軸足回転

あなたは投げるときに

意識していますか？

軸足回転を意識して

投げているあなたは

間違いです

軸足回転のせいで

あなたは

キレの悪い球になっているのです

今回、私が

この話をするのには

理由があります

あまりにも

軸足回転を意識していると

言っている選手が

周りに多かったことと

さっきインターネットで

たまたま調べたことに

軸足回転の間違いが

わかりやすく

説明してあったので

「これは伝えるべきだ」と思い

記事にしています

あなたが

この記事を読むことによって

今まで常識となっている軸足回転の

間違いに気づくでしょう

そして

軸足回転によって

キレの悪い球を投げている

あなたは

間違いに気づくことによって

驚くほど楽な力で

今までの球、いや

それ以上の球を

投げられるでしょう

もし、軸足回転の

間違いを知らないと

恐ろしいことになります

間違いを理解している

あなたよりも一回り

小さな選手よりも

情けない球を

投げることになります

これって

すごく悲しくないですか？

あなたにそうなってほしくないんです

だからこそ

この記事を最後まで読んでください

軸足回転がなぜ間違いなのか？

それは

「軸足回転」は

「軸回転」とは全くの

別物だからです

この2つを一緒のものだと

思っている人が非常に

多いです

ものすごく危険なことです

考えてみてください

軸足回転とは何でしょうか？

フィギアスケートやバレエのように

片足で回転するとしたら

それは軸足回転でしょう

しかし

野球のように両足が

地面についている状態で

軸足回転したら

どうですか？

回転できますか？

できないと思います

逆に

両足を地面に着けて

体の中心で回転してみてください

素早く、しかも楽に

回転できると思います

この違いを理解してください

軸足回転では

回転力は生まれません

軸足ではないのです

大事なのは「軸」です

これはキャッチボールからも意識できます

今すぐできることです

今から軸足回転はやめて

軸回転へと変わりましょう

そうすればあなたの

投げるボールは驚くほど変わるでしょう

今回は


整形外科


について詳しく
紹介していきます！



どこの何の病院に
行けばいいかは
かなり迷いますよね。


私も肩が痛くなってから
探し始めたので
どこに行けばいいのか
全く分かりませんでした。


たしか５カ所程の
病院を転々としていたので
病院に関してはかなり
調べていました。


毎回毎回病院に通っては
帰りの自転車で


本当に治るのか


と自問自答し


家に帰っては
野球肩専門の
良い病院はどこなのかを
ひたすら調べ


グラウンドに行っては
退屈な日々を
送っていました。


おそらくここで
この記事を見ることを
止めたら


あなたの痛めた肩は

一生治らない

と言っても過言ではありません。


この先をしっかり読めば
病院探しにも困らず
１ヶ月で野球肩を治し


思い切り野球ができて


野球の楽しさを
ひしひしと感じることでしょう！






正直なところ私は
この整形外科を
野球肩を治すには
一番オススメします。


なぜなら・・・




野球肩を克服した
私が言うからです。


完全に治ってない
ずっとその病院に通ってる


そんな人の意見を聞いても
治ってないのだから
意味はありません。





これからお話しする
３つのポイントを
チェックしながら


あなたに合った
病院を探してください！






ポイント１ 施設の充実



整形外科では多くの場所が
レントゲンやMRI検査を
行うことができます。
（接骨院、整体などは
レントゲンなどは撮れません）


しかもしっかりと探せば
スポーツ、野球に特化した
施設があるところもあります。


もちろん
野球を専門的に
扱っている病院であれば
そこをオススメします。


また、検査だけでなく
リハビリ施設があるかも
重要な点です。


受けた診断を
同じ病院でリハビリの
計画を立ててくれると
安心感が違います。


整形外科のリハビリでは
おそらく理学療法士が
施術を行うので


どんなリハビリを
行っているのかを
聞くといいと思います。





ポイント２ 家からの距離


自宅から通えるという点は
かなり重要です。


なぜなら
行くのがめんどくさくなる
原因になるからです。


来てくださいと言われた日に
行けなかったら
そこの病院を選んだ
意味がありません。


自宅から２時間も３時間も
かけるようなとこには
行かないでください。


遠くても電車で
１時間ぐらいが
ベストですね！！



ポイント３ 口コミでの満足度


これはかなり重要です。


いくら施設が良くて
いくら近くても
実際に通った人が


こんなところ行かなければよかった


