アフリカのケニア出身のタンク機関車。

自分のきもちにすなおで、よく考えてから行動します。

以前にエシカル消費について記事に書きましたがこのエシカル消費がSDGsに少し関係してることがわかりました

SDGsとは「Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）」の略称です。

〜中略〜

SDGsは2015年9月の国連サミットで採択されたもので、国連加盟193か国が2016年から2030年の15年間で達成するために掲げた目標です。

遅れてはいけない！令和の小学校にも教材としてSDGsが使われてる

 

またずっと外にいると手が冷えてしまい、スマホの操作ができないほどかじかんでしまいます

そんな時こそ温かい飲み物が必須です

温かい飲み物と言えば生姜湯、ココア、紅茶などが代表的ですかね


飲めばホッとするだけでなく、体もポカポカしてきます


その中で今回記事にしたい温かい飲み物といえばもう一つ

そう、「コーヒー」です





毎年冬の時期になると、缶コーヒーのCMが頻繁に流れますが、なんかホッとするCMですよね


以前はコーヒーを飲んでいる人を見ると大人だなって思ってましたが、自分が飲んでいると少しは大人になった証拠かな(笑)


仕事では飲むことも多く、今は欠かせない飲み物になっています

ただコーヒーはカフェイン含有量が多いことから健康に良くないとされ、随分イメージの悪い飲み物だったようですね


しかし最近ではコーヒーが特別健康に悪い影響を与えるようなことはないと考えるのが強くなりました


眠気を覚ますとされる「カフェイン」は成人が適正量を超えずに飲む場合は問題がないとのこと


また抗酸化作用があることで知られている「ポリフェノール」を豊富に含むことが分かってきています

特にポリフェノールには、がんやその他の病気の原因となる活性酸素を除去する効果があり、注目を集めているそうです


この「カフェイン」と「ポリフェノール」の栄養効果ですが、レギュラーコーヒー（ドリップしたコーヒー含む）やインスタントコーヒーのカフェイン量は変わらず、栄養面での違いはほとんどないそうです






と、ここまでいい事ばかり書きましたが、やはりコーヒーを過剰に摂取することは良くないそうです


カフェインの過剰摂取により神経がたくさん刺激されることで、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、吐き気などが現れるとのこと


一般的には一日あたり3～4杯程度を目安にするのがいいとされています

適度に摂取すればよい効果が期待できますが、たくさん飲めばよいということではないのですね


ちなみに4歳〜6歳の子どもの場合、1日のカフェイン摂取量を45mgと定められているそうです(100mlあたり60mgなので、カップ1杯（150ml）で換算すると約半分の量です)


大人が適量に飲んで健康に良いものが、子どもにも良いとは限らないのですね


そういえば僕が子供のころ、ココアと勘違いしてコーヒーを2缶飲んだことでお腹を壊した記憶がありました


今思えばカフェインの適量が子供の体に合ってなかったのかもしれませんね


参考
https://kurashinista.jp/column/detail/5328


適量なコーヒーの飲み方を知ることで仕事もプライベートも最高の時間(とき)を過ごしてみてはいかがでしょうか




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さてこのタイトルにしたのには訳があります

先日友人らと会った時にふと朝食の話題になり、多くが朝食を食べていないことに気付いたからです

確かに最近では20代から30代の若い世代は他の世代に比べて朝食を食べる人が少なくなってきています

参考

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO45654260U9A600C1000000/

朝ごはんを食べていない理由を聞くと「朝食の時間がない」「朝はぎりぎりまで寝ていたい」などが挙がりました

僕も以前は時間がないという理由で朝食を抜いていましたが、少量でもいいので朝食は摂るようにしています

そういえば振り返ると小中高時代はどんなに遅刻しそうな時でも食べたくない時でも朝食は必ず摂っていた気がします

(朝食を毎日作ってくれた母親には感謝ですね)

その時に母親がよく言っていたのは「朝食を摂らないと頭が働かないよ」でした

朝食を摂ることでのメリットは下記があります

集中力・記憶力アップ

運動能力・体力アップ

イライラ解消

肥満予防

集中力・記憶力アップ

脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足しまうそうです

特に空腹状態で起きた朝の脳は、エネルギーが欠乏している状態のため、朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれると言われています

運動能力・体力アップ

1日の活動に必要なエネルギーを補なったり、体温を上げたりすると朝食は1日を元気に過ごすのに欠かせないです

イライラ解消

朝食をよく噛んで食べるようにすると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、イライラ解消に繋がります

肥満予防

朝食を毎日食べる人の方が、肥満率は低い傾向にあるそうです

(個人差はあると思いますが)ダイエットには適度な朝食が効果的になります

参考

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO45654260U9A600C1000000/

これだけのメリットを見ると朝食がいかに大事かが分かりますね

また先ほど挙がっていた「朝はぎりぎりまで寝ていたい」というのは一人暮らしの20代から30代が多く、自ら朝食を用意してまで朝食を食べることはしないけれど、企業が朝食の提供をすることで生活習慣が変わる可能性もあります

