最近どうにも仕事が沢山でありがたいのとなのですが

残業も増えて、体の元気も無くなってきた感じがして

何かいい考えはないかな〜と

本をいろいろ探しています。

今朝は　佐藤優さんの『仕事で悩む君へ　はたらく哲学』と言う本を読みました。

その中で「company」と言う言葉についてふれていたのですが

（単純に学校で習った通り訳せば　会社　ですが

他にも仲間　付き合いなどのやくもあるそう。）

その由来はラテン語の

「com（共に）」と「panis（パンを食べる）」に仲間を表す「-y」がついた言葉で、

もともとは「一緒にパンを食べる仲間」という意味だったそうです。

さらに調べてみると、

ここでいう「パン」とは、教会のミサで食べるパンのことで、

companyとは、

同じ教会に通い、同じ信仰を持ち、

いざというときには助け合う人たちのこと

を指していた言葉なのだと知りました。

こう考えると今自分の会社は、というよりは、自分自身はどうかな〜と考えさせられます。

これから目標を立てる時期になってくるので

もっと人のためにできることがあるのではないかと、

来年の目標は今年よりも、

「人のためになるか」という視点をいれてみようと思いました

今朝リピートして聞いていたのが

TWICEさんの『The Feels』と言う曲で

軽快でとても明るい音楽に、

TWICEのみなさんのキャッチーで、ですが耳触りのよい素敵な曲です。

YouTubeでヒット曲をまとめてくれているのを知ってから

自分の好きな曲以外にも音楽をきくようになり、

それをきっかけに好きな曲やアーティストが増えたなぁと思います。

音楽はテンションを上げてくれたり

気分を落ち着けてくれたり

自分の生活になくてはならないものですが

TWICEさんの歌を聴いて

明るい気分になるのに安らぐような不思議な感覚がしておどろきました。

いろいろな人の気持ちに寄り添ってくれるような

そんな歌を届けられるのがすごいと思いましたし

多くのひとに愛されているのが少しだけわかったような気がしました

インターネットを見ていると

時々もこもこのぬいぐるみが目に入ることがあって無性に欲しくなって、

ですがすぐ「要らないしな。。」と買うのを諦めるということがたまにあります。

こういった、生活必需品以外の買い物は

どうやって買うか買わないかを決めたらいいのでしょうね。

衝動の度に買える程にはお金がないので

自分の持っているお金と相談するのと、

それを持った後の自分を想像すればいいのでしょうか。

人は１日に3万5千回も決断をしているそうですが、

迷って「やらない」決断をしていることが多いのかな〜と

好きなものを諦めているような感じもして

年齢に見合ったものをという人から見た時の基準もあり

ぶれながら、いろいろ悩んで決めかねています。

ただ一つ決めていることがあって

それは「買い物をしていい日」が決まっていることです。

あれこれ悩んでも

「買わない日」だったら買わないし、

「買っていい日」には思い切って買ってみたり。

それから今日たまたま動画で見ましたが

「一つものを買ったら二つ持っているものを捨てる」というテクニックがあるそうです。

何か購入するときに

「二つ捨ててでも買いたいか」を基準にすることで

似たようなものを買うのをとどめたり、

本当に必要かを考えられるということでした。

この考え方は今までなかったので

次に何か買いたくなったときには

考えてみようと思います。

なにが成功かわからないですが

これからも迷いながら決めていくのだろうなぁと思います。

この土日に、樺沢紫苑さんの

『アウトプット大全』という本（続編の『インプット大全』も）を読みました。

最近は新型ウイルスの影響で特に行動することに消極的だったなと言う思いもあり

アウトプット　と言う言葉に惹かれて買ったのですが

読んでみるととてもわかりやすくて、前向きになれる本でした。

まず認識を改めたのは

アウトプット：インプット＝7：3

ということで

どれだけインプットしてもアウトプットをしなければ意味がないこと。

