うつ病とは、日常生活でストレスなど過剰な負荷がかかることにより、脳機能の低下、脳内伝達物質のバランス異常などを引き起こして身体にも精神にも症状が現れることにより、日常生活に支障をきたす気分障害の一種です。

１００人のうち約６人が経験しているという

特別な病気ではなく誰にでも起こり得る病気です。

もしも身近な人が病気になった場合、どのように接していけば良いのでしょう。

うつ病になると、脳のエネルギーが枯渇し、思考力や認知力が低下します。

今まで普通にできていた日常生活や仕事などが急にできなくなります。

例えば、頼まれた仕事をを忘れる、仕事の処理速度が急激に落ちる、約束事を忘れる、ミスが増えるなどから家では家事が億劫になって掃除や洗濯や料理ができなくなるといった意欲の著しい低下なども起こります。

同時に気分の激しい落ち込み、ネガティブ思考のループが止まらなくなり、本人でもやまたくてもやめられないという状況に陥ってしまいます。

逆に笹井なことで感情が爆発し、突然怒り出したり泣き出したり、身近な人に当たったりという感情の起伏の激しさが目立つ表ようになったりっするのが特徴になります。

家族や恋人や友人などは、この急激な変化にとまどってしまうことでしょう。

そんなときに大切な相手が突然うつ病にかかってしまった時の失敗しない接し方について述べていきたいと思います。

１，環境を整える

周囲が一番大切にするべきことは、本人がゆっくりと安心して治療に専念できるように、環境を整え、あせらずゆっくりと回復を見守ることです。

環境を整えるとは、なるべく本人がリラックスして休めるように物理的な意味も含めて、病気に対して理解をするということです。理解してくれる人に囲まれていることが深い安心感につながります。

その環境的基盤がかなり重要なのです。

しかし、関係性が近いからこそ、本人のつらそうな様子に焦ってしまったり、なかなかすぐに治療効果が表れない、このままずっと続くのではないかというような将来への不安が強くなったりして、ゆっくり回復を待つことが難しくなる場合もあります。

そんなときは、一人で抱え込まずに、心療内科や精神科などの医療機関でも治療やカウンセリングなどの治療を通して第三者のサポートを受けながら、無理せずゆっくりとご本人の回復を応援していくことを心掛けてほしいのです。

２，医師などの専門家に頼る場合の伝え方

前述したとおり、うつ病というのは脳機能の低下によって考えたり会話をしたり、日常で今まで普通にできていたことができなくなるという病気です。

当然のように一人で病院に行っても自分の困りごとや症状を正確に医師やカウンセラーに伝えるということが困難になります。

なので家族などの身内など身近な人間が付き添って代理として伝えたり、代わりに話を聞くということが望ましい状態です。

それによってかなり本人はつたえなければならないというプレッシャーやストレスから解放されます。

これは非常に大切なことです。

本人は「うつ病のことを打ち明けはしたが本当の意味での理解は得られないのではないだろうか」とか「やはり甘えだと思われていないだろうか」とか「家族に心配させすぎたり迷惑をかけているのではないか」など色々様々な不安を抱えています。

そういった不安感を払拭するためにも、一緒に診察室で専門家とやり取りすることは重要なプロセスになってきます。

周囲のサポートする側の人は、ありのままの本人の症状を伝えるとよいと思います。

わからなければうまく言うことができないなど不安があればメモ書きにして持っていくというのも有効です。

でも医師などは専門家ですので心配しなくてもきちんと家族の言いたいこと、本人の抱えている悩みをうまく誘導してくれますが、中には３分診療や５分診療など短時間で診察されるケースもありますので、短い時間でも適格に伝えられるよう前もって準備しておきたいところです。

ずーっと状態が良くなり、わるくなりを繰り返して30年も戦ってきた。

すごく元気な時期もあったけど、ほんの数年。

あとはごまかしごまかし、なんとか折り合いをつけながら、失敗と反省と対策を繰り返しながら、必死でやってきた。

わたしは病気を言い訳にしてる、こんなもんじゃない、まだまだできるし

いつか見返してやるって燃えている時期もあった。

あんなにがんばるんじゃなかった、

ムリしないで自分に甘くすればよかった、

いや、本来なら弱りきった自分を受け入れて、

身の程をよーくわかった上で

細々とやっていけばよかったのだ。

まさかここまで何もできなくなるなんて。

無念だ。

あなたにはそんな力はないんだから、出来るだけいやなものからは遠ざかり、しんどいことはなるべく避けて

いやな人からは距離をおいて

慎重に慎重に生きてこなければいけなかったのに、こんなになるまでわからなかった。

賢くなかった、いや、賢くないことを自覚できなかったことが悔しくてたまらない。

わたしは人を見る目が全くない。

でも

いまなら経験値のたかい、落ち着いて優しい、包容力ある人を選ぶかな。

出会いは全くないから、期待しちゃいけないかな、、

もう二度とがんばらない。

いまは何もしないことが目標。


今日も感覚過敏と怠さと気持ちの落ち込みとの格闘だ。

もう何も感じたくない。





つかれた。



人生がつらい。



 

