▼ 食事

 

・朝食

　オムライス、汁

・昼食

　おにぎり2

・夕食

　カレーピラフ、野菜スープ

・間食

　マフィン、生カステラ

 

 

▼ 運動

 

・アイソレ

・バレエストレッチ

・二の腕...ペットボトル 20×3

・背中...猫のび 10回

・ウエスト...おちょ 8×8、骨盤底筋

・ヒップ...脚前後 20×2

・太もも...ペットボトル 30

・ふくらはぎ... 脚上下 10

・小顔筋トレ

 

 

 

昼間ずーっとぐずぐずだった。

 

ウォーキング行きたいな～(;_;)

 

間食止めれない…orz

 

 

 

 

 

 

▼ 食事

 

・朝食

　×

・昼食

　シーフードカップヌードル

・夕食

　チキンヒィレオDX、ポテト、チキンナゲット、三角チョコパイ、チキンライス

・間食

　マフィン、明太子マヨポテトパン、ちくわパン

 

 

▼ 運動

 

・アイソレ

・バレエストレッチ

・TRFダンササイズ1(ダンスのみ2回)

・二の腕...ペットボトル 20×3

・背中...猫のび 10回

・ウエスト...おちょ 8×8、骨盤底筋

・ヒップ...脚前後 20×2、

・太もも...ペットボトル 30、麺棒 5分

・ふくらはぎ... 脚上下 10、麺棒 5分

・小顔筋トレ

 

 

 

 今日の食事やばw

偏食すぎだ＼(^o^)／

 

いつも偏食気味か…。

 

あーあーあー

頑張る気にならないw

 

 

 

 

 

 

▼ 食事

 

・朝食

　白米、味噌汁、野菜煮？

・昼食

　チキン南蛮パン、アーモンドクッキーツイスト

・夕食

　白米２、味噌汁、切り干し大根、チンゲン菜ときのこの炒め物

 

 

▼ 運動

 

・アイソレ

・バレエストレッチ

・TRFダンササイズ1(ダンスのみ2回)

・二の腕...ペットボトル 20×3

・ウエスト...おちょ 8×8、骨盤底筋

・ヒップ...脚前後 20×2

・太もも...ペットボトル 30

・ふくらはぎ... 脚上下 10

・小顔筋トレ

 

 

 

体脂肪44.4％とか

どゆこと！？どゆこと！？

体の半分が脂肪ってこと？笑

 

高校生のときは18％だったのに

数年で病気、妊娠で

こんな変わるのね～。笑

 

ウォーキング行こうと外出たら

雨降っとってショック。

 

今日は、りょんが

いつもよりぐずぐずで

思うように運動できんかったorz

 

 

 

 

 

 

▼ 食事

 

・朝食

　白米、味噌汁、鰤大根

・昼食

　うどん、味噌汁

・夕食

　白米、味噌汁、野菜煮？

・間食

　ハッピーターン

 

 

▼ 運動

 

・アイソレ

・バレエストレッチ

・二の腕...ペットボトル 20×3

・背中...猫伸び 10回

・ウエスト...おちょ 8×8、骨盤底筋、脚左右 5分

・ヒップ...お尻歩き 5分

・太もも...ペットボトル 30

・脹ら脛... 脚上下 10

・小顔筋トレ

 

 

 

 またまた体重、体脂肪

計り忘れ(^ω^;)ww

 

昼～夜ご飯の間

絶対お腹へるー。

 

お菓子の誘惑に負けた…orz

 

自分の体を撮って

待ち受けにしようかな(;_;`)

 

でも鏡見たくない…笑

 

顔もぶくぶく！！

体もぶくぶく！！

 

 明日こそは絶対

TRFとカーウ゛ィーする！！

DVDレコーダー仕事してくれ！

 

昼間はウォーキング行こ！

 

 

 

 

 

 

▼ 食事

 

・朝

　×

・昼

　白米、卵焼き、キムチ、味噌汁、雑魚、クミニクロワッサン2

・夜

　白米、味噌汁、餃子、鰤大根、大根葉

・間

　メロンパン、チーズパン

 

 

▼ 運動

 

・アイソレ

・バレエストレッチ

・二の腕...ペットボトル 20×3

・背中...猫伸び 5回

・ウエスト...おちょ 8×8、骨盤底筋

・太もも...ペットボトル 30

・ふくらはぎ... 脚上下 10

 

 

 

今日全然運動できてない(*ω*`)

明日は頑張ろう～。