tomimintのブログ https://ameblo.jp/tomimint/ ヨガ暦１年の気ままなヨガ日記です ja ヨガ進捗
あらやだ！1年以上放置してる叫び

2014年もヨガはコンスタントに頑張ってました。
週2回アシュタンガ、行けたらもう一回。あと苦手だったホットにも慣れてたまにホット。マイソールは、、去年一度も行けず。

自分のブログを読み直していたら2011年からヨガに通ってたらしい（うろ覚え）、ということは今年で4年目かぁ！音譜 2013年4月からちゃんと勉強したくて今のスタジオに通ってます。

2012年の1月の状態が下記です。
・体まだ固い（前屈で、手のひらがぎりぎりつく位）
・パドマアーサナ（蓮花座）なんかへん。。。
・片足で立つポーズ（ウッチタ・ハスタ・パーダングスタ・アーサナ）できない。。。
・開脚のポーズ（ウパヴィスタ・コン・アーサナ）背中が曲がる＆全然できない。。。
・頭立ちのポーズ（シルシャ・アーサナ）全然できない

今はと言えばまだハーフプライマリーで手こずってます。

•前屈→相変わらず手のひら、ぎりぎり。
•ジャンプバックジャンプスルー→まだ。。
•ウッティタ ハスタ パーダングスタアーサナ→だいぶ辛抱できるようになったけど、90度には程遠い。30度くらい。横の開脚は左のほうが苦手。
•ダンダアーサナ →苦手。
•マリーチアーサナD→半分できない。左足をひっかけて右にねじる方が苦手。
•ウルドバダヌラアーサナ →まぁ上がるんだけど腰が苦しい。バックベンド苦手。
•シルシアーサナ  →来る日も来る日も転んで、人より上達が遅くてもくじけず続けていたら昨夏前に突然あがれるようになりました。2012/4の本格的なチャレンジから14ヶ月位で亀達成パー
•バッタ パドマアーサナ→右手で左足は届くけど、左手で右足がどうしても届かない。

こんな状況です。

毎回の筋肉痛は無くなりました。たまにハムストリングがちょっと突っ張ってる感じがあるくらい。Z先生には今の30%位のパワーでできるようにとよく言われます。

Y先生に人間は始めようと思うと動き始める、と聞きました。まずは毎日マットを敷くこと。ここをクリアしたら必ず練習すると。

それから、アシュタンガは呼吸と連動のヨガで、インナーマッスルを鍛えるから、ムキムキにはならないと。確かにこれはZ先生も言ってたな。

ハーフからフルプライマリーにチャレンジできるように頑張ってみます恋の矢

今年もガムバリます
]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11990023633.html Sat, 14 Feb 2015 23:32:56 +0900 褒められて伸びるタイプ
アシュタンガは、週一回はお師匠のクラスに行くようにしているけど、平日の夜遅くにあるクラスをヨガ仲間に教えてもらって。

普段行かない街で乗り換え間違い電車、そしてクラス開始ギリギリになり、一番右端しか空いてなくてまずったー、と思いながら、でも心地のよいハーフプライマリーでした。

クラス終わりで、先生に体も柔らかいし体力もあるねと褒めてもらいましたラブラブ

実は体が硬くてようやくここまで来たこと、まだまだあれもこれも出来ないし、シルシアーサナも怖くて完成してないし、まだまだです、と言いつつも、とても嬉しかったですラブラブラブラブ
先生にアジャストしてもらって始めて出来たポーズもあり、あとは何より呼吸が気持ちよかった。
その日はあまりにいい気分で、深夜にも関わらずスキップして帰ったのでありました三日月

新しい先生からもらえる気づきもあるね。
また行こうと思います。





]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11729671326.html Sun, 15 Dec 2013 14:23:44 +0900 ヨガ進捗
教室は、週一か二でアシュタンガ。初心者クラスだからスタンディングと、完全系ではないハーフな感じでやってますカメ

あとは、個人的にはアシュタンガよりきつい、体幹や腹筋に集中して最終的にはハンドスタンド、ヘッドスタンド、ピンチャなんてのを目指すヨガクラスなんてのにも参加中。壁有りならできるけど、こちらもまだ発展途上。

