ダイエット　エステ　ハンドメイド https://ameblo.jp/toma969/ 美魔女目指してブログ書きました。 ja 美-Work 自分はもちろん人に指導するを目的のダイエット教室初めました❗

フェイシャルエステ・ヘッドマッサージ・健康・ハンドメイド等簡単に美しくをテーマにした教室の事を書いていきます🥰
]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12491939035.html Tue, 09 Jul 2019 04:21:12 +0900 ブログ再開しました
携帯変えたらブログが書けなくなりましたが新しいテーマでブログを始めたらか書けるようになりましたので再開します😅

ただひとつ不安がー💦
二つのテーマ別で書ければいいけどやってみないと分かりません😵
アラフィフにブログとかキツイ🤦

とりあえずお試しで書いてみます📱 ]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12408161613.html Fri, 28 Sep 2018 14:54:54 +0900 痩せましたよV(^_^)V 運動なし、なるべく糖分摂らずに食べ物変えて骨盤締める事を意識したのと、ヨガの呼吸法で三分間ストレッチしただけなのでキツイダイエットはしてません口笛


ダイエット始めて４ヶ月

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妊婦さんと間違えられるわ着る服無いわでガーン
ダイエット始めました

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太る前！
スーツなので分かりにくいですがタラー

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元々スレンダーでしたおねがい

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12月20日まだまだ痩せ途中ぜい肉たっぷりびっくり

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普段写メ撮らないのでまともな写真が無いし恥ずかしいけどアセアセ
途中経過報告ですウインク


楽してこれならやりたく無いですか？？








]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12123206170.html Sat, 30 Jan 2016 19:37:24 +0900 耳の穴

1番の悩みは
耳の穴が小さくてイヤフォンが入らなくてBluetoothも使えないから携帯に仕事の電話がかかってきても運転中に話が出来ないんです
(｡＞0＜｡)


アップルウォッチなら話せるかなと買う事を検討中ショボーン

皆様何か良い知恵があれば教えて下さい笑い泣き
]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12122274078.html Thu, 28 Jan 2016 04:13:40 +0900 原因不明の腰痛 予防改善方法
損傷が急に起こる激しいものはいわゆるぎっくり腰といいます

予防改善方法

クノンボール(久野さんが開発したボール)を使う
＊問い合わせは久野接骨院 052-821-2222


①椅子に座り足を肩幅に開くつま先が膝の下になるように両手を引き膝の中心にボールを挟む

②両足の親指を上に反らしつつ膝をすぼめてボールを圧迫する

③背筋を伸ばして立ち上がる。前傾にならないよう頭を突き上げるように立つ

(③横から)脊柱起立筋が緩んでリラックスする
腹筋が縮んで緊張する

①から③を20回繰り返して1日3セットが目安です



私もやってみて効果を後日報告します


週間トップ3回目v(^-^)v

読者の皆様いつもありがとうございます
(*^o^*)/~ とても励みになります！
これからもよろしくお願い致します＼(^_^)／



コメントやイイねもよろしくお願いします
(^_-)☆
   




]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12122221860.html Wed, 27 Jan 2016 22:55:33 +0900 妄想すると神経に良い
神経の病気の人やストレス溜まってる人妄想しましょう
]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12121758828.html Tue, 26 Jan 2016 17:54:12 +0900 椅子に座ったままで腹筋を鍛える
ダイエットも美ボディも○○しながらでないと苦痛になってくるので気付いた時につどやっております


✴︎やり方✴︎

背中は付けずに座り、足をきちんと揃え腰を上にピンと伸ばしお腹に軽く力を入れます！
(腹筋鍛えたいなら出来るだけ力を入れる)
あとは背筋を伸ばすだけです

骨盤矯正にもなるので細くなり姿勢が良くなり身体のラインが綺麗になりますよ～


いつでも骨盤を伸ばして矯正することを心掛けてるだけでお腹出てるのが気にならなくなりじわじわ腹筋にも効きますよ



]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12121574092.html Tue, 26 Jan 2016 00:21:53 +0900 頭皮を綺麗に


知っている方は当たり前の事なので髪の洗い方については簡単に説明します。


ブラシで脂を浮かす➡︎髪を良く濡らす➡︎シャンプーで地肌を洗う➡︎トリートメントをつける(髪を傷めないように少しずつ取りしごくとより浸透します)➡︎リンス



頭皮をスッキリラブ

シャンプーをつけた状態又は頭皮マッサージ用オイルで地肌を指でよく揉みますが、その時頭皮の脂を揉み出すのを意識してつまみあげる感じで細かく部分的に揉み出して下さい！


薄毛防止効果もあり頭がスッキリしますよ～🤗


]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12120093827.html Thu, 21 Jan 2016 21:36:21 +0900 四十肩や肩コリで困っていませんか


私も去年初めて四十肩になりシップ貼ったりしてましたが肩、上腕部専門の先生に出会い教えて頂いた方法で治ったので紹介します


言葉で説明するのはかなり難しいですがやる事はとても簡単なので読んで試してみて下さい

理解不能な事があれば質問して下さいね！



肩甲骨だけ出来る限りゆっくりと後ろに回すだけです！
コツは腕や肩を回さずなるべく肩甲骨だけをゆっくりと回して下さい
やるのはこれだけですがはじめはどうしても腕や肩も一緒に回ってしまう事がありますが肩甲骨だけを回すように意識すれば慣れてくると思いますはじめは痛いかもしれませんがやっているうちに痛みがなくなってきますよ


これをやる事により肩コリにも効くと思います



⚠️四十肩や肩コリの診断受けて無い方はやらないで下さい！！
病院できちんと診てもらった結果四十肩や肩コリとわかった上でやって下さい！！



改善されない方はやり方が間違っているか四十肩や肩コリでは無いかもしれないのでもう一度病院で診て貰って下さい！！







]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12118706835.html Mon, 18 Jan 2016 03:25:35 +0900 おみくじやってみた 

]]> https://ameblo.jp/toma969/entry-12117772320.html Fri, 15 Jan 2016 17:19:33 +0900