アーユルヴェーダ×エイジングケア

toiro主催　芦口　たかこです

日に日に気温が高くなり

羽織る上着も薄手のものに

私の住む青森にも

春の気配を感じます♪

そして、明日から新年度がスタート！

新しい学校、職場、環境に

ワクワクしている人や

少し不安になっている人も

いるかもしれませんね！

アーユルヴェーダでは、

「風」のエネルギーが増えやすく

冷え、乾燥、便秘、頭痛などの

不調を感じやすい時期と教えがあります。

そんな時は、当サロンの

薬草オイルがおすすめです

冷えて乾ききった体内を

暖かい薬草オイルが浸透し

暖かく満たしてくれますよ♡

中には、「今年こそは痩せるぞ！」

「夏までに〇㎏落とす！」

こんな目標をかかげて

頑張ろうとしている方も

多いかもしれんせんね

しかし！

「これを食べて１か月でマイナス5㎏！」

「これを飲めば痩せる！」

「とにかく運動あるのみ！」

「炭水化物を減らせば痩せられる！」

このような情報がたくさん出回っていて

一つずつ、効果があるかないか試し、

痩せなかったときには

「こんなに頑張っているのになんで？」

「やっぱり年齢のせい？」

などと、自己嫌悪に陥ったこと

ありませんか？

それは、あなたの努力が

足りなかったわけではなく

ただ、芽を出す土壌が

整っていなかったから。

努力の方向性が間違って

いただけなのです！

たくさんモノや情報があふれている

今の世の中だから、

「もっと○○を増やそう」と

足し算で考えがちです。

でも、本当に大事なのは

知らず知らずのうちにやってしまっている

あなたに合っていない習慣を減らすこと！

「よけいなものをなくす」

引き算の考えです！

それを知るには、まず、

①自分の体質を知ること

②今の体内バランスの乱れを把握すること

③今の消化力を把握すること

④生活リズムの中の課題は何か？

これらと向き合うことが

痩せるためには必須と言えます！

美容も健康も

芽が出る土壌を整えることが大事！

①自己理解（体質・体調を知る）

　↓

②DETOX（マイナスを減らす）

　↓

③不調の改善（溜めない体作り）

　↓

④代謝UP習慣（消化力を整える）

これが健康的に痩せる近道です

逆を言えば…

これができていないと

運動をしても結果が出ません！

「ファスティング」や「食事制限」で

一時的に体重が減るのは、ただ単に

水分と内容物の重さが減ったため。

皮下脂肪が落ちたわけでもないので

すぐリバウンドしてしまします

それだけでなく、長い「飢餓状態」になった体は

代謝を落とし、省エネモードになり

痩せにくい体（ため込む体）になってしまいます。

これでは、根本的な解決に

なっていませんよね？

まずは、この事実に

気付くことから始まります！

toiroでは、単に

マッサージでリラックスしてもらう…

一時的に見た目を変える…

というようなお手伝いではなく

お客様のお体の土壌を整え

健康をサポートすることで

本来の美しさを引き出す

お手伝いをしています

ご予約やご質問、お問い合わせは

公式LINEより承っております。

お気軽にご連絡ください

アーユルヴェーダ×エイジングケア

toiro主催　Takako  Ashiguchi

今日から２月

暦の上では春の始まりを告げると言われていますが

空気が乾燥していて、頬に当たる風が冷たすぎて

もはや痛いレベル

温かいコートを着込んだりマフラーで防寒はすれど

耳は吹き曝しにしている方は多いのではないでしょうか？

耳が冷たく乾燥すると

【冷え】【痛み】【不安定】【疲労】など

身体に様々な不調の症状が出ることがあります。

身体的な症状以外にも

♦大きな音や雑音が妙に気になって疲れる

♦イヤな言葉（悪口やネガティブなニュースなど）を聞くとつらくなる。

このように感じることも、耳の不調からくるものです。

そんな時の耳のケアをご紹介します

ケアするポイントは「温め」と「保湿」です！

《準備するもの》

・太白ごま油

・コットンや綿棒

《耳のマッサージ》

・人肌に温めた太白ごま油を指先につけて、耳全体になじませます。

・耳の付け根を持って、回したり、引っ張ったり、揉んだりする。

・オイルを綿棒に付けて、耳の中にもオイルをつける。

　もしくは、コットンにオイルを湿らせ、耳栓をする。

　（１５分くらい放置する。）

血流が良くなりほんのり温かくなってきたらオッケーです

朝晩に行うのがベストですが、朝時間がない場合は

夜寝る前のルーティンにするのがおすすめです

そして、外に出るときは帽子や耳あてなどをして、

冷たい風に当たらないことも大事なケアです！

さらには、耳のマッサージをすることで

他にも良いことがいっぱいあります

♦内臓の働きを促進

♦自律神経のバランスを整える

そうすることで「頭痛」や「不眠」の改善にも効果的です♪

たかが“耳”、されど“耳”

