一緒に超絶EASYなこの世界で
ポンコツな私とあなたのまま

どんどん豊かでしあわせに美しく
なっちゃいましょう♪

こんにちはー♪

今日は昨日の↓の続きで、

昨日は

自分の外で起こったことで

→被害者な気分から抜け出せない

→ブラック化しちゃってるパターン

のときにいいよ〜っていう一言だったんだけど

今日は

「あ〜〜〜自分なんてダメダメだぁーーーー」

って

自分のこと責めがち

自分を矯正しようとしまくり

自分に対して監察官の目が光りすぎ（人に対しても）

でブラックになるときにいい一言をご紹介♪

（From　YOKOさんの動画♪）

それはね

「別によくない？？」

心の中にあったかいやさしい天使さまを…

まではいかなくても、

バッサバッサ物事のいい面を教えてくれる

さっぱりして気持ちのいい頼もしい親友

が言ってくれる感じで

「え、別によくない？？」

って自分に言ってあげる♪

「あーーーなんかいつも友達との待ち合わせ時間に遅れちゃうなぁ。ほんとあたしってダメダメダメ子」

→「別によくない？遅れること連絡したらゆっくりお茶して待っててもらったら相手に自由時間をプレゼントできるしよくない？むしろ最初からカフェ待ち合わせにしてもよくない？？」

「あああーーーーほんといっつも家事がたまっちゃって片付けもできなくて全然“いい奥さん”になれないわ」

→「別によくない？“いい奥さん”になる必要もなくない？それ頑張って疲れちゃうよりもできるときにちょっとずつやって疲れためないほうがよくない？できないなら一人でやる必要なくない？？むしろ“いい奥さん”＝“家事をちゃんとやること”じゃなくて、ご機嫌で楽しそうでお家にしあわせ〜な空気が流れてるほうが１００万倍よくない？？」

「あああああーーーーほんと“いっつもご機嫌”でいれなくてネガティブな気持ちにもなっちゃってほんとダメ〜〜〜」

→「別によくない？？？っていうか“いっつもご機嫌”なんてありえなくない？？むしろネガティブな気持ちも感じられるから喜びとか幸せも感じられるんじゃない？感じてるものを否定したところで、結局それはなくならないし、むしろそれを“ないもの”にして批判してる方がNOTヘルシーだよね。めっちゃ不健全。他人にさ「あなたはネガティブな気持ちを感じてはいけません」とか禁じられたら「え、この方何意味わからないこと言ってるの？」って普通になるじゃん。っていうか、そんなことあったらネガティブになるのも当たり前だよ。いつも頑張りすぎててもういっぱいいっぱいなんだよ。ゆっくり休みな。」

