Tommyのブログ https://ameblo.jp/tom0mmy/ 日々の出来事♡ ja おてんばの証
また階段から落ちましたショック！あせる

定期的に落ちてしまうわたし..

いつになったらエレガントで華麗なレディになれるんだろーかはてなマークはてなマーク笑

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落ちた衝撃でくるぶしがどっかに飛んでいっちゃった～💦笑

足が痛くて仕事でもフロント立てず..

１日電話業務でさみしいなーしょぼん

早く対面接客に戻れるように我慢強くなって動かないと！！アップアップアップ


明日は病院行って１日お勉強✨

頑張る
]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11950805473.html Tue, 11 Nov 2014 00:08:14 +0900 ご褒美♡ ひらめき電球
いま帰宅中～(*ꈍ⌣ꈍ*) 

仕事後にも少しの時間でも集中して何かをやると、1日がリセットされた気分‼︎♡

充実感だけでなく、ちゃんと結果も出ますようにアップアップ笑



さて、
昨日はペニンシュラのレストランでディナーコースをいただいてきました

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決して贅沢をしたわけではなく
去年の忘年会でお食事券あてたのをやっと使わせていただきました

最近節約志向なので、豪華な食事をタダで食べれるなんて、信じられないぐらい嬉しかった～笑

やっぱ豪遊でなく、我慢することも大事ね✨


明日からまた節約して、イベントはおもいっきり楽しみますっ


ねむーー*\(^o^)/*
]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11945710608.html Thu, 30 Oct 2014 00:23:05 +0900 くるん。 アップアップ


ただ、ビューラーが上手くできなくて、、
なかなか根元からまつげが上がらなかったり、
すぐまつげが落ちてきちゃったりと面倒💦


悩み解消の為に！！！！
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まつげパーマセットを買ってみました♡♡

40回できるみたいで、6000円弱

サロンに行くと一回3000円ぐらいかかるから、すぐ元も取れちゃう


こーやってまつげを固定してお薬塗って..
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20分待てば！！！！！！


くるんラブラブラブラブ音譜
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わーーーーラブラブ！アップアップアップ

予想以上にしっかり上がりました目✨

お母さんにもやってあげたんだけど、短いまつげでもちゃんと上がったよー得意げひらめき電球ひらめき電球


メイクの時短にもなるし、すっぴんでも目がぱっちり見えるし、お勧めでーすニコニコラブラブ




今日はスパで1人、温泉つかってゆっくりしてきましたDASH!

最近、寝る前になると興奮して寝れなかったり、、
緊張で夜中に起きちゃったり、、
ちょっと体によくないなーと思ってたんだけど..

いまは心地良い程度の疲れと眠気がきてて、久々にちゃんと寝れそう

毎日お風呂行こうかな

]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11936890119.html Thu, 09 Oct 2014 22:20:25 +0900 飲み会！
普段飲み会を全くやらない社風なので、色んな方とお話できてとっても楽しかったぁラブラブ！ドキドキ

やっぱり自分から話しかけて、色んな人と話すことは大事ですね♡

立ち振る舞いや話し方、話の聞き方も周りの人を見て勉強になりますっ


色んな人にとって居心地の良い人になりたいなぁ


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超キュートな上司の愛犬

癒される～ぅ♡♡
]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11935974811.html Tue, 07 Oct 2014 23:41:41 +0900 のほほん休日♡ ”
決められた時間内で効率よく仕事を済ませることができるように、もっと訓練しないとっっ💦💦


お仕事してから、お台場のbillsで同期とブランチラブラブ！ラブラブ

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パンケーキもお台場の店舗が1番美味しい気がする♡♡
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お食事してたら...