今日から耳のケアを取り入れ快適に過ごしましょう

アーユルヴェーダ×エイジングケアサロン

toiro主催　ashiguchi　takakoです

あっという間に、一年が終わりそうなこの時期

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

年末は、イベントごとも多くワクワクと楽しい反面、

旅行や帰省ラッシュなど、「変化・変動」のエネルギーが

増える傾向にあります。

これは、アーユルヴェーダ的に言うと

【風　VATA　ヴァ－タ】のエネルギーです。

増えすぎると…

・冷え、乾燥

・頭痛、関節痛、神経痛

・便秘、ガス腹

・不安症、虚無感

まるで、体の中に「風が吹き荒れている」かのように、

心と体にも不安定で不調が出やすい時期でもあるのです。

特に…

・元々【ヴァ－タ】のエネルギーを多く持っている方

・５０歳を超えている女性

この場合は【ヴァ－タ】の増加による不調が出やすいので

ぜひ、この記事を参考に過ごしてみてください♡

POINTO １．体を温める飲み物を持ち歩く

慌ただしく時間に追われたり、移動が多く疲れた時

ホッと一息つきたくて「コーヒー」を飲みたくなる方、

多いと思います…

もちろんコーヒーの香りにはリラックス効果がありますが、

実は！「冷やす・乾燥」という性質を持っていますし、

交感神経を優位にする働きがあります！

※一時的に元気になるような気になるのはこのためです。

おすすめは

・ジンジャーティー

・チャイ

・カモミールティー

などです。

POINTO ⒉　予定を詰め込みすぎない

あれもこれも、やりたいことや行きたいところを

詰め込みすぎると、食事も不規則になったり

緊張状態が続くことで【ヴァ－タ】が増えます。

体調が良くないと、楽しいはずのことが

楽しめなくなるので、時間と心にゆとりのある

計画を立てて行動しましょう！

POINTO ⒊　朝と寝る前のあたためる時間を作る

シャワーではなく、湯船につかるのはもちろんですが、

・白湯を飲む

・深呼吸する

・ストレッチする

・スマホを閉じる

・冷えているところをさする

※お気に入りのクリームやオイルを使うのも〇

できること１つでも、たったそれだけで

緊張が溶け、身体は安心してゆるみ始め

循環が良くなります

冬は蓄える季節。
植物が根を深く張り、動物たちが冬眠に備えるように、

私たちの身体も、ゆっくりと穏やかに整える時期に入ります。

なので、余白をつくることこそ準備なのです。

今年の冬は、周りの動きに合わせるのではなく、

自分の心と身体の声に合わせて生きる冬にしてみませんか

インナーケアで「肌」「髪」「体」のお悩みを改善

アーユルヴェーダ×エイジングケア

toiro主催　Ashiguchi  Takako♡

今年も残すところあと1か月！

忘年会、クリスマス、お正月、新年会…

いろんなイベントがある時期でもあります。

皆さんはどのように過ごしますか

「美味しいものをたくさん食べて

お家でゆっくり過ごします！」という方も

多いのではないでしょうか？

そうすると、だんだん…

身体が重ダルいなー…

胃がもたれるなー…

気分がどんよりして動きたくない…

その様な経験はありませんか？

それは、「消化力が弱まっているサインです！」

消化力とは？

アーユルヴェーダでは、食べたものが

【消化・吸収・排泄】　されるまでの流れを

「消化力」と言います。

現代社会は消化力が落ちてしまうような

生活環境にあり、それが引き金となり

あらゆる不調で悩みを抱えている方も

多いと言われています。

そこで今回は、消化力を回復させるための

ワークショップを開催いたします！

《ヨガ×アーユルヴェーダ》

心と体を内側から整える「消化力アップ習慣」

アーユルヴェーダの滋養食

「キッチャリー」を通じて