みたいな感じでね！笑

言葉はさっぱりしてるけど、

なんか自分に対して愛情を感じるツンデレさっぱりな親友

な感じで書いてみたよ♪笑

今は書いてたらめっちゃ色々言葉が出てきちゃったけど

大好きな人が↑みたいに

「ほんとあたしってダメダメだ〜〜」

ってなってたとしら、

こうやって全力で全肯定しちゃうよね！

ここまで色んな言葉がでてこなかったとしても

「ほんとあたしってダメダメだ〜〜」

って心の中でつぶやいたら

「え、別によくない？？」

だけ言ってみてね

なんか気が楽になるから♪♪

この世界に“絶対”なんてものはないし

自分に“絶対”を作ってるのは自分だから

この言葉をつぶやいてたら、

自分の中のOK領域がどんどん大きくなって

自分もどんどんゆるゆるに自由に心が広がっていくよ

自分の中のOKが増えると

周りの人たちに対してもどんどんOKをだせるようになってきて

その結果として

イライラするとかもどんどん少なくなって

気分がよくてご機嫌な本来の自分

に戻れるんだよね♪

あたしも6,7年くらい前、

いかに自分が自分にも人にも批判的だったのか

NGを出しまくって「こうあるべき」があるから苦しいのか

っていうことに気づかせてもらって

前の自分だったら「ありえない！」みたいな方笑の

YouTubeとか本とか読んで

「あ、こういう考えにOKだしてもいいんだ」

って思えるようになってきて

かなり楽にのんびりな自分で生きれるようになったよ♡

それでもやっぱりネガティブになるし

最近だとむしろ

「こうするべき」みたいなことを言ってくる人にたいして

がんじがらめにしてくることにイライラして

反発心とか出てきたりして笑

それは逆にその人が

そういう風（〜するべき）に生きる選択の自由

を許してなかったんだ

っていうことにやーーーっと気がついて、

これからもっともっと自分の中のOK領域を広げていきたいな

って思ってるタイミングなんだ

「え、別によくない？？」

はそれを広げてくれる魔法の言葉だと思うから

よかったらみんなもつぶやいちゃってみてね

（そうやって他の人に反発心がある自分にも、

それを変えたいと思ってる自分にも「別によくない？」って言ってあげるわ）

今回の言葉を教えてくれたのは

↓のYOKOさんのYoutube♪

昨日の１つ目の言葉も合わせて使ってみてねー

『たった一言！ブラックモードから脱出で軽くなる♪』 なんかしらないけど、しあわせになっちゃうブログ にようこそ！ 一緒に超絶EASYなこの世界でポンコツな私とあなたのままどんどん豊かでしあわせに美しくなっちゃ…ameblo.jp

