MASAのブログ https://ameblo.jp/tokukarubi/ いつもの方も初めての方も観覧ありがとうございます(*´ω｀*)今は主にダイエットを中心にupしてます( ￣▽￣)オススメの方法や料理メニューありましたら教えて下さい(^ー^)コメントやメッセージを頂けるとすごく嬉しいです( 〃▽〃) ja 自分におつかれ〜 なんか記事が反映されてないのでもう一度(；ω；)





いやぁ〜ブログ書くの久々だわw


あれから約2年と半年か〜



色々あって大変な期間だった(ｰ ｰ;)



まさか想像してた斜め上を行くとは・・・






まぁ〜働いて年数も経ってたしそろそろ看護研究あたるなぁ〜ってとこまで当たってた(￣▽￣)



それも大変だったけど、まとめ終わって国内の学会発表は沖縄か〜同期も一緒だし夜は飲み行こうかなぁ〜(*´꒳`*)って思ってたわけですよ‼︎




まさか・・・・・・・









俺だけ仙台(　ﾟдﾟ)




えっ俺だけ∑(ﾟДﾟ)





ま、まぁ〜お高い牛タンをDr.に奢って貰えるからいいかなってモチベーションを上げてたとこに・・・










看護師長『朝、医院長がこの研究を国際発表に出すと言われた』


一瞬頭が真っ白になったね(°_°)


看護師長『こんなチャンスは中々あるもんじゃないよ！良かったな！！』


俺はもちろん『本当ですか‼︎ありがとうございます‼︎』って言ったさ！




でも言っちゃ悪いけど看護研究って消化試合みたいなとこあるわけよ(*´-`)




研究してたら楽しくもなるし勉強にもなるよ！

でも、貴重なプライベートは減るし大変なのに国際用に文章構成を一から変えるとか( ；∀；)泣けてきたね





まぁ〜なんだかんだで国際発表が終わった今日この頃






しかし！
医院長と主任と違う病棟の看護師長と一緒に3泊4日の旅は今までで一番気を使い続けた(。-∀-)



想像できないと思う‼︎





そう









朝から晩までずっと一緒Σ('◉⌓◉’)






しかも！！
慣れないってか言葉もわからない土地で、まさか学会終わった後のスケジュールまで立てないといけないとは夢にも思わなかったね(*´∇｀*)





(´；ω；`)






ても、今回の悪夢！じゃなかった貴重な体験は本当に勉強になった(*´ω｀*)





将来の事で迷ってる中、色々な話の中で今の自分の課題や今後の将来の事について深く考えさせられたと思う(｡-_-｡)





主任や師長は結構気を使って下さったし本当に感謝の一言(T-T)




本当に人生って何が起こるかわかんないもんだね(￣▽￣)





まぁ〜その〜あれね




今度は国内の学会用にまたスライド作りのハジマリハジマリ〜(( _ _ ))..zzzZZ




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]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-12217703065.html Thu, 10 Nov 2016 10:06:56 +0900 もう２月Σ(゜Д゜) 久々にブログ書きます(*￣∇￣)ノ









ってかいつも久々( ￣▽￣)








まぁ～今回はこの１ヶ月のダイエットの事で書きました(´・ω・`)






正月太りや友達との飲みなど色々あッたので過度なダイエットをしてやはり低血糖症状でフラフラになりで体調を調整しながら頑張りました～( ￣▽￣)














が・・・









ダメでしたOrz








水泳と筋トレを本格的に開始したら停滞気に陥り一週間体重は変わらず・・・それでも頑張ったんですが(。>д<)








結果は１ヶ月で－６㎏ ！Σ（￣□￣;）









目標にはまだまだ及ばなかった（ ＴДＴ）









残念でならない(T-T)








と言うのも１２月２１日にはすでに－６㎏出来たのに付き合いに乗っかり羽目を外し過ぎたせいで+６㎏になりそこからまた減らすという・・・








実に危険なダイエットだったと反省してます(._.)










