☆☆☆食べて痩せるダイエット（まもなく本格スタートいたします）☆☆☆ https://ameblo.jp/toipoochal/ ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターKaeと申します。ダイエットでお悩みの方は気軽にメッセージをください☆食事面・運動面・メンタル面、色々な角度からアドバイスさせていただきます。一緒に楽しく続けられるダイエットを実践し健康維持していきましょう！ ja 「食べて痩せるダイエットblog」移転先はこちらです☆☆☆
ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkaeですリボン

本日２０１３年１月２９日（お肉の日）より、

「食べて痩せるダイエットblog」を

下記に移転し、新たにスタートいたしました☆☆☆

是非ご覧くださいねdiet

http://ameblo.jp/29diet-kae/ ]]> https://ameblo.jp/toipoochal/entry-11459188547.html Tue, 29 Jan 2013 11:39:41 +0900 ☆☆２０１３年どうぞよろしくお願いいたします(^o^)☆☆ こんにちは！

ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkaeですブーケ２


お正月はゆっくりできましたか？



☆☆☆食べて痩せるダイエット（まもなく本格スタートいたします）☆☆☆-DCIM0585.jpg


お正月って、どうしても食べ過ぎてしまいがちですよね。

暴飲暴食続きの時は、ぜひ朝食にフルーツ１種類＆お水でリセットすることをオススメします。


太る原因は「糖質」です！！

糖質を制限（完全に断ち切るのではなく、少し減らすイメージでOK）コントロールしてお食事をするのが、

太らないPOINTになります！！


ひらめき電球お酒を飲む方いらしゃいますか？


×太りやすいお酒

→ビール・日本酒などの醸造酒・・・糖質量ビール３．１ｇ、日本酒４．５ｇ


○太りにくいお酒

→焼酎・ウィスキー・ブランデーなどの蒸留酒・・・糖質量は０ｇ♪（製造過程で糖質がなくなるので安心）


ビールばっかりぐびぐび飲んでいると、血糖値上昇→インスリン多量分泌→肥満の原因になります。

上記を念頭に、ビール１～２杯飲んだら是非とも太りにくい蒸留酒にチェンジしてみてくださいね♪

赤ワインは醸造酒ですが、比較的糖質が少ない（１．５ｇ）のでOKです。

ちなみに私は白ワインより赤ワイン派です。ポリフェノールで動脈硬化予防にもなりますね(^-^)/


ひらめき電球スイーツ好きさんはいますか？


いますよね・笑。私自身が大好きなんですよ。


×太るスイーツ→スナック菓子・ケーキ


○太りにくいスイーツ→マカロン・ぜんざい・プチシュー・甘栗・杏仁豆腐


また、ドライフルーツはヘルシーといって食べている方！ご注意を！

ヘルシーではないので、、、むしろ、、、こちらはちょっと注意！食べ過ぎないでおいてくださいね。

また解説します☆☆☆


みなさん♪今日、ひとつ覚えてください♪


ひらめき電球GI値☆☆☆です♪


「糖質を含む食材を摂取した時の、食後血糖値の上昇度合い」です！


太る原因は「糖質」です！

カロリーよりも、今年は是非GI値に着目していただけたらな～と思います☆

ＧＩ値の低いものを摂取することが、太りやすい体質へと導きます。


私はお肉が大好きです。お肉ってGI値が低いので太らないのです♪

むしろ、お肉に含まれるLカルニチンという成分のおかげで燃焼しやすいカラダにしてくれるんです。

お肉食べれば満足して、ケーキなど甘いものに走るのも防げますのでオススメです♪


ちなみにLカルニチン含有量は　羊　>　牛　>　豚　>　鶏　の順で多く含まれていますよ☆


みなさんはお肉は食べますか？好きですか？


みなさんにとって、

２０１３年☆笑顔満開♪素敵な一年になりますように('-^*)/アップ

本年もどうぞよろしくお願いいたします。


ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkaeブーケ２


]]> https://ameblo.jp/toipoochal/entry-11442592628.html Sat, 05 Jan 2013 14:32:43 +0900 ☆☆☆よろしくお願いいたします(^o^)／☆☆☆ はじめまして！ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkaeですブーケ２

皆様には、
正しいダイエットの知識や、食べて痩せるダイエット方法をわかりやすく楽しく伝授していけたらいいなぁと考えております☆

ダイエットエピソード等おありでしたら是非教えてくださいね☆
ダイエットでお悩みの方は、気軽にブログコメントやメッセージしてくださいねプレゼント

ダイエットを始めるには実は一番効果的な季節！『冬』がやってきました。

温かい食べ物や飲み物は代謝を上げてくれますので、積極的に摂取してくださいね＼(^o^)／

そして、お肉！ダイエットには是非とも安心してお肉を食べてほしいです！
赤身肉にはＬカルニチンという脂肪燃焼効果の高い成分が豊富に含まれているんですよ。
(含有量高い順＝脂肪燃焼効果の高い順番①羊②牛③豚④鶏)

また、「運動」嫌いな方は、是非「活動」(→日常生活での動作)を心がけてみてください！
オススメは、帰宅する時、最寄り駅から自宅まで速歩き！
(背筋伸ばし、左右の歩幅を狭く、骨盤から歩くイメージがPOINT♪)。
冬のウォーキングもかなりオススメです！全身の約80%の筋肉を使います。

ダイエットは、楽しくなくては続きません！
美味しくしっかり食べながら楽しく痩せるダイエット！
一緒に実戦していきましょう＼(^o^)／

今後ともどうぞよろしくお願いいたします☆

ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkaeブーケ２


]]> https://ameblo.jp/toipoochal/entry-11429474936.html Tue, 18 Dec 2012 05:54:38 +0900