今日も読んでくれてありがとう

一緒に超絶EASYなこの世界で

なんかしらないけど、どんどんしあわせになっていこー

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なっちゃいましょう♪

こんにちはー！

どうもここ最近ブラックモードな自分が出てくる頻度が高くて

「あーもう終わりだー全部ぶち壊してやるー」

→今あるしあわせ含め全部リセット＆リスタートしたくなるのがあたしのパターンになっちゃってるのだ

って感じの考えに頭がとりつかれちゃってて

書きたいことはあって書いてるのに最後まで書けなくて

なかなか記事もあげられなかったよーー

おまけに今生理前でブラック化がさらに加速 

ブラックになりながら

出汁とったあとの昆布としらすと山椒で黒ーい佃煮を作りながら

「あーーーー助けてーー」

ってつぶやきながらYoutubeを開いて

大好きなYOKOさんのチャンネルから適当に動画を開いたら

まさに！ぴったりなのがでてきたよ♪

その言葉をつぶやいてたらすぐに気分が軽くなったから

みんなにシェアしよう！！と思って

佃煮煮詰めおわってすぐにブログ書いてるよー

昨日、生まれてはじめて昆布で出汁とった！笑

タイトルには一言って書いてるけど

ブラックになってるパターン別に2つ

ブラック脱出させてくれる言葉があってね、

そのひとつめが

「無礼講じゃ〜」

うけるよね

何時代！！笑

これはね、

他の人になにか言われたことでもやもやする

なんか嫌なことがあってずっとそのこと考えちゃって嫌な気持ちになる

っていう

人になにかされた・言われた

→嫌な気持ちになる

→被害者な気分から抜け出せない

って感じで

自分の外で起こったことで

ブラック化しちゃってるパターン

にいいな♪って思うんだ

この「無礼講じゃ〜」っていうのは

「よいよい。無礼講じゃ。自由にしてもよいぞ〜」

っていう風に、

自分自身が

相手が失礼なことをしたり言ったりすることを

ひろーい心で許可あげる♡

という視点に簡単になれるんだって♪

そうすると自分の視点が

被害者　⇛　支配者

に変わって

「まぁ、わらわが許可したからな。よいよい。」

って気分になれちゃうよ

あたしが黒い佃煮を煮詰めてるときも

「無礼講じゃ〜」

ってつぶやいてみたら、

一気に気分よくなっちゃった！笑

なにか嫌なことがあったら

ちょびひげちょんまげの殿様な自分か

キングダムの皇太后様みたいな妖艶な王妃様の自分をイメージしながら

「よいよい。無礼講じゃ。自由にさせてやるわ」

ってみんなもつぶやいてみてね

ちょっと長くなっちゃったし、

最後まで書ききれなかったらいやだから

もう一つの言葉はまた次にシェアするね♪

やっぱり勢いってめちゃ大切だね！

完璧じゃなくても自分にOKして

勢いあって出せるときに出しちゃうわ！

感情って生物だし！

今回ご紹介したYOKOさんの動画はこちら

最後に

ブラックになっても

ネガティブになっても

ぜーーんぶいいんだよー

「こんなんじゃだめだー」

なんて自分を責める必要なんてゼロ

だからね♪

だけど、そういうときって

自分自身が重くて辛くて

なんだか肩とか背中まで痛くなって

「マジつら〜〜〜〜」

ってなるよねー

うんうん、めっちゃわかる

だから自分の気分を軽くして

少しでも楽におだやか〜な自分に戻れるように

紹介した言葉をつぶやいてみたり

ノートに罵詈雑言を書き出してみたり笑

大好きなドラマをゆっくり見たり

大好きな場所にお散歩にでかけたりして

自分自身をケアしてあげようね♪

ネガティブなのがダメだからじゃなくて

自分がそのままだとつらいから

自分で変えてあげるために行動する

自分のブラックなとこも

ポンコツなところもぜーんぶOKしてあげよう♪

今日も読んでくれてありがとうねー♡

一緒に超絶EASYなこの世界で

なんかしらないけど、どんどんしあわせになっていこー

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なっちゃいましょう♪

1,2週間くらい前に知ったYoutuberのYOKOさん♪

美しいお顔（特に笑顔がめっちゃ可愛くて大好き💗）はもちろん

優しい語り口とほっとするハスキーボイスで

最近は毎日YOKOさんのYoutubeを聞いています♪

バナナで滑った話とかおまけ話も笑いながらしゃべってるのがめっちゃかわいい💗

こっちまでつられて笑っちゃう😂

それで昨日も動画をみていたら

楽しくてすぐにできちゃいそうな

豊かに美しくなれちゃう魔法のかけ方

を教えてもらっちゃったので早速実践！！

その動画の内容は、

自分の容姿に自身のなかったYOKOさんの知り合いの女性が

「女性に生まれたんだから一度でもいいから美しくなりたい」

「潜在意識を味方にして美しくなってみせるわ」

ということで

美しくなる魔法

を自らにかけてどんどん美しくなっていったっていうお話♪

綺麗になるために

たーっぷりお金を使って

あれこれしたら

そりゃー美しくなる速度もめっちゃはやいよね🌟

でも彼女はそんなにお金を使えなかったから

今もってるものや

普通のヘアカットのチャンスにも

美しくなる魔法をかけて

破格で美しくしてくれる美容サロン

を引き寄せたりしていたの♪

半年後には周りの人にも

「綺麗になったね！！」

って言われるくらい

YOKOさん曰く別人級に綺麗になったらしいー

もーーーこういうお話ってめっちゃわくわくするよね！！

今すぐ自分で真似できちゃう

その女性がやっていたのが

