５週目になると、仰向け以外に横向きが解禁されました

これまで１か月は仰向け以外の姿勢で寝ることはできなかったので

腰も痛いし、体も自由がなくて体がかたくなり動かしにくかったのが

これで少しは寝やすくなるはず～

そして５週目になると、術脚への荷重もスタートしました

1/4荷重ということで、足にかかる荷重の％が表示される機械に乗って

術脚に25%が乗っている感覚を覚えるところから。

これがね、ゲームセンターのゲームみたいでちょっと楽しい🎵

「これくらいかな」って乗って25%を目指すゲームみたい

って楽しくやっていたら、理学療法士さんから

「そういうポジティブに取り組む人は初めてです」

って言われました(笑)

少しずつ松葉杖も慣れてきて

トイレに行くのは車いすから通常トイレもOKになったんだけど

松葉杖で歩くのはゆっくりだし、急ぎたいときに間に合わない気がして

まだしばらくは車いすでトイレに行ってます。

売店へのお買い物も車いすだと膝の上に買い物バッグを載せられるのが楽だし…

あ～松葉杖にももっと慣れていかないとだんだろうけど

指が筋肉痛になって、痛いんです！！

え？指の筋肉？

今までの人生で指の筋肉を意識したことなんてなかったよ～

（ここから筋肉痛が悪化していくことになることをこの時は知らなかった・・・）

～番外編～

世間はクリスマス

なんと！病院食にクリスマスケーキが出たー

売店にケーキが売ってたから

いいなぁ～ケーキ食べたいなぁ～

と思っていたのですごく嬉しい

しかも食事制限がある方にも特別な調理のケーキが出たみたいで

病室のみんなでそれぞれのケーキを楽しむことができました～

これまでは整形外科の患者さんオンリーの病室だったのが

この頃から内科疾患の患者さんもいる混合病室になっていました。

病気の背景は違えど、病気と闘う仲間のような人生の先輩方とお喋りする時間は

リハビリで大変な日々の中では癒しの時間です

動けるようになってきたからこそ「油断禁物」

と、ものすごく慎重に過ごしました。

理学療法士さんのリハビリは毎日午前１回＋午後１回だったのが

４週目になると１日１回のリハビリの日が増えてきて

自主トレを自分でできるようにしていく必要性が増してきました。

理学療法士さんとのリハビリの時の動きで

「これは自主トレしていいですか？」

と確認すると

「これはまだ理学療法士のリハビリの時だけにしてください」

と言われたりすることもあるので

焦らずに、一人でできることを自主トレに取り入れていくようにしました。

この時にできた自主トレはこの２つくらいだったかな。

・仰向けで寝た状態で、膝を立てたり伸ばしたり（腸腰筋の筋トレ）

・まくらを両膝に挟んで内側に押す（内転筋の筋トレ）

以前通院していた時にお世話になっていた理学療法士さんとの話だけど

リハビリは理学療法士さんがするものじゃない、と言われていました。

理学療法士さんはあくまでも医療知識をもってリハビリを支援してくれる人。

「リハビリは自分が自分のためにやるもの」だから

自分ががんばる気持ちがとても大事！

そして４週目になると病棟内を松葉杖で歩くのが許可されました！

これで病棟内のコインランドリーをつかえるようになる～

今まで洗濯物は外注していたので、出してから戻ってくるまで数日かかってたけど

コインランドリーが使えると「着替えたいのに着るものがない」ことがなくなる

～番外編～

