あなたは

勉強しているとつい、

携帯に手が伸びてしまいませんか？
 

携帯から出ている電磁波は

人間の目を刺激し、

知らないうちに疲労が溜まります。

そうすると

疲労が睡魔となり

なかなか勉強は捗りません。

ただ今からお伝えする あること を

実践するだけで

携帯や漫画・睡眠の誘惑に

打ち勝つことができます。

そして

集中力やモチベーションが

格段に上がり、

今まで以上に勉強に集中できます。

あなたは今まで

ダラダラ勉強していた自分を

鼻で笑えるようになり、

気づけば周りから

「なんか変わった！？」

「活き活きしてない？！」と

見た目にも現れてきます。

そんなあなたは

周りからも慕われ、

飲み会にスノボー・BBQなど

充実した大学生活を過ごせます。

逆にあなたが実践しない道を

選択するのなら、

いつまでも

勉強の悩みで苦しみ続け、

気づけば家に引きこもり勉強。

SNSをひらけば

周りは内定も決まり、

飲み会やサークルの仲間と

笑顔で撮った写真がTLに流れる。

それを横目に見ながら

涙を拭う毎日。

あなたはどちらの道を歩みますか？
 

明るい未来を選択するなら

今すぐに、

□■□■□■□■□■□■□■□■□■

環境を変える！！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■

①   音楽はBGMに限る

自分でも歌える曲は避ける！！

頭の中で歌ってしまい集中できません

なので歌詞のないBGMのみOK

②   部屋着には着替えない

横になりたくなる心理は

心がリラックスしたがっているからで、

リラックスを促す部屋着は厳禁！！

③   家＋１人で勉強しない

家は誘惑の宝庫、

その宝庫で誰にも注意されない

１人という環境は最悪です。

場所をカフェや図書館に変えて、

自ら誘惑を断ち切りましょう！！

スターバックス

ドトール

今すぐ環境を変えて、

その先の充実した大学生活を

楽しんじゃいましょう！！
 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

今回は【発音】について、

少し掘り下げて書こうと思います。

そもそも、

『 別に喋れなくてもいいし 』

『 TOEICの点数が伸びればいい 』

と、お思いの方！！

きちんと発音できないと、

絶対にリスニング力は伸びません。

リスニング力が伸びないと

TOIC600点は到底不可能に近くなります。

リスニングができないのは、

日本語英語（Japanese English）で

覚えてしまっているため、

音声CDから流れる単語を

聴きとりづらくなってしまっています。

なので、

きちんと正しい発音を行うことで

リスニング力もスピーキング力も

確実にアップしていきます。

ではまず、

日本人とネイティブの発音の違いを

見てみましょう！！

例えば『get it』の発音について、

英語が苦手な日本人なら

『ゲット・イット』と発音するでしょう。

しかしネイティブなら

そのような発音はしません。

大抵の場合『ゲリット』『ゲディット』と

発音するでしょう。

英語の発音が苦手な人というのは、

２つの音が重なり合って

発音されていることを知らずに、

ネイティブの会話やリスニングで

聴きとることができないわけです。

このような２つの単語を繋げて

１つの単語として発音することを

リンキング（Linking）と言います。

英語発音のネイティブなルールです。

ではこのルールを５つ、

ご紹介いたします。

①　英単語語尾が子音＋語頭が母音

（例）Look at it

→初めの『Look』の語尾が子音の”K”であり、

　続く『at』の語頭が母音の”A”になるので、

　『Lookat (ルッカト)』になります。

　更に『at』の語尾が子音の”T”であり

　続き『it』の語頭が母音の”I”となるので、

　『Lookatt (ルカット)』になります。

では下記のフレーズもルールに従って

子音＋母音をくっつけてみましょう。

・How was it ?

・I had a great experience .

・I work on the project .

②　”T”＋”Y”の場合

（例）Don’t you ?

→英単語の語尾が”T”で

　次の英単語の語頭が”Y”の場合、

　”CH”と発音します。

　代表例が『Don’t you ?』でそのまま発音すると

　『ドンド・ユー』となりますが、

　”CH”の発音を意識すると

　『Donchoo (ドンチュー)』となります。

・Get you

・Want you

・Aren’t you

③　“D”＋”Y”の場合

（例）Did you ?

