チビ助ベンチプレス日誌 https://ameblo.jp/tkymann/ 2017.2月初めてベンチプレスを体験してMAX５５kgから練習を始めました！個人的なベンチプレス日誌です。練習記録、練習内容などを記録します。 ja 2017.12.7練習
ウォーミングアップ
50kg×10足上げベンチ
50kg×10パワーフォーム
70kg×5

メインセット
80kg×9
80kg×8
80kg×8

補助種目
ダンベルプレス
17kg×20
17kg×20

アブローラー
膝コロ×10×10
]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12334530758.html Thu, 07 Dec 2017 19:11:56 +0900 2017.12.5練習
ウォーミングアップ
50kg×10足上げ
50kg×10パワーフォーム
70kg×5

メインセット
77.5kg×10
77.5kg×10
77.5kg×9

補助種目
インクラインベンチ
40kg×10
40kg×10
45kg×10

最近補助種目取り入れ出したら
少し調子が上がってきた！
いつもと違う刺激が良いのか？
メンタル的な要素か？
わからないけど、嬉しい\(//∇//)\
]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12334072181.html Tue, 05 Dec 2017 23:29:40 +0900 2017.12.4練習
足上げベンチ
50kg×10
パワーフォーム
50kg×20
50kg×20
パワーフォーム 止めあり
50kg×10



]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12333711655.html Mon, 04 Dec 2017 17:30:01 +0900 2017.12.3練習 50kg×10 足上げベンチ
50kg×10パワーフォーム
60kg×5

メインセット
72.5kg×7 足上げベンチ
72.5kg×10 パワーフォーム
75kg×10 パワーフォーム

補助種目
ダンベルプレス
15kg×20
15kg×20

]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12333414376.html Sun, 03 Dec 2017 15:26:41 +0900 2017.11.30練習
ウォーミングアップ 足上げベンチ
50kg×10
60kg×5

メインセット 足上げベンチ
72.5kg×8
72.5kg×7
72.5kg×7

補助種目
スクワット
50kg×5
60kg×10
60kg×10

インクラインベンチ
40kg×10
40kg×10

アブローラー
膝コロ×10

終了‼︎イイ練習やった！
]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12332598329.html Thu, 30 Nov 2017 15:01:19 +0900 2017.11.28練習
50kg×10 足上げベンチ

止めあり練習 パワーフォーム
70kg×1 
80kg×1
82.5kg×1
85kg×1
87.5kg×1 少し尻浮き気味かな？
85kg×1

練習終了！
]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12332053215.html Tue, 28 Nov 2017 14:41:00 +0900 2017.11.27練習
ウォーミングアップ 足上げベンチ
30kg×10
50kg×10
80kg×1

メインセット 足上げベンチ
70kg×10 自己ベスト更新
70kg×9
70kg×8

サブセット
80kg×1止めあり

自己ベスト更新‼︎
このまま4月までに80kg×10目指したい！
]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12331727433.html Mon, 27 Nov 2017 11:04:23 +0900 2017.11.24練習
ウォーミングアップ 足上げベンチ
30kg×10
50kg×10
60kg×3止めあり

メインセット 足上げベンチ
67.5kg×10自己ベスト更新
67.5kg×10
67.5kg×8
]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12330980522.html Fri, 24 Nov 2017 14:45:45 +0900 2017.11.21練習 なんだかベスト更新できる気がして
やり直しメニューをやめてメインセット！

ウォーミングアップ
50kg×10足上げナロー
50kg×10パワーフォーム

メインセット
77.5kg×10 自己ベスト更新

サブ
80kg×8
90kg×4
100kg  潰れる
95kg×1
95kg×1
90kg×1
90kg×1
90kg×1
92.5kg×1

今日ゎベスト更新！
でも高重量でも練習しないと
本当に身体が重さについていけない！

メニュー内容見直そうかな⁇

]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12330356493.html Wed, 22 Nov 2017 06:50:45 +0900 2017.11.20練習 ウォーミングアップ
50kg×10足上げナロー
50kg×10パワーフォーム
65kg×1止めあり

やり直しメニュー
70kg×10
70kg×10
70kg×10

今日も無事やり直し成功！

]]> https://ameblo.jp/tkymann/entry-12329973856.html Mon, 20 Nov 2017 17:23:27 +0900