毎日、鼻の事で悩んでいませんか？
生まれ持ったものだからしょうがない、お金がないから何もできない…。
っと、諦めないで下さい！
鼻を高くする方法の中で、
とっても簡単で完全無料！効果絶大！の方法がこちらになります。

毎日鼻をコンコンするだけで、グングン鼻が高くなる！「鼻叩き」

鼻叩きは鼻に一定の振動を習慣的に与えて骨を高くする方法の事です。

外部からの一定の刺激により体の1部が変化するのは、鼻に限って事ではありません。
格闘家の耳や手、シンクロ選手の鼻、ギタリストの指先、どれも長時間同じ刺激を与え続けた結果、固くなったり変形したりしています。

人間の体はより強く再生しようとする自然の治癒力が備わっています。
そのため、同一個所を何度も刺激されるとより強く、より大きくなろうとします。
その力を利用してい鼻を高くしていくのが鼻叩きです。
成長過程である若い人の方が、効果を早く実感できるそうですが、怪我をしても大人だって治りますよね？
軟骨も同じです。
正しい方法を毎日継続してきちんと続ければ、どんな人にも鼻を高くする事は可能なんです。

鼻は一生成長を続ける

驚いた事に鼻に限っては、生きている限り生涯成長し続けるということを説いている学者がいます。
それは、鼻が軟骨で形成されている事に理由があるようです。

鼻叩きのやり方

目と目の間の軟骨（硬骨）を（1番凹んでいる部分）から、少し下に下がったところまでをコンコンします。
硬骨は強めに3分程。
少し下の鼻骨（鼻筋の軟骨）を優しく5分程度。この部分の鼻叩きをしっかりやることで次第に鼻先まで上がり、鼻が高くなります。

鼻叩きの注意点

同じところばかり長時間繰り返すと鷲鼻になってしまう可能性があるので注意です。
うまく分散させて行いましょう。
また、1回やったら1日～2日はお休みをして鼻に成長する時間を与えることも重要です。

朝起きて鼻の形をしっかりチェックしましょう。
大抵は微妙な変化を感じることができるはずですので、その時に軟骨の成長が偏っていないかなどをしっかりチェックして、次回の鼻叩きに備えましょう。

効果的な鼻叩きの方法

人は眠っている間に成長ホルモンが活発になるので、就寝前に行うのが最も効果が高いと言われています。

就寝30分前くらいがBESTでしょう。
鼻の軟骨に癖をつけるのが目的なので、継続することが大切です。
お休みの日をはさみながら、3ヶ月は継続して続けましょう。

以上、完全無料で鼻が高くなる方法！「鼻叩き」についてご案内しました。

くれぐれもやり過ぎには注意してください

1.　まず目標を決める
ダイエットを成功させるためには、「痩せたい」という気持ちだけでは足りません。 「いつまでに何キロ痩せるのか」という目標を、ハッキリ数値化しておくことが大事です。 それはもちろん、無理のない数値である必要があります。 自分で、健康的に無茶をせず達成できるという数字を決めましょう。

2.　毎日測る
ダイエットをスタートさせたら、毎朝晩、体重計に乗って計測した数値を記録して行きましょう。 そして、グラフにしておくといいでしょう。 これはダイエットの進み具合を把握できるだけではありません。 ダイエットを成功させるために必要なモチベーションの維持になり、ダイエット継続の励みになります。

3.　食べる時間を決める
1日の内に食事をする時間を限定し、胃腸を休ませてしっかり消化活動させるようにしましょう。 24時間の内に食事する時間は8～10時間とし、毎日の食事可能な時間帯を限定しておきましょう。 夜は遅くとも9時までに食べ終えること。仕事が忙しくて夕食が遅くなる場合は、朝昼を多めに、夜は豆腐やお粥・雑炊などの軽食を摂るようにしましょう。

4.　主食はご飯
太りやすいパンやパスタではなく、すべての食事の主食はご飯に限定します。 玄米や雑穀米を取り入れて、よりヘルシーな食事をすることもポイントです。 食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベターです。 3食をお粥にすれば、満腹感はそのままお米の量を半分にすることができます。 そうすれば、それだけで1日に400～500kcal程度を減らすことができます。