最近では企業が朝食を出してくれるところもあり、一人だと朝食を摂らなかったのが朝食が楽しみで早い時間に行くようになったりしているそうです

参考

http://www.news24.jp/articles/2019/06/07/07447756.html

これまで忙しくて朝食をとらなかった20代から30代の社員が多く足を運んでいるそうです

働き方も変わってきているように朝食に関しても考え方が変わってきていますね

皆さんはしっかり朝食を摂っていますか

ちなみにタイトルの●●はティファニーが入ります

有名な大女優であるオードリー・ヘプバーンがティファニーのショーウィンドウを前に朝食を食べるシーンが映画で作られました

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『アイカサ』

Twitterで調べてみるとどうも有名らしい

 twitter.com/ikasa1111 

こちらのサービスは1日税込70円で傘が使えます🎶

ビニール傘ですと、平均500円前後の値段になので、

約400円くらいお得♪

日本では、ビニール傘の廃棄量が問題となっています。

日本洋傘振興協議会の推計によると、国内で消費される傘は年間約1億2000万から3000万本。

このうち、ビニール傘は年間約6500万本にのぼるといいます。(外資系リサイクル会社の推計)

ビニール傘　使い捨ての現実｜NHK未来スイッチより抜粋

https://www.nhk.or.jp/d-navi/2020/article_25.html

その廃棄量がこのアイカサで減らせるし、街の景観も良くなり、僕らも無駄な傘を買わなくて良いので

自分の財布にも、環境にもエコですね

しかもビニール傘とは違いアイカサは大きくしっかりしてるので、背が高い人や身体が大きい人にもおすすめです。

最近ですとJR東日本やコンビニとコラボして都内に設置してる箇所は増えてきてます。

もちろんスポットマップも公式HPから見ることができるので急な雨が降ってきても安心です

https://i-kasa.com/

しかし、1点きになるところがありました

壊れたらお金はかかるのだろうか・・・

みなさん！安心してください！！

履いてますから（某芸人風）

ではなく

安心してください！！

破損した場合は無償で返還できます♪

凄い！！

アイカサのサービスを作った株式会社Nature Innovation Groupさん太っ腹です

ただ紛失した場合は別途864円をて紛失代とし取られるとのことです。

登録するのも簡単そうなのでさっそくぼくも登録してみます

急な雨にも対応できる傘のシェアリングサービス皆さんもぜひ試してください

公式ページはこちら

https://i-kasa.com/

僕は毎年2日、3日と箱根駅伝を観戦しています

小さい頃から家族で見ることが多く、気がつけば毎年の1月2日、3日と箱根駅伝を観る習慣がついてしまいました

その１、河川敷の平坦なコースが続く5キロからチャレンジできる『こりゃ多摩ラン』

 

こちらのエントリーは1月20日までです

その２、箱根駅伝予選会のコースが走れる！？『ベジタブルマラソン㏌立川』

 

箱根駅伝を知ってても、予選会はあまり知らないって人にも本選にでるために予選会を勝ち抜く選手達が走ってるコースをみるのも醍醐味かも

エントリーは1月20日までです

その３、1キロからチャレンジできる『かつしかふれあいRUNフェスタ』

 

そんな人には1キロから走れるこちらをオススメ

こちらは12月26日までのエントリーとなってるので、エントリーはお早めにどうぞ

エシカル消費「知らない」が54％ 7割が関心 神奈川県調査

エシカル消費ってなんだ～～

神奈川の調査では約半数が知らないとのことでしたが、実際に僕も知りませんでした。

最初は、あまり僕には関係ないのではないかと思っていましたが、調べてみると面白いことがわかりました。

エシカルとは

そもそもエシカルとはなんぞやって思う人もいると思います。

エシカルとは「倫理的な」という意味を持つ形容詞です。

簡単に言うと、

「法律には記載ないけど良識的に考えたらこうだよねっていう多くの人が考える社会的な模範になるものだよねー」

ってことのようです

また、一般社団法人エシカル協会さんではこう伝えています

エシカルとは「エいきょうを　シっかりと　カんがえル」こと

一般社団法人エシカルより抜粋

分かり易い～～

そのなかで最近は、環境保全や、社会や地域への配慮も大事にされていて、
それを実践として活かしていけるものが、「エシカル消費」と言われています♪

僕らができるエシカル消費とは

エシカル消費の間口が広いので、エシカルの大きな傘の下に、「フェアトレード」を筆頭に「オーガニック」や「地産地消」「障がい者支援につながる商品」「応援消費」「伝統工芸」「動物福祉(1)」「寄付付き商品」「リサイクル・アップサイクル(2)」「エシカル金融(3)」など幅広い消費の形があります。