きたー！月経前症候群、PMSのメンタル墜落！

息をするだけでも涙が出てくるし、やる気も出ないし、

看護師さんにも看護助手さんにもスタッフさんにも

気持ちよく話ができない。。。

気を遣いすぎる自分の性格では

こういうときは誰にも会わず何も話さず引き籠っていたいんだけど

それが許されないのが入院生活

心の準備が間に合わないまま、カーテンが開けられ、あれやらこれやら・・・

自分で自分のことをできない不甲斐ない自分を

突然どうにも受け入れられなくなっちゃって

涙でぐしゃぐしゃの顔をタオルでかくして寝たふりしました

その日、少しだけ落ち着いてきたところでリハビリだったけど

気持ちが乗らず、自分でがんばるスイッチが入らなかったので

あきらめて理学療法士さんんい体をゆだねるだけのリハビリでした。

そういう日もあるよね～

術後２週間のレントゲンの経過は順調で

３週目になってついに車椅子に移乗できるようになりました。

トイレに行けるようになったので、尿カテーテルとオムツからも解放！

２週間ぶりに理学療法士さんに支えられて

片足で立ち上がろうとしたら・・・

えーーー、全然力が入らない？！？！

あれ、どうやって立つんだっけ？

両手でベッドの柵につかまって、体と足を支えられ、

２回目でふらふらしながら片足立ちに成功！

なんとか車椅子に座り、理学療法士さんに車椅子を押してもらい

病室から出て、廊下を進んでいくと、病室よりも少しひんやりした空気。

そうだった。季節は秋から冬に進んでいるんだ。

そうして、３週目からはリハビリ室でのリハビリが始まりました。

平行棒で、術脚を持ち上げながら片足で歩く練習。

最初は数歩だけでも息が上がっちゃったのが

数日すると慣れてきて、平行棒を往復しても呼吸が乱れなくなっていく。

２週間の寝たきりで低下していた体力も心肺機能も

少しずつ回復していくのを感じる１週間でした。

が、回復に喜ぶのもつかの間。

車椅子に乗れるのが嬉しくて、つい小一時間ほど車椅子に座って

外を眺めながら読書をしたら、翌日に激しい痛み・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

しかもこれが数日尾を引く痛み！！

せっかく落ち着いてきた痛みだったのに少し動くだけで激痛が走るように(T-T)

まだ座るまでには十分に回復していなかったのですね。

リハビリ以外の時間は安静！

少しずつ痛みは軽減していったけど、油断大敵とはこのことか。

回復していくことが嬉しくて、車椅子に座って過ごしたりして調子に乗ったな。

「術後４週間は安静が基本」

と言われていた言葉を思い出しました。

進んで戻って、また進んで。

焦らず、ゆっくり、治療は進んでいくのですね。

～番外編～

車椅子に乗れるようになったので

院内の売店に行けるようになりました。

今までは看護師さん・看護助手さんにお願いして

麦茶とカフェオレを買ってきてもらうしかできなかったけど

これからは自分で選んで買うことができる。

いざ売店に行くと、売店は誘惑だらけ♡

お菓子やジュースやデザートやパンやアイス・・・

うっとり眺めてても楽しく感じてしまう。

売店には他にも日用品や介護用品が売っているので

ウェットティッシュや汗拭きシートを買い足したりもしました。

３週目からはリハビリ後に売店に行ってご褒美を買う楽しみが増えました♪

大好物のチョコモナカジャンボで売店に行ける喜びをかみしめました(^-^)

