方法

について書きたいと思います。

 

この方法は

あなたのとっても身近なもので

行うことができます。

 





ぜひ読んでください。





 

この記事を読まないと、

 




あなたが

ダイエットのために行う

ジョギング、筋トレ

入浴、睡眠、食事、、、

日常生活で行う取り組みの

効果が下がります。






体質は改善されることなく、

なかなか結果が出ない

そして

落ち込む日々。

 



「どうせ自分なんて」


 

続かない自分

成功しない自分

に対して

どんどん嫌になり、

諦めてしまう

 




この記事を読み、





紹介する方法に取り組めば、

 


あなたは、

痩せやすい身体へと

変化していきます。






ダイエットのためにする

運動の効果が更に高まり

身体はどんどん

絞られていきます。

 

日常から

身体がポカポカし、

脂肪燃焼は

進んでいくでしょう。






ダイエットが楽しく、

成功する自分に対して

自信が持てます。

 


こんな素晴らしい方法

あなたは

試したくないですか？

 

それでは、




今回紹介する方法です

 

 

それは、

 


 

『白湯を

飲みましょう』




です。

 




白湯とは、

沸騰したお湯を

50度前後まで

冷ましたものです。

 


この白湯には体に良いことが

たくさんあります。

 



身体が温められる

食べ物の消化を助ける

お通じが良くなる

代謝が上がる

血液循環が上がる

 

このように


ダイエットを促進するための
素晴らしい存在

であると言っても

過言ではありません。

 

 

白湯を飲むことで、

脂肪燃焼が進み、

体内の老廃物が流れ、

余分な水分も

流してくれます。

 

 

そんな白湯の飲み方ですが、

起床時と就寝前、

各食事前に
コップ1杯

飲むことをお勧めしています。

 



食後に飲んでしまうと、

胃の中に水分が多すぎて

消化に負担をかけてしまいます。

 


前回の記事でも書きました↓

しんどさ０！身近なあるものを使って、あなたの体を痩せやすくチェンジさせる魔法のような方法


１日に水を２ℓ飲む


という方法を行う際に、

 
この水を白湯に変えれる時には

白湯にして飲む

ことも良いでしょう。

 




どうしても

時間や場所で難しい場合には

水で飲むと良いと思います。

 



注意点としては、



一気飲みは

やめましょう。



胃腸に負担をかけてしまうため、

1杯に対して10分程度かけて

少しずつ飲むことを心掛けてください。

 

また、



白湯が口に合わない人は

レモン、はちみつ、マーマレード

等を入れると

飲みやすくなります。

 

決して砂糖は

入れないで

くださいね！

 




こうすることであなたは

白湯の恩恵を受けることができ、

身体がみるみる

変化していく

でしょう。

 



さあ、

さっそく水を沸かして

白湯をつくり、

飲んでみましょう！

 

劇的な変化があなたを待っています。

 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

お酒好きですか？






アルコールは適量であれば、

良い効果がたくさんあります。

 


ストレス解消

血行促進

睡眠促進

病気のリスク軽減


 

あくまで、

適量の場合です。

 



社会人になると、

お酒を飲む機会って多いですよね。

 


新年会、歓迎会、送別会、忘年会…

日頃の付き合いの飲み会も

たくさんあります。

 



アルコールが入ると、

理性が働きにくくなるので

つい飲み過ぎ、

食べ過ぎで

次の日の体重計で

衝撃を受ける。



 


ありますよね。





私もありました。



 

今回は、ダイエット中に

罪悪感なく
楽しく飲むための方法

をお伝えします。

 



これを読まないと、

 

順調に進んだダイエットも

飲み会で崩されてしまう。



 

痩せてもすぐに体重が戻り、

ダイエットの

成功と失敗を繰り返す。

結局変わらない体重。


 
上司が、同僚が、

と周りのせいにして

太り続けて

いくんですか？

 




 

この記事を読めば、





 

飲み会の次の日に

体重計を見て

落ち込むことがなくなります。

 

 

それどころか順調に

ダイエットが進み、

毎日が更に

明るくなります。





「痩せましたね！」

「羨ましいなあ！」

 

