結果。。。

カウンセリング日初めての測定から

体重  −7.6キロ

体脂肪率 −5%

おへそまわり -9.7cm

太もも右 −8.2cm

でした！

体重は目標まであと1.5キロ

体脂肪率は目標まであと1.7%

ということで、少しだけ延長します。

明日から旅行、食べ物がんばろ。

34日目で5.1キロ減

脂肪率も3.1パーセント減

洋服のサイズがあわなくなってきて

ジワジワと嬉しさが。

あと2.5キロ。

きっと頑張れる！

開始から−4.7キロ

               −2.7パーセント脂肪率減。

ここのところ、食事が弛んでいて

もっと頑張れた気もするけど、

正直、食べ物に飽きてきてしまった。。

あと3.2キロがんばれー！！

仕事の都合でかなりトレーニングが不定期です。

あ、1回目時間がなくなったのは

私が質問攻めにしたためなので、納得してのことです。

食事については

・糖質は一食 10ｇ目安

・夜は植物性タンパク質のみが望ましい

・とにかく、ワカメとキノコ！

・そしてササミには脂質がないから、

アマニ油やココナッツオイルの摂取をあわせてくださいねー♪

私のトレーナーさんは、ブランパン、シメサバはNG。

醤油はうるさく言われません。

体重は先週金曜日の第1回から2.1キロ減っています。脂肪率は0.4減とまだまだです-_-b

そしてトレーニング！！

舐めてました。

脂肪だらけの身体にはほんと辛くて

なんども「もう帰っていいですか？」と

言いたくなりました。

これからどんどん辛くなるのに・・・

大丈夫なのでしょうか？

できるところまで、頑張ります。

最近の食事はこんな感じ。

送りました。

女性トレーナーは、可愛くて

ちょっとＳチックな方でした。

「私の経験では◯◯な方の方が落ちやすいです」と言われると、もう、「はい！おっしゃる通りにいたします」

となりますね。

私は食べる量が多いので7割くらいでとのお話でしたが、気をつけ過ぎてと忙しすぎて今日は800カロリーくらいしかとれませんでした。

食べないと痩せないのはわかっているのだけど。。

明日の朝はすすめられたオイコスヨーグルトを

食べてみます。

ライザップのプロテインはとても高かったので、

Amazonで人気のやつにしちゃいました。

美味しいといいな。

これ1日何回も飲むとき、みなさんちっちゃなジップロックみたいなのに小分けにして持ち歩いているのかしら。。

あさ

銀ダラの西京漬け

青汁

サラダ

納豆

ズッキーニ

コンニャク

チキン

ひる

燻製ササミ

コンニャク、オクラ、ズッキーニ、もやしのナムル、ブランパン

キャベツスープ

豆腐のイクラのせ

鶏のさっぱりに

キノコ炒め

ズッキーニ

今日は体重が1キロ減っていました。

体脂肪はかわらないので汗かいただけかな。

早くトレーニングして筋肉増やしたい！！

ちなみに、ライザップでは健康に問題があると入会できないことがあります。   

癌罹患者の場合、治療から5年経っていないと医師の確認書が必要とのことでした。

主治医は「おぉ。あなたは脂肪肝だから、運動も糖質制限もいいと思うよ〜。でも体重は落としすぎないでね。」とニコニコでした。

服着てだまっていたらば健常者なのに、

社会生活をするうえでは、いろいろ制約がありますねぇ♪

同じ食事をしている夫の体重の減りがすごい早い。

筋肉量の違いなのだろうな。

あさ

ベリーリーフ

鯵の開き

青汁

ひる

焼き肉♡

ナムルとキムチ

サラダ

よる

サラダ

豆腐

コンニャク

ズッキーニ

キノコのマリネ

ほうれん草

蒸し鶏

届きました

代引きで26000円

一月分です。

高いか安いかは2ヶ月後の結果次第

今日のごはんは

あさ

豆腐、青汁、チーズ、鮭、サラダ

ひる

時間なかったのでローソン。

ブランパン駄目だろうなほんとは。

サラダ、チーズ、ササミ、キムチとキュウリ

キムチもだめ？

よる

用意してから、春雨NGみたいと調べてわかり

サーモンに変更。。

あと子供の残したハンバーグ。

完食に、ローストした、アーモンドとクルミ。

成分無調整の豆乳入りコーヒー。つまりソイラテ？

そんな1日でした。

体重、体脂肪率昨日と変わりません。