同じRAOでも病院や医師によって術後のリハビリ計画は様々らしいのですが

私の担当医・入院先の病院では術後2週間は完全にベッドで安静でした。

２週目は術後のような激しく過呼吸になるほどの痛みはないものの

毎朝痛みで目が覚める日が続いていました。

看護師さんいわく

痛み止めが切れるタイミングでの痛みなら

痛み出すのは朝というより夜中だと思うんですけどね～

とのこと。

でも、痛み出すのは決まって朝の４時から６時の時間帯で

痛みに耐えられず、朝食後の痛み止め薬を持ってきてもらう日が続いていました。

日中のリハビリは理学療法士さんにベッドの上で術脚を動かしてもらって

筋肉の硬直や癒着を防ぎつつ、術脚の動きを取り戻していく動作。

少しずつ股関節の動かせる角度も日に日に大きくなってきた。

そして、リハビリの甲斐もあって自力で膝を立てられるように。

これが良かった！

夜中に目が覚めた時に膝を立てる動作をすることで

朝の股関節付近の痛みが軽減されてきたのである。

朝の痛みは、手術による痛みだけでなくて

筋肉を動かさない時間が長くてこわばって痛かったのかもしれない。

とにかく、夜中に目が覚めた都度、膝立てして

痛みがひとつ軽快していったのでした。

～番外編～

術後２週間はベッドの上、つまりトイレに行けない！

そのため尿はカテーテルで排出し、便はオムツに排出するのです。

これがどちらもやっかいでした。

まずは尿。

尿のカテーテルは角度によって痛かったり

排尿のバッグがいっぱいになると詰まった感じでうまく出なくて痛かったり

膀胱炎になりかけた痛みも出てきたり（膀胱炎は常習犯ｗ）

新たな痛みの戦いが始まりました。

膀胱炎のための抗生物質を追加してもらって徐々に楽になったので

どんな痛みも我慢は禁物ですね。

そして便。

ベッドに横になったまま、しかもオムツの中に便を出す、これが難しい。

しかもそれを看護師さんと看護助手さんにキレイにしてもらう。これが恥ずかしい。

これが介護の心理的ハードルのひとつを聞いていたやつだ！

恥ずかしいし、申し訳ないし、そしてなかなか出ないし

とても大変でした。

術後１週目は全身麻酔後の影響なのか３日に１回しか出なかったのですが

もともと快便体質だったこともあり

術後２週目にはほぼ毎日出すことができました。

そして術後２週間が終わる頃には

右足でお尻を浮かせる動きがスムーズに出来るようになってきました。

おかげでオムツの交換も徐々に楽になってきたのでした。

写真：朝に差し込む日差しを見るのが嬉しい

私は術後の激しい痛みは４日ほど続きました。（個人差があると思います）

過呼吸になるほどの激しい痛みのたびにナースコールを押して

痛み止めの点滴をお願いするも

強いからすぐに出せないものなのか、確認や承認の作業があるのか

とにかく時間がかかる。

そして強い痛み止めの点滴を入れてもらって10分くらいすると

普通に呼吸できるくらいに落ち着いてくる。

激しく痛みだしてから落ち着くまで

だいたい30分くらい毎回かかっていた気がします。

（正直痛すぎて時計を確認する余裕はなくて、体感30分です。）

ある夜のこと。

ナースコールして、点滴いれてもらったけど、痛みが全く落ち着かない。

再度ナースコールして点滴を見てもらうと

なぜか点滴が止まってしまっていたということもあった。

その時は1時間くらい痛みとたたかったような気がします。

そんなこんなで、術後の4日間は押しては返す波のような痛みとのたたかいで

看護師さん達の優しい言葉と手でさすってくれる温かさに救われる日々でした。

そんな痛みの日々でも、手術翌日から理学療法士のリハビリ開始！

筋肉の硬直や癒着防止とはいえ、少しでも動かすのは痛い。

痛み具合を見ながら、理学療法士さんは少しずつ筋肉の緊張をほぐしながら

少しずつ、でも確実にリハビリを進めていく。

予定時間の時に激しく痛いときは、痛み止めが効くのを待ってリハビリしたり

とにかく動かすのを止めないことが大事みたい。

～番外編～

手術から7日目に術後初シャワー（寝たまま）は気持ちよかったなぁ～

ずっと仰向けで寝ているから、背中が！肩甲骨が！おしりが！かゆ～～～～い！！

痛みに耐えながら横を向いた姿勢で、背中側をごしごし洗ってもらいました。

シャワーの頻度がわかってなかったのですが

自分でふける体拭きシートをもっとたくさん持ってきておけば良かった。。。

独身&近くに頼れる親族がいない&長期入院の持ち物については

また別の記事でまとめようと思います。

麻酔がかかって、ふわふわした夢を見てて、終わりましたよーって起こされて、オペ室からナースセンター隣の病室に移動しながら麻酔が切れていくと、あっという間に激痛で、点滴で痛み止めを入れてもらい、薬の効果が切れてはナースコールして準備してもらって点滴で痛み止めを入れてもらい、これを数時間おきに繰り返しました。

過呼吸と号泣で顔にタオルを被せて悶える時間は本当にツラくて、手術をうけると決めた自分を呪ったほどでした。

こんなに痛いなら手術受けないで、日々の痛みを抱えながら、出掛けることも難しい日に戻るか？

いな！否！NO!!

やっぱり手術を受けることは大事なこと。

健康な日々、痛みを気にせず遠出もしたいし、趣味も楽しみたいし、仕事もちゃんとしたいし（←優先順位）

この手術は未来の自分への健康の投資だから！

と痛みで苦しむ中でぐるぐると考え続けました。

術後の痛みが少し落ち着いたところで、本日はここまで。

入院を控えて、その前のいろいろなことを少しずつ書きまとめていこうと思います。