周りの反応が変化します。

 



早くこんな声浴びたいですよね！


 

そこで、



今回お伝えしたいのが

 

『糖質の少ない

お酒を

選びましょう』
 

ということです。

 

 

お酒は種類によって、

カロリーや糖質量が異なります。

 



具体的には、

焼酎かウイスキー

を選んでください。

 





このことを知っているだけで、

翌日やその後の

ダイエットへの影響が

変わってきます。

 




糖質は体内で
脂肪に変化

していきます。

 


飲みの席でこの糖質量を抑えることが

非常に大切なんです。

 

 

飲み過ぎはもちろん注意ですが、

少しでも糖質少なく、

罪悪感のない

お酒を選んでいきましょう。

 

 

この積み重ねが大切です。

 

 

ちなみに、



憧れの筋肉集団の１つである

 

EXILE

 

彼らの飲み会では

オフィシャルドリンクが


レモンサワー


って知ってますか？

 

さあ、さっそく

 

「次の飲み会からは

レモンサワー

中心に飲んでいきましょう。」

 

劇的な変化に出会えるはずです。

 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

あなたに一つ質問です。





目の前の食卓には

おいしい和食が並んでいます。





ごはん、みそ汁、焼魚、サラダ、煮物、、、



あなたはどれから

食べていますか？

 


「まずはおいしいごはんから」

「みそ汁からでしょ」

「その時の好きなものから」

 


振り返ってみてください。



 

実はこの何気ない習慣が

太りやすいor太りにくい

を分けているのです。

 



こんなことで？

と思うかもしれません。

 


でも、間違った食べ方を

１日に３回の食事で

１年間続けると、

 

３食×３６５日

＝１０９５回

 

塵も積もれば山となる

ですね。

 




これを読まないと、

 



あなたを悩ませる

ベルトの上のお腹

たるんだ二の腕

締まりのないお尻

 

ずっとこの自信を持てない身体と

共にしていくことになります。

 




良いんですか？






これを読んで、




実践したあなたは

 

 
今までと同じ食事をしているのに

みるみる体重が

落ち始めるでしょう。

 

１週間後、

体重計の数値の変化に驚き、

 

２週間後には、

今まで着ていた服が緩く感じ始める。

 

１か月後には、

周りから

「いつの間に痩せたの？」

良い視線を集めることが

できるでしょう。

 

どちらがいいですか？






言うまでもないですよね。



 

そこで、





今回お伝えしたい内容は、



 

『主食

　(炭水化物)

　以外から
　食べ始め

　ましょう！』

 


ということです。

 

 

米、パン、パスタ、麺




以外から食べ始めてください。

 






なぜ主食から

食べていけないのか？

 

家庭や保健の授業で、

炭水化物は糖質となり、

身体のエネルギーになる

と学んだこと覚えていますか？

 

糖質は、
人間が動くための
エネルギー源です。



そして、

この糖質が

運動などで使われないと、

脂肪として
蓄えられてしまうのです。





つまり、

太っていくのです。





これは、




糖質を摂取することで分泌される

インスリンという

ホルモンによる影響です。

 



インスリンは

血の中の糖質を筋肉に運ぶ働きと

余った糖質を脂肪に変える働き

を持っています。

 



そしてインスリンは

血糖値の急激な上昇で

出やすくなります。

 

つまり、

空腹状態で

炭水化物を摂取すると

血糖値が急激に上昇し、
脂肪を蓄えやすくなるのです。

 



これを防ぐにはどうすればいいのか？



 

急激な血糖値の上昇を抑えるために

 

主食以外から

食べ始めて

ください。

 


主食以外であれば、

何から食べてもいいです。



 

この食べ方を変えるだけで

あなたのダイエットは進んでいきます。

 


１年間に１０９５回の

良い食べ方をしていきましょう。

 

さあ、さっそく

次のご飯から

主食以外から

食べてみましょう。

 

劇的な変化に

出会えるはずです。

 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

がありますよね？

 


