（写真は文章に無関係です、すみません。

今日のお昼ご飯のピーマン、オートミール、納豆です）

煙草を日常的に吸い始めてまだ３ヶ月

歴浅いし、まだパッとやめられるだろう

と

甘く見ていました......

アイコスもメビウスも

クローゼットの奥の方にしまってみましたが

（本気でやめたいなら捨てろよ、笑）

吸わないと

朝からずっと憂鬱。

絶対に禁煙のせいだとは言えないのですが

前にやめよって思って半日煙草我慢したときも

ずっと憂鬱だったので

多分吸ってなかったせいですね......

やめるなら今！

まだ間に合う！

楽勝！！

と思っていました

まぁね、、、

たしかに

やめるのは早ければ早いほどいいけど。

誰しも何かしらに依存しなきゃ生きていけない

とか

思ってしまいました

自分に甘いですかね

過食はまだあるけど

嘔吐はとりあえずやめられたので

大きな進歩だと思います

嘔吐依存がひどかったので、

それよりかは

ニコチン依存の方が

まだ日常生活に与える影響が少ないだろう

過食嘔吐より人口は多いので理解してもらいやすいし.......

と言っては

禁煙に苦しんでいる人に失礼でしょうか

そうね

依存はなんでもつらいですからね

その対象が物質（ニコチンや違法薬物）でも

プロセス（過食嘔吐やギャンブル）でも

人間（恋人や母親）でも

「それがあれば幸せ」

というのは

「それを無くすことへの恐怖」

と隣り合わせなのでね

でもさっき書いたように

誰しもが何かに依存して生きているんだと思います

それが倫理的、経済的、ものによっては法律的に

良いか悪いか

その差はあれど。

折り合いをつけていくしかないのかな。

そういえば

好きな本の中に、印象的な言葉がありました

「それ（摂食障害）を人生の一時期、必要とすることもある」

みたいな文だったと思います

そうか、今とりあえず必要で、いつかは卒業するのか。

依存症になったら抜け出せない、人生終わり、

みたいなのはごく一部だと思います

（覚醒剤でさえ、一度摂取してハマる人もハマらない人もいます）

人生の一時期、必要とする

と考えれば

依存するというのは

必ずしも悪というわけではないのかもしれません

過食嘔吐を卒業しようとしている今の私には

煙草というのが

必要な杖なのかなぁ

そして

お酒もそうです

楽しむために飲んでいるというよりは

食べる量を減らすために飲んでいる。

というのも

嘔吐を手放すことが

とりあえず半年できているわけですが

（うち半分は入院で強制的に、です、笑）

鏡の前に立ったり

太い脚が目に入ると

まだ落ち込みますね

あとさっき涼しかったので

ちょうどいい薄さのコーラルピンクのアウターを着ようとしたのですが

「デブがピンクとか痛すぎ」

と思ってしまい脱ぎました

もちろん、摂食障害でなくても

自分が理想の体型でないことをしんどく思う人は

いっぱいいると思いますが

（特に20代の日本人女性は半分以上がそうなのでは、と）

1日7回体重計に乗ったりする私の習慣は

多分少数派だと思います

前回の記事で

お酒やめる！

煙草やめる！

と

意気揚々と書いた身としてはお恥ずかしいのですが

まだ必要みたいです

お酒と煙草。

アルコールとニコチン。

ドーパミン。

無理してやめたら

多分また過食嘔吐再開です。

それは避けたいな

（画像はお気に入りのヘミシンク音源です）

今回の記事は主に不食に関することで

いつもより長くなりそうです。

あんまりだなぁと思う方はスルーしてくださいね

ざっと読みたい方は

見出しを見て気になったところを読んでいただけたら嬉しいです

　　計画　

前回の記事で

「私は10年後の34歳くらいで不食の人（ブレサリアン）になる」

と書いたのですが

それの具体的な

今の計画というか目標を

考えてみようと思います。

今はとりあえず

　　1.   お酒をやめる

　　2.   煙草をやめる

　　3.   間食をやめる

　　4.  瞑想を習慣化する

まずはこのあたりから。

お酒、煙草、間食に関しては

当たり前にできてる人もいっぱいいるかも。

でも私はできていないので、

ゼロをプラスにする前に

マイナスをゼロにしなくてはなりませんね

　　原因　

まずひとつめ

お酒をやめます。

では原因を考えてみるところから。

今お酒を飲むのは、

楽しむためというときもたまにありますが

基本的に

「食べる量を減らせるから」

という理由なんです

少数派かもしれませんが

私はお酒を飲むと食べる量が減るタイプです

アルコール依存症の人とかは

その傾向が強いのかな？

じゃあお酒をやめたら

食べる量が増えてしまう！

うーん、

不食とは逆方向です

そしてもう一つの依存先、煙草、

これは予想通りかもしれませんが

煙草も食欲を抑えるために吸っています

間食を減らすという目標も

食欲が関係している。

そう考えると

摂食障害が尾を引きまくっている.......