消化力をリセットする食事法と

ヨガで呼吸・姿勢・巡りを整え

消化力を高める方法をレクチャー！

どちらも、心身のバランスを整え

体内の循環を改善し、

消化力を高めることができます。

この二つを組み合わせることで

さらなる健康、美容効果が期待できますよ

忙しい現代でも、

ヨガとアーユルヴェーダで

不調のない、心地よい毎日を送る方法を

お伝えしていきます

ワークショップの内容

《アーユルヴェーダ》

〇スパイスで作るお粥の紹介

〇消化力を上げるスパイスの活用法

〇キッチャリーの試食

《ヨガ》

〇呼吸法

〇太陽礼拝

〇消化力が高まるポーズ

日時、場所

〇2026年　1月　9日（金曜日）　

〇みんなの森オアゾ内　フラットハウス

　八戸市西白山台4丁目

〇午前の部　10：00～12：00（3名様）

　午後の部　14：00～16：00（3名様）

〇参加費　3,000円

〇お申込み方法　公式LINEにて承ります。

「消化力アップ習慣」

・お名前

・参加希望時間

をご記入の上、メッセージを送って下さい。

折り返しご連絡いたします

 動いて、食べてワイワイ♪

皆さんと一緒に楽しい時間に

できたらいいなと思います♡

あなたの体質やライフスタイルに合わせ、

より豊かで充実した毎日を送りましょう！

インナーケアで「肌」「髪」「体」のお悩みを解決！

アーユルヴェーダ×エイジングケア

　toiro‐sensation‐主宰　Ashiguchi　Takakoです。

皆さんは「疲れたなあ」って感じた時のケア

どうしていますか？

・コーヒーを飲む

・甘いものを食べる

・好きなものを食べる

・お酒を飲む

・栄養ドリンク飲む

・推し活する💛

これらは、手軽にできて

気分転換にもなりますよね！

しかし！！

それは、「疲れ」という感覚を

別の感情でフタをしてしまっているだけなんです

さらに、それを繰り返していると…

身体機能が低下していることに気付かず

不調や病気になる可能性が高くなります

疲れた時のケアとしてもう一つ

「寝る」という方も多いですよね！

睡眠は体にとって、とても大事なことなので

「寝る」というケアも必要です。

しかし！！

「寝ても回復しない」というご相談を

受けることがとても多いです。

子供の頃は、寝れば

「充電MAX」

になっていたはずなのに…

なぜなのでしょう？

それは、

子供の頃には感じていなかった

精神的な疲れや、あらゆるタイプの

ストレスを受けていることで

細胞が傷つけられ、循環が悪くなり

回復するまでに、多くの時間と

エネルギーが必要になるからです

ですから、

「寝る」だけでは足りない！

もっと積極的に体と心をケアする

「攻めの休養」が必要なのです

「攻めの休養」とは？

※日本リカバリー協会が定義している

7つの休養パターンがあるので

ご紹介しますね。

①休息タイプ

②運動タイプ

③栄養タイプ

④親交タイプ

⑤娯楽タイプ

⑥造形・想像タイプ

⑦転換タイプ

これらを複合的に取り入れるとで

体と心の充電ができるんですよ！

どうゆこと？ってなったしまう方も

多いかもしれませんね…

私は一体何をすればいいの？

という感情に陥りますよね

そこで、

アーユルヴェーダ的体質別に

当てはめて考えると

自分に合うケアが分かります！

※体質については、過去の記事を

参考にしてください♪

例えば

【ヴァータの乱れのケア】

①休息タイプ→休憩、睡眠をとる

②運動タイプ→ヨガ、ストレッチする

③栄養タイプ→消化に優しいものを食べる

⑤娯楽タイプ→アロマ、オイルマッサージ

⑥造形、想像タイプ→・瞑想する

【ピッタの乱れのケア】

①休息タイプ→涼しいところでクールダウン、

②運動タイプ→水泳、フローヨガ、水辺を散歩

③栄養タイプ→刺激物を避け胃腸を休める

④親交タイプ→ペットと触れ合う、森林浴

