（朝）72,2Kg（体脂肪率28,8%→20,7936Kg）

（夜）72.4Kg（体脂肪率28.3％→20.4892Kg）

ここ、10日間の記録を、グラフにしてみました

うーん・・・

今のところ、さして、変化はないってことで。

生理前の体重増える時期にキープできてるってことで、よしとします

本日も早起きができたので、大阪城の外周をジョギングしてきましたー。

距離；5,04Km

時間；33分

熱量；380Kcal

天気がよく、空気も澄んでいたので、すっごく気持ちよかったです。

ジョギング用の長いジャージを１本しかもっていなく、昨日使用したため、

本日はハーフパンツでジョギング

さっむいの、まじで。

移動する間と、走ってる途中まで。

体があったまってきたらそうでもないんですけどねー。

こら、もう１本、ジャージ買った方がいいですわ。

tkhs

（朝）72,4Kg　（体脂肪率28,8％→20,8512Kg）

（夜）73,2KG　（体脂肪率29,5％→21,594Kg）　　　

土曜日は仕事がお休みなので、朝から近所にある大阪城の外周を

ぐるっと一周ジョギングしてきましたー。

●ジョギング

距離；4,2Km

消費熱量；331Kcal

●ウォーキング（帰り道）

距離；1,6Km

消費熱量；106Kcal

8時半頃家を出て、朝の大阪城をジョギングです。

朝の空気は、ひんやりと澄んでいて、すごくさわやかぁ～。

天気もよくて、絶好のジョギング日和でした

大阪城には、武道系の格好をした子供たちや、野球少年、修学旅行生がたくさんいましたよ。

天気よくてよかったね～。

その後は、家に帰ってシャワー。

昼には自転車でおでかけ。

途中で、自転車を降りて、上本町から桃谷～鶴橋と歩いて、上本町まで戻りました。

めっちゃしんどかったぁ～

『魔法のレストラン』で紹介されていた、桃谷のコリアンタウンに行きたかったのに、

下調べゼロで行ったのが間違いでした！

「どうせ駅前やろ！」と踏んでいたんですが、なんか、違う、普通の商店街があるだけ・・・。

仕方がないので、鶴橋まで歩きましたよー。

でも、こちらでも結局何も買わずじまい・・・。

あつあつのホットク（韓国のおやき的なスイーツ）を食べたかったのに、

冷えたようなんしかなかったんですよね、うん・・・。

「コリアンタウンでおいしいもん食べる！」という目的に対する達成感をより多く感じたかったので、

朝からほとんど何も食べず・・・（みかん１ヶのみ）。

おなかぺこぺこで15時を迎えていました。

結局、スーパーでコロッケを買って、それがランチになりました。

コロッケ185Kcal×5ヶ＝925Kcal。

すんごいもったいないエネルギーの摂取の仕方をしてしまったぁ～

しかも、さしておいしくないっていう・・・ね・・・

防風通聖散錠パワーで、なんとかならんもんかなぁ～

tkhs

（朝）72,4Kg　（体脂肪率29,2%→21,1408Kg）

（夜）73,8Kg　（体脂肪率29,9%→22,0662Kg）

ダイコクドラッグが、3日・20日は消費税０セールなので、

こちらを買ってきましたー。

↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓

　　　　　　　　防風通聖散錠！

説明書きによると、

体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の症状に効能・効果がある

；高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘・蓄膿症（副鼻腔炎）・湿疹

　皮膚炎・ふきでもの（にきび）・肥満症

さっそく、夕飯前から４錠ずつ飲み始めましたー

便通がよくなればいいなぁ～。

あと、「肥満症ってなんなんだろう？」って疑問を持ったので、ネットで検索。

以下の通りです。

（URL：http://www.e-chiken.com/shikkan/himan.htm）

肥満症とは、「肥満に起因し健康障害を合併するか、臨床的にその合併症が予測される場合で、

医学的に減量を必要とする病態」と定義づけられています。

ふむふむ。

肥満が原因で、ほかの病気を起こしちゃったって状態ってことですな。

こわいなー

健康のためにも、痩せるぞ！

tkhs

開き直っておやつをむしゃむしゃ食べました。

おみやげでもらった、東京ばな奈です。

１個あたり96Kcaｌらしく、おもったよりは高くないなぁ～。

（朝）72,8Kg　（体脂肪率29,0%→21,112Kg）

（夜）73,6Kg　（体脂肪率28,8%→21,1968Kg）

昨日から、う○こが出てないので、体重が増え気味。

生理2週間前ってのも、体重が増え始める時期な気がする・・・

