#ダイエット #朝の体重 75.0㎏(△0.7㎏)体脂肪率 36.8%

#朝ごはん 苺のタルト1/8、マウントレーニアリッチカフェショコラ

#昼ごはん スパム＆アボカド丼、ナポリタン少し、コーンスープ、抹茶ババロア、ホットコーヒー新規開拓した隠れ家カフェで

#晩ごはん パン粥(ガーリックフランス、牛乳)、桃1.5個分

#夜の体重 75.6㎏(朝から＋0.6㎏)体脂肪率 36.7%

朝の体重 75.7㎏(＋0.1㎏)体脂肪率 36.5%

#ダイエット #スクワットチャレンジ3日め①子供のパンを焼きながら10回、トイレのついでに10回

朝ごはん　レーズンパン1枚＋ゴルゴンゾーラチーズ、プアール茶、メロンパンの皮焼いちゃいました1個、マウントレーニアリッチカフェショコラ

昼ごはん　きつねうどん、小籠包2個、からし和え、緑茶、牛乳

間食　プアール茶(ホット)、小籠包3個

夜ごはん？　ローソンのからあげくん(バターチキンカレー)3個子供の送迎でゆっくり食事する暇がなかった(--;)

#ダイエット #朝の体重 75.6㎏(＋0.1㎏🐷)体脂肪率37.7%

#朝ごはん 野菜入りミートソースパスタ、厚切りベーコン、苺のタルト1/8、トマトジュース

#ダイエット スクワットチャレンジ2日め①子供のパンを焼きながら10回

#ダイエット スクワットチャレンジ2日め②トイレのついでに10回×2

#間食 たけのこの里クレームブリュレ味小袋1つ(207kcal)、ばかうけ揚げしょうゆ味1枚、麦茶がぶがぶ

#ダイエット #朝の体重 75.5㎏体脂肪率 36.5%

#ダイエット 人間ドックまで1月を切ったし、最後のあがきとしてスクワット30日チャレンジをしようかと。やらないよりは…

#ダイエット スクワット30日チャレンジ1日め①スクワット20回。すでに太ももがプルプル(--;)

#朝ごはん チーズパイ1個、南瓜の甘煮1個、マウントレーニアリッチカフェショコラ急いでたら南瓜が喉に詰まって窒息しかけた(--;

#ダイエット スクワット30日チャレンジ1日め②10回、5回×2セットをそれぞれトイレのついでに

#昼ごはん 野菜入ミートソースパスタ、オムレツ卵1個分、温野菜サラダ、牛乳、緑茶

#間食 銀行帰りにローソンのアイスカフェ・ラテ(無糖)

#晩ごはん サーモン生春巻1/2本分、南瓜の甘煮1個、ミートソースパスタ5口、温野菜サラダ＋厚切りベーコン＆ゆで卵、豚カツ1口分

#間食 お祝い事があったので苺のタルト1/4ホール(食べ過ぎ)、プアール茶(ホット)

#ダイエット スクワット30日チャレンジ1日め③　入浴前に10回。1日めのノルマ50回達成！明日は＋5回で55回か。。。

#ダイエット #朝の体重 75.2㎏(＋0.3㎏🐷)体脂肪率 37.3%

#朝ごはん 煮込みうどん(生姜、ネギ、卵)

#間食 クッキー(かぼちゃ小3枚)、サブレ、マクビティチョコ3枚、たまごボーロ小袋1袋

#昼ごはん なすとほうれん草入りボロネーゼ、トマトサラダ、烏龍茶、プアール茶(ホット)、カフェオレ(ホット)

#晩ごはん さばのみりん干し(半身の半分)、高野豆腐の煮物1枚

#ダイエット #朝の体重 74.9㎏(前日から△1.4㎏✨)体脂肪率 37.6%ようやく変動が(*^^*)

#朝ごはん ボロネーゼのフェットチーネ、水餃子、シアシード(子供が実験的にふやかしたので)とっちらかったメニュー…

#間食 マウントレーニアリッチカフェショコラ(192kcal)、マカダミアチョコ(225kcal)、プロポリスキャンディ

昼ごはん　冷凍スイカ、マックのポテト(S)＋マジックソルト

晩ごはん　おでん(玉子、大根各2個)

#ダイエット #朝の体重 75.3㎏(△0.2㎏✨)体脂肪率 37.4%

#朝ごはん サンドイッチ(レタス、ハム、チーズ、マヨ)マウントレーニアリッチカフェショコラ(192kcal)、爽健美茶

#朝ごはん 食べてないのにお腹へってないなぁ…って思ったらしっかり食べてた(´Д`|||)食いボケ？#なう

#昼ごはん くるみレーズンパン(小2個)＋フローズンホイップ、スイカ1/4

#いましていること 有休を費やして解いたイラストロジックの答えが『強そうな鳥』

#晩ごはん 豚キムチフォー、刺身ゆば(97kcal)、焼餃子2個、十勝まろやかヨーグルト(71kcal)＋チアシード少々

#ダイエット #間食 #オルビス のSUKIMA無糖ソーダ割＋チアシードゴマほど風味やクセもなく、プルプル＆プチプチ

#ダイエット #夜の体重 75.7㎏(朝から＋0.4㎏)体脂肪率 36.9%

#ダイエット #朝の体重 75.5㎏(±0㎏➡)体脂肪率 37.9%体脂肪ェ・・・(；´Д｀)

#朝ごはん プチチーズブレッド1個、チーズ1個、チョコマシュマロ、マウントレーニアリッチカフェショコラ(192kcal)

#昼ごはん おにぎり2個(たらこ、鮭)、たくあん、揚げゆば巻の煮物2個、プアール茶(ホット)

#間食 かりんとまんじゅう1個、爽健美茶

#晩ごはん アボカドシュリンプサラダ、おろしチキン竜田、りんごパイ＋バニラアイス

#ダイエット #夜の体重 76.2㎏体脂肪率 37.4%