などと言ってたら
行きたくありませんよね？


施設や距離が良くても
サービスが良くない場合も
十分にあります。



すぐにここだと決めず
まずは自分に合った
病院探しをしましょう！！


もし、そんな場所がない！


というのであれば
ポイント２の距離を
妥協してください。




本当に治したい
というのであれば
通えるはずです。


本当に治したい
というのであれば
この病院選びを
最重要視してください。


本当に治したい
というのであれば
今すぐに調べ始めてください。



この作業があなたの運命を
変えるのです。

いきなりですが

あなたは野球をやってきて


・投げ方が悪い

・肘が上がってない

・肩の開きが早い


こう言われたことは
ありますか？


たしかに
悪い投げ方は肩を痛める
原因の一つです。


私もピッチャー経験もあるので
開きが早いなんてのは
うんざりするほど
言われてきました。


だけど、言われるだけで
どうやって直していけばいいか
全然分からないんですよね～


それを教えるのがコーチだろ！
とかも思いますよね～



今回は
悪い投げ方の治し方
についてお話しします！


たった一つのポイントで
自分の悪い癖が直り
野球肩対策に繋がります！




そうすれば


肩への負担を減らす
事もできる上に


肩が強くなる
事も考えられます！


この記事を
読まない理由はありません！




読まなければ
あなたは肩を痛め
数か月もの時間を
棒に振る可能性があります。





さて一体何をすれば
悪い投げ方が直るのか？


まずは身体の構造について
知る必要があります。


しかし、体の構造と言っても
難しくてすべてを理解することは
難しすぎてできません。


なのでこれだけを
知っておいてください。






それは・・・







体の対角の部分は
連動して動く



ということです。


例えば
右ひじが上がれば
左ひざが上がる
こんな感じです。


走る時を思い出してください。


自然と動いていますよね？




つまり
右ひじが上がってない場合
左ひざに問題があるのです。


このように
体のどこかが悪い場合
そこと対角の部分を
注意してみる。


というのも悪い投げ方を
直す一つの方法なのです。


左肩が開く場合は
右の股関節に問題が
あるかもしれません。



股関節が投げる前に
真っすぐ向いていなかったり
早く動き出したり
していないでしょうか？



それを見極めるために
３つの手順を用意しました！



１．スマホ等で動画撮影

２．自分ともう一人で
悪いところを確認

３．対角の部分を確認し
修正しながら投げる



自分のスマホが無ければ
友達などのを使ってください！


現代の技術を最大限に
利用しちゃってください！！


一人で悪いところを見るより
二人以上で確認した方が
より多くの発見が
あると思います！


できればコーチと一緒に
見れると良いですね！


この方法は私の所属する
チームトレーナーが
頻繁におっしゃっており


大変貴重な方法ですので
まずは今まで言われてきた
悪いところを思い出し


明日から実践してみてください！
 

私のブログでも
ストレッチを今後は
どんどん紹介して
いくのですが


ストレッチで治るなら
通院する必要あるの？


という疑問が挙がると思います。



そこで今回は単純に


通院の必要性


についてお話しします！




できるならば
少しでも通院は
減らしたいものです。


正直なところ
通うのがめんどくさいです。


待たされる時間の方が
長いことなんて
しょっちゅありますからね・・・




今回の記事を読んで
通院の必要性を理解できれば
１日でも怪我が早く治り
１日でも早く復帰できます！




お金を無駄に使いたくない
親に心配をかけたくない
時間を有効に使いたい



というのであれば
しっかりと読んでください！！





結論から言ってしましょう。







通院の必要はあります！！


それはなぜか・・・





それは


専門の知識を
多く持っているからです。


そして、

自分の身体を
チェックしてくれるからです。




逆に言うと
野球肩に関して多くの知識を
持った先生がいる病院に
行ってください。


あなたの身体の柔軟性を
入念にチェックしてくれる
病院に行ってください。





じゃあ通院だけでいいのか？


そういうわけではありません。



そのために私がストレッチを
教えていくのです。



病院での治療は
簡単に言えばその場限り
ということです。


毎日行けるのであれば
それに越したことは
ありませんが、無理ですね？


１回行っても
何もしなければ
身体は元に戻ります。


要はストレッチを
続けていかなければ
身体はどんどんと
固くなっていくのです。





なので


