たかです

いざ！痩せるためには
「食事制限しなきゃ！」って言って
試みてみると、しんどっ。キッツ。
何も考えず、気合いだけで挑んでいませんか？

そして気づいたら
続けてない、余計に太った。。。
っていう経験してないですが？

結論から言うと

「逆効果」ですっ！

もちろん食べる量を減らせば、痩せます。
でもそれは

一時的なもの

やめてしまえば元通り

最悪、リバウンド。。。

そりゃそうです。
そんな無理な食事制限は
誰でも続けられません。

そして健康的に痩せれません。

身体に必要な栄養素がなく

◆代謝の低下

◆免疫力の低下

◆筋肉の低下

など、様々な負のスパイラルに陥り
「不健康でコケた痩せ方」してしまいます。

今後
■無理な食事制限はしたくない
■リバウンドしたくない
■コケたくない

そして！
健康的に痩せるためにも！！

まず
取り組むべきは

「今の食生活の確認」
 

自分が1日に「なにを」「どれくらい」食べているかを把握。

そこで初めて

「食事の見直し」をしていきます。

糖質や脂質を多く摂っているのなら、それら少しずつ減らす。

お菓子やジュースをたくさん飲んでいるのなら控える。
 

急に色々減らしたり、増やしたりする前に

タンパク質・脂質・炭水化物を
バランス良く摂ることを心がけましょう！

今の自分の現状を知るところから
ダイエットはスタートしていきます。