こないだダイエットの記事を書いたのですが

見てくださいましたか？？

こないだは食事のことについて書いたんですが、今回は運動のことについて書こうと思います。

皆さんは、スポーツしてますか？

してる方は、どんなスポーツをしてますか？

どんな運動がダイエットになるのか教えていきたいと思います！

前の記事でも言いましたがこのダイエット方法で痩せる確率は100%です！

信じるか信じないかはあなた次第です！

ただ、挑戦もしない方にダイエットなんてできるわけがありません！

頑張ればもちろん必ず結果としてでてきます！

自分に負けないように頑張りましょう！！

さて、まずお伝えしたいのは、必ず皆さん体重を毎日はかってください！

絶対にこれは忘れないでね！！

これは一番大事です☆

常に自分の体重を頭に入れといてください。

そして次に言いたいのは

ダイエットに効果のある運動です。

腹筋や筋肉トレーニングをする方が多いですが、それはダイエットに効果的ではありません！

効果的なのは、有酸素運動です。

では、有酸素運動とはなにかを教えます。

有酸素運動とは、主になわとびや走ること、常に動き、息切れをする運動のことです。

はぁはぁとしんどくなるように運動してください。

それがダイエットにとっても効きます！

今日は以上です！！

トレーナーさんの教えのもとにそっていたら無理なく普通に成功していました！

気づけば、周りのみんなに驚かれるぐらい痩せることができました！

そのことについてこれから話していきたいと思います！

正直、教えるのがもったいない気もします．．．。

だけどダイエットに悩んでる方の力になれるのならと教えます！！

実は、そのトレーナーさんのもとでダイエットをしていたのは、私だけじゃなく、他多数の人がその人に教えてもらいながらダイエットをしていました。

その結果、全員が確実に痩せました。

なので痩せる確率は100%なのです！！

これまでの経験で自信をもって言えます。

なので本気で痩せたい方は、本気で見てください。

失礼ですが、そんなの絶対にウソ！！と思う方は

正直見なくて大丈夫です！あきらめてください。

そいう方は、何も挑戦もしていないのに

はじめから、できない。と言っている方達です。

でもこれだけは言っておきます。

ダイエットに一番必要なのは

とりあえずやってみようという挑戦する気持ちです。

それがなけらば100%ダイエットなんて成功しません。

だから本気で痩せたい人必見なのです。

さて、では本題に入りたいと思います！！

ここからの情報は、本気で痩せたい方必見です！！

まず最初にお話したいのは、皆さんは多分、ダイエットに対して考えていることが間違っているということです。

皆さんは、多分、食べるのを我慢して、無理に辛い思いをしてダイエットする方が多いと思います。

正直、私が痩せた時、辛いなんて全く感じませんでした。

無理なく痩せることができました。

食べるのを我慢するダイエットは絶対に成功しません。

人間は、食べないといけない動物です。笑

なので食べない。というダイエット方法は間違ってます。

なのにそれが正しいと思い込んでいる人がほとんどです。

正直、自分も前まではそう思っていましたよ。

だって体の中に、入ってくると太る気がしますよね。

でも、その考えは、間違っていました。

なので皆さん、食べたいときに食べてください。

だけど、ここからが重要！！！！

要は、その食べるものです。

そうは、言われても難しいですよね。。

食べ物に気を遣うのって、、、。

細かいことを言われても難しいし

それに毎度確認するのもめんどくさいですよね。

なので、もうざっくり大事なことを簡単に言います！

①糖類をいっさいとらないようにする！！

②米をできるだけたくさん食べる。

お菓子やパン、ジュースは今からサヨナラしてください。

ただし、100%のフルーツジュースはどんどん飲んでください。

冷蔵庫に常に入ってる状態にしておくといいです。

のどが渇いたときは、水か100%ジュースにしてください。

コーヒーは、砂糖なしだとOKです！

牛乳は飲んでもいいですが、飲みすぎないでください。

牛乳は、よく飲みなさいと昔から言われていますが、

最近、飲みすぎると良くないことがわかっています。

気を付けてください。

炭酸のジュースはもう飲まないでください。

ただし、炭酸だけの飲み物は、OKです！

味無しの炭酸売ってますよね！

炭酸のシュワーを感じられるので

炭酸が飲みたくなった時におすすめです！！

では次、②の米をできるだけたくさん食べるということについてです。

米は太る。と思われがちですが、実際は、そんなに悪い要素はありません。

みなさん考えてください。

お米を炊くときに、たくさんの水を使っていますよね！

炊き終わると全部お米が吸い取ってますよね！

だから、お米はほとんど水分です。

なのでお米は食べてもいいのです。

がからもし小腹がすいて何か食べたいなと思ったら

お菓子じゃなくおにぎりを食べてください。

おにぎりの具は昆布や梅干しにしてください。

食べれる方は具をなしにして塩おにぎりで食べてください。

そして、こっからも重要！！

朝食、昼食、夕食なんですが、意識してほしい事があります。

朝食に、白ご飯をたくさん食べてください！

お茶碗に３杯くらいが理想です。

おかずは、ほんの少しにしてください。

昼食は、朝食にたくさん食べているのであまり食べれなと思います。笑

それでも食べてくださいね！！

主に白ご飯を意識してください！！

夕食は昼食より少しだけ多い目という感覚ですね。

それでこの朝昼晩ご飯で一番大事なのは

白ご飯とおかずの割合なのです！！

どんなけ少しのおかずにご飯を食べられるかなのです。

その代わりおかずは、何食べてもいいです。

ただおかずの量をだいぶ減らしてください。

その分ご飯を食べてください。

もちろんその分ご飯を食べているので、お腹はいっぱいなはずです！

そしてできるなら、ご飯の前に野菜サラダを食べてください。

とりあえず食事については以上です！！

食べてはいけないのでなくて、食べるのは食べてください！

ただ、食べ方や、食べ物を少しだけ変えてください。

それだけなのです。

見てくださった方、ありがとうございました！

是非、実践してくださいね！！