おいしいものを

たくさん食べたいのに

我慢しなければいけない。





食欲を少しでも減らすために

お腹を膨らまそうと

野菜をたくさん買って食べたり



 

でも、

野菜って高いですよね。

 


コンビニで買うと

ドレッシングも別売りで、

３００円くらいしてしまう。

ずっと野菜ばかりも

飽きてきます。

 

 




そして、




耐えれずに

いつも通りの食事をしてしまう。

 

 

私も、

最初は野菜中心の食事に

挑戦しましたが、

苦しくなって

失敗した経験があります。

 




そんなある日、





友人から

違うダイエット法を勧められました。

 





その方法を取り入れてから




 

食事の量は勝手に減り、

空腹感に悩む日々から解放

されました。





あなたがこの方法を取り入れれば、

 

 

一週間後には

体重計の上でニヤニヤ

する日が訪れます。



二週間後には

今までの服が緩く

感じます。

 



あなたの身体は引き締まり、



いつのまにか

ダイエット生活が
幕を閉じるでしょう。

 

 

この方法は

難しいことではありません。

 

 

今までのダイエットも続かなかったし、


どうせ今回のも…


と思ったあなた。

 





このままだと、






空腹感に悩み、

食欲は減らない。

 

ダイエットは長引き、

どんどんやる気は薄れ、

今のままでいいや…

諦めばかりの自分。

 




そんな日々とは

おさらば

しましょう！！







あなたは、

ストイックな性格ですか？

 





もしそうでなければ、




 

この方法を実行することを


オススメします。






それは、

 

 

『毎日２ℓの

　水を飲む』

 



という方法です。

 

１日かけて

コップ１杯ずつで良いので

水を飲みましょう。

 



理想は、

朝起きた後、食前、眠る前

です。

 



もし運動する場合には、

運動の前後

にも飲みましょう。

 



とにかく

気が付いた時に

水を口にしていきましょう。

 



これにより、



悩まされた空腹感がなくなり、
満腹感が得られます。

 



更に、

他にも良い効果があります。

 




人間の身体の

水分量を知ってますか？

 

 

実は、




成人男性は

６０～６５％もあり、

体内には水分量が非常に多いです。

 

しっかりと水分量をとることで、

身体の機能が
正常に働く

ようになります。

 


血液がサラサラになり、

老廃物も流され、

肌の調子、顔色も良くなります。

 


更に、

基礎代謝を上げる

ことも期待できます。

 

 

何よりも

太る心配のない飲食物ですし、

摂りすぎても尿として流れるだけです。

 

水であれば、

野菜のようなお金の心配もありません。

 

 

さあ、

あなたも

まずは

コップ１杯の

水を飲み

ましょう。





劇的な変化に

出会えるはずです。

 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

それだけではなく、

この方法は、

痩せるための

代謝に必要な
筋肉にもとても良いんです。

 



ストレスなく

健康的に痩せることで

あなたはより元気に
毎日を過ごすことができます。




「明るくなったね！」

「最近調子よさそうだね！」




こんな言葉を浴びる

毎日を過ごしませんか？



 

そこで、




今回あなたに紹介したいことは、

 



食前に

 

 

『牛乳を飲み

　ましょう！』





ということです。

 

え？




牛乳？

 

 

太りそう。

 

と思ったあなた


それは、

大きな間違いです。

 



牛乳は、

ダイエット向けの良い効果

がたくさんあります。

 



まず、





満腹感を与える効果

があります。

 


そのため、



食前や

小腹が空いた間食

に摂取することで、

満腹感が出てきて

我慢することなく



食事量を

減らしていけます。

 

 

また、



牛乳の主な成分として

タンパク質があります。

 


タンパク質は、

筋肉の維持・増加

に繋がり、

あなたの基礎代謝を高める

ことにもなります。

 

 

基礎代謝が上がれば、

自然に

消費カロリーが増えるため



痩せていきます！

 


おまけに

筋肉だけではなく、

皮膚や爪なども

タンパク質からできているので、

肌や爪なども

きれいになっていきます。

 


 

さらに、





整腸作用もあるため、

体内の循環も良くなり、

不純物を体の外へと運んでくれます。

 