本当にゼロの初心者時代に比べると、劇的に上達したー！っとか、急にできるようになったー！なんてことはそんなにないけど、筋肉痛の具合が変わってきたかも。
これまでヨガのあとはハムストリングが痛くて痛くて筋肉痛だったのが、膝上の筋肉痛に変わったかも。ハムは前は裂けそうに辛かったけど最近痛く無いってことは大分柔らかくなってきたかも。膝を引き上げてポーズを取ることに意識できるようになってきたから、別の筋肉痛に変わったのかな。そもそも、ベテランになると筋肉痛なんて無いのかな。

バンダとウジャイ呼吸にも意識して。ポーズに気を取られ忘れてる事もあるけど、ウディヤナバンダはやっぱりすごい。ここに意識できるとどんどん柔らかくなる。やっぱり大事だなークローバー

夜のクラスの先生が好き。
無理させないし初心者でも入りやすいしとっても気さくな感じにひひ

アライメントもそんなうるさくない。初心者クラスだからかな。

パドマで呼吸瞑想時間もたっぷりとってくれるから、集中も高まる。

残業無くして頑張って通いたいなぁーと思いますクラッカー







]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11600576577.html Mon, 26 Aug 2013 23:55:50 +0900 ハムストリングの筋肉痛 晴れ晴れ
常温なのにホットみたい。

相変わらずウッティタ・ハスタ・パタングシュタアサナが苦手台風
そしてヨガのたびにハムストリングがピキピキ痛くて筋肉痛になる。プライマリーを進むには私はハムストリングをもっと柔らかくしないと[みんな:01]

先生曰く、ウッティタハスタは椅子でも何処でも足上げできそうなとこがあればチャンス！と思って練習するとよいよ、と。壁で練習もいいらしい。

ヨガベルト寝転びポーズで頑張ってたけど、壁も使って頑張ろう。

アシュタンガは今、メインで二人の先生についてるけど、それぞれ特徴がある。

髭の先生は気さくでフレンドリーで形より呼吸重視のバンダとウジャイ呼吸を、もう一人のお師匠はストイックで筋肉とアライメントをよく指導してくれます。どちらも大事。

ヒゲセンセのシャバーサナのときに肩を押して伸ばしてくれるのが気持ち良かったグッド！
お師匠のクールなのに熱血の厳しい修正も熱くて好き。イタ気持ちいいんだな。

筋肉痛に負けず、早く筋肉痛にならないカラダになれるように頑張ります。


]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11573332544.html Mon, 15 Jul 2013 23:26:55 +0900 ウッティタ･ハスタ・パダングシュタ・アサナ
スタンディングをマスターしないとなかなかシッティングに進めず、もどかしい日々。
今日も先生に特訓いただきました。どうしてもお尻が傾いてしまうんだな。

やはり毎日15分だけでも、太陽礼拝だけでも続けたほうがいいってハチ
本当はマイソールいければ一番いいんですけどね、夜型の仕事を言い訳に朝練行ってない。

ウッティタ･ハスタ・パダングシュタ・アサナは、とりあえず壁使うか、寝転んだ形から頑張ろう。

photo:01


]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11558314565.html Sat, 22 Jun 2013 21:50:03 +0900 アシュタンガ進捗
いつもの先生は、ポーズの間中アドバイスを送り続け、体の感覚やポイントを事細かにリードするタイプ。先生のお手本もピキッピキッとしていて、バレーをみているような、なんていうかしなやかで美しい感じ目男の子

初めはインプットが多くて、体の部位をこと細かく言われるもんだから、部位の名前苦手だし動きながらだとこんがらがって、それどこやのっ先生みたいにできひんし！って感じで緊張してしまって、太陽礼拝Bでもうゼーゼーで、私、この先進めるのだろうかと心配していたけど、最近はコツがわかってきたのか、呼吸とポーズが流れるようになってきた。

レッスン中は言葉数が多いのに、レッスンの前後はすごいクールだから、ちょっと話にくいかと思いきや、質問するといつも丁寧に教えてくれるドキドキ
まだ股関節が固いのでなかなかできないけど、ウッティタ･ハスタ・パダングシュタ・アサナ（片足あげのポーズ）も筋肉の動きを丁寧に教えてもらいました。ふむふむ、太ももの筋肉を旋回させるのね。

