Kanaのブログ https://ameblo.jp/tkana0930/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット１日目
朝ごはん  パン  
               トマト
オリーブオイル
生ハム
               ヨーグルト ヨーグルトソース プレーン


昼ごはん  パプリカ
                キャベツ
               サーモン


夜     おでん(卵 牛すじ 大根 糸こんにゃく)
サーモンのふわふわ揚げ
さけるチーズ 二個


間食   お菓子三個


ウォーキング 1時間
]]> https://ameblo.jp/tkana0930/entry-12312809911.html Thu, 21 Sep 2017 21:29:02 +0900 改ダイエット二日目
朝食 さつまいもの味噌汁 約100kcal
        ゆで卵 1/2  70kcal
         今川焼き ２つ  300kcal

昼食  さつまいもの味噌汁 100kcal
         ゆで卵 1/2  70kcal
         ご飯  200kcal
         おかず  100kcal

おやつ  200kcal
 

夕食  豆乳  117kcalカケル2
         豆パン 250kcal
         からあげ 360kcal
合計1984kcal


食べ過ぎだ、豆パンとからあげが余計だったな
         
]]> https://ameblo.jp/tkana0930/entry-12273481498.html Wed, 10 May 2017 19:31:43 +0900 改ダイエット日記一日目
スタート 夜ご飯後 68.8kg


]]> https://ameblo.jp/tkana0930/entry-12273202826.html Tue, 09 May 2017 19:52:18 +0900 ダイエット二日目
朝食 
さつまいも味噌汁 100kcal
 なすのしがらやき 100kcal
ごはん 180kcal
ゆで卵半分  75kcal

昼食
ごはん 180kcal
なすのしがらやき 100kcal

おやつ アイス 235kcal

夕食
焼きそば  756kcal
味噌汁 100kcal
ゆで卵半分 75kcal
合計 1901kcal

ウォーキング 1時間 250kcal

]]> https://ameblo.jp/tkana0930/entry-12271071436.html Tue, 02 May 2017 06:27:53 +0900 ダイエット１日目 基礎代謝 1500kcal


朝食 プロテインミルク 約150kcal

昼食 とろろそば 333kcal
        豆乳 117kcal
        水羊羹 166kcal
        野菜ジュース2 200kcal

夕食  納豆 90kcal
         豆腐麺 100kcal
        鮭ごはん 400kcal

合計 1556kcal 

夕食後の体重68.4kg


]]> https://ameblo.jp/tkana0930/entry-12270741582.html Mon, 01 May 2017 05:57:36 +0900