牛乳というと、

冷蔵庫から出して

コップに入れて、

ググーッと飲み干すイメージですが、

ダイエット中の方に

おすすめな飲み方を紹介します。

 

 


それは、

 



冷たい牛乳で体を冷やさないように

ホットミルクで

体温アップする方法

です。

 

温かい飲み物を習慣的に飲み

体温を上げることは、

基礎代謝を上げることに繋がります。



 

冷たい牛乳よりも

温かい牛乳の方が

満腹感が増したり、
疲労回復・安眠

などの効果もあります。

 

 

さあ、



あなたもさっそく

 
食前の牛乳を

飲んでみましょう。

 

飲まない理由はないはず。

 

それでは、この辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

↓
いきなりですが！体重がなぜ減るかわかってますか？これを知ればダイエットが簡単になる知識の紹介
 

体重の増減の仕組みは


「摂取量－消費量」


という話をしました。




 

この摂取量に関わる要因は唯一

「食事」だけです。

しかし、



ただ量を減らせばいい

という訳ではありません。

 



生きるために栄養は必要ですし、

過度の食事制限は病気の素となります。

 




今回は

健康に痩せるために

あなたにしてほしい

食事の話

になります。

 




この記事を読まないと・・・




 

あなたは、



間違った食事法のまま

かもしれません




ダイエットを

頑張っているつもりなのに

全然減らない体重

 

 

体重が減っても

げっそり


周りからは 

「また、ダイエット失敗？」

「不健康そうだけど大丈夫？」

と思い描いていた

反応とかけ離れていきます。

 

 

この記事を読んだあなたは・・・

 




健康的に痩せることができ、

周りの友達からは、

「痩せたね！」

「どんなダイエットしたの？」


だけではなく、


「表情明るくなったね」

「最近元気だよね！」


と内面まで褒められる毎日

になります。

 




より健康になり、

やりたい活動にも積極的に挑戦

できるようになります。





健康的なダイエット

したいですよね？




 



さて、そのために




今回あなたにお伝えしたいことは、

 




『3食しっかり

　食べよう！』

 

 

ということです。

 



ダイエットのために食事を抜くことは

もうやめてください。

 



摂取カロリーが減れば痩せる

から良いのでは？

 

 


と思うかもしれませんが、

食事を抜くと

たくさんのデメリット

があります。

 

①身体がカロリーを

　溜めようとする

人間は体内に栄養素がないと、

飢餓状態と判断します。

 

その結果、

カロリーを溜めようとします。

 

つまり、

脂肪を増やそうとします。


 

痩せようと食事を抜くと

脂肪がつきやすく、

太りやすい体に変化

してしまうのです。

 

②筋肉が分解される

空腹時は、

体内にエネルギーがない状態

になります。

 

そのため、

エネルギーを作らなければいけません。

 

そして、


筋肉を分解し、


エネルギーを作ろうとするのです。

 

結果として、


筋肉が減少し、


痩せるために必要な代謝が

落ちます。


 



③精神的なストレスがかかる

食事を抜くと

毎日、

我慢というストレスがかかります。

 


このような状態は、

当然、長続きしません。

 

 

必ず空腹感は1日のどこかで襲ってきます。


食事を過剰に摂取したり、

お菓子に手が伸びてしまうのです。

 

そして、

ダイエットを継続できなかった
自分に落ち込んでしまう

のです。






食事を抜くダイエットは

一瞬の体重減少

という結果が得られるかもしれませんが、



長期的には



ダイエットが成功することは

ありません。
 

さあ、

今日から3食しっかり食べて、


余分なカロリーを吸収しない身体


を作り上げていきましょう。

 

それでは、この辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

たとえ痩せたって

 

女の子から

本当にモテるの？



と不安になったりしていませんか？


 

今回は、




ダイエットを頑張るあなたに


ダイエットの先にある

「女の子からモテる」
 

ということについて書きたいと思います。





「女の子にモテたい」




そう思うのであれば、

ぜひ今回の記事を

最後まで読んでください。

 