そして最後は筋肉の増加で体重は増えちゃいました( ´△｀)体はシェイプアップされ一層磨きがかかり結果少し満足してます(*￣∇￣*)








２月は運動を本格的に行い体作りを頑張りたいと思ってます(*´∇｀*)








夏までには腹筋を割ってやる～(炎Д炎)ﾒﾗﾒﾗ








んっ坊主？










はてなんの事ですか(；゜∀゜)







あれは自らに渇を入れるために言ったことで実際には・・・









どうかお許しを～（ ＴДＴ）









さて筋トレ筋トレ(´-ω-`)






(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)
]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11762851122.html Sat, 01 Feb 2014 23:16:23 +0900 寝たいのに（ ＴДＴ） またまた久しぶりのブログです(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ




忙しくて中々更新出来ませんでした(。>д<)









(忙しかったんだけど体重落ちないし後でまとめて載せようと思ってたなんて言えないや(；・ω・))





(ノ´∀｀*)





この前は一年ぶり友達と共に鍋と八女名物骨付きカルビを沢山食べて家でも沢山のお菓子に囲まれてお酒飲んだりしてました～( 〃▽〃)






斜めなので見辛いかも～(´∇｀)







ダイエット？それも食べ物ですか～(*゜Q゜*)








最近行ったニトリでキッチン用品みてたら良いもの発見！！(゜ロ゜ノ)ノ






シリコン素材のレンジで簡単蒸し器を見つけて、またヘルシー料理を作り始めました～(*´∀`)♪






と言ってもただ切ってチンするだけ(^w^)




洗うのも簡単だから楽チンヽ(*´▽)ノ♪


んでもってこれは白菜と豚肉～(*￣∇￣*)

ゆずポンでいただきました～(≧▽≦)





余分な油もカット出来てヘルシーで旨い(*´ω｀*)




でも栄養も流されるので野菜ジュースでカバー(。-∀-)







そして昨日は市民プールで泳いで来ました～(*￣∇￣)ノ




やっぱり平日の昼間は人いないかなと思いきや中年～老人20人位？はいました～





400円で２時間利用で出来るんですが～泳いでると100メートル程度で肩が上がりにくくなり筋力の低下を物語ってました(T-T)




結局トータル500メートル泳ぎあとは水中で歩いてました～







一時間で終了(；゜∀゜)






思った以上に全身がだるくなり夜の週一のバドミントンに影響が出ると思ったから(´；ω；`)






案の定バドミントンではボロボロでした(T▽T)








まぁ～そんなこんなで前回から体重－4㎏程度で無理かと思われた目標に手が届きそうになって来ました～(σ≧▽≦)σ





期限まで残り14日、目標体重まであと－6㎏








((((；゜Д゜)))








やっぱり無理だよね(；゜∀゜)









でもやってやりますよ～Ｏ(≧∇≦)Ｏ





男に二言なし(((￣へ￣井)







そして今日も不眠症は続き仕事へ向かうorz


]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11752354319.html Sat, 18 Jan 2014 02:22:38 +0900 遅いけど(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ 明けましておめでとうございます(*≧∀≦*)

今年もこのブログを宜しくお願いしますm(__)m







今年は１日から３日まで仕事です( ￣▽￣)







ずっと職場で挨拶のしっぱなですよ(。>д<)






今は平穏な夜勤中～(￣ｑ￣)ｚｚｚ






話は変わりますが・・・ってか本題です(。>д<)








体重・・・・・・








増えました・・・・・








また2㎏の増加( ; ゜Д゜)








年末から友達との暴飲暴食がたたったようです(；・∀・)







はっきり言って目標達成は困難かと(；゜∀゜)










そして今日の晩御飯～(*￣∇￣*)








旨かった(*´ω｀*)








後29日間で約10㎏減は不可能に近いですOrz








しかし頑張ってみようと思います(°Д°)