病院に行けば野球肩は治る


そんな概念は捨ててください。


治したくない人は
そのまま病院通いを続けてください。



本気で治したい
という方はこれから話す
３ステップを実践してください！





ステップ１

このブログの前回、前々回の
記事を読み返し
自分に合った病院を探す。




ステップ２

病院に行く。
そしてどこをどうすればいいか
詳しく聞く。




ステップ３

病院で言われたことを元に
自分なりのストレッチをする。


（私が野球肩を克服した
ストレッチ法も今後
紹介していきます！）




これをしていけば
あなたの怪我は
６倍速く治ります！
（実は半年投げるなと言われていたんです）

しっかりと
通院の重要性が理解できたら
まずはこのステップを
実践してください！


やるかやらないかは
あなた次第です。

 

怪我もしくは痛い
ということがあれば
まずは病院に行くことが
普通ですよね？


病院にも種類は
たくさんありますが


皆さんはそれぞれの
病院の違い
を知っているでしょうか？


今回の記事からテーマを
病院ということで
紹介していきます！





まず始めは多くの人が
疑問に思っているだろう



整骨院、接骨院、整体院の違い



についての記事です！



この知識を知っていれば
怪我をして早く治さなければ
ならない時でも病院のことで
悩むことはないだろうし


誰かに聞かれても
すんなりと答えれれば
物知りとして
信頼も得ることができるでしょう！




知らずに間違った選択をして
時間をかけてしまうことが
野球肩を長引かせる
原因にもなりかねません。


いくつもの病院を転々とし
お金と時間だけを無駄遣いし
両親に心配をかけたくないのであれば
しっかりと見てください。




あなたは身体に痛みが
生じた場合
どの病院（治療院）に行くでしょうか？



実は名前が少し違うだけで
中身は大きく変わってします
こともあるんですよ！！



この後紹介する
３つのチェックポイントで
自分がどの病院に行けばいいか
を確認してください！


まずは整骨院と接骨院を比較
していきたいと思います。




あなたのご近所にでもあるであろう
この二つの看板、




実は治療する内容は同じです。



どちらの先生も
「柔道整復師」という資格を
持っており、いわゆる
「骨接ぎ」をしています。

たまーーに
骨接ぎや柔道整復という
看板を見ることもありますが
この二つも同じです！


主に骨折や脱臼、捻挫、打撲、挫傷など
急性的な怪我の治療を行います。





それでは整体院とは何が違うのか？


こちらはまったく内容も
その他違うところが
たくさんあります。



まず違うところは
資格を持っていない
ということです。


そのため国民保険が適応されず
完全に実費での治療になります。



どんな治療をするのかというと
骨格や関節の矯正
といったことをします。


マッサージといったことも
これらの部類に入ります！



主に肩こりや腰痛など
多くの人が抱える
慢性的な症状の治療をするので
野球肩の場合は向いていません！




ただし整体院が悪いという
わけではありません。


接骨院・整骨院に比べ
活動内容に制限がないので
腕のある先生がいることも確かです。


怪我ではなく
身体の調子が悪いだけであれば
整体院に行くのもいいでしょう。




長くなってしまいましたが
自分がどの病院に行けばいいのか
というのを見極めるために
チェックポイントを３つ用意しました！


これに従って病院選びをすると
良いでしょう！



１．自分の症状を確認する


自分が何で怪我をしたのか？
元々持っていなかった痛みで
スポーツなどで急に痛めたのか。


→整骨院・接骨院へ


肩こりなど慢性的なもので
怪我ではないが
身体の調子が悪いのか。


→整体院へ



もしくは
自分がどんな症状か分からないのか。
この場合は医師の診断が必要です。



２．施設の充実度、料金を確認


どこの病院でもホームページや
チラシなどを見ることができます。


どんな先生なのかを確認し
保険の適応を確認するのがいいでしょう。


また、口コミを見ると
実際の患者の満足度が
分かると思います。



３．自分がどんな症状か分からない場合


このような場合は整形外科での診察
をまずはオススメします。


整骨院などでできないレントゲンや
MRI検査ができます。



整形外科に関しては
詳しくは次回以降の記事で
紹介します！！



病院選びは怪我を
早く治すうえでは
とても重要です。


間違った選択をしてしまえば
長引かせる場合もあります。


この記事を見た方は
すぐにパソコン、スマホで
病院を調べることをオススメします。

 

今回は

な、な、な、なんと！！

指力を鍛えるトレーニングです。

指力って

わかりますか？？

漢字の通りです(笑)