→英単語の語尾が”D”で

　次の英単語の語頭が”Y”の場合、

　”J”と発音します。

　代表例が『Did you ?』でそもまま発音すると

　『ディド・ユー』となりますが、

　”J”の発音を意識すると

　『Dijoo (ディッヂュー)』になります。

・Need you

・Could you

・Would you

④　”S”＋”Y”の場合

（例）This year ?

→英単語の語尾が”S”で

　次の英単語の語頭が”Y”の場合、

　”SH”と発音します。

　代表例が『This year ?』でそもまま発音すると

　『ディス・イヤー』となりますが、

　”SH”の発音を意識すると

　『Thishesr (ディシヤー)』となります。

⑤　”Z”＋”Y”の場合

（例）As you know ?

→英単語の語尾が”Z”で

　次の英単語の語頭が”Y”の場合、

　”ZH”と発音します。

　代表例が『As you know  ?』でそもまま発音すると

　『アズ・ユー』となりますが、

　”ZH”の発音を意識すると

　『Azhoo (アッジュー)』になります。

これらのリスキングルールを

しっかりと理解すれば、

英語を話せる気になってきます。

こうなってしまえば、

あとはどんどん実践あるのみです。

良い発音は良い英語の学習に繋がり、

自分で英語力の成長を感じることができます。

是非ルールを１つ１つで良いので

実践してみてください。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

こんにちは！

TOEICアドバイザーのジュンです！

今回は、前回の続きです。

最高の生活習慣を！

夕方～２２時頃の行動編です

睡眠と運動には相関関係があります。

運動には睡眠を促進する効果があり、

一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動

かすことができるのです。

睡眠は、

脳と体にかかるストレスや疲労を

取り除く働きがあります。

体を健康な状態に保つことはもちろん、

メンタルヘルスの向上にもつながります。

勉強の効率を上げたい時には

睡眠と運動のバランスを

意識してみましょう。

定期的な運動習慣がある人ほど

不眠が少ないといわれています。

寝つきが良くなり、

深い睡眠がとれるようになるからです。

また夜に何度も目が覚めることも

減少するので、

安定した睡眠をとることができます。

また睡眠には一定のサイクルがあり、

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が

約90分周期で変化し体を回復させています。

このサイクルが乱れないよう

睡眠の質・量を向上させることで、

心身の健康を期待できるでしょう。

精神的な疲労回復！

積極的睡眠は脳の疲労が取り除かれるため、

ストレス解消や十分な休養感を得られます。
 

集中力の向上や注意力を発揮する

といったことにも有効で、

TOEICの勉強の際、

パフォーマンスアップに役立つでしょう。
 

睡眠は

ストレス解消だけでなく、

抑うつ状態の改善を図ることにも

とても有効です。

またノンレム睡眠には、

自律神経を司る

大脳を休ませる働きがあります。

睡眠の質を高めることで、

不安感や憂鬱感・空虚感などの

気分の落ち込みにも効果を期待できます。

肉体的な疲労回復！

脳を休ませるノンレム睡眠によって、

脳細胞の修復・改善が行われます。

寝つきがよいと体の疲労がよくとれる

というのは、

深いノンレム睡眠時に

成長ホルモンが分泌されることで、

疲労した体の組織が再生されるからです。

レム睡眠時にも、

筋肉の緊張が緩むことによって

肉体的な疲労回復が行われています。

睡眠＋運動でより効果的に疲労回復！

何もせず体を休める完全休養では

20～30％の疲労回復度なのに対し、

体を動かす積極的休養では

70～80％の回復度が示された

データがあります。
 

疲れているはずなのに、眠れない時は

体だけではなく、

神経も興奮して休まっていない状態です。