すずめちゃんがやって来ました

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すかさずパンケーキを与える同期w

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おいしそうにすずめちゃんがパンケーキを食べる姿を見つめながら、

『お前は幸せだなぁ～♡ビルズなんて食べちゃって～』

と、優しい目をした同期に胸がきゅんとしましたっ



4時間オペの勉強したので、これから帰って研修資料を作らんと‼︎

頑張るじょーーーーぃアップアップアップ
]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11934376137.html Sat, 04 Oct 2014 17:47:30 +0900 おトイレが止まらないっ♡笑
ネットで頼んでた冬葵葉茶～
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これ、やばいんです‼︎w


韓国の漢方茶？らしいんだけど、

前に韓国行ったときに買おうか迷って試飲させてもらったんですが..


1日に5回も出たのですっ‼︎笑


すごいでしょ⁈目音譜


本当に便秘でお悩みのみなさまに試していただきたい‼︎アップ



お茶は一日一回、夕食後のみでOK

一包を湯のみに入れて煮出すんだけど、
初めは一包で二杯分とか調節しないと出過ぎるので注意‼︎注意笑

飲み初めは宿便が排出されるのでトイレの回数も多くて大変だけどw、慣れてくると朝キチンとスッキリ出る感覚に変わります


これは本当に手放せない♡



便秘の方は飲んでみてね星”


わたしの友達って便秘だったっけ？笑
飲んでみたかったらおすそ分けするのでいつでも言ってねー
]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11933144074.html Wed, 01 Oct 2014 23:27:57 +0900 ダイエットを頑張る女子へ♡ 音譜

絶対成功させてきれいになる!!きらきら
きれいになると嬉しいし楽しいから、結果が出るまで習慣化するぞー♡

注意ダイエット中に習慣化したいこと注意
1高タンパク・低カロリーな食事
2食事量は朝:昼:夜＝3:5:2
3入浴後全身をマッサージ
4水を１日1.5リットル摂取
5トイレを１日10回
6入浴は１日20分
7有酸素運動を１日20分

ですっ!!
上から重要な順で書きました晴れ
上位３つは絶対毎日意識したいところグーアップアップ

長くなるので上位３つはページ分けます(°∀°)b ハート
リンク貼ったのでそれぞれ参照あれラブラブ

他の水分やら入浴・運動はすべて体の中の老廃物を外に出しやすい体作りのため！です。(以上！笑)


色々書いたけど、

腕・デコルテ・脚・腰＝マッサージ
お腹＝食事や筋トレ、排便

という感じで、わたしの場合は何をやればどの部位が痩せやすかった！というのも色々試してわかりましたニコニコ！！
なので試行錯誤で自分に合ったダイエット法を重点的に行えば痩せるはず！！合格


では、Mが奇麗にドレス着れますようにayaドキドキ
そしてわたしと○ねは痩せて式に出席できますようにぽっドキドキ

頑張ろうね！！！！がんばろー！音譜

]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11928340011.html Sun, 21 Sep 2014 22:44:48 +0900 1.高タンパク・低カロリーな食事 栄養素!!
ただ単にカロリーが低ければ良いってものでもないので、健康的に体を引き締められるように気をつけましょう目アップ

タンパク質は老廃物を排出する血管の働きを強くしたり、筋肉強化にも繋がります三毛ねこ音譜
夜タンパク質を摂ることで、寝ている間に体をつくってくれますラブラブ！
だから夜は高タンパク・低カロリーな食事にしましょうおー！！右上矢印右上矢印

朝・昼はまだ体も活動しているので、量さえ気をつければ比較的何を食べてもok顔(もちろんジャンクフードとかは除く笑い)

色々な食べ物をダイエット・健康面の視点から見ていきますので、参考にして夜ご飯の献立考えてみてねー


OK鶏のムネ肉・ササミ
・他部位は意外とカロリーも脂質も高い
・焼くより蒸してサラダに乗せたり、お野菜とトマト煮にしてもOK

OK白身魚
・ホイル焼きにしてめんつゆ＋すだちとか最高！
・お魚は基本的にダイエットの見方ですが、やっぱり高タンパクが一番！(ただし生理中だけは赤身魚にするなどもGOOD)