読んだあなたは、

街を歩いていて

女性から声をかけられる。

「かっこいいですね！」

「私タイプなんです！」

どんどん自信が湧いてきますね。




自信がついたあなたは

自ら女の子に

声をかけられるようになり、

ガッキー似の彼女を

ついにゲット。



こんな日々を

過ごしてみたくないですか？

 


さて、





いきなりですが、





あなたは女性から



どんな印象で

見られていると思いますか？


 

暗い？明るい？

清潔？汗臭い？

好き？嫌い？

モテてる？モテてない？





この視点って抜けがちですが、


大切ですよね！



 

そして、

どんな姿になれば
モテるか知っていますか？

 





この本当のゴールを知ることで

あなたの目指すべき方向が

より明確に決まるはずです。

 


目標を持とうという話は

前にもしていたと思います。




今回は改めて、

女性目線から

あなたがどんな目標を設定すべきか

伝えたいと思います。

 

 

ゴールが決まれば

それに全力で向かうだけです。

 

今のままの体型でないことは

わかっているはず。

 

そして、

今回お伝えしたいことは、

 

『筋肉質な

　体型を

　目指そう！』

 

ということです。



 

前回の記事で、

筋トレをお勧めしましたが、

筋トレをすると





なんと

「モテる」


ことが証明されているのです。

 



カリフォルニア大学のある研究で、

女性はどんな体型が魅力的なのか

シルエットを示して選択する

調査をしたものがあります。




結果は以下の通りです。



女性が魅力的に感じる身体は

痩せている身体ではなく

ある程度

筋肉質な身体なんです！

 

これは様々な人種の方に調査しても

同様の結果が得られているそうです。




また、

筋肉量が多いほど

 

「交際人数が多い」

 

なんて研究報告もあるそうですね。




筋肉量が多いと、
女性から魅力的に見られ、
交際経験人数が多くなる

傾向があるんです。

 

でも、

いったいなぜこんな結果が？

 

それは、



筋量が多いと、

病気に強く健康的であるから

なんだそうです。




筋肉が多いことと健康についても

多くの研究で明らかになっています。

 



そして、




女性は本能的に

健康的で強い子孫を

残せる男性

に対して魅力を感じるんです。



だから

筋肉質な男性は

モテるんです。

 


ただし、



筋肉の付きすぎはモテなくなる

んだとか。

面白いですね。

 

 

さあ、




あなたがダイエットとして

筋トレを頑張る理由が増えました。





今回紹介した


筋肉質な

スタイルを

目指しましょう。

 

どうせダイエットするなら、

痩せるだけでなくモテる。

ここまでいっちゃいましょう！



ワクワクしますね。

 

さあ、今日も

まずは

スクワット5回

から。

モテることが実証されていると

やる気上がりますね。

 

それでは、この辺で
一緒にモテボディ目指しましょう
ともろー

ダイエットで取り組む

運動に関して

書きたいと思います。

 


ダイエットの運動と聞いて

あなたは

どんな運動を思いつきますか？




ジョギング

ウォーキング

ヨガ

水泳

他にもたくさんの運動があると思います。




もちろん

どんな運動も

継続すれば効果があります。

 


でも、

できることなら、




より

簡単で効果が高い運動

に取り組みたいですよね？

 



いったいどんな運動を

やればいいんだ？

今回の記事では

最もダイエットに効果的な

運動を紹介します。




ぜひ最後まで読んでください。

 


この記事を

最後まで読まないあなたは

 

非効率な方法に取り組み

時間を多く無駄にします。

 

目標達成が遠くなればなるほど

やる気って湧いてきませんよね？

 

途中で挫折し、

何も変わらない自分

ベルトに乗ったお腹

消えない二重顎

たるんだ二の腕

を見ながら

どうせ自分にはできない…

と落ち込む毎日




友達からは

「あれ？もうダイエットやめたの？」

「今回も早かったね～」

と茶化される。




悔しいと思いつつも

「ぽっちゃりも良いだろ！」

と笑って返す。



本当は

自信満々に

痩せた報告

をしたいのに

 




