般的な椅子は座って背もたれによりかかると若干体が後ろにのけ反ります。
つまり…


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12785306437.html Sat, 21 Jan 2023 06:22:56 +0900 『内股』か『ガニ股』かはある２点のチェックが必要です。 ご覧頂きありがとうございます✨
全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪

今日は
誰しもが聞いたことのある『内股』『ガニ股』について💡
多くのかたの理解している言葉で言うと
つま先が内側に向いている→内股
つま先が外側に向いている→ガニ股

でしょうか❓
実はこれ惜しいんです。
股関節から向いているパターンとつま先だけが向いているパターンと大きく２つに分類でき、それぞれによっておいおい出てくる体への悪影響が違います💦

ではどこで判断するのかというとつま先と…


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]]> https://ameblo.jp/tj-training/entry-12784987844.html Thu, 19 Jan 2023 06:26:30 +0900 脚を組むととんでもない被害が出ます。 全米認定姿勢改善プロスポーツトレーナー、一般社団法人PMTA理事の田島悠将(たじま　ゆうすけ)です💪


椅子に腰掛けると脚を組んでしまうくせがある人
今すぐにやめてください💦

組むのは悪いんだろうなと思っている人は多いですが実際どのような被害が出るかを知らない人が多いです✋💦


膝が痛くなるのはもちろん、腰痛も出ますし、何と言っても体の土台である骨盤に影響も出ます💡
土台の骨盤に影響が出るということは…


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