⑤娯楽タイプ→好きな音楽を聴く（チルなやつ）

　　　　　　　オイルマッサージ　　　

【カパの乱れを鎮静】

②運動タイプ→全般OK！汗ばむくらいの運動をする

③栄養タイプ→食事量を抑えて胃腸を休める

④親交タイプ→親しい人に会い会話を楽しむ

⑤娯楽タイプ→乾布摩擦

⑥造形想像タイプ→DIY、料理

⑦転換タイプ→旅行、部屋の模様替え

※これらのケアは、ほんの一部です。

いかがでしょうか？

こうして当てはめると

分かりやすいですよね！

今日からは、「疲れたから寝る」という

選択肢以外に、上記のようなケアも

取り入れて、「攻めの休養」を取って

体と心のケアをしていきましょう

アーユルヴェーダでは

「あれはダメ！これがイイ！」

という概念はなく、

「今の私には、これが合っている」というものが

良いとされています。

だからこそ、

自分の本質を知る＆自己理解を深めることが

とても大切だと思います

toiroでは、

誰に相談したらいいか分からない

病気ではないけど気になる不調や、

心配事などなど…

アーユルヴェーダが教える

本質を改善するための智慧をもとに

Mystyle　Myself　～自分らしい生き方～

をサポートしていきたいと思っています。

ご予約やご質問、お問い合わせは

公式LINEより承っております。

お気軽にご連絡ください

アーユルヴェーダ×エイジングケア

toiro　主宰　Ashiguchi　Takakoです♡

“一雨ごとに秋が深まる”と、よく言いますが

まさに、そんな感じで朝晩の気温が

どんどん下がってきましたね

実家では、もうこたつを出していましたよ！

寒暖差や、空気が乾燥してきたことで

「お肌が乾燥してきたなぁ」

「手足が冷えるなぁ」

などど感じている方もいらっしゃいますよね。

アーユルヴェーダでは、夏から秋に変わる時期、

【ヴァータ】という、風・空のエネルギーの増加により

〇乾燥

〇冷え

〇抜け毛

〇便秘

〇食欲不振

〇不安感、空虚感

などの不調が出やすくなると言われています。

そこで、おすすめのセルフケアが

「3点オイルマッサージ」です

乾いた体に温かいオイルを入れ込むことで

不調が出にくい体になります。

できれば、全身するのがベストですが

なかなかハードルが高いですよね

アーユルヴェーダでは、「頭・耳・足」の

3点だけでも効果が得られると伝えられています。

〇自律神経の調整

〇血行促進

〇脳疲労、眼精疲労の回復

〇睡眠の質向上

〇冷え改善

〇代謝UP

〇抜け毛、白髪の予防

使うのは「太白ごま油」がおすすめです！

※お好きなオイルがあれば、そちらでもOK

「太白ごま油」は、抗酸化作用が強く、

身体を温める効果があります。

そして、通常のオイルケアと違うのが

「お風呂の前の乾いた肌に擦りこむこと」

理由はオイルを経皮吸収させたいから！

オイルが血管にまで届くように、オイルを擦りこみ

冷えないようにした後、10分ほど置きます

その後湯船につかるor熱めなシャワーを長めに浴びる！

こうすることで、よりオイルが浸透していきます。

このように、3点だけでもマッサージをすると

不調を感じにくくなり、過ごしやすい毎日を

送ることが出来ます！

「太白ごま油」はスーパーで売ってますし

3点だけなら、出来そうな気がしませんか💛

忙しいくて、疲れている時こそ

自分の体とココロを労わってあげましょうね

ゆえに「髪」「肌」が健康的に育つのです

アーユルヴェーダの薬草オイル

今抱えている体調のお悩み

髪、肌のお悩みをお聞かせください。

それに合わせた薬草オイルをお選びいたします。

簡単にできるホームケアアドバイスなども

お伝えいたします。

その場で押し売りをするようなことは

一切致しません。

手軽にできることや、ネットなどで

手に入るものをお伝えしますので

