https://ameblo.jp/tlp741iy/ ブログの説明を入力します。 ja 自分に合ったブラ選びこそ、美胸への近道！働く女子が気になる、“バストラインの変化”。【前回】の取材から、美胸キープのカギは“下着選び”が握っているということが判明しました。しかし、ワコールの調査によると、実際に“きちんと採寸してからブラを購入する”女性は、たった1割に過ぎないのだとか。今、あなたのつけているブラは、本当にあなたのバストに合っているでしょうか？　まずは下記の項目をチェックしてみましょう。あなたのブラは合っている？　チェックリスト！□　手を上げ下げすると、ブラの位置がズレやすい□　採寸せずに、カップとアンダーだけで選んでいる□　ストラップがよくずり落ちる□　ブラのラインから贅肉がはみ出ている□　カップ部分に隙間があって、ペコペコへこむ□　長時間つけていると、胸元が苦しいひとつでもあてはまったら、実はサイズが合っていない可能性が！　自分では気づかぬうちに、美胸から遠ざかっているとしたら、もったいないですよね。ちなみにみなさん、普段ブラを買うときってどのように選んでいますか？　「わー、このブラかわいい♪　私のサイズあるかなー？」というふうに、（1）気に入ったデザインを選ぶ、（2）サイズを探す、というパターンが多いのでは？Check1_後頭部アゴを引いて、目線は正面に。後頭部が壁につくように。Check2_肩胸を張って左右の肩甲骨を寄せながら、背中を軽く壁につけます。肩に力が入らないように注意。Check3_お腹と腰腰の後ろと壁のすき間に、手の平がギリギリ入るくらい空けます。背筋も使いながら腹筋（おヘソの下の丹田）に力を入れます。反り腰はNG！Check4_お尻お尻の穴を締めるように、キュッとお尻を持ち上げるようなイメージで立ちます。このとき腹筋に力は入れますが、力んで一緒に肩まで持ち上がらないように。肩の力はスーッと抜いて。Check5_ふくらはぎふくらはぎを壁につけます。つかない人は、膝が曲がったまま固まって、ピーンと伸びなくなっていることが多いので、意識して膝を伸ばしてみましょう。

下腹部 ぽっこり ダイエット ]]> https://ameblo.jp/tlp741iy/entry-11771690884.html Fri, 14 Feb 2014 00:53:59 +0900 入浴したら、ベタッとするヘンな汗が出た!?、筋肉の出発点と終着点をもみほぐすことで、老廃物が溜まった体をスッキリさせて細くできる、という話をしました。今回はさらに、「360度ケア」でむくみ知らずの細い脚になるコツを紹介していきます。この冬はセルフケアを取り入れて、ブーツをおしゃれに履きこなす女子を目指しましょう！A.　汗の99％は水分で、それ以外は尿素、塩分、ミネラル。汗腺は全身に3万5,000個程度あり、使われているのは2万3,000個程度。しっかり汗腺が働いていると、体に必要なミネラル成分も必要以上に出ません。結果、汗がサラサラ！体を動かしている人の汗はベタつきません。運動や入浴でサラサラの汗を目指しましょう。【タオルを使った足指エクササイズ】座った姿勢で素足になり、足の下にタオルを敷きますタオルの手前に足指を乗せます5本の足指を使って、タオルを手前にたぐり寄せていきます親指だけでなく、小指もしっかり使いましょう手前までたぐり寄せたら、最初から10回繰り返しますこの運動は、パソコンやＴＶを観ながら実践できるからうれしいですよね♪足の先端を動かすと、冷えがちな足全体に血が巡っていく感じがするから不思議です。特に女性は、普段パンプスやハイヒールにつま先をぎゅーっと押し込めがち。この機会に足指をグッと伸ばして、しっかり動かしてあげましょう！「体育の授業で体を動かしたり、親元で規則的に生活していた学生時代に比べると、社会人はどうしても生活が不規則になりやすいんです。自由を満喫出来る反面、体に負担をかけている可能性も大。今回ご紹介したエクササイズはもちろんですが、“睡眠をきちんと取る”“深い呼吸を心がける”“食生活に気を配る”など、小さなことからで構わないので、ぜひご自分の体と向き合ってみて下さい。体は必ず応えてくれるはずですよ」

]]> https://ameblo.jp/tlp741iy/entry-11771419267.html Thu, 13 Feb 2014 18:29:18 +0900