どーも、自重トレーナーまるです。

この記事を読めば、食事や睡眠と同じく

毎日当たり前のように筋トレを

習慣づけることができます！！！

トレーニングも生活していく上で

当たり前のことになります。

そうなれば、トレーニングした結果が

出やすくなり、成果がでると

『続けたい！』『楽しい！』

とモチベーションが上がるはずです！

まわりの知り合いから尊敬されることもあると思いますよ！

逆にこの記事を読まなければ、

トレーニングが辛く、

苦痛になり、また怪我などを

万が一してしまった場合やめてしまうことになるかも！？

時間の無駄、お金の無駄ということになり、

あなたはトレーニングをして

得られたことがないまま、

やめてしまいます。

本当にもったいないと思うので、

この記事を最後まで読むことをオススメします！！！

では本題に入っていきます！！
トレーニングを習慣化するコツを

3つにまとめました！！

☆トレーニングの結果を記録する
☆トレーニングする曜日を決める
☆目標を持つ

トレーニングの結果を記録するというのは

一週間でどんだけ体重が変わったか、

腕立て何回できたか、など

些細なことでいいので、メモしてください！！

結果を残してトレーニングしていくと

以前の自分と比較できるので、

どれくらい変わったかわかります！

トレーニングの曜日を決める！

というとこなのですが、

例えば

月曜日腕立て、

水曜日腹筋
金曜日スクワット

という感じで曜日分けしてください！！

これはしっかりとした休みをとること、

サイクルをつくることを目的としています！

毎日同じトレーニングを

やっていても効率が悪く

適度な休みが必要なので

自分でいまから決めていきましょう！

最後は目標をもつというとこなのですが、

これは自分がどうゆう体になりたいのか、

その体を手に入れてどうなりたいのか、

しっかりとしたイメージを持つことが

大事でモチベーションが上がると思うので、

いったんこの記事を読み終わったら

想像してみてください！！

今回はこれで失礼します。

see you again...