以前のダイエットでは１ヶ月で10㎏減に成功しているので不可能では無いのですが体調に若干の異変をきたしやすいのです・・・







立ちくらみ、フラフラなど低血糖症状をお越しやすかったです(。>д<)








今回は糖分を適量摂取に気をつけて本当に野菜メインで運動を同時進行で行いダイエットしていきます((((；゜Д゜)))








今まで以上にストイックに～かつ体調管理をしっかり行っていくつもりですΣ(Ｔ▽Ｔ;)








やる気に満ち溢れています(坊主は無理だからねw)







ウォーキングやランニングに加え市民プールでちょくちょく泳ごうと思います(￣ー￣ゞ－☆








それにプラスして筋トレ～腕立て、腹筋(各種)、背筋、体幹トレーニング等々行って行きます(°Д°)








いきなりやると体を壊してしばらく再起不能になるので適度に筋肉痛が残る程度でおこないます(^_^;)))








一つ懸念しているのは筋肉をつけすぎて体重が増えることです(T_T)







それと言うのもご存知とは思いますが～筋肉は脂肪よりも比重が重いからです(゜ロ゜)








あくまでも今回の目標は体重を落とす事なので・・・





しかしいつかは筋肉をつけた状態で痩せた自信の持てるボディに仕上げたいと思ってます(*´∇｀*)







上記の内容は夢であり願望であり目標でありなのでそれらを叶えて事実と成るように頑張ります(*TーT)b







(＃｀皿´)キー やってやる(炎Д炎)







(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)








後押し、応援宜しくお願いしますm(__)m

]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11742032515.html Fri, 03 Jan 2014 03:08:23 +0900 激務Σ(´□｀;)






いつもの不眠症で２時間しか寝てなくて、仕事に来たらリーダー業務で(。>д<)









何ですかこの指示受けの量は・・・・((((；゜Д゜)))








しかも午前中に転院もあって朝からバタバタ・・・








夕方仕事終わってまた０時から仕事です(。>д<)








来る前に２時間寝れたのでなんとか(￣▽￣;)








今は仕事の合間に勉強中・・・φ(．．)ｶｷｶｷ




この前のをやってます( ￣▽￣)








この簡単なテキストを終えたら本格的に勉強していこうと思ってます( ´∀｀)







ってか今日はクリスマスじゃないですかΣ(゜Д゜)








俺は何をやってるんだろう！Σ（￣□￣;)







なんで・・・(；゜∀゜)








まぁ～仕方ないさこれも仕事なんだから(T-T)








来年こそは・・・・








と言うそばから勤務表出て唖然( ; ゜Д゜)








１月1、２、３日勤務ですか(゜ロ゜)








面白い・・・やってやろうではありませんか(°Д°)








手当が微々たるものでも・・・(ToT)







サンタさん僕にも何かクリスマスプレゼントを・・








こうなったらやけ食いだ(°Д°)








バリバリボリボリ・・・







くそ～泣けてくる(T-T)








ダイエット絶対に成功させてやる・・・








バリバリボリボリ・・・








！Σ（￣□￣;）また太ってる








ちゃんとした筋トレの開始だ～(炎Д炎)ﾒﾗﾒﾗ








なので今日からウォーキングと腹筋、腕立て、ダンベルをやっていきます( ￣▽￣)







頑張るのぞ～(＃｀皿´)








バリバリボリボリ・・・

]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11735747777.html Wed, 25 Dec 2013 02:13:23 +0900 怖い((((；゜Д゜)))






いきなり２㎏痩せてたΣ(゜Д゜)








１日でだよ！Σ（￣□￣;）








ヤバイ(;゜∇゜)よ怖いよ(((((゜゜;)








素直に痩せたことは嬉しいんだけど(о´∀`о)








そして今日計ったらさらに-0.5㎏(*´ω｀*)







ほとんど食べてないからね～(*￣∇￣*)