今自分がもっている

化粧水、美容液、クリームなどなど全ての化粧品に

『綺麗になれる魔法の〇〇』

って名前をつけて

それを書いた綺麗な紙を

今のラベルが隠れるように貼ってたんだって

ポイントは

「私は魔法の化粧水を使うことで

ますます綺麗になっていく」

って唱えながら

丁寧に顔に使ってたこと

この動画とは別に大好きな女性の方が

化粧水とか顔にどんどん染み込ませるときに

「私はどんどん美しくなっていくー」

とか

自分の理想の言葉も一緒に染み込ませると美しくなるのがはやいよ♪

と紹介されてたこともあったから

本当にこれもめっちゃ効果あるんだな♪♪

ってこの動画を見て改めて確信した

さらに動画で紹介されていて

自己否定しちゃいがちの人におすすめなのが

鏡に

「ごちゃごちゃ言うな。

あんたは綺麗だ。」

って書いたのを貼っておくこと

鏡見るたびに

「なんでかわいくないんだろー」

とか否定しがちなときにも

すぐにそれを否定してくれて気分があがるらしい♪♪

これも好きな色のマスキングテープに書いて貼っておいたらすぐできちゃうよね＾＾

こんなこと大好きな彼に言われたら胸キュンすぎるー

こういうのってほんとに今すぐできるよね！！

あたしはなんの化粧品を使ってるかっていうのでも

わくわくするタイプだから

化粧品やドライヤーに

『とびきり綺麗にしてくれる魔法の〇〇💗』

って名前つけて

心の中で唱えるのと

（一人のときは声に出したほうがいいと思う）

これを見てたときに

ちょうどミネストローネとオートミールパン作ってたから

『楽しく楽に豊かに美しくなるスープ♪』

とか

『楽しく楽に豊かに美しくなるパン♪♪』

って唱えながら作ってみた

いや〜たったこれだけで豊かに美しくなる力に

ブーストかかるなんて最高すぎじゃない？？？

あ、コーヒーとか紅茶飲むときもやってみよっと

こういうのはほんとに

わくわく楽しんでなんぼ　だからね💗

美しくなる

とか

豊かになる

って言葉って

自分が心身ともに元気なときだと

それだけでときめくよねー♪

逆にそういう言葉に辛くなったり

苦しいな〜って感じるときは

心も身体も疲れてるときだから

まずはいっぱい寝て寝て

あったかい好きな飲みものを飲んで

大好きなおいしいものいっぱい食べて

ぼーっとだらだら時間をたっぷり過ごして

好きなことだけたっぷりやって

自分をたっぷり甘やかして休もう

そうして過ごしてたら

自然とふんわり浮かんでくるから大丈夫だよー

今日ご紹介したYOKOさんの動画はこちら

一緒に超絶EASYなこの世界で

なんかしらないけど、どんどんしあわせになっていこー

今日もありがとう💗

やっぱり書きたくなったら書くってするとブログ書くの楽しいね♪

一緒に超絶EASYなこの世界で
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どんどん豊かでしあわせに美しく
なっちゃいましょう♪

がびょーーーーーん

結構書いていた記事が

ショートカットで一瞬で消えてしまったーー

でもきっと「違うこと書いてねー♪」ってことなんだよね！

さっきから書いてたのと

まっっったく違う内容だけど

この1~2ヶ月Youtubeで見つけてからやってる

ポジティブダイエッターなるねぇさんの動画をご紹介ー

何がいいって、

なるねぇさんの筋トレやストレッチ中の声がけが

めーーっちゃポジティブ💗

心も身体も強く美しくなれちゃう最強動画

だと思うからよかったら一緒にやろー

声がけも大好きだし音楽にあわせて楽しく筋トレできるから

ぜひ音ありでやってみてね♪

あたしはiPadを立ててみながらやってるよん！

それでは

私のなるねぇ1日メニューはこちら↓↓↓

朝ストレッチ

あたしは口ゆすいでトイレいって、

白湯つくるために南部鉄瓶に火をかけてストレッチ♪笑

ミネラルウォーターもストレッチ前に飲むよ

効果UPメモ

朝ストレッチのあと

白湯ができたらのんびりいただく

レモン果汁を入れるとダイエット効果UPするんだって！

『レモン白湯　ダイエット』で調べると

色々説明してる動画とかブログがでてくるよ！

今は↓このシチリア産のオーガニックのレモン果汁をいれて楽しんでるよ♪

有機レモン果汁 720ml

Amazon（アマゾン）

936円

最初ポッカレモンにしてたんだけど、

量が少なくてすぐなくなっちゃうから

アマゾンで探したらこれを見つけたんだけど

720mlもあって

しかもレモンって農薬気になるからオーガニックっていいなー

って思ったんだけど

憧れのシチリア

のレモンだってわかって

ずっとこのレモンと生きていく

って決めたよねｷﾘｯ

昨日買って読んだ

エリカ・アンギャルさんのこの本↓にも

最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン

Amazon（アマゾン）

737〜5,150円

「朝はレモンウォーターを飲んで

酸性に傾いた身体を弱アルカリ性に戻しましょう」

ちなみにコーヒーを飲むのは

起きてから1~2時間くらい経ってからじゃないと

自分で覚醒（目を覚ます方の）する力が弱っちゃうんだってー！

(Daigo氏のYoutubeでそういう研究を教えてもらったよ！)

でもコーヒーには

コーヒーを飲む前後30分くらい

脂肪燃焼効果UP

があるのよね

だからストレッチのあとにそのまま筋トレしてもOKなんだけど、

あたしは筋トレする日は

ギー＆MCTオイルをいれた

完全無敵コーヒー

(最強の無敵コーヒーって覚えてた笑)