今回の記事を読むと、



ジョギングやウォーキングのように

外の天気に左右されることもなく、

短時間で終わり

効果は倍以上

 

どんどん体型が

変化していきます。



痩せるのはもちろんのこと

痩せにくい身体を手にすることができます。

 

もうリバウンドで

悩む必要は

ありません。

体型の変化に伴い

あなたは毎日鏡を見ながら

自分の変化した姿に惚れ惚れするでしょう

すっきりしたお腹

シャープな顎のライン

半袖のシャツを着ても

恥ずかしくない二の腕

周りの友達に会うことが

楽しみになるでしょう。

「明るくなったね」

「格好良くなったね」

こんな言葉を

浴びたくないですか？

 




そのために行う



今回の方法を紹介します。

 

それは、

 

『筋力

　トレーニング

　（筋トレ）

　をする』

 

です。



 

それもジムなどで行う

ウエイトトレーニングではありません。




自分の体重で行う
トレーニングで大丈夫です。

 

天気に左右されることなく、

長時間も必要ありません。




なぜ筋トレが

いいのか？




まず、筋トレにより筋肉がつくと

代謝が向上します。

つまり、

身体は痩せやすくなります。

さらに、

筋量が増えるとダイエット後も

リバウンドしにくくなります。



また、

たくさんの良いホルモンが

体内に分泌されます。

成長ホルモンや男性ホルモンは

脂肪を減らし、
筋肉量を増加させ、
骨密度も増加させます。


生活習慣病の予防にも良いです。





身体的な効果だけでなく




気分が良くなり、

精神が安定します。

記憶力を上げる効果もあります。

 

今回紹介した効果は一部です。




まだまだ私たちにとって

良い効果がたくさんあります。

 


身体にも心にも

ポジティブな効果

しかありません。

 

 

無料でできて

たくさんの効果を持つ筋トレを

やらない理由がないですよね。

 

さあ、

早速ですが

まずはその場で

スクワット

しましょう。





気が付いた時にスクワット5回



これだけでみるみる大きな変化が…



楽しみですね。

 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう！
ともろー

ダイエットで取り組みやすい


簡単な方法を

一つお伝えします。






この方法は簡単なのに

私は劇的に痩せ始めました。

 




「ダイエットしよう！

でも何から始めたらいいんだ？」






と悩むあなたにぴったりの


超簡単な方法です。

 

もし、

この記事を読まないで


明日からダイエットを始めよう！


と決意しているあなた






残念ですが、


その明日は、

永遠に来ません

 

 

「まあいいか」

と明日に引き伸ばし、


欲望のままに好きなものを食べ、


たるんだお腹

二重顎

体重計に乗ってびっくり

「え、何、この体重は…」



何も変わらないままの生活を


続けてしまうでしょう。

 





あの時に

始めればよかった…

 

そう思う前に

ぜひこの記事を読んでください。

 



この方法を始めると

 

あなたは今までしていた

暴飲暴食が抑えられます。


ダイエットへの

ストレスを感じなくなり、

楽しくなることでしょう。


今までのように

欲望のままに好きなものを食べる

こともなくなります。


「偉いぞ！自分！」

「成長したな！」

少しずつ自信が湧いてくるでしょう。



たとえ、飲み会で

大好きな

唐揚げやポテトフライが出てきても

手を出さなくなるでしょう。


家に帰り、

体重計に乗った時に

自分を裏切ることになると

知っているからです。


そんなことよりも

我慢した自分を
褒める毎日に変化します。



体重も徐々に

減っていきます。

 

体重計に乗るのが

楽しみになっていくことでしょう。


そしてどんどん

あなたの表情は明るくなり、

「良いことあった？」

「痩せた？」

あなたはとびきりの笑顔で

「ほんとに？ありがとう！！」







そんな最高の日を
迎えることができます。




 

そのために行う


今回の方法を紹介します。

 

 

それは、

 

 

『自分が

　食べたものを

　記録する』

 


です。




 

記録の方法は

あなたが取り組みやすいもので



大丈夫です。



アプリを利用しても

写真やメモを携帯で残しても

紙やノートに書いてもいいです。


 