なので昼過ぎにいつものドトールへ








また！Σ（￣□￣;）









はいまたですよ(*≧∀≦*)






ミラノサンドb(サーモンとエビマリネ!？)といつものカフェモカ( ☆∀☆)







旨いo(^-^o)(o^-^)o







いつもは読書やマンガ読んだりですが今日は一般常識問題を勉強してました(^-^)







最近あまり頭を使わなくなってきたので今後の事を考えてトレーニングを( ￣▽￣)








社会はほとんど覚えてなかった(///∇///)







数学は得意だったので意外と覚えてた( ´∀｀)







最近はこのままだとダメだ～って思って認知症ケア指導管理士を取得したりしてるんだけど・・・あっ今いる所が認知症治療病棟だからね( ￣▽￣)







それが未だに仕事について悩んでるだよね(´・ω・`)







一応来年か再来年には答えを出そうと思ってるんだけど・・・なんて言うかやりたいことが多いんだよね～( ；∀；)







まぁ～何にしても今は目の前にあることをしっかりして行こうと思って、日々目標に向かって頑張ってるんですが("⌒∇⌒")







ちなみに今はもちろんダイエットv(・∀・*)





あっ今日は毎週一回のバドミントンの日( ・∇・)






久々だと体に堪える(´д｀|||)先週は忘年会で行けなかった( ￣▽￣)







直ぐにバテバテ～(´・ω・`)






今日、今年最後なのでいつもは6～7人位だけど久々に10人以上集まってやった(^w^)






次回は来年になるからそれまで体作ってもっと動けるようになろう～( ￣▽￣)







話、バドミントンの件の前に戻るけど・・・・・・








ずっと目標を達成したらまた次の目標に向けて頑張るの繰り返し( ´△｀)







キツいけどなんか充実している気がする( 〃▽〃)







目標や目的がないと何で不安になるのは俺だけかな～( ；∀；)







取り敢えず今を頑張ろうと思っています( ￣▽￣)








そんなに志高くとかじゃなくて今をしっかりしておくとそれが未来に繋がりそして過去となり後々自分に自信を持てるようになると思うから～なんて言ってみる(。-∀-)








そんな大層な人間ではないけど後悔は少ない方がいいからね( ＾∀＾)







俺は結構小さなことでああしておけば良かったって後悔するから少しでも・・・ってなに言ってるんだろ！Σ（￣□￣;）







いつもの悪い癖だなぁ～(´・ω・`)








まぁ～今の目標をしっかりクリアして見せますよ～d(゜▽゜*)







自分で言ったけど坊主はマジ勘弁だからね( ; ゜Д゜)







やってやる@(炎Д炎)







こんな変なブログ読んで頂きありがとうございますm(__)m


これからもなんか一人で呟いてますが良ければまたみて下さい(///∇///)


ではまたupしていきます(*￣∇￣)ノ ]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11733281478.html Sat, 21 Dec 2013 01:31:23 +0900 スッキリ～(*´∀`)♪




お腹が空いたのであたりめ食べてます(。>д<)








意外といけるかも(*´∀`)♪







なんてポジティブに考える( ; ゜Д゜)







話は変わって・・・








最近病棟で、カラオケの精密採点での勝負があるので今日は練習に行きました～(*￣∇￣*)








カラオケにはあまり行かなくなったので声を作りに友達とちょこちょこ行くようになりました(*´ω｀*)








てかっ半ば無理やり誘ってる( 〃▽〃)







でも中々点数が上がらない（ ＴДＴ）







でも声は出るようになってきたので、キーを後1～２上げれるようにして調整していかなきゃ(。>д<)







まぁ～楽しむのが一番(*￣∇￣*)







そしてダイエットも頑張りま～す（~▽~＠）♪♪♪
]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11731863872.html Wed, 18 Dec 2013 21:44:42 +0900 ヤバイ(;゜0゜)ね


