急激に上がった血糖値は急激に下がり又次の糖分を呼び、

情緒まで不安定になってきますね。

この恐怖のスパイラルから抜け出すには・・・

幸せホルモンであるセロトニンをたっぷり分泌させること！

甘いものや買い物などの依存症、不眠、うつ傾向になる人は

セロトニンが不足していると言われます。

慢性的な浅い呼吸による酸素不足

偏った栄養によるセロトニンの材料不足

紫外線恐怖による太陽光の不足など～

そして・・ウォーキングハイ、ランニングハイをご存じですね。

一定時間　同じリズムで歩いたり走っていると、ウキウキしてきて

苦しさを抜けた瞬間、宙に浮いたように軽くなる、

セロトニンが脳内に放出されたサインです

幸福感を得る秘訣は　リズムにあり　なのです。

ダンスや音楽に酔いしれるのも、お経で眠くなるのも

寄せては返す波の音が心地よいのも～

繰り返しのリズムのなせる技だったのです。

さぁ、今日の本題に入りますね！　「幸せになる呼吸法」

昨日の記事の呼吸法をやって頂けましたか？

そこに、数を数える、ことをプラスします。

1・おなかを凹ませて息を吐き切ります

2・鼻から吸って～　おなかに　胸に　肩まで満たし　軽く止めて・・

3・吐いて～　肩から　胸から　おなかから　空っぽになるまで～

１・吸って　１～２～３～　　止めて１，２，３

２・吐いて　１、２、３～　１、２、３～　１、２、３～　

　　　　　　　淡々と繰り返しますﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

　　吸った息の3倍の長さで吐く、ということですが、

　　慣れないうちは同じか2倍でも構いません。

　　リズムを感じることがお約束です。

気持ちが安定してくるのと同時に、肌質も良くなりますよ。

セロトニンは夜メラトニンに変化して熟睡効果も得られます。

寝入る前のベッドの中の習慣にするのもいいですね。

その際　是非おススメなのが・・・

「思ったことが現実になる呼吸法」

１・吸って　願いが叶った様子をありありと思い描き～

２・吐いて　その幸せを全身に送り届ける～

目に見えるものは、目に見えないものが形となって現われたもの、

とヨガではいいます。

幸せの設計図を、毎晩　潜在脳へ送って下さい。

小宇宙のリズムを感じながら・・・

早速　今夜から～　　　おやすみなさい

そうすると見た目どうなるかというと・・・　　

アゴが前に出て　骨盤は後屈するのでヒップは垂れ下がり、

おなかポッコリで　頬まで垂れ下がってきます。

O脚がに股はすでに時間の問題となり・・・　

嫌ですね～

「夏痩せ」なんて既に死語と化し　

ほとんどの人が「夏太り」で悩んでいるのは・・

冷房による冷えとむくみ、

冷えると胃酸が濃くなるから食欲がモリモリ、

秋の先取りとなるからなのです！

カリウム豊富な夏野菜をたっぷり摂って、

余剰な塩分とむくみを排泄すると共に～

ちゃんと湯舟に浸かって、

冷房で冷えたおなかを温めてあげて下さいね。

おなかが冷えると内臓脂肪が付きやすく

免疫力も低下し、腸の蠕動も鈍くなります。

湯舟の中で、

腸を揺らすように小刻みに手のひらでマッサージするといいですよ。

そして

今日のおススメは　呼吸法と姿勢。

たかが呼吸と侮ることなかれ、　

呼吸ひとつで　筋肉強化、自律神経の調整、代謝体温を上げ、

肌まで変わってくる、　ヨガでは瞑想に欠かせないし、

こころの持ち方まで変えることが出来るのですから・・

おなかの一番奥にある筋肉は腹横筋といって、

腹壁が前に飛び出てこないように支えてくれている

天然のガードルの役目をしています。　

腹巻のようなこの筋肉を強化して、腸を正しい位置に納め

引き締まったおなかを維持しましょう！

１・　口からでもいいし鼻からでもかまいません、まず息を吐き切ります

２・　鼻から吸って、おなかを膨らまし、胸高く吸い上げて、肩まで満たします　

３・　吐きますよ～肩を下げ、胸をなでおろし、おなかを凹ませて空っぽになるまで吐き切ってください。

　　　　　２と３を繰り返します。　吐き切るときに腹横筋をしっかり使って引き締めることができるのです。

　　　　　いつでも何処でも何度でも、思いついたらやってみて下さいね。

人は、おなかが虚になっていると肩が緊張してきます。

この呼吸をすると、下腹が充実し不思議なことに

肩がストンと下がり、肩こりさえ解消していきます。　

　恐るべし　丹田の力

駅のホームでも、車内でも　猫背で携帯を触っている人がなんと多いことか・・・

姿勢を感じてみて下さい～

かかと同士は付けて足先はハの字にし、

お尻の下をキュッと引き締めてハート型のヒップにします。

腹横筋で下腹を引き上げ、

みぞおちを縦に伸ばすように胸高く、

あごを引き肩を下げて～

肘は出来るだけ体側より後ろに引くつもりで、　

出来れば口角を上げ　頬リフトアップ↑

この姿勢が苦しくてしづらい人は、

かなり姿勢維持筋が老化し　猫背が進んでいますよ～。(Ｔ▽Ｔ;)