インプットは楽しくて、学ぶことはある意味楽なので、つい時間をかけてしまいますが

バランスはアウトプットの方が多めがいいとのことで、

たしかにアウトプット（行動）ができない日々にも本を読むなどのインプットはしていましたが、

何となく自分が同じ場所に留まっている感覚がして

アウトプットの大切さを改めて実感しました。

アウトプットが７割と考えると

「全然行動できていない！」と

焦りもあってか

やりたいことをすぐに予定に組み込んで

あっという間に予定が埋まってしまいました。

今までのインプット重視の生活を反省しつつ

アウトプットを重視したこれからの生活が楽しみにもなった一冊でした

筋膜ローラーが金曜日に届きまして、

さっそく金、土と使ってみました。

動画を見ながらやってみたのですが、

想像していたくらいには痛く、

ここがかたまっている部分なんだな〜と思いながら

加減しながらころころ使っております。

筋膜ローラーを使うことによって

体が動かしやすくなるので

運動の前に取り入れている方もいらっしゃるようで

私も筋膜ローラーのあとに「HIT」という運動を行ってみたら

これはおそらくHITが私にとって強度がたかかったのだと思いますが

久しぶりに沢山汗をかけました。

筋膜ローラーの代わりにマッサージでもいいんだろうなぁと思いつつ、

一度に広範囲をほぐすことができるのと、

自分でマッサージをすると痛いとやめてしまいがちなのですが

筋膜ローラーなら加減しつつ続けられそうなので、

続けていきたいなぁと思っています。

筋膜ローラーをはじめて使ってみたお話でした

今日筋膜はがしローラーをAmazonで購入しました。

来週届くようなので今から楽しみです

9月1日から続けて半月になりましたが

寝る前に、スケジュール帳の

その日の1コマに今日はどんな日だったか、

仕事をした時間、運動をした時間、

また、日ごとに沢山書けるページには、

今日あった３つのいいことを書いています。

（3つ、新しく学んだり、経験したことを書いたりしてもいいですね）

いろんなノートを使いがちで

欲しい時にどのノートに書いたか見つからない、

なんてこともあるので

ここの欄を書けばいいのかと

一目でわかるところがいいです。

何もかけないな〜と思う時もありますが

無理やり書いていて

いつか日常から当たり前に

エピソードがうかぶようになりたいなぁと思います

友人から教えてもらって、『無』という本を読みました。

その中でこれは続けてみたいなと思ったことがあったので

そちらについて書いていきたいと思います。

ひとはさまざまな「悪法」を自分の中に持っていて、

その悪い法律にしたがってものごとを考えたり

行動したりすることがあるようです。

例えば「不信」という悪法は、

他人から騙されているのではないか、

自分はもしかして損をしているのではないか、

と

他の人を信頼できず、何か起こると人のせいにしてしまうような悪い法律です。

こういうとき、あるなぁと

自分にとって不都合なことがあった事実から、

勝手に相手の気持ちを憶測して

なぜだか悪い方に考えてしまう。

ここまではうんうん、と共感できて

その先に、これ以外の未来があることを想像する。

事実と憶測が一体化しているところから

事実だけを抜き出して

悪い憶測に対してあえて反論をしてみる。

「嫌な態度をとられた」ことに「不満を感じた」

けど、相手は私の想像よりはるかに忙しくて疲れていたのかも。

「メールの返信が無かった」ことに「怒りの気持ちが生まれた」

けど、もしかしたら何か私が失礼なことをして、関わりをさけたのかも。

そして、悪法に基づいてとった考え方や、行動以外に、（実際にとれなくてもいい）自分がとれる他の行動を想像する。

「忙しいときや疲れはみんなある。私はできるときはなるべく丁寧に接して、疲れている時は自分を優先してもいい」

「メールの返信を早く欲しい人もいる。返せるときはすぐに返そう。相手も忙しい時、言いづらい相手がいたり、返信できない事はあっていい。仕事だからと自分は割り切って、締め切りやスケジュールにあわせて、間に合うように行動しよう」