そんな時は軽い有酸素運動を

取り入れてみましょう。

軽く体を動かすことで

呼吸が深く活発になるため、

疲労回復効果を期待できます。

健康志向が高い人のなかには、

朝にランニングを行う人も多いかもしれません。

でも、意外なことに、

エネルギーをたくさん使ったり、

負荷が大きかったりする運動は、

朝には向きません。

朝はエネルギー代謝が始まる前で

体温が低く、筋肉がうまく動かないため、

ケガの原因になるおそれもあります。

一方で夕方は、

体温が上がって、

筋肉をスムーズに動かせる時間帯。

強度の高い運動や、

エネルギー源のひとつである脂肪を

燃焼させる有酸素運動が最適です。

夕方１８時に運動しよう！

ストレッチ

軽い全身運動を取り入れると効果的です。

適度な運動は

精神的な緊張を解きほぐす効果があるからです。
 

運動をする最適なタイミングは

夕方から就寝3時間前です。

しかし

その時間帯に運動するのが難しい場合は、

ライフスタイルに合わせて

時間帯を見つけましょう。

無理なく運動を続けられることが大切です。



ウォーキング

最初は30分程度から始め、

1日平均1万歩を目安としてみましょう。

ある程度心拍数が上がり、

軽く汗ばむぐらいを心がけましょう。

慣れて来たら少しずつ歩幅を広げたり

スピードを上げたりして変化をつけると、

さらに運動効果が期待できます。

早歩き・ジョギング

ウォーキングに慣れてきたら

軽く走ってみましょう。

速さを競わず息が上がり切らない程度に、

もう少し長く走れそうだな

と思うくらいのスピードがおすすめです。

毎日継続することが大事です。

友達やバイト先の仲間など見つけて

一緒に始めてみましょう。

指導してくれるメンターがいると

なお効率は上がります！

運動が終わり家に帰ったら

シャワーで汗を流しましょう。

交感神経によって

消化活動も活発なので

運動後１時間後あたりに

夕食を取りましょう。

夕食が済めば

勉強タイムです。

この時間に

いかに勉強できるか

これがスコアUPに大きくつながってきます！

しっかりと生活習慣を整えて

頑張っていきましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

こんにちは！

TOEICアドバイザーのジュンです！

今回は、前回の続きです。

正午から６時間の使い方！

多くの人にとって

起床後の５時間から１１時間にあたる

１４時～１７時頃、

脳の覚醒は大きく下がり

このタイミングで「眠気」が襲ってきます。

「昼食を食べたから胃に血液がたまって眠たくなる」

という人もいますが、違います！！

少しは血糖値上昇の影響も

考えられるのですが

実際、

お昼頃に眠たくなるのは、

人間の本能なのです。

人間の体内には

サーカディアンリズムというものが

備わっており

それによって眠気が起こります。

別名「概日リズム」と言い

すなわち体内時計のことです。

これは眠気不足や飲食に関係なく

眠気がやってくるのは生理現象なのです。

理性でいくら耐えても、

効率が悪いだけです。

本能をうまく使って作業能率

を上げていきましょう。

目を閉じてみよう！

先ほど説明したこの時間帯は

脳の覚醒度が低くなっており

ミスが生じやすくなっています。

この時間帯にこそ、

あまり重要でない作業を持ってくることがポイントです。

（音読がおすすめ）

このサーカディアンリズムによる

眠気に打ち勝ち

午後の生産性を高める方法は、

なんといっても昼寝。

うとうとして作業をするのではなく

ここは一層、昼寝をすることが大事なのです。

しかし昼寝もしすぎてはいけません。

英語でNAPというのですが、

昼寝はうたたねです。

少しの睡眠で押さえてください。

おすすめは１５分です。

カフェインを含んでいる、

エナジードリンクやコーヒーを摂取してから

NAPをとると

すっきり目覚めることができます。

ここで３０分以上寝てしまうと

起きた後２～３時間は脳が働かない状態となります…（笑）

考えたり記憶したりする

前頭前野の活動性を高めるために