リンパや血行も良くなるので、こちらも思いついたらいつでもやってみてくださいね。

次回は、「幸せになる呼吸法」をお伝えしますね　

気温も35度を越し、蒸暑く

晴れているのに

何やら、雷の音・・・・

雲行き怪しく、空が暗くなることも

そんな中、施術中にお客様のK様が

「あなたは、晴れ女？雨女？」

と訊かれ

「晴れ女」と答えてから、同じ質問をすると

K様は

「私は、持ち堪え女！」

何？それ？と突っ込もうと思ううちに

「だから、雨になりそうなお天気でも

私が担当するブライダルのお客様には

ライスシャワーを

屋内でやったことは殆ど無いの！」

持ち堪え女

「コーディネーターには

晴れ女もいるし

かわいそうなのは、雨女も・・・

でも、私は持ち堪え女」

私は、K様のお話を伺って

味があって、

なかなか良いのではないでしょうか

持ち堪え女！

と、感じ入った次第です。

K様、良いお話とエピソード

ありがとうございました。

　　　　　　　　＜before＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　＜After＞

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「バスの中で言葉の暴力を喰らった」

10歳の息子がある病気を持っており、

車いす生活で、さらに投薬の副作用もあり
...
一見ダルマのような体型。

知能レベルは年齢平均のため、尚更

何かと辛い思いをしてきている。

本日、通院日でバスに乗ったとき、

いつも通り車いすの席を運転手が声かけして

空けてくれたんだが、どうやらそれで立たされた

人がムカついたらしく、ひどい言葉の暴力を

喰らった。

・ぶくぶく醜い

・何で税金泥棒のために立たされなきゃならないの

・補助金で贅沢してるくせに

・役に立たないのになんで生かしておくかなあ？

それもこちらに直接言ってくるのではなく、

雑談のように数人でこそこそ。

それがまだ小さい子連れの母親の

グループだった。

息子が気付いて

「お母さん降りようか？」

と言ってくれたんだが、実は耳が

聞こえにくいため、声が大きく発音が

不明瞭な息子に今度は普通の声で

「きも！」

と言われたよ。

あまりのことに切れて

「何か息子の件でご迷惑でも？」

と言ったら、笑いながら

「何か？だってｗｗうけるｗｗｗ」

と嘲笑された。さらに

「うちは娘だから、あんなのに目付
　けられたくない」

「アタマがないからレ●プされても
　泣き寝入りだもんね～」

とも言われた。

さすがにもう降りようとしたら、

運転手さんがバス停に止まって

「えー、奥さん、ここで降りてください」

と言われる始末。

『あーもーいいや、苦情だけ入れて
　二度とこの路線使うもんか』

と思いながら車いすを外そうとしたら

「あ、お母さんじゃなくて」

と私を見て運転手さんが続けた。

「後ろの奥さん方、あなた方が乗って
　ること自体が他のお客さんに迷惑で
　すので、こちらで降りてください」

私ポカーン、

息子もポカーン、

指された子連れママたちもポカーン。

そしたら後部から

「さっさと降りろ！うざいんだよ！」

「食べこぼしは片付けて行きなさいよ！」

「ほらさっさと行きなさい！」

との声が聞こえてきた。

さらに降りるときに運転手さんに

「クレーム入れてやる！おぼえとけ！」

と言ったら

「はいどうぞ。乗車賃いりませんから
　さっさと降りてください」