を飲むから

MCTオイルも脂肪燃焼効果UP

するみたいなので、

先に少しでも飲んでから筋トレをしてるよ♪

もちろん筋トレと筋トレの合間にも飲むよ！

メモ長くなっちゃったけど

ここからは筋トレ＆夜までのYoutube動画をご紹介

背中＆二の腕筋トレ

最初に肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を刺激して

そのあとにする筋トレも効果UP↑↑✨

やってて笑顔がひきつっちゃうけど、効いてる効いてる♪

↓違う内容の背中＆二の腕筋トレ

こっちもきついよーーーー笑

肩甲骨を意識してやってみて♪

美脚筋トレ

なるねぇさんの50代のお母様が

これだけ3ヶ月やってなんと7kgも痩せたらしい！！

後半、なかなかきついっす笑

このサムネイルの「は？負けるかよ。」はお母さんへだね笑

下腹筋トレ

寝たままできるから

一つ前の脚筋トレの流れでやってるよー♪

ちなみに腹筋は色んな筋トレする中でも一番最後にやるといいんだって！

他のところを鍛えてるときも腹筋って使ってるんだけど、

腹筋を先にやっちゃうと腹筋が疲れちゃって筋トレの効率が悪くなっちゃうらしい！

腹筋はこれだけだとちょっと足りないので

あたしはこれやったあとに

デッドバグ（左右合わせて40回とか、それ×2とか）

っていうのをやってるよー♪

↓今Youtubeで探してみました！こういうやつ！

ここまでが 筋トレ だったんだけど

筋トレやったあとに有酸素運動をやると

さらに痩せるんだよね♪

でも、外は暑かったり雨だったり

準備するのもめんどくさーーーい

ってことで

なるねぇの大ヒットエクササイズ

カマじいダイエット

ここまで筋トレしてきたから

かーなーりーきついと思う！！！がんば！！笑

ちなみに私はまだ1,2回くらいしか途中休まずのコンプリートできたことないです笑

ネットで色々カマじいダイエットについて調べてみたら

トレーナーの人が効果について説明してたりして、

「これは有酸素運動です」

って言ってたから、

筋トレ後にやるようになったよ♪

ここまでやったら

またコーヒー飲みながらプロテイン♪

そして普通に過ごしてラストのストレッチ

夜、寝る前ストレッチ

寝ながらどんどん痩せる身体になっちゃおう💗

朝から晩まで

ずっとポジティブな言葉で励まされながら

運動してると

めーっちゃいい気分

になれちゃうよねー

なるねぇさん大好き

しかも確実に背中は薄く、

脚は細くなってる感ある！！

ちょっと肋間神経痛になっちゃって

生理の期間と合わさって2週間くらい安静にしてたんだけど

またこれやって心も身体も楽しく鍛えちゃう♪

一緒に超絶EASYなこの世界で

なんかしらないけど、どんどんしあわせになっていこー

またねー♪

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今日はいっちばん簡単に

『富』を叶える方法

をシェアするよー✨

それは、、、

『富』

ってたくさんつぶやくだけ！

よく

「私は豊かになりつつあります」とか

「私はお金持ちになりました」とか

「私は〜〜」

の形で宣言するといいよー

っていうのが定番だとおもうけど

それって長いし、

「豊かになりました！」って完了形だと

「いやいや、まだ全然だし。むしろなりたいんだし」

みたいな意識がちらっちら

こっちをのぞいてくるよねー

っていうときありません？？？

あるよねー！あたしはあるよー！

そういうときは、

いくら

「私は豊かになりました」

って一生懸命つぶやいても

豊かになるどころか

「私は豊かになりたいんでーす。まだ豊かじゃないでーす」

っていう現実をどんどん作っていっちゃうんだよね。

な、、なんと！！！って感じでしょー！！

豊かに向かっていきたいのに、

むしろその逆に全速力で走っていっちゃうとかイヤすぎるよねー

そういう余計なこと

ぜーーんぶなくしたのが

『富』

ってたくさんつぶやくだけ！

っていう方法

自分が叶えたいようなこと

美

豊かさ

健康

成功

愛

などなど、、

ただその単語を何度も何度もつぶやくだけで

それが自分にインストールされて

実現されちゃうよ！

なんていう

とってもとっても簡単な方法💗

きっと本当にいっちばん簡単な願いを叶える方法なんじゃないかな？？？？

ざっくりしてはいるけども笑

私も他のアファメーション

（具体的に叶えたい「私は〜〜」）

と合わせてやってみよーっと

これはね

↓こちらの本！

大好きな渡部昇一先生こと、

大島淳一先生の著書

『マーフィー100の成功法則』

のp.90に載ってる方法なんだよー♪

マーフィー100の成功法則 (知的生きかた文庫)

Amazon（アマゾン）

68〜2,441円

実は、これって

『マスターの教え』

という本にも同じことが載ってたんだよね

マスターの教え 文庫版

Amazon（アマゾン）

44〜1,930円

めちゃくちゃ簡単だから

ぜひやってみてね♪

もし「もう効果でたよ！」

みたいなことがあったらコメントで教えてくれたら

めちゃくちゃ嬉しいし

更にやる気になっちゃうよー♪

一緒に超絶EASYなこの世界で

なんかしらないけど、どんどんしあわせになっていこー

それでは♪