体内リズムに影響がない範囲で

脳ををリフレッシュしましょう◎

昼寝するのが厳しい状況…

昼寝が厳しい環境の時は

目を閉じて深く息をするだけでも、

リラックスした時と同様の

脳波が分泌されます！！！

それでも難しければ

ばれない範囲で

少しぼーっとしてみましょう。

休憩中にスマホを触っても

作業中と同じ脳の箇所が働き続けるので

脳に疲労物質がどっと溜まります。

休憩になっていません（笑）

あともう一つ

午後で避けたいのは、

マルチタスクです。

人間は厳密には

同時に複数の作業をできないので

マルチタスクをこなしていると思われるのは

単にいくつかのタスクを

素早く切り替えているだけです。

タスクの切り替え時に、

時間のロスが発生するし

意思決定を要するので

前頭前野にも負担をかけます。

これは非常に脳科学的には非効率で

脳のメモリー機能が

満タンになってしまいます。

さらに頻繁な切り替えは

ストレスにもつながってきます。

余分なストレスはためないように、

心がけましょう！！

（IQも１０程度下がると言われます）

１つのことを終えるまで

マルチタスクで

勉強しないようにしてください。

この時間帯は

いかに脳の覚醒度を保つかなので

座ったままでいるより

しっかり９０分座学したら

５分歩いて暗記してみるなど

大きな筋肉を動かすようにもしましょう！

こんにちは。

TOEICアドバイザーのジュンです！

今回は起床後にある行為をすることで

人生が劇的に変わる

ジュン式

～朝の時間活用術～

をお伝えします！

（最新の脳科学に基づいています）

人間には

生まれた時から体内時計が備わっており

周期は人それぞれですが、

大体、平均して一日当たり

24時間10分

だと言われています。

この周期が長い人が、

いわゆる「夜型」と言われる人々です。

脳科学的にも、

「朝方・夜型」の人が存在していると言われ

遺伝的なものが大きいみたいです。

なので、

人それぞれ最適な

起床時間や就寝時間が異なります。

ただし、

すべての人に共通して言えることとして

体内時計は、

光の影響を強く受ける

ということです。

朝起きて、太陽の光を浴び、夜に寝る。

この基本的な行為が

良い生活のリズムが整うと言われています。

効率の良いTOEIC勉強の一環として

日々の生活の仕方も

スコアUPにとても影響してきます。

なので、

この記事で一度

自身の生活リズムを見直してみてください。

まず窓を開け、

伸びをしよう。

これも基本的なことで

知られていることですが、

果たして実際に毎日やっている人は

いるでのしょうか？

太陽の光を一日の初めに浴びることで、

睡眠の導入と維持に関係するホルモン

「メラトニン」の分泌が止まります。

この行為をしなければ、

メラトニンの分泌は絶えず行われるので

すっきりとしない状態が

無意識のうちに行われます。

メラトニンは分泌が止まって、

14～16時間後に再び分泌されます。

本能的に起こる生理現象なので

この理にかなったものに背いてしまうと

怠慢や疲労がグッと溜まってしまいます。

なのでしっかりと太陽の光を浴びて

生活リズムを整えていきましょう。

行動に移して初めて、

その効果が身にしみてわかるようになるので

まず明日の朝起きたら、

一度やってみましょう。

ちなみに、

曇りの日や雨の日であっても

効果は得られるので毎日してください。

生活リズムが整うことで

その日の睡眠も十分と良くなり

朝は脳のゴミが、

すっきりと取り除かれた状態になります。

脳の覚醒

脳の覚醒は

起床後３～４時間でピークを迎えます。

この時間帯は脳がさえわたり、

仕事のパフォーマンスが最も良くなります。

十分な睡眠がとれていない人は

この時間帯に再び眠たくなってしまうので、

パフォーマンスとしては最悪です。

まずは太陽の光を

浴びましょう！！！！

～ジュンの午前ルーティン～

1. ストレッチしながら、太陽の光を浴びる
2. 白湯を飲みながら、今日やることを紙に書く
3. 手足を冷水で洗う
4. SNSのチェック
5. 朝食をとる
6. 勉強する

