とびら　ブログ https://ameblo.jp/tobira2018/ 訪問看護ステーションのこと。取り組み。リハビリテーションのこと。地域のこと。 ja これで１０kg痩せました❗️❗️『これはダイエット食ではなくトレーニング食』〜沼との出会い〜  

こんにちは。

今回は、前回のブログの続きで食事について書きます。

 

11月からのトレーニング（筋トレ＋食事）で４ヶ月で10kgの減量に成功しました😆

 

どうやって減量できたか

 

その答えはこれです！

 

その名も「沼」

 

 

作り方は簡単！！

 

①おもむろに乾燥しいたけを入れる

 

 

②おもむろに乾燥わかめをいれる

 

 

③オクラ10本入れる

（オクラを入れると、この後に入れる胸肉がすごく柔らかく食べやすくなります）

 

 

④お米を投入（量は摂取するカロリーによって変えます）

 

 

⑤水を1.６リットル投入した後胸肉を入れます（胸肉の量は摂取するカロリーによって変えます）

 

 

そして炊飯ボタンを押し、８時間保温したら出来あがり！！

（炊飯器は10合炊きを使っています）

 

 

この料理のメリットはズバリ、安い！簡単！いっぱい食べられる！

 

本来はカレー粉も入れますが自分の場合は入れずにおじや風にてみました✌️

 

 

減量の際は、炭水化物を極端に制限し、食事の量も減らすなど辛く厳しいものが多いと思います。

（はじめは出来てもなかなか長続きしないですよね💦）

（僕もなんど試したことか...)

しかしこの沼は1日に４食食べることができ、さらにお腹いっぱいに食べられるんです！

 

お米🍚も食べられるので、エネルギー不足になりにくくトレーニングもしっかりと出来るまさにトレーニング食！！

（減量食なのにお米も食べることができるのは精神的にも楽でした✌️

 

 

皆さんもぜひ作ってみてくだい😊

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/tobira2018/entry-12584223664.html Mon, 23 Mar 2020 14:13:22 +0900 肉体改造計画４ヶ月でー○○kg❗️❗️PT×パラアイスホッケー 選手　Road to Begin  

皆さんこんにちは！

株式会社とびらの松下です！

 

今回より私が活動しているパラアイスホッケー活動に関しての活動を日々更新していこうと思います！

記念すべき第１回目の今回は、ダイエットについて🍚

 

昨年１１月より本格的にパラアイスホッケー選手として活動しています。

そんな僕ですが、まず自分の肉体がどれほどのものなのか計測して見ました🤔

 

その結果がこちらです！！

 

 

なんと....

 

   体重7９.4kg

   体脂肪率32.4%  ...

 

本格的な運動といえば中学校での野球部以来約15年していない...

太っているとは自覚していまたがこれほどとは.....

 

これはまずい（汗

本当にまずい（汗

 

まずは、肉体改造に取り組まねば🥶

 

そして始まりました食事制限・筋力トレーニング

 

１日約1000calの食事

週５〜６日のジムでの筋力トレーニング

パラアイスホッケー の練習　　　etc ....

 

 

月日が経ち、早４ヶ月...

再び計測の日...

運命の瞬間....

 

ドクン

ドクン　

ドクン

 

結果

 

 

体重ー10.4kg　(69.0kg)

体脂肪率ー６.5%  ( 25.9%)

 

減量前　                                                      

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

減量後

 

やりましたー約10kg

中学生振りの体重

筋肉量も維持しながら脂肪だけ減らしての結果

 

 

この４ヶ月間お酒もほとんど飲まず大好きな白米制限してのこの結果

大満足です！

 

ただこれで終わりではありません。

パラアイスホッケー はコンタクトスポーツ体重もできるだけ重くかつ筋肉がついていることが重要。

少し身体も絞れトレーニングしやすい身体になったので減量はひとまずお休み

これからはバルクアップ行なっていきます！

 

次回は僕が行なった食事制限の方法について書こうと思います！

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/tobira2018/entry-12580607117.html Sun, 08 Mar 2020 21:53:33 +0900 目からウロコ



今日の午前中のリハビリのこと。
担当の子どもが通う地域の中学校の先生と看護師さんが、僕のリハビリの見学に来てくれました。


いつも本当にありがとうございます。色んなお話聞けて楽しすぎます。




見学をしてもらう時にいつも気をつけていることは、学校での悩みを聞くだけではなく、何故そうなったのか原因や背景を話すようにしてます。

起こった現象に対し、原因を医療的な観点から伝えて、どの様にしていけばいいのか、みんなでワイワイ考えます。



話題は、学校で行うリハビリのこと。
座って出来ること探してたんですが、そもそも車いすが合っていないな〜と考えていたら…




急にお母さんバギーを持ち出して「こうしたらええやん」って、いやいやお母さんバギーはリラックスして座るものでそれじゃあきま……………ごっつええやんチュー





なんとバギーを前方に倒してキレイに座ることができました。





（↑写真を撮るセンスが無さすぎて哀しいわ。）





もちろん、用途を考えると違うので、これで行きましょうとはなりませんが、子どもの最高能力が発揮できているのも事実。これを次の車いすの作製や、治療のアイデアに活かします。お母さん、最高ですラブ


