https://ameblo.jp/tmgw53420/ 海山赤黄緑が基本の手作り弁当～塩麹、ゴマ、蜂蜜～身体に良いもの～テレビ、雑誌の情報も取り入れて作ります～ ja

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サバ味噌

ジャーマンポテト

ウドの油炒め

卵焼き

とんかつ

海～サバ

山～豚肉

赤～トマト

黄～ジャガイモ、卵焼き

緑～ウド

]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11375107173.html Tue, 09 Oct 2012 11:07:00 +0900

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エビ、サツマイモ、カボチャ、ナス、おくら、舞茸の天ぷらを天丼に！

キュウリと昆布の佃煮

海～エビ

山～キュウリ

赤～カボチャ

黄～サツマイモ

緑～おくら ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11371679290.html Fri, 05 Oct 2012 09:57:00 +0900

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サンマ煮～梅干し添え

里芋と豚肉煮～人参、青菜、椎茸、ゴボウ

卵焼き

海～サンマ

山～豚肉

赤～人参

黄～卵焼き

緑～青菜 ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11371677205.html Thu, 04 Oct 2012 09:53:00 +0900

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牛肉煮
卵焼き
ピーマン佃煮
焼きタラコ

海～タラコ

山～牛肉

赤～トマト

黄～卵焼き

緑～ピーマン ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11371674628.html Wed, 03 Oct 2012 09:50:00 +0900

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ハンバーグ～塩麹とヨーグルトを入れて焼いたハンバーグをケチャップととんかつソースで味付けしました

ひじき煮

卵焼き

海～ひじき

山～合い挽き肉

赤～トマト

黄～卵焼き

緑～ルッコラ ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11365806482.html Fri, 28 Sep 2012 08:39:00 +0900

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ぎんだらの醤油漬け焼き

ピーマンと豚肉炒め～椎茸とパプリカ入り～塩麹とオイスターソースで味付けして

目玉焼き

海～ぎんだら

山～豚肉

赤～パプリカ

黄～卵

緑～ピーマン ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11365808521.html Thu, 27 Sep 2012 08:44:00 +0900

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ヒレカツ

大根葉とあぶらげ（厚揚げ）煮

海苔と卵の二段ご飯

海～海苔

山～ヒレカツ

赤～トマト

黄～卵

緑～大根葉

]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11364229292.html Wed, 26 Sep 2012 07:51:00 +0900

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焼き鳥、つくね

卵焼き

ひじき煮～冷凍しておいたもの

アスパラ焼き

海～ひじき

山～焼き鳥

赤～トマト

黄～卵焼き

緑～アスパラ焼き ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11364231518.html Tue, 25 Sep 2012 07:59:00 +0900

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牛肉ゴマたっぷりガーリッカク炒め
ピーマンとパプリカ添え

ナスとトマトのパルサミコ炒め

卵焼き

昆布佃煮

海～昆布佃煮

山～牛肉

赤～トマト

黄～卵焼き

緑～ピーマン ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11363233468.html Mon, 24 Sep 2012 22:01:00 +0900

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チーズ入りカツ

長ネギの卵焼き～焼き長ネギに卵を絡めて醤油で味付け

小松菜のカツ節炒め


海～カツ節

山～豚肉

赤～トマト

黄～卵

緑～小松菜 ]]> https://ameblo.jp/tmgw53420/entry-11363243530.html Fri, 21 Sep 2012 22:09:00 +0900