OK大豆製品
・納豆は毎日でも食べたい！
・大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ているところがあるので女子にはとっても良い食べ物
・豆腐は意外と高カロリーなので量に気をつけて(木綿の方がカルシウムも多く含まれてるので絹より木綿がいいよ)
・お野菜たっぷりのトマト煮やけんちん汁とかに大豆缶を入れるのもおすすめ

OKキャベツ
・胃粘膜の保護をしてくれるビタミンが含まれるので毎食食べたいぐらい！
・ゆっくり消化もできるので腹持ちもよくなるし油分もゆっくり吸収することで、デブへの影響を少なくする
・だからキャベジンってキャベツみたいな名前だし居酒屋のお通しでキャベツなんだよー

OK果物
・ビタミンを取りましょう！
・ただし夜遅くは果物の糖分がそのまま脂肪と化する可能性高いので、朝食べると良い

OKほうれん草
・鉄分も多く含まれるのでパワーになります
・まとめてゆでで切ってから冷凍しておいても栄養素減りにくいからおすすめよー

OKキヌア
・お米に一緒に混ぜて炊く
・栄養素がかなりバランスよくて、何種ものアミノ酸を含みます
・我が家は白米:こんにゃく米:キヌア＝７:2.5:0.5の比率に最近してます
・違和感感じない程度に健康食品混ぜるのがストレスフリーへの道！
・ダイエット中はパンは食べるのやめましょう!!NG



絶対紹介したいものだけ書いてみたメモラブラブ

置き換えダイエットとかもあるけど、野菜や食材の栄養素や特徴を知って、自然のものを摂取したほうが絶対いい！という私のこだわりあはは音譜

カロリーだけでなく、栄養面も見るとお料理で何食べようか考えるのもたのしくなるよードキンちゃんラブラブ(多分w) ]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11928335469.html Sun, 21 Sep 2014 22:36:46 +0900 2.食事量は朝:昼:夜＝3:5:2 これはそのままです笑

ちなみに私がエステでも褒められたメニューは、、

朝：ご飯(お茶碗2/3杯)、納豆、お味噌汁(わかめ+ネギ)、少量のサラダやさいサラダ音譜
夜：デトックススープ、鶏ささみ(蒸して胡麻ドレ)seiラブラブ

これでなんとなく許容範囲の摂取量わかるかな？


朝は炭水化物、豆、海藻、野菜、果物があるとバランスが良い♡
夜は高タンパク・低カロリー♡

お昼は普通に好きなもの、定食とか食べていました。


お昼だけはね、好きなもの食べてemi♡
朝と夜はカロリーや栄養素にこだわって好き♡
なにげに楽しくできる気がするよ♡←ひとごと笑い ]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11928330831.html Sun, 21 Sep 2014 22:32:29 +0900 3.入浴後全身をマッサージ


基本は腕、脚共に末端→体の中心へ。

腕は脇に向かって流して、脇に老廃物たまっちゃうので最後に脇を揉み解す。

脚はつま先から膝まで流したら、膝裏に老廃物たまらないように揉み解して→そのまま太もも→付け根と流したら、股関節も揉み解す。


腰やお腹は、エステに行った時にされてる感じを真似してやってたよードキンちゃん音譜

基本はエステの手技をいくつか覚えて帰って同じように見よう見まねでやってましたw


マッサージの時はボディクリームも使うから、普通に肌もきれいになるし、

なにより入浴後にこのマッサージするかしないかで翌朝のむくみ感が全然違う！！

一日でたまった疲れを寝てる間にちゃんと無くせるように体も準備してあげない駄目なのねー



クリームは痩身用もあるけど、高いので、、
毎日やるのに適した大容量！おすすめ紹介♡


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１リットルもあるのに2500円！！ラブラブ！合格
エステ商材卸しの商品だからコスパ最高よ♡
私も毎日使ってるけどだいぶすべすべになってきた♡

よかったら使ってみてねーぺこラブラブ
]]> https://ameblo.jp/tom0mmy/entry-11928328422.html Sun, 21 Sep 2014 22:22:20 +0900