5.　消費カロリー＞摂取カロリー
消費する以上に摂取していては痩せることはできません。 18才以上の女性なら、1日の運動量によって1600～2000kcal程度のカロリー摂取が適当です。 デスクワークや家事中心なら低め、肉体労働が多いなら高めの消費が見込めます。 ダイエット中はその消費カロリーより300～400kcal程度低めの摂取カロリーを心掛けるといいでしょう。 栄養バランスに気をつけて、野菜だけでなく魚類、赤身肉なども積極的にメニューに取り入れましょう。 唐辛子や生姜などダイエットを助けてくれる食材も味付けなどに利用するとより良いでしょう。

6.　食事は野菜から
お腹が空いていると、まず主食やメインのおかずに手を出してしまいがちです。 でも、空腹時にいきなりカロリーの高いものを摂取すると太りやすくなっていまいます。 まず初めに野菜類から食べ始め、汁物、副菜を食べてからご飯とメインのおかずに手を付けるようにしましょう。 自分で食事を用意できる場合は、先に野菜や副菜だけを準備してそれを食べ終えてからご飯とメインのおかずを用意するといいでしょう。

7.　食事はゆっくり噛み締めて
食事は時間を掛けてゆっくり味わって食べることが大切です。 急いで食べると急激に血糖値が上がり、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。 ゆっくり時間を掛けて食べることで満腹感を早めに得られ、調度よい量で食事を終えることが出来るのです。

8.　おやつが欠かせなければ
もし毎日の間食がやめられないのなら、1日5食でダイエットを進めましょう。 1日の摂取カロリーを5回分に振り分け、間食も1回としてカウントします。 1日に食べ物を口に運ぶのはこの5回のみ。ついつい手を伸ばしてお菓子を食べてしまう、というような無意識のカロリー摂取を防ぎます。

9.　甘いモノが食べたければ
甘いモノが食べたい時におすすめなのがガム。 ガムは1粒あたり5～10キロカロリー程度が普通です。低カロリーな上、1粒で数十分楽しめるものが多くあります。 種類も多いため、好きなものや珍しいものを見付けるという楽しみも増えます。 
また、もっとしっかり甘いモノを味わいたい、という場合は和菓子かコーヒーゼリーを選びましょう。 お団子や羊羹、カステラ、クリーム控えめのコーヒーゼリーなら1個(1キレ)あたり100kcal程度です。1日1個までなら問題ないでしょう。 どら焼きや回転焼きなどボリュームのあるものは、その2倍位なので量を抑えめにしましょう。
クッキーやケーキは、脂肪と糖分という肥満を進める要素が揃っているのでNG。 逆に和菓子なら糖分だけなので量に気をつければ太りにくいお菓子なのです。

10.　積極的に体を動かす
今日からジョギングをはじめたりジムに通い始めたり、ということはなかなか難しいかもしれません。 ですがそこまでしなくても、日常生活の中でちょっとした運動をすることなら、いくらでも簡単にできます。
・家から最寄り駅まで歩く、目的地の最寄り駅から目的地まで歩く。
・階段を利用し、1段ずつしっかり昇る。
・姿勢を正し、まっすぐに歩く。
・片付けや整理をして体を動かす。
・デパートやスーパーで、あちこちをゆっくり見ながら歩く。
・自宅の階段や電話帳を束ねたものを使って、踏み台昇降運動をする。
特に踏み台昇降運動の運動量は、ジョギングを上回るものです。しかもテレビを見ながらや、音楽を聴きながらできるので飽きずに続けることができます。

11.　早めに就寝し7時間半睡眠

1日で最も痩せやすいとされている午前2～4時にしっかり熟睡しているように午前0時までには就寝することが大事です。 もっとも痩せやすい7時間半睡眠を取れるよう、毎日の就寝時間と起床時間を決めて、規則正しい生活を送ることも、効率的にダイエットを進める上ではとても重要なポイントです。

12.　家族や友だちと一緒に始める
ダイエットを成功させるには、友だちや家族と一緒に始めてみるのがいいでしょう。 近況を話し合ったり成果を報告しあったりと、励まし合いながら楽しんでダイエットを継続させることができます。

さて、絶対痩せたい人のためのダイエット方法まとめ、いかがでしたか？ どれも、1つ1つは難しいことではなかったと思います。 大事なのは始めよう、頑張ろう、という決心。 そして継続する意思、それからダイエットを楽しむ心のゆとりです。