そうなんですね

　　解決策　

そこで！

さっきの箇条書き4番目の

「瞑想」です

　　不食とは　

そもそも不食とは

「何も食べないこと」

がメインではないようです

じゃあ何か。

「物質的な食べ物の代わりにプラーナを摂取する」

ことだそう。

だから

「お酒をやめる！煙草をやめる！間食をやめる！」

というなら

代わりになるものとして

「瞑想」

を取り入れようというわけです

前回の記事で写真を載せた

「食べない人たち」

という不食マニュアルとも言って良いような本で読んだのは

「不食は我慢ではない」

ということ。

少し不食とは異なりますが

最近見た海外クリスチャンの YouTube 動画で心に残る言葉がありました

"Fasting without prayer is starvation."

意訳

「キリスト教における断食の目的は神様の霊で自分を満たすことだが、

祈りを欠いた断食はただ自分を飢えさせるだけだ」

と、

その動画の前後の話を考慮すると

こういう意味になります。

祈りと瞑想は別物ですが

「自分を飢えさせることが目的ではない」

ということにおいて

キリスト教における断食と

プラーナによる不食は

少し似たところがあるように思います。

　　瞑想の実践　

では瞑想ですが

これに関して私は

幸いなことに全くの初心者ではなく

今までの人生の半分以上で接してきたことなので

少し感覚が分かります

多分。笑

そしてタイミング。

例えば寝起きと何時と食後、

みたいに時間とかで決めるのも良いですが

なんとなく義務のように感じて続かない気がするんです

だから思いついたのは

　お酒が飲みたくなったとき

　煙草が吸いたくなったとき

　間食をしそうになったとき

という決め方。

　　本当に欲しているもの　

なぜなら

お酒、煙草、間食

全て本当は体が欲しているものではありません

満たされない心が

インスタントな幸せとして欲しているものなんですね。

だからその

代用品を考えてみる。

煙草で補っていたドーパミンを

瞑想のセロトニンで代用してみる

という感じかな。

　　ヘミシンク　

そして瞑想の補助として

ヘミシンクを使おうと思います。

この記事の最初に画像を載せた

ヘミシンクの音源がお気に入りで

たまに使っています

これは

アンビエント音楽のようなものと推測する人もいるかもしれませんが

聴いてみると、ノイズのようなものに聞こえます

サーっというような音がするだけなんです

しかしただのノイズ音ではなく

ヘミシンクの音響技術が使われています

精神をリラックスさせたり集中させたりすることが

しやすくなるんですね

続きはまたの記事で。

長かったですが

お読みいただきありがとうございます。

（写真はお気に入りの本です！）

「不食」について書かれたこの本には、

印象的な言葉がいくつも出てきますが

その中のひとつに

「10年かけるつもりでやる」

というのがありました

今私は24歳なので、

目標は34歳かな

34歳くらいで、私は不食の人になります！

（宣言）

食べ物から解放されよう。

（画像は今日アマゾンで買ったスピーカーです）

お酒を飲むと食欲が増す

っていわれますが

私は割と逆です。

お酒を飲んでいると

過食せずにすみます

今日は昼間から飲んでいました

家でひとりの日だったので、

スピーカーの大きな音で音楽を流しながら。

楽しい時間でした。

気分も安定していて。

明日は日曜日なので礼拝があるのですが

行こうかどうしようか迷っています

行った方がいいんですが

気が向かなかったら無理していくこともないかな

不真面目なクリスチャンですね

色々と。

でも完璧な人間じゃないからこそ、

キリストが必要なんですよね

完璧な人間は、キリストを必要としません

でもこの世界に完璧な人なんてひとりもいないんです

（写真はよく飲んでいる頓服薬です）

諦めたら、楽になりました。

そのままの自分を愛してあげる、

とかって聞くと難しそうですが、

そうではなくて

なんかね

もういいや、どうでもいいや

って

そう思えたら

楽になれました

寝たかったら寝るし

食べたかったら食べるし

好きなことを我慢しないし

嫌なことはできるだけ少なく

案外、他者に強いられてることじゃなくて

自分で自分に課している重荷の方が

大きいんだなぁと

思いました。

白黒のお絵描きをしながら

R&Bを聴いていました。

今日は Ella Mai

正直歌詞はあんまり分かっていません（ ;  ; ）

音が好きなので聴いています

（音楽ソフトのスクリーンショット）

（業務スーパーで買ってもらった鶏そぼろ）

お酒を飲みながら鶏そぼろをつまみに、

音楽ソフトで遊んでいました。

8年前に作ったメロディーに、

コードを付け直して編曲もだいぶ雰囲気を変えています。

メロディーを作った当時、高校一年生。

実はこの曲で人生でいちばん大きいと言っていいような

「挫折」を経験したんです。

どうしても自分の作った編曲が好きになれませんでした。

作曲はいいけど、インストがダメ。

ダサすぎる。

でもその曲を、友達がとても好いてくれたんですね

だから、8年経った今

またそのメロディーを掘り返してみる。

当時はアップテンポな主張強めのキックと

スネアを2、4拍目に配置していましたが

今の私が作るのは

低音重視のキックと、３拍目のみのスナップ（指パッチンみたいな音）、

16分音符で刻むハイハットの

トラップ系 beats です。

（画像は拾い画です。ごめんなさいm(_ _)m )