今回紹介する内容は

僕が野球肩を改善するために

最も必要なトレーニングでは

ないかと思っているのです

なぜなら指の力が強ければ

肩や肘に余計な力を

入れなくても

指にかかったいい球が

投げられるからです

これを知っておくだけで

あなたは

野球肩をより早く

克服できることでしょう

知らないあなたは

一生野球肩に悩まされ続け

改善する方法も知らないまま

野球人生を終えることでしょう

僕はあなたに

後者のような人生を

送ってほしくありません

だからこそ

私がプロのトレーナーから教わった

秘密の指トレを

あなたに知ってほしいです

３つ紹介します

１．

まずは

「指立て伏せ」です。

これは腕立て伏せを指だけで支えてすると
いう練習方法です。

まずは五本指で行い、

慣れてくれば三本で

やっていきましょう！
（親指、人差し指、中指）

２．

次に

一升瓶に水を入れて指先だけで持つ

というトレーニングです。

原始的ですが落ちる
まで我慢させるそうです。

３．

最後に

鉄アレイを使った

指先トレーニングです。

これは鉄アレイの丸い部分を持ち

一度離して握るという

トレーニングです。

少し文字では分かりにくいですかね？

手の平を下に向けて

指だけで鉄アレイの丸い部分を持ち

一度、上に引き上げながら

指を離します。

そして、下に落とさずに、もう一度
つかむというトレーニングです。

最初は１キロ程度で五本指。

慣れてきたら三本指（親指、人差し指、中指）

で行います。

慣れてきたら重量も

アップさせて下さい。

これがトレーナーから教わった

トレーニングです

ですが私は

これでは不十分だと思うんです

なぜなら投げる時は

指が反る

からです。

とういう事は

指を反らせるトレーニングも
必要だと思います

指立て伏せで

ある程度鍛えられますが
やはりもっと効率的なトレーニングが

あると思うんです

それは、

チューブトレ―ニングです

チューブを指先だけに引っ掛けて

引っ張ってみて下さい

結構なトレーニングになります
できれば両指を鍛えましょう

あと、

ソフトボールを投げる

こともいいと思います

というのも

ソフトボールは大きい分

指先の力がないと

しっかり投げられないということです

あなたも一度

やってみてください

１週間でも

効果が実感できます

野球をやる上で

投手は特に肩を痛めやすいと

言われています

「野球肩」と呼ばれる言葉が

あることからわかるように

肩の怪我と野球は

切っても切り離せない関係なんです

野球肩にならないためには

どうしたらよいのか・・・

その一つに

肩の筋肉を鍛えるという

方法があります

そこで今回は簡単にできる

肩の筋肉の鍛え方を

３つ紹介していきます。

１．

まず最初に紹介するのは

うちわを使ったトレーニングです

うちわを１セットで

３０～５０回仰ぐことで

インナーマッスルを

強化できるんです

その際に

効果的にやるポイントは三つ！

・肘は脇腹につけて、

　直角に曲げた状態をキープする

・手首や身体の反動を使わずに、

　腕だけで左右に動かすようにする

・内側から外側にあおぐ際は、

　肩の後ろの筋肉の内側が縮むことを意識

これだけです。

どの家にもありそうなうちわで

簡単にトレーニングができるわけです

２．

次に紹介するのは

雑巾を使ったトレーニングです

単純に雑巾で床を

掃除するだけのものですが

やり方としては

大きく円を描くように行うこと。

そして

前後に押したり引いたりすることです。

ここでのポイントは２つ！

・肩甲骨を大きく使うことを

　意識して行うこと

・身体は固定し、肩甲骨の周辺を

　意識しながら腕だけを動かす

反時計回りに20回

時計回りに20回

そして

斜め前に押してから

手間に引くという前後の動きも20回

行うようにします。

３．

そしてこれはゴムチューブを

持っている人に紹介する

トレーニングです！

これらのトレーニングを重ねると

インナーマッスルが鍛えられることはもちろんですが

肩の柔らかさもでてきます。

柔らかい肩というのは

それだけ稼働域が広くなるので

動きが窮屈にならずに

怪我をしにくくなります。

本当は、チューブなどで練習した方が

筋肉は付きやすいのです。

しかし、もしそういった道具がない場合は

うちわ、雑巾を使って

手軽に肩を鍛えることができるので

是非導入してみてください

次回は

指のトレーニングを紹介します