ベビーステップ16日目の課題はフライレディからのメールを読む

ベビーステップ17日目の課題は毎日決められた時間に寝るです。

昨日・今日で実行したフライトプランはゾーン5、リビングルーム、装飾品の埃を払う・リビングルームの上の方の掃除です。

今日は外出予定はなかったのですが昨日の寝不足がたたって子供と昼寝を2時間ほどしてしまい、フライトプランは実行出来ませんでした。今日新しく加わったルーティーンが夜決められた時間に早く寝るだったので、とてもタイムリーでした。

今の目標は11時にお布団に入ることです。でも起床時間を1時間早めて就寝時間も早める方が効率が良いのかな、と最近ずっと悩んでいます。

悩みと言えば、16日目の課題はフライレディからのメールを読むでした。フライレディから届くメールは英文なので読むのが億劫になることもあるのですが、フライレディに質問（悩み相談）のコーナーを読むのはなかなか面白いです。

昨日は、いつも忙しくてついガソリンを入れ忘れてガス欠で困っている人が、この悪い癖をルーティーンで治せないかしら？とフライレディに質問していました。

メールの読み始めはこんなことを質問する人がいるんだ〜！と正直すごくびっくりしました。でも、読み進めるとフライレディの回答が素晴らしかったです。訳が間違ってたら申し訳ないのですが概要を書きますね。

フライレディはいくつかの解決策を提示した後、「ガス欠になるのは車だけじゃないのよ。私達は、忙しいと考えるのを辞めてしまう（思考が空っぽ）、食事や水分を取らなくなる、休憩しなくなる。ガス欠の車が危険なように、私達の頭も身体も心も空っぽでは長く働けない。だからいつも満タンの状態で活動できるようにしましょう。」みたいなことを言っていて、前日の睡眠不足がたたっている身としてはすごく身に染みました。

モチベーションを上げたり生活をヒントをもらう為にも、フライレディからのメールも面倒くさがらずこまめに読む習慣をつけていきたいです。

今日のフライトプラン（毎日の課題）は、

です。

とはいえ、今日は午前中に来客と外出が重なり15分間ガラクタを捨てると今日のフライトプランは実行出来ませんでした。午前中に来客と外出が重なるとルーティーンをこなせなくなることが多いです。あと30分早起きするしかないのかな。これでもフライレディを始めてから30分早く起きるようになったのですが…

いっそのこと子供が寝てからの15分間に集中してやろうとルーティーンを組み直したところ、上手く行きました！

フライレディは、基本を守れば各家庭でやり易いようにルーティーンを組み直してね！と言っています。その意味が少しだけ分かったような気がします。フライレディの基本は、朝起きたら身支度をすること、シンクをいつもピカピカにすること、の２つです。

どんなに忙しくてもこの２つだけは習慣にしていきたいです。

フライレディが提案するリフレッシュして自分を甘やかす方法は、

・スペシャルなパックをする

・キャンドルを灯してゆっくりお風呂につかる

などです。

私は、午前中にヒーリングミュージックをかけて子供とソファーでゴロゴロしました。遊び相手をしたり自分がソファーでうたた寝することはあっても、昼間から2人で寝転がってゴロゴロすることは最近なかったので幸せな一時でした。

無意味にテレビやスマホを見てダラダラするのではなくて、上手なリフレッシュの方法、自分を大切にする方法をこれから見つけていきたいです。

今日は午前中には無理でしたが、全部のルーティーンをこなすことが出来て気分が良いです。明日からまた、新しいルーティーンを頑張ろうと思います。

少し先の話になりますが、フライレディでは31項目のベビーステップを終えると曜日毎のミッション・週毎のミッション・月毎に強化する習慣という風にミッションが増えていきます。

私はまだベビーステップの途中なのですが曜日毎のミッションのうち土日のミッションは、すでに習慣になってる状態なので紹介しようと思います。

フライレディでは本格的な家事は月曜から金曜までに行い、金曜の夜から日曜まではルーティーン以外の家事はしません。

土曜日はファミリーデイといって、文字通り家族と何か楽しいことをして過ごす日。日曜日は日本語訳が難しいのですが、自分自身を甘やかしてリフレッシュする日です。

昨日は、午前中は子供を泥んこ遊び体験に連れて行き、午後は夫のリクエストで夏野菜のピザを焼きました。

ルーティーンのうち15分間ガラクタを捨てるは出来ませんでしたが、家族が喜んでくれたので良かったです。今まで土日は自然とファミリーデイとして過ごしていましたが、家族と楽しいことをして過ごす、ということを明確に意識して過ごした方がメリハリがついて有意義な気がします。

15分間ガラクタを捨てるがルーティーンとしてまだまだ定着していないので、新しいルーティーンは月曜日から挑戦していきたいと思います。

朝の7時から夫の母が沢山の夏野菜を収穫して来てくれました。お客様の対応をしたり夏野菜の下処理をしていたら、普段通りにルーティーンをこなせないのは当たり前です。それなのに意固地になって朝のルーティーンをこなしてから休息も取らずに、予定より1時間遅れて午前中の外出をしてしまいました。

案の定疲れてしまい、昼食後ソファーで少しだけ休むつもりが起きたら16時。疲れも抜け切らず新しいルーティーンに挑戦するどころか、午後からの家事がグダグダになってしまいました。

やり始めたら止まらない、無理をして後に響く、完璧主義で失敗する…久しぶりに自分の悪い癖が出て自己嫌悪に陥ってしまいました。

これではいくらルーティーンをこなしても、ちっともFLY(Finally Loving Yourself＝最終的に自分を好きになる)LADYではありません。

フライレディは何度も、無理をしない、きちんと休息を取る、完璧に出来なくても良い、出来ない日があっても大丈夫だと言っています。大切なのは続けること、習慣にすること、辞めてもまた出来ている所からやり始めること。

土日は、夫や家族の都合でまた思ったようにルーティーンがこなせないかもしれないし、新しいルーティーンに挑戦も出来ないかもしれない。それでも焦る必要はないし、イライラするなんて以ての外。

今日の失敗を糧に、明日からは気張り過ぎずに続けていきます。