氣のまわしを練習しています。

気、あるいは氣とは、

東洋医学でいう

全てのおおもととなるエネルギーのこと

……だったはずです

定義間違っていたらすみません(T ^ T)

インド系統だと

プラーナ

ともいいます

16年くらい前からヨガ、

11年前くらいから西洋神秘学伝統、

7年くらい前から不食に興味があり

その全てで

氣やプラーナが言及されます

西洋医学で考えれば

氣などというものは存在しないのですが

東洋医学では

中核となる概念といっていいかもしれません

それを論じるうえでこの上なく重要なのが

「呼吸」

です

緊張すると、呼吸が浅くなります

また、ストレスを感じると無意識でもため息をします

大自然を目の前にすると、多くの人が深呼吸をしたくなります

心と呼吸は、繋がっています

先ほど書いた

「プラーナ」を多く摂取するためにも

イメージングをしながら

意識してゆっくり呼吸をするのが

効果的だとされているそうです

私は氣のまわしを練習することで

よりよく氣が体を循環し

心が満たされることを期待しています

そして大きな目標である

不食にもつながると思っています

最初は地味に感じる

四拍呼吸や氣のまわしですが

続けていけば変化が感じられるように願っています

（画像はファスティングアプリのスクリーンショットです）

ここ10日間くらい、一日一食を試しています。

感想、

「めっちゃいい」

朝ごはん食べないと昼間はそこまで食欲に翻弄されないんですね。

ダイエットの常識的には

朝昼晩ちゃんとバランスよく適量を食べるのがいいんですけど、

そして私もそれを2ヶ月とかちゃんと試したんですけど

それでも私には、”適量を時間通りに” ができませんでした。

私の場合、一度食べ始めると止まらない。

だからいっそ朝昼は食べない方が楽！！

夜はいっぱい食べてます。

それも普通に考えたらダメなんですが、

朝から非嘔吐過食して

一日の摂取 7,000 kcal とかより

はるかにマシ。

で、ポイントは

夜我慢して少量で済ますと

次の日、昼間から食べて、午後ずっと食べてるパターン。

だから夜は満足するまで好きなものを食べる

今は過食嘔吐してたときより

ちょっと胃が普通サイズに近づいているので

（それでも普通の人よりだいぶ大きいけど）

満足まで食べてもせいぜい 1,700 kcal。

朝昼間食はゼロなので、

1,700 kcal なら減りはしなくてもキープくらいにはできます。

でもそれ以上に嬉しいのは！

”食欲に支配されないこと”

です！！

食べ始めると止まらないし

ずーっと食べ物のことが頭から離れないけど

朝から何も食べなければ

意外と空腹が心地よい！

食べないというのは

水は飲んでもOK

氷、白湯、純粋な炭酸水もOK

煙草もOK

NGなのは

お茶、ブラックコーヒー、0 kcal ドリンクやゼリー、ガムなどから

それ以上の普通の飲み物や食べ物

っていうとりあえずのルールというか、基準です。

なんだろう、過食スイッチが入るのは

血糖値の影響なのかな？

気持ち的なあれ？

栄養や体の科学的なことについては無知ですが、

自分の体で実験して

トライ＆エラーで自分用のダイエット法を見つけようとしています。

一般的なダイエット法はおそらく

何度か重度栄養障害になった私の体には通用しない、、、

吐きたいです。

痩せたい

吐かずに

「食べない」ルート

で

痩せられるならそれが1番いいかな

入院から退院、その後今まで一度も吐いていません。

今の体重は

医学的にはBMI標準であるものの

私からしたら

ただのデブ

あー痩せたい

今日の夕食パスしようかな

父親がちゃんと作ってくれているのに

断るのはしんどいけど

でも今なんか

とっても痩せたい気分

頭痛いから寝ちゃうね、とか

言おうかな

でもここでまた

拒食や過食嘔吐が再発したら

つらいのはほんとに目に見えてる

夜中の快活クラブでコンビニ過食嘔吐してたこと。

家族で食べるものをひとりで全部食べてしまって怒られたこと。

家庭の食費が私のせいですごく高くなっていたこと。

全部苦い思い出

それをまた繰り返したくはない

だけど痩せたいな

もう一生、

何も食べずに済めばいいのに。