ご安心ください♪

アーユルヴェーダでは

お薬のように重宝されている

薬草オイルを100mlも使用し

包み込むように擦りこんでいきます。

身体の奥深くまで浸透し

蓄積した老廃物を排出へと促すと同時に

体のエネルギーバランスを整え

体調の改善へと導きます。

【フェイシャル＆ヘッド】

一枚皮でつながっている顔のフェイシャルケアと

頭皮のヘッドスパを同時に行うことで

リフトアップ効果や美白効果などが

相乗的に向上するメソッドです。

とくに、頭部を刺激することで

副交感神経が優位になり、ストレスの軽減、

心の安定をもたらします。

当サロンの発汗は、サウナが苦手な方

血圧が高い方でも安心の

株式会社フジカ制の

「スマーティー」を使用しています。

遠赤外線の輻射熱で体の芯まで温め

老廃物や重金属など、身体に不要なものを

排出へと促し、薬草オイルの効果を高めます。

ホットタオルでおふき取りくださいませ。

＊当店ではシャワールームをご用意しておりませんので

ご了承下さい。

ゆっくりお茶を飲みながら

マッサージの時に感じたお肌やお身体の状態などを

お伝えさせていただきます。

　●お肌のたるみやむくみ改善

　●抜け毛、細毛

　●頭痛、眼精疲労

　●肩こり、首凝り

　●睡眠の質を上げたい

　●冷え性

　●発熱、体調不良

　●妊娠中

　●皮膚疾患のある方は

　　医師にご相談の上ご来店下さい。

　●当日のお客様の体調やお肌の状態によっては

　　一部施術内容を変更する場合がございます。

　●コンタクトを使用している方は施術前に外せるよう

　　専用ケース等をご準備ください。

　●料金は全て税込価格となります。

アーユルヴェーダ×エイジングケアサロン

toiro主宰　Ashiguchi　Takakoです♡

あっという間に8月が終わり

季節的には「秋」ですね

最近は、夏が長くて、一気に

冬がやってくるイメージもありますが

私の住む青森県では

朝晩の気温がぐっと下がり

涼しく感じるので

やっぱり「秋」に変わりつつあるなと

感じています

アーユルヴェーダでは、季節の変化に合わせた

過ごし方をすることで、なりやすい不調の予防や

その改善ができると言われているので

紹介したいと思います

アーユルベーダ的　秋の養生

【なりやすい不調】

秋のはじめには、夏の間、体の中に

【火】のエネルギーが高まり

蓄積された「熱」が

・消化不良

・発熱

・下痢、軟便

・口内炎、胃炎

・ニキビ、肌湿疹

などの症状が出やすくなります。

そして、秋が深まってくると

【風】のエネルギーが高まり

・お肌の乾燥

・抜け毛

・不眠症

・便秘

・不安感

などの症状が出やすくなります。

今日からできる秋の養生

秋の初めの過ごし方ポイント！

「熱を溜め過ぎないこと」

・辛味、塩味、酸味のものを控える。

・カフェイン、アルコールなどの刺激物を控える。

・予定を詰め込み過ぎない。

・果物の甘味や水分を摂り入れる。

・森林浴や月光浴がおすすめ。

秋が深まってきたときの

過ごし方ポイント！

「冷えと乾燥に注意」

・甘味、辛味、塩味のものを摂り入れる。

・油分と水分のあるものを意識的に摂り入れる。

・足、耳、頭のオイルマッサージがおすすめ。

・睡眠時間をしっかり確保する。

・自分なりのリラックス時間を作る。

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皆さんはどんな「○○の秋」が好きですか？

私は花より団子タイプなので

秋ならではの美味しいものを

たくさん食べたいなと思っています

そういう楽しみも、体調が整っていないと

心から楽しめないですよね…

アーユルベーダ的ケアは

すぐにでも取り入れるられることが多いので

「これならできそう！」

というものから取り入れてみてください