かつて入塾テストで英語９点だった

TOEICアドバイザーのジュンです。

冒頭に書きました

「入塾テストで英語９点だった」

というのは私が中学生の時のお話で

高校入試のために入ろうとした塾の

入塾テストで

英語９点をとってしまった実話です（笑）

中学・高校と英語弱者だった私が

なぜTOEICで９００点を取れるようになったのか…

今回はその謎に迫ったひとつ

必ず知っておくべきTOEICの特徴

について説明していきます♪

そもそもTOEICは何の略なのか知っていますか？

実は

Test of English for 

International Communication

「国際コミュニケーション英語能力テスト」

というのが省略されて

TOEICとなりました。

かなり長いですよね（笑）

TOEICは現在主に

日本での就職活動に大きく関わっています。

英語は中国語の次に世界で話されている言語で

ビジネス界では世界で一番人口の多い言語となっております。

グローバル化が進んでいる中英語が公用語ではない日本にとって英語が使えるというのはもの凄いアドバンテージとなっている現状です

それを手っ取り早く調べることができるのが

TOEICの点数で、

なんと日本の企業の大半は

このTOEICの点数を大きく評価しています。

世界で通用するコミュニケーション能力が

問われるテストなので、

点数が高くなるにつれて

自信のエントリーシートも豪華になってきます。

さて小話はここまでにして

TOEICを受けるなら、まず大局的な目線から

勉強していかなければいけません

一度受けたことがある人なら

大体わかっていると思いますが

TOEICのテスト形式について

しっかり説明できますか？？

時間はどのくらいあるのか…

年に何回あるのか…

問題はどういうのが出てくるのか…

しっかり理解して

説明ができないまま勉強を始めてしまうと

明確な基準がわからないので、必ず躓きます。

下記にTOEICについて、色々まとめましたのでしっかり理解して誰かに説明できるくらいまで覚えてください！

テスト形式・開催日

TOEIC　L&R　は

・リスニング（４５分１００問）

・リーディング（７５分１００問）

→合計２時間２００問

点数はリスニング・リーディングともに

495点満点で

計990点満点となる

マークシート方式の一斉客観テスト

※記述ではない

・解答はすべて問題用紙とは

　別の解答用紙に記入する

・テストはすべて英文のみ

TOEIC L&Rは年10回（1・3・4・5・6・7・9・10・11・12月）

全国約80都市で実施します。

実施回数は、受験地ごとに異なるので

申し込みの際は、

TOEIC L&R公開テスト受験地別スケジュール

を確認してください。

※今後のテスト日程

テスト問題の構成

※各パート、クリックするとサンプルが表示されます

リスニングセクション　（１００問）

・全4パート

Part１　６問

写真描写問題

1枚の写真について4つの短い説明文が1度だけ放送される。説明文は印刷されていない。

4つのうち、写真を最も的確に描写しているものを選び解答用紙にマークする。

Part２　２５問

応答問題

1つの質問または文章とそれに対する3つの答えがそれぞれ1度だけ放送される。

印刷はされていない。設問に対して最もふさわしい答えを選び解答用紙にマークする。

Part３　３９問

会話問題

2人または3人の人物による会話が1度だけ放送される。印刷はされていない。

会話を聞いて問題用紙に印刷された設問（設問は放送される）と解答を読み、

4つの答えの中から最も適当なものを選び解答用紙にマークする。

会話の中で聞いたことと、問題用紙に印刷された図などで見た情報を関連づけて解答する設問もある。

各会話には設問が3問ずつある。

Part４　３０問

説明文問題

アナウンスやナレーションのようなミニトークが1度だけ放送される。

印刷はされていない。各トークを聞いて問題用紙に印刷された設問（設問は放送される）と解答を読み、

4つの答えの中から最も適当なものを選び解答用紙にマークする。

トークの中で聞いたことと、問題用紙に印刷された図などで見た情報を関連づけて解答する設問もある。

各トークには質問が3問ずつある。

リーディングセクション　（１００問）

・全３パート

Part５　３０問

短文穴埋め問題

不完全な文章を完成させるために、4つの答えの中から最も適当なものを選び解答用紙にマークする。

