tk1101amのブログ https://ameblo.jp/tk1101am/ ブログの説明を入力します。 ja 50歳からのダイエット その4 さて、痩せていった理由として、ウォーキング以外に行った事があります。
食事と、筋トレ。
私はあまり朝食は取らないほうで、朝はコーヒー、たまにパンをかじる程度です。
お昼は、仕出し弁当を頼んでいてそれを綺麗に食べていました。
仕出し弁当って、リーズナブルなのですがやはり油物が多かったりするんですよねぇ。
そこで、昼食にメスを入れました。(笑)
メニューは
カット野菜１袋
鳥のササミなど
ノンオイルドレッシング
おにぎり１個
味噌汁
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平日は、こんな感じの昼食を今でも続けてます。(^^)
まぁ、生野菜は嫌いじゃないので苦にはならないので。
最近は、ご飯と鳥のササミは家から持ってってます。(^^;
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]]> https://ameblo.jp/tk1101am/entry-12045596631.html Thu, 02 Jul 2015 07:36:52 +0900 50歳からのダイエット その3 2014年7月13日、50歳からのダイエットスタート。(笑)
ウォーキングは、1km10分以内のペースだそうで、結構早い。(^_^;
と言う事で片道約2.5km歩き、そこで下半身の筋トレ。
フォワードランジとスクワットを20回ずつ行ってUターン。


約1時間かかったので、平日は、2km位にする事にして、その日からほぼ毎日出勤前の朝5時より敢行!!
昨年7、8月の成果をお見せ致します。

これが、ウォーキングの距離
そして、体重がこちら!!

7月は、半月で約74kgあったのが71kgを切るまでに(^^)
そして、真夏の8月も毎朝ウォーキングを欠かさず。
すると、8月は66.5kgまでに(^^)/


結果が出だすとストイックになってきたのであった。(笑)




]]> https://ameblo.jp/tk1101am/entry-12045039226.html Tue, 30 Jun 2015 21:10:29 +0900 50歳からのダイエット その2 一番は、うちのかみさんが、歩く事を始めて、ダイエットに成功したのがきっかけ。
走るのは嫌いだし・・・
ん？これならオレでも・・・
50歳にもなった事だし、そろそろ健康に気を付かうかなぁ、みたいな(^^;

と思い、まずは調べるか?
ネットでダイエット、ウォーキング、
筋トレ、etc・・・
まず、有酸素運動で脂肪燃焼に20分以上！ウォーキングだ！と決断。
そして、毎日記録を付けようと、万歩計のアプリを探し、

ウォーキングの距離、体重、体脂肪を毎日記録する事にしました。

と、そんないろいろなアプリを探していたら、こんなアプリが

お腹を凹ませながらのウォーキング！
これだ!!

あっ、別に、アプリの宣伝をしてる訳ではありませんからね。(^^; ]]> https://ameblo.jp/tk1101am/entry-12043642422.html Sat, 27 Jun 2015 08:08:00 +0900 50歳からのダイエット その1 ひこと言います。
このところ、〇〇ザップの宣伝効果？もあり、ダイエット、筋トレが流行っているような。
まぁ、私自身が筋トレをしているのでそう感じるだけかもしれませんね(^^;
と、言う事で51歳になった私が、昨年ダイエットを始めて4ヶ月で13kg減量。何をしたのか？

ダイエットをしている、あるいはこれからしようという方に少しでもご参考になればとブログにアップすることに致しました。
まぁ、自慢も含まれますが(笑)

スタートは昨年2014年7月13日、身長170 cm 体重73kgそこからです。
現在は、61kg前後かな。
まぁ、若い頃は58kgとかだったので、戻ったと言ってしまえばそうなのですが。

写真は、健康診断の過去3年の記録です。ホントでしょ(^^)
]]> https://ameblo.jp/tk1101am/entry-12043080906.html Thu, 25 Jun 2015 18:37:26 +0900