朝活人になる https://ameblo.jp/tokeitime/ 朝活に憧れ続ける、早起き苦手な20代会社員です。 ja 【朝活】朝外食・散歩
2回目の朝外食☀️

本日も東銀座のworld breakfast alldayへ🍽
世界の朝ごはんが食べられるお店で、2ヶ月ごとに国が変わっていく😋

今回はフィンランド🇫🇮でした！

このミルク粥のパイ、とても美味しかった😋

前回は7時半オープンに合わせて行っても並んでいたので今回はオープン15分前に着くように行きました🙋

…が誰もいなかった😂
混雑状況は日に寄るんですね。





その後は東銀座から上野まで散歩🚶‍♀️🚶‍♀️1時間くらい？で着きました。
そしてせっかく上野まで来たので動物園ー🐼入るの久しぶり！

動物園もオープン直後に入場😂




2時間くらい回って、まだ午前中だったけどめちゃめちゃお腹すいてしまい、結局これ↓↓











😂😂



ここまでやってようやくお昼すぎの時間になったけど、まだ帰るのもったいないな～となったので、上野恩賜公園にて散歩セカンドステージ。








最後は青空の下、噴水眺めながら一服。終了。




早起きして行動すると、やっぱり一日がとても長く感じられますね☀️
贅沢したけどたまには良し(^o^)👌


]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12792912229.html Fri, 10 Mar 2023 09:00:00 +0900 【朝活】大阪弾丸旅行
先日、5時起きで弾丸日帰り大阪旅してきました🚄

最寄り駅に着いた時にはきれいな朝焼けが。

7時半前の新幹線に乗って、10時前に大阪へ到着😀


前に早起きした時も思ったのですが、休日の早朝に活動されている方、意外と多いですよね🙄
6時に外出しても普通に人歩いてるし、電車も席は空いてるな、くらいでガラッガラて訳でもないし。
みなさんすごいですね😂







さて、なぜ弾丸大阪に行ったかというと。。。
BEYOND(浅田真央さん主催のアイスショー)を見に行きました！！！！！！！

真央ちゃんが15歳くらいの時からずっとフィギュアスケートを見ていて、かれこれ17年くらい？！ずっと好きなのですが
実は滑っているところを生で見るのは初めて😂😂

なんというか……出てきた瞬間に感動しました。
テレビなどでは何度も見た、真央ちゃんの滑りだ、、というか。。
動きのキレも凄かったし、演目も全部、曲が鳴る度に試合でやっていた頃が回想されて。
映像も音楽もキャストも衣装も、総合的にとても楽しめました。

スケートもそうだけど、社会的に好かれる人（言い方）ってこういう人なんだな～～と改めて思いました😂



ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

旅行を朝活というのか分からないけど、
とりあえず早起きもして、充実した1日を過ごせました。





]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12792277043.html Mon, 06 Mar 2023 09:00:00 +0900 今週の睡眠レポート

今週の睡眠レポートは下記の通りでした。




やっぱり早く起きなきゃいけない予定がある日だけ、しっかり起きてる笑

今週も平日は7時30～45分の間に起きてる感じです。
7時間半睡眠って、多いのかな？みんなどれくらい寝てるんだろう。
こればっかりは人と比べても仕方ないけど😂

レム睡眠・ノンレム睡眠の90分周期法もあまり効果を感じたことがなく。

ちなみに布団に入ってから意識なくなるまでは秒なので、
寝れない、、、と感じたこともほとんどないという😂





今週はこんな感じだったけど、引き続き3月の目標達成に向けて頑張ります

]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12791991883.html Sat, 04 Mar 2023 09:00:00 +0900 朝スッキリ目覚める方法
というワードを何度ググッたことか。。。笑
前にも書きましたが、特段生活習慣が悪いとは思えなくて。

よく見るアドバイスとして
・起きてすぐ太陽の光を浴びる
・朝コップ1杯の水を飲む
とかあるのですが、私の場合、それ以前の問題。。。
太陽の光を浴びるの、水飲むのも、布団から出た後の話でしょ泣き笑い



パッと布団から出るにはどうしたらいいのだろうか。。。




よく見るスッキリ起きるための、寝る前のアドバイスとして
・スマホは寝る1時間前には見ない
・寝る2～3時間前に食事は済ます
というのもあるけど、これらは元々の生活習慣でもやってないんだよなぁ。
満腹状態で寝るの好きじゃないし、スマホは見ることはあっても長時間いじっている訳でもない。


スっと目覚めるには何が必要なのだろうか、課題です悲しい



]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12791670453.html Fri, 03 Mar 2023 09:00:00 +0900 睡眠計測
私は寝てる間もスマートウォッチをしているのですが、
睡眠中の脈拍(？)などから、睡眠の質を測定できて、
⬇⬇


寝てる間に何度も覚醒している模様。。。
布団にいる時間は8時間オーバーだけど、実際に眠ってるのは6時間50分。
毎日ちゃんと寝てるはずなのに、朝スッキリ起きれないのは睡眠の質が悪いからなのかな、、

ただ、先日朝活した時、気合いで5時代に起きましたが、
この時の方が布団にいる時間が短いけど、質は良かったよう。


このアプリがどのくらいの精度なのかはわからないけど、朝活と睡眠の質の関係も探れたらいいな~~~

]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12791666967.html Thu, 02 Mar 2023 09:00:00 +0900 【朝活】朝外食
東銀座のworld breakfast alldayに朝ごはんを食べに行きました☀️
世界の朝ごはんが食べられるお店で、2ヶ月ごとに特集される国が変わる✨