とっても楽しくて有意義な時間を過ごすことができました。




夏の暑さも少し落ち着いてきたかな思っていたら、なんとまぁ暑い日がまだまだ続きますねショボーン




皆さまお身体大切にお過ごしください。


作業療法士
角田槙司

]]> https://ameblo.jp/tobira2018/entry-12394866690.html Wed, 01 Aug 2018 15:53:59 +0900 挨拶まわり



ほんとうに嬉しいですし、そこから利用者さんのご紹介もいただきました。その感謝の気持ちを丁寧に看護やリハビリに還元していきます。
今後とも宜しくお願いします。







最近の仕事の中心は、挨拶まわりです。


ご挨拶するたびに思うことは、
市が運営する医療や福祉に関する窓口や
社会福祉協議会など、障がいをもった方に関わる事業所の多さに驚きます。




それに加えて公共機関は市町村によって名称や、対象とする障がい者も少しずつ違います。









いや、恥ずかしながら本当に知りませんでした。








今まで担当した子どもに作業療法士として、学校や障害者支援施設へ働きかけることはありましたが、もっと視野を広げていかないといけません。

地域のリハビリは、子どもの個性を地域で発揮できるよう調整し、環境に働きかけることに特化できることだと思います。

沢山の窓口があると言うことは、それだけ沢山の専門家を巻き込んで、子どもたちの家の中や外で豊かな経験ができると思います。


とびらの訪問地域は、川西市を中心に、猪名川町、宝塚市、伊丹市、池田市になります。


まずは、僕たちが地域の障がい者に関わる事業所を把握していき地域に働きかけるようになります。



よろしくお願いします。


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写真は、事務所から歩いて5分の場所にある川西さくら園です。
園長先生も働いているセラピストの先生（大先輩のボバースセラピスト！！）も相談員の方も気さくですが、地域の未来を真剣に考えておられる素敵な方たちです。
本当にこれから楽しみです。




この前話題にあがりました、僕たちが着ている制服は、現在戦隊モノのゴレンジャー状態でまとまりはありませんが、みんなの意見をまとめて統一していきます。

オフショット

伏見稲荷行ってきました。もっといい写真あるんですが、当たり障りないやつでいきます。
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訪問看護リハビリステーションとびら
兵庫県川西市小花２ー２ー１２  MHハイツ１０１
TEL:072-767-1872 
FAX:072-767-1873
メール:tobira.kawanishi@gmail.com
]]> https://ameblo.jp/tobira2018/entry-12366780352.html Sun, 08 Apr 2018 10:28:29 +0900 ごあいさつ はじめまして。

私は株式会社とびらの代表取締役の角田槙司（かくだしんじ）と申します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

平成３０年４月から兵庫県川西市で訪問看護ステーションを開設しました。

名前は「訪問看護リハビリステーションとびら」とつけました。

意外にこの名前は使われておらず気に入っています。

 

 

主な仕事は、

看護師による訪問看護と

作業療法士による訪問リハビリを行います。

ご存知の方も多いと思いますが、自宅で行う看護やリハビリのことを言います。

 

 

 

対象は、

０歳から高齢者まで年齢に区切りはありません。

お身体が不自由な方は、ぜひご連絡ください。何かお力になれたらと思います。

 

 

ただ私たちの事業所の特徴は、小児の看護とリハビリに特化した事業所として進んでまいります。

今の川西市とその周辺地域では、小児の訪問看護とリハビリを得意とした訪問看護ステーションが特に少ないと聞いています。

 

 

伝えたいことは、

・私は、作業療法士として、子どもたちのリハビリと並行して、おとなのリハビリや訪問リハビリも１０年以上経験しております。その経験の中で地域で行う看護やリハビリの重要性や難しさは肌で感じてきました。

・生まれ育った大好きな川西市です。

・幼い頃の記憶では、障がいをもった方と関わった記憶がほとんどありません。

・川西周辺の道路や建物はどんどん綺麗に整えられています。その一方で少し車を走らせると美しい自然が果てなく広がっています。

 

 

 

ですから私たちとびらは、

「障がいをもった子どもたちが、家族と楽しい週末を過ごし、たくさんの思い出を作ってもらえるよう、安心した暮らしを家の中から支えていきます。」

 

 

一生懸命頑張りますので

これからよろしくお願いします。

 

 

 

 

ホームページは作成中です…

 

ですから少しでも多くの人の目に触れるよう、気がついたことはブログに書いていきます。

 

合わせてお願いします。

 

とびらの角田

 

訪問看護リハビリステーション　とびら

兵庫県川西市小花２−２−１２　MHハイツ１０１

TEL：０７２−７６７−１８７２

FAX：０７２−７６７−１８７３

メール：tobira.kawanishi@gmail.com

ホームページ：作成中

 

 

オフショット。

一緒に働く仲間です。

また紹介します。

]]> https://ameblo.jp/tobira2018/entry-12365871088.html Wed, 04 Apr 2018 22:55:53 +0900