と、ここまで考えて、

なんだか少しすっきりしたような気がしました。

これまで起こったことを他人のせいにして、

嫌だな〜と思っても

人は変えられない、仕方がない、と

他人への諦め（不信）の気持ちがあったのですが

それ以外の気持ち、行動があるのだと想像すると、

相手を嫌だと思う気持ちが少し減る気がします。

ここで大切にしたいのは、

無理にポジティブな話にねじまげないことで、

つい

「大丈夫」「きっと相手は自分に嫌な気持ちがあるわけじゃない」と、

自分に都合よく話を作りたくなるときがありますが、

自分に嘘をつく事で新たにもやもやした気持ちが生まれてしまうことがあるので

事実と憶測をわけて、

憶測に反論をして、

事実に対しての新たな自分の行動や考え方を

想像していきたいと思ったお話でした

火曜日、仕事終わりに

本屋さんで気になった本を

手当たりしだい買ってきたのですが、

表紙を見てイラストが可愛かったのと

題名がいいなぁと思って買ったのが

『気持ちを表すことばの辞典』です。

まだまだ使いきれていませんが、中身もよいです。

「うれしい」「かなしい」「笑顔」「涙」「あせる」など、

その感情に合わせて、微妙なニュアンスをもつ言葉をいろいろな表現として教えてくれます。

わたしはボキャブラリーがまだ少なくて

状況が変わっても、それこそ

「うれしい」「かなしい」のような

大きく括った言葉が頭や口にでやすいので

もう少し細かく自分の感情を認識（表現）したいなぁと思い

何か感情がうごいたときに辞典を引いて

どういう言葉が今の気持ちにあっているかなぁ

と探してみています。

かわいい挿絵といっしょに

かみくだかれた文章で説明をしてくれているので

こうかな、ちがうかな、と判断がしやすく、わかりやすいです。

たとえば、仕事で疲れた時は

「疲れる」で辞典引きます。

すると「草臥れた」「かったるい」などいろいろあって、

草臥れたは、体を動かしすぎて疲れる。でしたので、別に体は動かしてないから、ちがう。

かったるいは、疲れてだるい。気分が乗らない。気分が乗らないわけではないのだよなぁと、

いろいろ読んでいって

「へとへと」を見つけます。

くたびれきって、体に力が入らない様子。

帰ってすぐベットに入りたい気持ちに1番近く、これかなぁとなりました。

以前、『感情ことば選び辞典』

という本を買ったことがあるのですが、

こちらは持ち運べるタイプで、

あいうえお順に調べたい感情を探すことができ

一つの言葉から派生する表現が多いところがよかったです。

辞典らしいかための文章だったので

そこが自分ごととしてわたしはとらえにくかったので

そういう意味で『気持ちを表すことばの辞典』は

イラストもあいまって

やわらかくて読みやすいなぁと思っています。

単純に言葉の勉強にもなるので

知って、使っていきたいと思ったお話でした

先週末から少しずつルーティンの修正をしています。

新型ウイルスで外出が減って

ここ3ヶ月はとくに家と仕事の往復のような生活をしていて、

それでもまあ問題はないのですが

ようやく生活を修正したいな〜と思うようになり

とりあえず「よい」とされることをやってみています。

・朝の2時間を作る

・目覚めたら3ページ思いつくことを書く

・朝の運動

・仕事に役立つ本を読む

・スキンケアを丁寧にする

・寝る2時間前に入浴する

・日記をつける

・楽しみなことを作り、スケジュールに書き込む

・今日あったいいことを３つ書く

・心地いい音楽を聞いて寝る

そのほか、こちらは心がけですが、

・気になったことはすぐ調べる

・自分を主語にして話す

うまくいかない日ももちろんあるので

その時は臨機応変にですが

ゆるゆると続けていけたらと思います。

ルーティンの修正をしているお話でした

先日約2年ぶりにあきらめていた顔脱毛を再開しました。

ずっと欲しかった「し放題」コースがお世話になっているクリニックにできたのです

ある時期から小鼻の黒ずみが気になっていて、

酵素洗顔でだいぶ薄くなったのですが、それでも残る黒いぽちぽち。。

どうしたらなくなるのだろうといろいろ検索をしていると、その正体が「毛」の場合があると知りました。

そこで真っ先に思い浮かんだのは顔の脱毛。

しかし、もう3回ほど脱毛に通ってあまり効果が見られず、半ば諦めていました。

顔の毛は細いためなかなか機械の光に反応せず、全身でも12回コース（初めは一ヶ月おきですが

、その後半年など期間を空ける必要あり）なのですが、顔だとそれ以上の回数がかかるようなのです。

そのようにいつ終わるかわからないにも関わらず、今まで顔の脱毛し放題コースがなく、せっかくお金を出しても綺麗にならないかもしれない。。と諦めていたのですが、

新しいコースが出来たときき、嬉しくてその場で契約をしてきました。

まだ4回目なので先は長いですが、少しずつ毛穴や産毛が気にならなくなったら嬉しいです

顔脱毛を再開したお話でした