7時半オープンのお店で、オープンとともにお店に着きましたが、既に結構な人が並んでいましたあんぐり


1時間ほど待ってようやく入店。
この時はルーマニア🇷🇴の朝ごはんでした。

黄色のやつが主食らしく初めて食べる料理だったし、ボリュームも満点でした。

その後は浜離宮恩賜庭園まで散歩🚶‍♀️🚶‍♀️
天気も良くて気持ちよかったし、気分も晴れた☀
やっぱり朝に活動すると満足度が高いですね～～～


]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12791221449.html Tue, 28 Feb 2023 09:00:00 +0900 【朝活】映画鑑賞  

早速ですが先日、仕事が休みだったので朝に映画を観に行きました。

 

BLUE GIANT！

演奏シーンが充実していて大迫力でした。

原作もいいけど、音楽系の作品の映像化は良いな～～

 

 

映画がおわっても11時。まだ午前中。

映画館の周りを散歩して帰宅。家でお昼ご飯食べてもまだ13時ひらめき

 

溜まってた家事、読書、資格の勉強、youtubeなど...

ゆっくりかつ充実した休日を過ごせました！

 

]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12790888235.html Mon, 27 Feb 2023 09:00:00 +0900 朝活の目的、目標  

そもそもなんで早起きしたいのか。早起きして何がしたいのか。

パッと思いついたことを率直に書いてみる

 

▼なんで早起きしたい？

・お得感を味わいたい

・平日朝は時間に余裕をもちたい

・平日の自由時間を増やしたい

・平日、休日問わず生活リズムを一定にすれば健康によさそう

・休日の活動時間が短くてもったいない←これ

 

▼早起きできたらやりたいこと

・しっかりした朝ごはん

・運動（散歩、ストレッチ）

・読書

・資格勉強

・ピアノ練習

 

 

今書いてみて思ったけど

仕事には遅刻しない、休日も（旅行とか）予定があれば起きるということ踏まえると

言うほど、早起きしてやらなくてもいっかー

ってなってる気がする笑笑

 

気持ちの部分が大きいのかな笑

でも毎日すっきり起きれない、というのは気持ち以外に原因がある気がするけど・・・

 

 

 

 

 

とりあえず今日～3月の目標は

①平日は10分早く起きる

②日曜は8時までに起きる

として頑張ってみたいと思います。

 

最終目標は平日、出社前に自由時間を作ること、かな泣き笑い

 

 


 

]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12790874718.html Sun, 26 Feb 2023 12:00:00 +0900 生活習慣について  

今の生活習慣は下記のような感じです。

 

◆平日

7:45　起床、洗顔など

7:55　お弁当作り

8:10　朝食

8:20　身支度

8:50　出社

 

20:00　帰宅、夕食作り

20:30　夕食

21:15　風呂

22:00　自由（youtube、読書、資格勉強など）

23:45　就寝

 

・仕事は始業が遅いので、朝ゆっくりです。7時にアラームかけるけど起きるのは45分くらい悲しい

・アラームには気づくけど、目が開かない。布団から出れない。動けない笑　すっきりとした目覚め、とは？という感じ笑

・朝ごはんはすごく軽いけど毎日食べてる

・決して、毎日夜更かししているわけではないです。ていうか、夜更かしも苦手泣き笑い毎日8時間は寝てます。

 

◆休日

9:00　起床

24:00　就寝

 

・アラームかけずに寝ると、だいたい9時すぎてから自然に目が覚める

・休日も24時には寝てる（夜更かし苦手なので笑）

・昼寝はほぼしない。ていうか昼でも1回寝ると3～4時間寝ちゃう笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝すぎなのかな・・・？笑

 

 

 

 

いやでも、寝ないと次の日顕著に影響がでる泣き笑い

眼球が左右に揺れる感じ泣き笑い

生活習慣がすごく悪い、とも思わないのですが。。。

 

なんでこんなに毎日すっきり起きれないんだろう笑

ちなみに起きれなさすぎて会社に遅刻、ということもないです。起きる気の問題、、？

 

 

 


 

]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12790867340.html Sat, 25 Feb 2023 12:00:20 +0900 朝を制す  

朝を制す（願望）

 

 

 

朝活が良いっていろんなところで見聞きしますよね。

朝は作業効率も良くて大企業の経営者は朝活してる人が多いとか。

 

 

 

 

 

小学生の頃から、早起きってすごく良い印象を持っていました。

小学生時代は、次の日の朝ごはんがチョコチップメロンパンってだけで楽しみで早起きできてたし、

中高生の時は、部活の朝練があったので平日は週３で5時半起き、朝練が無くても6時半には起きて学校へ。

今思うとこれだけでもすごいけど、さらに土日も朝早く起きて朝勉チャレンジとかやってたな～～～～

早起きしたときの、あのおトク感。みんながまだ活動していないときに運動したり、勉強したりしてるっていう優越感（笑）

これが好きだったんです。

 

 

 

しかし大学生になってからまるで起きれなくなった不安

朝、アラームが鳴るたびに絶望していたし、休日は昼過ぎまで寝てました。

 

 

社会人になってからは拍車がかかって、平日朝は絶望、休日は週に2日しかない休みくらい寝させろ、、、

という生活が続いていたけれど

「いつかティファニーで朝食を」という漫画を読んでから、朝活への憧れが再燃しました。

かつての朝活の喜びを取り戻したい！！

 

 

 

という朝活に憧れているが、早起きが苦手な私の朝活挑戦日記です。

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/tokeitime/entry-12790855457.html Fri, 24 Feb 2023 12:00:00 +0900