と言われてた。

その人たちが降りてからお礼を言ったら

「迷惑行為排除は私たちの仕事ですから
　気にしないでください」

と言われてしまい、もう私涙目。

冷たい視線ばかりと思ってたのに、世の中

捨てたもんじゃないと思った。

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私は、このブログを読んで
涙をぬぐえませんでした。

心無い方がいらっしゃるのですね。

増しては、小さなお子様をお持ちの方々・・・

障害や病でお身体が不自由な方々は
いつも、「人に迷惑をかけている」
という気持ちを持たれて生活を
されているそうです。

小児麻痺の友人は、常々そう言います。

で、あれば
せめて健常者は
「～～をしてあげる」
ではなく
「～～をさせていただく」
という姿勢で周囲と接することで
誰もが気持ち良く過せる世の中に
なるのではないでしょうか。

運転手さん、本当に格好良い！

まだまだ、

書き足りませんが

今はこの辺で・・・

読んでくれて

ありがとう！

感謝合唱

お友達に贈ったり、あるいは自分用に求める場合

九星金運をもとに石を選んでみては如何でしょうか？

また、愛情運、仕事運などを

高めるパワーストーンもありますので

それと組み合わせるのもOK！

一白水星→白メノウ　

純白の浄化力で人生を成功へと導く！

二黒土星→スモーキークォーツ

あらゆる富を呼び寄せる深い輝き

三碧木星→ブルーオーラ

爽やかな青が発展を促す

四緑木星→グリーンクォーツ

開運エネルギーを増幅する力

五黄土星→イエローカルサイト

とんとん拍子でものごとが運ぶ

六白金星→ゴールドオーラ

黄金の力で財運を引き付ける

七赤金星→カーネリアン

才能をフルに発揮させ夢や希望を叶える

八白土星→ルチルクォーツ

持って生まれた気を増幅しサポート

九紫火星→紫水晶

ワンラックアップを促す紫の輝き

こちらにお越しになる際に階段の途中を踏み外し

5段上から滑り落ちて打撲されたとのこと

しかし、さすが大正生まれの方・・・

約束は約束なので

石神井公園から東長崎まで

シルバーカーを押してお見えになりました。

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

右半身を太腿外側から腰、肘を打ったとのことだったので

「痛快楽」で優しく撫でるように施術をすること20分

はじめは痛みに歪む表情も痛々しかったのですが

「あれ？痛くない・・・」と不思議そうにつぶやかれて

ニッコリヾ(＠^▽^＠)ﾉ

お帰りは、念のため石神井公園駅までお見送りさせていただきました。

また、翌日ご連絡を頂き、

「あのまま、家に戻り寝ていたら、

今日は身体が腫れていたと思うけど

腫れもなければ、痛みもないんだ！」

ということでした。

やれやれです。(ﾉ´▽｀)ﾉ

その中で最近嬉しかったこと・・・

リュウマチ歴20年のAさんは、

手首の骨の癒着など結構深刻な病状でした。

しかし、後日談ですが、

一回の施術後、

リュウマチの症状も改善され、

「久しぶりに自分の後頭部をご自身の手でシャンプーできたのが驚きと感動だった。」

と話されていました。

また、病院でのMRIで左胸に腫瘍らしきものが見つかったそうですが

これも、Aさんご自身の検証ですが

「手で触って、明らかに異物が無くなっている。」

との事でした。

次回のMRIの後に、施術前と後の写真をお持ちくださるそうです。

(*^▽^*)