自分で決めた目標に向かって、よりキレイになった自分をイメージしながら、賢く楽しくダイエットを成功させてくださいね！

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まとめてみました！

●（1）指の美しさを大切にする

バレエやダンスでは指先の動きで表情や美しさを表現します。しなやかな手先の動きは、女性の風格を醸し出しますよね。普段の生活でも、手と指の動きは人に見られています 。

ストレッチやマッサージで血行をよくし、ハンドクリームや日焼け止めで肌をケアすることを忘れずに。“シワやシミがなく、指がよく伸びたしなやかな状態”を目指しましょう。

●（2）髪は顔の印象の半分を決める

髪は顔を囲む輪郭のようなもの。ツヤのない髪は不健康で年を取ったような印象 を与えてしまいます。

髪のツヤを維持するためには、定期的なトリートメントやブラッシングが重要。髪の材料であるたんぱく質やミネラルの摂取も欠かせません。自分に似合うヘアアレンジやまとめ髪を見つけておくことも大切ですよ。

●（3）日々の足ケアも忘れずに

足を細くするマッサージをしてもペディキュアを塗っても、かかとがガサガサだったり、魚の目やタコがあったりしては魅力的に見えません。足の保湿を忘れずに行い、指先を大きく動かしたり、足首を大きく回したりして、足がしなやかに動く状態を整えましょう。

●（4）首までが顔だと思ってケア

顔ばかりに気を取られて、首のケアを怠っていませんか？　首は意外と人に見られているもの。化粧水や美容液は、「首までが顔」だと思って顔と一緒に首をケアしましょう。特に冬は乾燥しやすいため、洗顔後の保湿ケアが重要です。

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指先の動き、足先のケア、髪や首の潤い……。大人の女性の潤いをキープするためには、全身をしなやかに整え、保湿を徹底することが大切。毎日のケアで女性の魅力をアップさせてくださいね！

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すれ違った時やふとした瞬間、ふわっといい香りがする女性は魅力的ですよね。 目指すは強い香りに頼らない自然な香り。 中からも外からもいい香りを自然に放つ、そんな4つの方法をご紹介します。 

1.まずは身体の中をきれいに。目指すは無臭のヘルシービューティー

バランスのいい食生活

汗で毒素を排出

2.自然に香るボディークリーム

3.サシェでお洋服をいい香りに

4.香水は枕にかけてみて

お気に入りの香水を枕にシュッとひと吹き。 すると翌朝髪の毛に香りが移ってほんのりいい香りに。 ラベンダー系の香りには安眠効果もあるので、ぐっすりと眠りたいときにもおすすめです。 



いかがでしたか？ お気に入りの香りをまとえばいつもの日常もなんだか特別に。 すれ違った人が思わず振り向く、そんな素敵な香りを身にまとってみてくださいね。 

香りの嫌がらせ"スメルハラスメント"

男性から圧倒的支持を受ける"無臭女子"とは？

洗濯物の生乾きを柔軟剤の匂いでごまかしたり、保湿のためと香りの強いボディクリームを沢山塗ったり...。そんな香りでごまかさないのが“無臭女子"です。実は男性だけでなく最近では女性達の間でも香りを身に纏わない"無臭女子"の人気が上がってきているのです。

"無臭女子"になるために

身の回りの匂いをとる

普段ほったらかしにしているコートやカバンにも臭いは残っています。コートはクリーニングに出しカバンは天日干しや乾拭きするなどして汚れを落としましょう。
また家の中も意外に臭いがついている場所のひとつ。シーツやカーテンなどは生活臭がたっぷりと染み付いているもの。この機会に思い切って一新するのもアリかも。

体臭も念入りにチェック

頭皮や髪には特に匂いがつきやすいもの。髪ではなく頭皮を洗うことで臭いの原因となる皮脂を落とし臭いの発生を抑えることができます。また人間は汗をかくところから臭いが発生しやすくなります。首周り・わきの下・肘や膝の裏・足の裏などは入念に洗いましょう。

決め手は"ほのかに香る匂い"

外からも中からも自然に臭を放つ４つの方法を次の記事でまとめてみます

プチ整形のメリット

プチ整形のデメリット

簡単にお手軽に出来ると人気のプチ整形のメリット・デメリットをご紹介してきました。どんな手術にもメリットやデメリットはあるものです。プチ整形を考えている方は、医師十分なカウンセリングを行い納得してからにすると良いです