一般社団法人エシカル協会より抜粋

それだけで僕らも世界の課題に貢献できるんですね♪

エシカルすげーーー！！！

いままでは買うものの背景を知らずに買うことが多かったですが、

このエシカルを調べて僕自身ももっと、エシカル消費を意識していこうと思いました。

家の電球を長時間使えるものに変える簡単なことや、エコマーク、FSC認証マークなどの認証ラベルの製品を意識して使うこと、リサイクル素材のものを使うことをより意識していきます

また、フェアトレードのあるマークもエシカル消費に繋がるとのことなので、しっかりとそこをみて買い物をすることを大事にしていきます♪

これを読んでエシカルやSDGs（エスディージーズ）について興味をもった人はぜひこちらを見てください。

一般社団法人エシカル公式HP

https://ethicaljapan.org/

SDGs（エスディージーズ）とは？17の目標を事例とともに徹底解説 | 一般社団法人イマココラボ

https://imacocollabo.or.jp/about-sdgs/

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10月に入り、2019年も気付けば残すところあと2か月になりましたね

暑い夏も終わり、最近では寒暖の差が激しくなってきたように感じます(そろそろ長袖の出番かな～)

こんな時こそ急にスパイシーなものが無性に食べたくなったのでカレーを自分で作っちゃいました

そういえば、ふと疑問に思ったのですが、皆さんの家庭ではカレーはどんなのを作っていましたか

カレーのオーソドックスな具材といえば人によって違いがあるかもしれませんが、人参、じゃがいも、玉ねぎ、それとお肉は関東だと豚肉、関西だと牛肉でしょうか

ちなみに僕の周りの友人に聞くと、きのこ類を入れたり、小松菜やホウレン草の緑黄色野菜を入れたりと家庭によっては様々でした

僕の場合、野菜はオーソドックスなもので肉は豚肉で隠し味にチョコレート、牛乳もしくは生姜を入れます(生姜は丸ごとではなく、細かく刻んだものを入れます)

チョコレートは色んな種類がありますが、普段お店で販売されているミルクチョコを使います

隠し味にチョコレートや牛乳を加えることによって、コクが深くなるとともに辛さがマイルドになり、ほんのりとした甘みが加わります

また生姜は肉を柔らかくする効果がありますが、体を温め、発汗を促すという作用があり、酵素の力で肉質を柔らかくする働きもあります

参考資料(生姜について)

https://shigeki-times.com/ginger/

これから徐々に寒くなり、温かい食べ物が増えていく中、みんなの違ったカレーを持ち寄ってパーティとかしたら面白そうですね

参考資料

https://pinky-media.jp/I0023357

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2020年東京五輪に向けて街は賑やかになってきました

 

・フェンシング
・水泳
・馬術
・レーザーラン(射撃)
・レーザーラン(ラン)

しかも、この競技は当初1日1競技行ってましたが、1996年のアトランタ五輪からは1日で全て行うこととなったとのことです

まさにキングオブスポーツですね

その1.近代5種の登竜門として近代3種というものがある

 

その2.運も実力のうち！？ 乗馬で扱う馬との相性も大事

 

 その3.日清食品さんがイメージキャラクターを作って応援🎶

【出展】近代五種応援サイト｜日清食品グループ

 

これは日清食品さんが近代5種をPRするために作った

畳の部屋で友達とゆっくり楽しみたい…

畳の部屋で落ち着きながら友達とパーティーができれば最高だなって思いました♪

そんな風に使えるレンタルスペースがないかと都内で探してみました。

実際調べてみると都内だけでいくつも出てくる出てくる😳

思った以上にあってビックリしました‼️

それに、調べてみていろんな特徴があるレンタルスペースがでてきて、見てるだけで面白いものがたくさんある🤣

今回はその中でも五反田近辺で畳があり、他にも貸切パーティーや、インスタ映えにもなるレンタルスペース3つを紹介します🎶

#五反田近辺の畳完備の貸切パーティーやインスタ映えにもなるレンタルスペース3選

その１、五反田徒歩2分！？貸切パーティーにも使えるレンタルスペース　‐和‐

こちらのレンタルスペース-和-は名前の和をモチーフにしていながら和風モダン式なレンタルスペースです

してるので、友達とワイワイ楽しみながら遊べます

また、近くにスーパーやコンビニもたくさんあるので、飲み物や食べ物を買いに行くの便利

その２、インスタ映えに最適！！和の庭園もある馬込文士村のレンタルスペース

明治、大正、昭和の文豪が愛した土地と言われてる馬込文士村にあるレンタルスペースです

その３、1階に畳の茶室あり、レンタルキッチンにもなる元外交官の館

また、無料Wi－Fiも完備してるのでPCを使う人にも嬉しい〜

広さによって使い方も変えられるので、いろんな利用ができて便利だな〜って見てて思いました

他にも畳のあるレンタルスペースはたくさんあって調べてるだけで楽しくなっちゃいました

みなさんもぜひ自分好みのレンタルスペースを探してぜひ使ってみてください