最近は仕事とプライベート忙しくて中々にハードな日々を送ってます(;つД｀)



忘年会は深夜からのオールで行ったのでお酒も入って二次会のカラオケではKOされてました(ノ_＜。)



この前は深夜から大分に高速で行って友達と久々に遊んでオールで夕方帰り疲れたまま日勤゜゜(´O｀)°゜


あっこれは友達が新年会でやるらしいです( ´∀｀)




盛り上がるといいんだけど・・・(*´∀`)♪





そんなこんなで中々疲れがとれず溜まってます(´д｀|||)





今日は息抜きにまたいつものドトールへ(*´∀｀)




ほとんど客の少ない平日に行ってるでどんな風に見られてるかは不明(*￣ー￣)





まぁ～そんなことよりダイエットの方なんだけど・・・・(゜ロ゜)








太っちゃいました・・・・・・・・・Orz







１ヶ月前の体重に逆戻りだよΣ(ノд<)






再ダイエットして５㎏落ちたんだけどそこから３㎏太って結局-２㎏( ￣▽￣)




そして筋肉も落ちてる(///∇///)





やっちゃったね(*´∀`)♪






あわよくば今年までになんて考えてたけど甘かったね！Σ（￣□￣;）







こうなったら宣言しないとね(´；ω；`)







２月までには目標達成することをここに宣言します(；゜∀゜)







ヤバイΣ(゜Д゜)なんか宣言しちゃったよ((((；゜Д゜)))






でも宣言したからには成し遂げてみます(￣□￣;)!!２月までつまり１月31日までに達成します!!!!!!!







もし出来なかった場合は・・・・・・・








坊主にしてupします(￣□￣;)!!








ヤバイ(((((゜゜;)自分で言ってビビってるよ((((；゜Д゜)))






絶対にやってやります(＃｀皿´)



またちょくちょくブログupしていくのでヨロシクです(*^ー^)ノ♪

]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11731337587.html Wed, 18 Dec 2013 00:40:56 +0900 また行っちゃったよΣ(゜Д゜)



やっぱり旨いね(*´∀｀)

そしてボーリング( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆



アベレージは130位(*´∀｀)少なくてごめんなさい(T_T)



最近は体調崩して高熱出しまして体重減少してたんですが完璧戻っちゃいました(´д｀|||)





今月は忘年会４件のうち３件も中止になりまして・・・暇な休みが出来ちゃいました(T_T)
大掃除と模様替えでもしようかな～(σ≧▽≦)σ




なんか冬になると毎回寂しくなるな～(。>д<)

まぁ～病院の忘年会を楽しみに日々を送りますか(о´∀`о)

飲んでのんで飲みまくってやる(///ω///)♪



明日から野菜ジュースとサラダ中心に食事して腸内環境を整え減量に励んでいきます(￣∇￣*)ゞ

]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11722140090.html Sun, 08 Dec 2013 00:05:41 +0900 焼き鳥～(*´ω｀*)



ドライバーだったのでお酒は飲めませんでしたが(´д｀|||)


一応キャベツ多目で何回もおかわり～(^-^)食物繊維大量摂取(*´∀`)♪



最近は前ブログから体重に変化無し（ ＴДＴ）



運動もほとんどしなくなったので危機感が・・・(；´Д｀)



モチベーションが続かずちょこちょこダイエットみたいになってる(。>д<)




なのでここで思いきって野菜ジュース断食しようと思う(;゜∇゜)


１日だけだけどね( ￣▽￣)



でもこの１日がきついんだよね～(T_T)



ブログ最初でも言ったけど健康にはいいんだよ～(*´ω｀*)やり過ぎたらアウトだけど((((；゜Д゜)))



とりあえず頑張りま～す(σ≧▽≦)σ (；゜∀゜) ]]> https://ameblo.jp/tokukarubi/entry-11714213675.html Fri, 29 Nov 2013 00:37:38 +0900