昨日は待ちに待った大会!!!!

２ヶ月ぶりの大会でした 

 

 

会場に着くなり予想以上の人の多さ、大会の大きさにビビりましたが(笑)

ひょっとしたら10位以内も危ういのでは…と弱気にもなったけど

前回のタイムより少しでも上回るのを目標に頑張りました

 

 

とりあえず先頭の方にいき、最初突っ込み過ぎないように注意してスタート。

 

①３'51"47 ⑪４'05"74

②４'12"00 ⑫４'05"43

③４'03"08 ⑬４'05"58

④４'10"35 ⑭４'07"18

⑤４'09"85 ⑮３'58"21

⑥４'08"36 ⑯４'01"38

⑦４'08"19 ⑰４'05"66

⑧３'59"47 ⑱４'01"95

⑨４'05"75 ⑲３'59"75

⑩４'03"87 ⑳３'32"80

last1.0975㎞ ４'56"37

 

４分15秒を刻もうとしたけど、意外と余裕があって、一先ず15㎞までこのペースを刻もうと保ち

 

ずっと父を思い、

力貸してと祈りながら走ってたら

最後まで不思議と楽に走れた

 

 

沿道にも絶えず声援があったお陰もありますね

 

 

最後は会社の人全員の声が聞こえてテンション上がった

 

結果は

１時間25分52秒で３位

 

前回より４分もタイムを縮められて感動

 

皆でわ～って喜んでました

また来週も頑張ります

 

24(木) 

仕事は休み

オフでも良かったけど、夜に軽くｊｏｇ(７㎞)

 

25日(金)

今日からOPENの店舗に朝から応援に行って、その後遅番

 

帰って22時～

気合い入れてｊｏｇしに

30分程で終了～

 

 

26日(土)

夜はゆっくりしようと朝から刺激練習

 

１.５㎞ｊｏｇ

 

1000Ｍ１本(３'40"位)

12分ｊｏｇで職場へ帰宅

 

案外楽に1000Ｍできたからちょっと手応えあり!?

 

 

色んな人にも声援もらったし、明日は良い報告ができるように全力で頑張ります

 

 

目指せまずわ自己ベストですね

 

前半突っ込み過ぎないように気を付けよ

19日(土) 

雨の為走りはＯＦＦ

 

20日(日)

朝の練習会参加出来ず、

お昼頃気合い入れて競技場までｊｏｇ(５㎞)

 

競技場周り600Ｍ×10周

軽くｊｏｇ

①４'40"90

②４'33"57

③４'30"82

④４'28"35

⑤４'20"30

⑥４'02"01

 

気付いたら上がってた

 

帰りも同じ道で家までｊｏｇ

 

計16㎞

 

帰って大阪マラソンに刺激を受けました

 

 

21日(月)

朝は色々あって断念

 

遅番後22時～

４０分ｊｏｇ

 

雑誌探しに行ったのに見当たらなかった

 

 

明日は友達のダブル祝い

結婚とか羨ましい

お休み 

 

ってことで９時30分に集合し

グラウンド使っての刺激練習

 

8000Ｍビルドアップ走

(①～⑥４'30/㎞⑦４'20/㎞⑧４'10/㎞)

①４'23"67

②４'27"45

③４'26"86

④４'25"29

⑤４'24"12

⑥４'25"32

⑦４'13"45

⑧４'07"45

１.５周ダウン

400×２本(間200jog)

①78"44

②77"67←

最後ピッチ早く!!

 

 

久しぶりの練習だったんだけど

やっぱ最初突っ込む傾向あり

 

もっと抑えて入らなくちゃね

 

でも大会のイメージして、6000Ｍからは気持ち良くあげて終わらせました

 

400Ｍもしっかり意識して、15㎞からのイメージ

 

余力残せて気持ちの良い練習になりました

 

本番自信持って挑まなくちゃね

 

今日は夜に友達と

久しぶりの飲み会

 

ということで、

勤務時間利用して練習

 

８時30分前に

１.４㎞＋1800m×１＋１.４㎞

 

休憩中

12時～

同じコース＋αで５㎞ｊｏｇ

 

計９.６㎞

 

明日は10000mのビルドアップ走

最後の刺激がんばります

 

大会まであと５日

書いてなかっただけで、

ちゃんと走ってましたよ

 

15日(火) 

早番勤務後、12000Ｍのペース走やって貰おうと思ったら

残業の為断念

帰って１人で頑張りました

21時～

いつものコースを大回りして

計１２ｋｊｏｇ

５分ペースで

坂ダッシュ１本取り入れて終了

 

 

16日(水) 

遅番なのに朝起きれなくて断念

勤務前にトレーニング３周しました

 

帰宅後22時～

10分ｊｏｇ

２分ダッシュ(８割程)＋２分ｊｏｇ←×５本

10分ｊｏｇ

 

 

17日(木) 

ＯＦＦ

 

18日(金) 

早中番

勤務休憩中に寺尾コース

１.５㎞ｊｏｇ

 

寺尾３.６㎞

①４'26"33

②４'12"00

③３'59"01

600m２'18"04

 

１.５㎞ｊｏｇ

 

計６.６ｋ

 

帰宅後

22時～

火曜日と同じコース

１２ｋｊｏｇ

５分ペース 

 

１日Total１８.６ｋ

 

 

ちょっと満足

 

 

明日も朝妥協しないように気を付けよ

 

起きれますよーに

今日から久しぶりの出勤

 

中→遅番の勤務だけど

早番の時間に出勤して勤務地ラン

 

近くの遊水池まで１.５㎞jog！

 

１周１.８㎞コース５周で９㎞のビルドアップやりました

 

記録残ってなくて曖昧だけど…

①４分46秒

②４分44秒

③４分29秒

④４分26秒

⑤４分26秒

⑥４分19秒

⑦４分19秒

⑧４分11秒

⑨３分56秒

 

最後は確実にあげられた

１人で追い込みやれるね

 

この勢いで頑張ります

 

そして、１.５㎞帰宅jogして

サーキットトレーニング３周回って終了

 

その後遅番までしっかり頑張りました