https://ameblo.jp/tocoart/ 管理栄養士/栄養コンサルタント／Dietician真野稔子のブログ ja-jp https://ameblo.jp/tocoart/entry-12703601963.html ニキビや吹き出物。私は滅多に出ませんが、時々、不注意でできたりします。 あなたはどうですか？ マクロビ視点からのお肌対策。今回はニキビ・吹き出物についてです。 ニキビや吹き出物は、消化不良で便秘がちな人が多いです。 若い人は皮脂分泌が活発ですよね。若い人の場合は、乳脂肪や肉の脂身、ナッツ類を食べすぎるとすぐに出てしまいます。 ナッツ類は美容にいいので、つい食べがちになってしまうけど、吹き出物が出やすい人は私たち世代でも控えた方がいいですよ。 そして、動物性脂肪や甘い物は両方とも中性 2021-10-14T21:17:49+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12702350832.html 私は食事を変えてから肌荒れはしなくなりましたが、あなたはいかがですか？ マクロビ視点からのお肌対策。今回は肌荒れについて。 私たちの皮膚の細胞はだいたい４週間で新しく生まれ変わります。このサイクルがうまくいかなくなると肌の調子も悪くなってしまいます。 そして、お茶の飲み過ぎや塩気の強い動物性食品の食べ過ぎは代謝を必要以上に刺激してしまい、水分と一緒に潤いの成分まで出してしまいます。 水分をたくさん摂ってるのにお肌の調子が整わないのはこのせいかもしれませんね。 肌荒れ予防ご飯、特にお米 2021-10-12T18:25:05+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12702156375.html こじわって年齢と共に気になりますよね。 今回はマクロビ視点からのこじわ対策です。 紫外線を浴びすぎると細胞の修復力が弱まって、ハリのない肌を作ります。 お約束のごとく、日焼け止めは必須アイテム。 それ以外にも。 普段、良かれと思って食べたり飲んだりしているものでも知らずに影響が出ていたりするのです。 果物や水分を取りすぎると代謝がうまくいかなくなり、細胞の弾力性を弱めてしまいます。 これは、果糖の摂りすぎや、水分が多いと身体が冷えてしまうから。 果物はビタミン類が多く、水は沢山飲みましょ 2021-10-08T18:55:59+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12702047869.html 久しぶりの更新です。 何を書いていたかな？とちょっと忘れがちになっていますが、そこはご容赦を。 このブログは食べてキレイになることを目的として書いています。 宣言みたいに書かないと忘れてしまいそう。。。 マクロビ視点からのお肌対策。今回はしみ・そばかす しみは血液中の物質が老化や日焼けなどによって酸化して、１箇所に溜まったもの。 血液中の物質とは動物性食品によるもの。動物性物質とは肉・魚・乳製品・卵など。特に油を多く含む肉類や、バターなどの動物性食品。 そして、そばかすは砂糖と乳製品、 2021-10-06T17:33:00+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12685276170.html 先日は、6/8(木)オープンの「春夏秋冬ビル」の内覧会へ。一足お先にお伺いしてきました。 場所はコリアンタウン内 1Fは韓国食材を扱ったスーパー2Fはアクセサリーなどの雑貨店3Fは韓国コスメ4FはKOREAN CAFE 興奮してしまい、観るだけでも必死 4Fのカフェでは特大パフェが食べれます いただいたお土産。ありがとうございました。 マスクキャッチャー？マスク用のアクセがあったので、思わず購入しちゃいました。 ビルを見て回るだけで、韓国気分が味わえる、コロナ禍で旅行ロスには嬉し 2021-07-08T19:45:42+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12684650680.html 6/18にオープンした、「chignitta（チグニッタ）」さんへ。 今回はMADBUNNYさんの展示MADBUNNY - SOLO EXHIBITION -『ART OF GETTING OVER』を観に行ってきました MADBUNNYさんのアトリエをそのまま持ち込んだ展示になっていて、とても興味深かったです。 気になるガチャガチャ。 中身は缶バッジだそうです。 戦利品のトート最近のお買い物には必須アイテム。 会期は昨日までだったので、なんとか間に合いました。 MAD 2021-07-05T19:06:20+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12683515128.html 　 梅雨の季節でまわる「梅」この時期は梅仕事に関することをチラホラと目にします。 そういえば、最近「梅」を食べたかな？と思いましたがあなたは食べましたか？ 梅は、昔から私達日本人にとって、馴染み深い果物ではないでしょうか。「医者いらず」とも言われてましたよね。 今回は「梅」にみる美容効果についてご紹介しようと思います。 梅は梅干しや梅酒が一般的ですが、美容には「梅干し」がオススメ。 梅の成分として、クエン酸、りんご酸、コハク酸、ピクリン酸などの有機酸や、カルシウム、リン、カリウムなどのミネ 2021-06-29T23:02:51+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12660800022.html ダイエットに関することがあちこちで聞こえます。１ヶ月に−５kg減とか−７kg減だとか。 太っていたらダメなんですか？ 最近、思うのですが、病気になるくらい太っていたら問題ではありますが、あなたは、あなたが思うほど、太っていないかもしれませんよ。 あなたは誰の目を気にしているのでしょうか。 BMIによる肥満の判定では18.5〜24.9未満が正常値。 BMI＝体重÷身長m÷身長mで計算できます。 中でも「BMI 22」が最も病気になりにくい数値とされていますよ。 そして、標準な体重は標準体重＝身 2021-03-06T23:27:47+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12657580163.html 最近はタンパク質不足が囁かれておりますが、あなたはどうですか？ タンパク質はしっかりと食べるようにしていますか？ タンパク質は私たちの身体を構成する大切な成分の一つ。それが不足している人が増えているということに驚きました。 タンパク質が不足すると・肌が乾燥したり、ハリやツヤがなくなる・爪が割れたり、かけたりして弱くなる・髪に枝毛、切れ毛、ツヤがなくなる・風邪を引きやすい・集中力が続かない・疲れやすいなどが出てきます。 日々の生活の中で、・朝食を簡単に済ます・朝食を抜く・単品料理が多い・肉 2021-02-19T22:34:04+09:00 https://ameblo.jp/tocoart/entry-12654273576.html 週初めの日曜日はバレンタインデーでしたね。今年は新型コロナの影響から、渡しズラくなりましたが、どうでしたか？購入もネットを利用するなど、ちょっと違うバレンタインだったのではないでしょうか。 今回はそんなチョコレートについてです。まずはチョコレートの原材料、カカオの栄養成分から見ていきましょう。 カカオの栄養成分・カカオポリフェノールポリフェノールは、活性酸素を抑える抗酸化物質。持続するものではないので毎日少しずつ摂取する必要があります。 ・テオブロミンテオブロミンはカフェインと同じキサンチン 2021-02-16T21:45:00+09:00