さっき訪問看護がきて、お話して

５時からクリニックにいきます。

外は冷たい風が鳴いてますね。

いつも歩きなんだけど、ちょっと歩いたら気分転換になるかな？

外出不安なんで、少し頓服飲みます。

朝は頭痛薬ロキソニン半錠飲んで、頭痛も楽になってきました。

４時半には出よう。

それまではゆっくりして、ご飯たべるの忘れてたから何か食べよう。

それにしても訪問看護って繁盛してるんだな。
いま代表に来てもらってるけど、朝６時半から夕方以降まで予約でいっぱいらしい。

若い人だから全然キツくないっていうけど、すごいね。

はやくお仕事できるまで回復したいな。

いまは何もできない、気力もない。

振り込みひとつすらしんどくてしんどくて、買い物もしんどくて、料理も外食もしんどい。

お腹はぐーぐーなってる笑

痩せるなあ。
 

2021/11/3

なんでこんな時間に不安発作くんの

もういい加減つかれた、、

おわりにしたい


頓服ものんでるのに、あまりきいてない

一日、ずーっと、いやな感じ続いて

すごい苦しかった

こんなの、死ぬまでつづくの勘弁してほしい

楽になりたい、終わりにしたい！
 

最近、克服した電車がまた🚃苦痛に感じるようになってしまった。

コロナ影響もあるかな？

パニック障害はかなり改善されたはずなのに、

うつ悪化と共にまた良くない。

必ず水と頓服を常備、しんどかったらすぐに降りて休めるように準備、

座れるなら座って気を紛らすもので紛らわす
くるかも？という不安の気を逸らす、

真っ青になって震えがきて息苦しくて恐怖でいっぱいになって死ぬかも？っていう怖さと闘うのがパニック発作。

なんとか阻害薬とか、抗不安薬は効きやすいけど、そんなに頻繁に飲むむのでもないので
いつも微量しか服用してない。

SSRIだったかな？パキシルとかは効かなかった。

あーあ

なんでこんなめんどくさい病気になっちゃったのわたし

20年、一度は完璧に治ってすごく幸せだったんだけど、再発して一気に地獄におちた気分。

それでも、このまま避けていたらどんどん乗り物が苦手になる。

朝は起きて、着替えて、外出して、というリズムを失ってしまう。

こうして、見る側からみたら

？

なにこのつまんない日記

ってなるだろうけど

今戦ってるところ、こうして文字に書き起こして、認知行動療法を自分でしています。


あー、もうすぐ目的地。

目眩、、😵‍💫

よくがんばったなわたし、、

ここからがまた試練
 

映画みてて

自分と重ねて　　セリフの中にさ

うつなんて寂しいからなるんだよってとこに

あながち間違いでもないなと感じ

わたしを痛めつけているのは外部のせいじゃなく、ここはちがうよ！こっちの方向じゃないよ！って

教えてくれてるんだね

だからあがいても治らないわけだな


わたしの一番会いたい人は

18年間も離れている

感覚過敏だって、本当にいる場所は

ここじゃないよって教えてるんだなあ

わたしの一番大切で会いたい人は

田舎にいる

どうしても帰りたい、

でも状況が許されないからしばらくは

お金ためて健康になって色々めんどくさいことかたつけて

あー、都会から出るのも大変だ

いったい何年計画になるんだろうか

でもいつか帰る


絶対帰る、会いに行く


 

日は土曜日。

どこに行ってもにぎやかだから、家でおとなしくしていて

夕方動悸とかでしんどくなる。

不安感はんぱない。

でも何か食べなきゃと思いなんとかがんばって

外にでてきた。

お弁当やさん、混んでる、、

となりに焼肉屋がオープンしていて

すごい人だかりだなあ。

なんかめちゃくちゃやつれてるから、人の目が気になって気になって仕方ない。

イヤホンしてるけど🎧音もすごいなー。

住んでる所が駅前だからしかたない、

便利なんだけどね。


帰ってきて

借りたDVDみよう、、


ご飯、せっかくだけど疲れてたべる元気なし。

冷めちゃうからもったいないな。


奇妙な恋の物語ってやつで

今は暴力的シーンや、暗い話はご法度だから

ちょうどいいかも。

恋なんて

贅沢。


健康な人間がするもんだ。

毎日生きるのにギリギリだったら

人と会うなんてとんでもない。