Part６　１６問

長文穴埋め問題

不完全な文章を完成させるために、4つの答え（単語や句または一文）の中から最も適当なものを選び解答用紙にマークする。

各長文には設問が4問ずつある。

Part７　５４問

１つの文書：２９問

複数の文書：２５問

いろいろな文書が印刷されている。設問を読み、4つの答えの中から最も適当なものを選び解答用紙にマークする。

文書内に新たな一文を挿入するのに最も適切な箇所を選ぶ設問もある。各文書には設問が数問ずつある。

どんな問題が出るのか

時間はどれくらいかかるのか

いつ開催されているのか

しっかりチェックしておいてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました

元・絶望的な英語力で苦しんだ

TOEICアドバイザーのジュンです。

突然ですが、

皆さんはTOEIC試験の“何”にお悩みですか？
 

文法/長文読解/単語暗記・・・？

それともリスニング力…？

そのお悩みを

一つ一つ一緒に解決できればと思います。

私が紹介する勉強法を実践するだけで

１ヶ月で１００点UPも夢ではないし

３ヶ月で４００点UPも幻想ではありません。

※実際に私は３ヶ月で４００点あげました！

予定を立てて毎日しっかりやっていたら…

リスニングの勉強をもう少しやっていれば…

今までタラレバばかり言って

結局行動に移せず、

後悔ばかりしていた自分を決別しませんか？

これからご紹介していく勉強法は

あなたの人生を大きく変えてくれるものに

なっていきます。

そうすればきっと、

履歴書やESに嫌々書いていた

TOEICの点数を堂々と記入でき

ES通過率もラクラクとUPするでしょう。

どこの企業も

エントリーシートから私達を

採用するかしないか判断します。

TOEICで高得点を取れば、

エントリーシートの質はかなり上がりますし

入社後の昇進にも大きく関わってくるでしょう。

それだけ日本の企業は

TOEICの点数を重要視しています

高得点が自信につながり

面接に堂々と胸を張って挑むことができ

みんなより一足先に内定が決まり

残りの学生生活は有意義な時間を過ごせます。

しかし、あなたが今、実践しなければ

自分自信に自信が持てないまま

面接に行っても緊張で頭が真っ白になり

面接官の反応ばかり気にしてしまい

面接が上手くいかなかったと

筆記試験の間もそのことで頭がいっぱい…

周りは次々に内定していき

気づけば自分だけ取り残されてしまいます。

親にはプレッシャーをかけられ

ますます自身を失っていく

そんな将来は嫌ですよね？

TOEICで高得点を取るだけで

輝く将来が決まったも同然なのです

なら、これから紹介する勉強法を

是非実践してください！！

まず勉強法の第一弾として

私がまっさきに紹介したいのが教材です

TOEICの点数が現状どうであれ

万人に共通する必須のテキストがあります

スバリ最もTOEICの点数を上げるのに

ふさわしいテキストは

“TOEIC公式問題集”

予想できた人はいるかもしれませんが

意外と知らない人が多いのが現状です

単価３０００円ほどで少しお高目ですが

値段以上の価値があります

まずはこの一冊だけで大丈夫です

私もこの１冊だけで

１ヶ月２００点以上スコアUPしました

本屋に行ってはびこる参考書な中から探しても

どれも帯には「おすすめ」だらけ…

結局どれから手を付けたら良いのか

わからなかったり、

買ってもあまり効果を実感できない…

というのが過去の私です（笑）

本当に同じ失敗の繰り返しでした

合計何十冊と手をつけましたね・・・（笑）

そんな私を変えたのが

“TOEIC公式問題集”でした

“公式問題集”は・・・

→もちろん信頼度はNO.１

→最新の出題傾向が網羅された最強本

→解答・解説集付きで独学可能

→既出の単語がまとめられているので良い単語帳に化ける

→本番同様の解答用紙付きで本番に向けて模擬練習ができる

→大きく書き込みやすいので勉強しやすい

→３０００円以上の価値あり！

まだまだ“公式問題集”のメリットはありますが

今回はこれだけにしておきます。

１ヶ月で１００点スコアを上げたいあなた！！

今すぐ書店で“TOEIC問題集”を購入してきてください！！

得点を上げるための

公式問題集の使い方もありますので、

それはまた別の機会にご紹介します♪

最後までお読みいただきありがとうございました。