無理せずいこう。

明日は、ダイコクドラッグが消費税分割引セールの日なので、

会社帰りに《防風通聖散錠》を買ってこようと思います。

これを飲んだら、便通がよくなった気がするので。

ｔｋｈｓ

体重は増える一方。

しかも、その増え幅が大きい。。。

へこむわぁ～

そんな、6日目の体重の記録です。

（朝）72,8Kg　（体脂肪率28,8%→20,9664Kg）

（夜）73,6Kg　（体脂肪率28,6%→21,0496Kg）

とりあえず、便がよく出るように、朝一で白湯を飲んでいます。

あと、ストレッチをする。

昨晩、『魔女たちの22時』でやっていた、腹式呼吸20回×３セットも始めて２日目です。

・・・

気長にやるっきゃないですよね、うん。

３日には、ダイコクドラッグが消費税分割引セールなので、防風痛聖散錠を買おう。

これを飲むと、便がよく出るのです。

そして、土曜日に、コーン茶を買ってこよう。

こちらは、利尿作用がいいのです。

うん。

がんがる！

TKHS

なんか、おやつ食べる量とかすんごく減っているのに、

体重は増える一方です。

変に、「太るから！」って意識してるからかしら。

『大丈夫大丈夫』って食べれば、けっこう大丈夫だしなぁ～。。。

（朝）72,4Kg (体脂肪率28,8％→20,8512Kg）

（夜）73,2Kg　（体脂肪率27,9%→20,4228Kg）

今日から、『魔女たちの22時』でやっていた、お腹がやせる呼吸法×20回×3セットを試してみます。

あと、知り合いの人に教えてもらった、朝一一杯の白湯を飲み始めてみます。

やせるゾー！

tkhs

ダイエット３日目の体重記録。

（朝）72.2Ｋｇ　（体脂肪率29.3％→21.1546Ｋｇ）

（夜）73.0Ｋｇ　（体脂肪率28.0％→20.44Ｋｇ）

2010年11月29日（月）。

ダイエット４日目の体重記録。

（朝）72.6Ｋｇ　（体脂肪率29.3%→21.2718Ｋｇ）

（夜）はかりわすれ

がはぁぁぁぁぁぁぁ・・・・

体重減らないよぉ～。

以前と比べて、ほとんどお菓子食べたないのになぁ～・：・

あえて、今まで通りにおやつを食べてみようかしら。。。

って決意し、記録をつけ始めて２日目。

体重計で基礎代謝がわかるらしく、はかってみることに・・・。

私の基礎代謝は、１日1430Kcalくらい。

これは、平均くらいなのだろうか？低いのだろうか？

そのへんがあいまいだけど、まぁ、いいや。

そして、２日目の体重&体脂肪・そこから計算した脂肪の重さをメモします。

（朝）　72.2Kg (体脂肪率28,9%　→　20.8658kg)

（夜）　72.6Kg (体脂肪率28.0%　→　20.328Kg)

朝の体重が、前日よりも多いなー。

きっと、昨晩と今日一日・う○こが出てないからでしょーね。

微々たる増量に神経とがらせてたらやっていけないし、その辺はおおらかにいきます。

そうそう、今朝は、ジョギングをしました。

４Kmを、マイペースに走って25分のジョギング。

秋のすんだ空気がとても気持ちよく、ひさしぶるにいい汗をかきました。

auのアプリで、GPSを使って走行距離と時間、コース、カロリーを記録できるものを利用しているのですが、

これがまた、すごく便利なんですよ～。

今日の消費カロリーは、311Kcal。

今日は、ジョギングだけでなく、「ミスタードーナツをおやつに食べに行こう！」という誘惑にも

打ち勝ちました。

よしっ！

この調子で、明日からもがんがろう！！

tkhs-diet

朝　＝　起床後、トイレに行った後の体重

夜　＝　夜寝る前に量る体重

これがその、はかるタイミングです。

それでは、本日の計量結果

↓　↓　↓

（朝）　71,6Kg　（体脂肪率 28.3%=20.2628Kg)

(夜）　73.0Kg　（体脂肪率29.5%=21.535Kg）

ついでに、今日から始まるダイエットの、

Before画像になってほしいスタート時の画像をはっておきます。

さささ、ダイエットがんがるぞー！！

tkhs

体重９６Kgから数年かけて６４Kgまで減量し、

2010年4～11月で絶賛リバウンド中のtkhsです。

このブログは、自分の体重や食生活を記録し、

ダイエットの励みにすることを目的とする、自己満足なものです。

当面の目標は、2011年の5月頭にある、友人の結婚式までに-10Kg減量すること！

現在、だいたいの体重が72ｋｇですので、62ｋｇが目標ですね。

５ヶ月ちょいで、－10Kg。

一月あたり、－2ｋｇの計算になるわけです。

無理せず、適度にやっていこう。

うん。

続けることが大切なんだ。

同じようにダイエットをしている方、一緒にがんばりましょう。

TKHS