アーユルヴェーダ×エイジングケアサロン

toiro主宰　Ashiguchi　Takakoです♡

今回は、実際にお客様から頂いた感想を

ご紹介いたいと思います。

ぜひ参考になさって下さいね。

《50代　女性　パート》

Q.悩んでいたことは何ですか？

・生活の中で、自分へのいたわりや楽しみ、ご褒美のようなものが

　全然なくなり、どんどん生きるのがしんどくなっていた。

・頑張り過ぎてへとへとになっていた。

・生活全般を見直したくなった。

Q.本日受けて解決したこと、今後解決しそうだと感じることはありますか？

・カウンセリングで、自分の状態を客観的に見つめ、言葉にすることで

　日々の生活の中で、工夫して出来そうなことを提案してもらえるので

　悩みがどんどん軽くなっていきます。

Q.今日からやってみようと思ったことを教えてください。

・就寝時間を早くする。

・スキンケアの時間にお肌を丁寧に扱う。

・お味噌汁の具材を工夫して作って飲む。

・体操を続ける。

Q.セラピストの印象はどんな風に感じていただきましたか？

・施術はものすごく丁寧で、全身くまなくマッサージしていただけて

　誠実さが伝わります。

・暑いタオルや冷たいタオルなどが完璧です！

・カウンセリングも活かしやすくて、資料も充実しているので

　分かりやすくて、とても親切。信頼できる人です。

Q.このサロンはどんな人におすすめだと思いますか？

・アーユルヴェーダをご自身の生活に取り入れたい人。

・日々の生活に疲れている自分を変えたい人。

・自分を大切にして幸せになりたい人。

「必ずHappy  Smileになれます♡」

ご予約はこちら♡

アーユルヴェーダサロン　toiro

十人十色

あなたにとって『美しさ』とは

どんなことでしょう？

外見の美しさだけを求めるのではなく

内面から整えることで

心と身体が満たされ

あなたらしい『美しさ』を

手に入れることができます。

ゆったりと満足な時間を

お過ごしいただくために

一日一組限定で

お待ちしております♡

※お時間に余裕をもって

お越しください。

▶︎サロン情報

アーユルヴェーダ×エイジングケアサロン

toiro主宰　Ashiguchi　Takakoです♡

今回は、実際にお客様から頂いた感想を

ご紹介いたいと思います。

ぜひ参考になさって下さいね。

《50代　女性　会社員》

Q.悩んでいたことは何ですか？

・年齢のせいなのか疲れやすい。

・最近足が火照って寝つきが悪い。

Q.本日受けて解決したこと、今後解決しそうだと感じることはありますか？

・トリートメントを受けて、目覚めた時体も気持ちもスッキリしました。

・特に目がスッキリ開いています。

Q.今日からやってみようと思ったことを教えてください。

・体調に合わせた食事のとり方を教えていただいたので、やってみようと思う。

・寝る前に教えていただいた足のツボをマッサージすること。

Q.セラピストの印象はどんな風に感じていただきましたか？

・私の体質についてどんなものを食事で摂り入れたらいいか

　分かりやすくアドバイスしてくれます。

・具体的に伝えてくれるのでさんこうになります。

・寄り添って話を聞いて下さるのでありがたいです。

Q.このサロンはどんな人におすすめだと思いますか？

・何をやっても体の疲れが取れない人。

・心も体もスッキリしたい人。

ご予約はこちら♡

アーユルヴェーダサロン　toiro

十人十色

あなたにとって『美しさ』とは

どんなことでしょう？

外見の美しさだけを求めるのではなく

内面から整えることで

心と身体が満たされ

あなたらしい『美しさ』を

手に入れることができます。

ゆったりと満足な時間を

お過ごしいただくために

一日一組限定で

お待ちしております♡

※お時間に余裕をもって

お越しください。

▶︎サロン情報