食べる前か食べた直後に
記録してください。




とにかく口にした物の内容を

全て残してください。




そして、1日の終わり

眠る前に

今日1日で

食べたものを見直しましょう。




あなたは気づくはずです。



「えっ！？

　こんなにも

　食べてたの？」

 

そして慣れてきたら

3日間や1週間で

どれだけ食べたか確認しましょう。




きっと自分自身に驚き

食べ過ぎていたこと

に気づくはずです。

 

この気づきが大切なんです。



 

気づくことで次の日から

無意識のうちに

自制心が働き始めます。




自然に我慢している

自分がいると思います。




それがあなたのダイエットを

大きく

進めていきます。

 

 

過去の食べた内容を確認しながら

少しずつ食べる量が減っている

自分に出会えるはず。

 




まずは

「気づき」

を持ちましょう



そのために



食べたものを

記録しましょう。

 

早速ですが、

今日の夜は

何を食べましたか？
記録しましょう。

 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう！
ともろー

体重が増えたり減ったりするのか


理解していますか？

 




今回は、




ダイエットを継続するために重要な


体重が増える仕組み
体重が減る仕組み


についての話をしたいと思います。

 




体重管理の



基本中の基本の話になります。



 

様々なダイエットに挑戦し


日々体重をチェックしているあなた


順調に減ったと思ったらすぐに戻ってた


なんて経験ありませんか？




そして、



「どうせ俺なんて」

「俺にはできないんだ」



こうしてダイエットを

諦めた経験ありませんか？





私も様々なダイエットに挑戦し、


その度に一喜一憂してきました。



 

今回の記事を読むと


ダイエットへ正しい知識が

身に付き、


取り組み方がわかり、


コツを掴めると思います。




 

正しい知識により

体重の管理に成功し、

「自分でもできた！」

と自信を得るでしょう。




 

周りの友達からは、

「やせたね！」

「どうやってダイエットしたの？」


と周囲の声も変わり、

さらに自信が湧いてきます。



自信に溢れた毎日が

あなたを待っています。

 

 


最後まで読まなかったら



 

 

また、ダイエットに失敗し

なげやりに

変わりたいのに変われない

ぽっちゃりなままの自分

意思が弱い

気になるお腹

自分なんて…

と罪悪感や劣等感を抱いてしまう。

 





早くこんな悩みとは

おさらばしましょう！







そのために、




今回理解して欲しいことは、




 

人間の体重は、

 

『摂取量

　－消費量』

 

で決まるということです。

 




当たり前じゃん！





と思ったあなた。





その通りです。

 




そして、

体を絞っていくということは、

 

 

１　摂取量を減らす
２　消費量を増やす

 



この2つのアプローチしかありません。

 






このことを理解して


行動できている人は


非常に少ないです。

 




体重を減らすには、


摂取量＜消費量


であればいいのです。

 

 

１　食事に気を付けて

　　摂取量を減らす
２　運動を通して消費量を増やす




あるいは１，２両方からの

アプローチです。

 

運動しても痩せなかった経験があるあなたは






消費量が増えた分だけ
摂取量が増えているのです。






私もこのことを理解し、


振り返ると、


動いただけお腹が減り、


食べる量が増えていました。

 



さあ

まずは、


食事制限することと、
身体を動かすこと




どちらが自分に合ってますか？





これは人それぞれによって違うと思います。






もちろん






食事制限して


運動できれば

ベストですが、


継続できなければ

意味がありません。

 

 

自分に合う

継続できる取り組みから

始めましょう。



 



食事制限だと思ったあなたは、

食事内容を見直しましょう。

余計なカロリー摂取してませんか？

夜遅くに食事してませんか？


1日の総摂取量を

減らしましょう。

 

運動だと思ったあなたは、

自分が好きな運動は何ですか？

どうすれば1日の消費量を多くできますか？

好きな運動が思いつかないあなたは

筋トレ始めましょう。

 

正しい知識の基に


自分に合った


継続できる

ダイエットを！




 

それではこの辺で
一緒にモテボディ目指しましょう！
ともろー