オットとムスメと最寄のターミナル駅まで買い物に行き、ソフトクリームをオットが買ってくれるとのことで、

歩いて帰ってきました。

サクサク歩けば２５分程度の道のりですが、ムスメをベビーカーに乗せて、オットと話しながらの歩きなので、

ゆっくり歩調です。

その分が歩数を多く稼いでますね。

今日は、足が筋肉痛になってます。

どれだけ歩いてないんだ！って感じですが、妊娠してから運動らしい運動（ま、その前もしてませんが）はしてないので、２年以上ぶりですから、仕方ないですね。

徐々に慣れていけばいいと思ってます。

【体重】

朝：69.60kg

夜：69.3kg

【体脂肪率】

朝：40.1%

夜：39.3%

【朝食】

・トースト（食パン4枚切1/2枚、マーガリン）

・野菜スープ（ホールトマト、キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、コンソメ、塩）

・コーヒー

・牛乳（50ml）

・巨峰３粒

【昼食】

・野菜スープ（ホールトマト、キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、コンソメ、塩）

・うどん少々

・ブロッコリー少々

・ウィンナー1/6本

【夕食】

・十穀米

・シーフードシチュー（イカ、ホタテ、エビ、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツ、コーン、しめじ、薄力粉、牛乳、バター、塩、胡椒）

・サラダ（ワカメ、きゅうり、レタス、和風ドレッシング）

【運動】

ウォーキング：60分（7643歩/153kcal/ipod）

腹筋：20回

背筋：20回

スクワット：20回

内臀筋エクササイザー：1分（50回）

1日の歩数：18051歩（855kcal/携帯）

目標は50ｋｇ

10年以上前の体重に近いです。

来年、ムスメの七五三があるので、その時に、独身時代に買ったワンピース（オットの両親に会うために買いました）が着たい！と思い、一念発起しました。

オットは、別に痩せなくてもいいんじゃない・・・と言ってくれてますが、上記の理由と、腰に爆弾を抱えていて、

太ってはいけないのに、太ってしまったのもあります。

これから、ムスメが幼稚園、小学校と他のママに比べて、年齢をカバーできるくらいになったらいいなぁ～というのもあります。

来年までに、50kg（オットは55kgと言ってます）になり、それから1年キープできたら、再来年の結婚記念日に、披露パーティーをしたレストランでの5周年記念の食事に連れて行ってもらえる（？）ので、がんばります。

【体重】

朝：70.0kg

夜：70.1kg

【体脂肪率】

朝：39.2%

夜：40.2%

【朝食】

・トースト4枚切1/2枚

・あんぱん１個

・卵サラダ（卵、キュウリ、レタス、玉ねぎ、カロリーハーフマヨネーズ）

・梨

・牛乳

【昼食】

・ラーメン

・餃子３個

【夕食】

・豚肉の甘辛丼（ご飯、生姜、白胡麻、豚肉、人参、キュウリ、玉ねぎ、しめじ、大葉、醤油、みりん、砂糖）

・野菜スープ（ホールトマト、キャベツ、人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、コンソメ、塩）

【運動】

ウォーキング：30分

腹筋：20回

スクワット：20回