胸を開いてと、しっぽを下に。真ん中に意識を向けて、体の変化を感じて、が口癖。
筋肉の向きと動きを大切にする先生。もっと仲良くなってもっといろいろ教わりたいな。

代行の先生は、僕はみんなよりたまたま先にアシュタンガを始めただけだよって言ってくれて、生徒と目線が同じで、とっても気さくで、形に拘るのも大事だけどまず流れって感じ。
太陽礼拝からスタンディングの一連のシークエンスを何度も流しでやってくれたから、半分マイソールのような感じで、おかげで、アシュタンガがぐっと身近になったかもしれない。プライマリーのスタンディングはもうこれでバッチリ。（順番だけw）

代行先生には、ウッティタ･ハスタ・パダングシュタ・アサナは、ベルトを使って寝転んでやる方法（スプタ・パールシュヴァサヒターみたいな形）を教わった。このポーズはとても難しいので、プラスαで股関節の柔軟性を高めるために、股関節を開く鳩のポーズみたいなの、大腿四頭筋を伸ばすポーズ（すごく痛い）、あとは中臀筋という足を上げるところの筋肉の大切さを教わった。
私はまだ固いので、足をあげると、腰も傾いてきて尾骨を下げて曲がらないようにするのは大変だけど、寝転んでの練習は寝る前に毎日やっていて、そのおかげで少しだけ柔軟性が高まった気がする。股関節を開くと、リンパも循環するので他にもいい変化が起っている気がする。気持ち的にだけかもだけどべーっだ！

その他、すごくアットホームな先生、FBでつながった先生、プロっぽい先生、いろんなタイプの先生に教わっています。
もちろん、先生によって同じポーズでも指導方法も違うし直されるポイントも違うけど、一人のメインの先生につきながら、ほかの先生の練習をすると新たな気付きが生まれてとてもいい気がする。
どの先生からの教えも無駄になったことが一度もない。

アシュタンガのクラスではないけど、こないだはハンドスタンドとピンチャも壁でならできるようになった。ピンチャなんて絶対無理と思ってたのに。
他のポーズの練習が、他のポーズに効くことがあるんだなぁ。
これからも頑張ろうっとかに座
]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11547935478.html Sat, 08 Jun 2013 21:26:59 +0900 今日のヨガの練習
先生に今日（初日）が一番ハッピーですねと言われましたがそのとおりニコニコ

今日は生徒がなんと2人だったので、セミプライベート状態で、みっちり。シルシャーサナ（ヘッドスタンド）も練習させてもらいました。

シルシャーサナに臨むために、タダーサナ、ダウンドッグの背中、あとなんだっけ、とにかく真ん中。尻尾を下げてと。

楽しかった～
]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11548170209.html Sat, 27 Apr 2013 18:36:09 +0900 プライマリーレッドとアースデイ

やったことのないポーズは見てたら、ほかの参加者さんはすごいすごい、カッコよかったぁ。アウェイな感じで本当場違いでごめんなさいな感じでしたが、教室で直されることを同じことを直されたので日々の練習が大切と、初心に返った練習会でした。
既に筋肉痛！合格

午後からは雨も止んだので、アースデイにいって来ました。原発の署名をしたり、石垣島の白保の空港についてのお話を伺ったり、お客さんがたむろってるお店を覗いたら前のお客さんが友だちでビックリでしたニコニコ

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本日の戦利品
ティートゥリーの木: 食用ではなく、観賞用だそう。強い抗菌や、防虫作用もあるそう。葉っぱをこするとちょっとほんのりいい匂いですクローバー抗菌とかなら部屋で育てたいとこだけど、外がいいとのことなので日当たりのよい外でプランターで育てる予定。

ウエダ家のいきているmygurt:粉をそのままなめてもいいし、料理にいれても良いそう。60℃以上に熱っすると酵母が死んでしまうけど新しい何か（忘れた）が生まれるそう。腸を整えたりお肌にも良いとのお話、試食させてもらうと、甘酒のような例の飲むマイグルトの味で美味しかったので即決で友だち分と二つ購入。
ピープルツリーのフェアトレードチョコ: 食べ始めるとやめられないサイズなのよね。
スマイリーのブレスレット: アンクレットと思ったらブレスレットだったw

その他、去年も買った甘夏も購入。

ヨガベルトとレッグウォーマーはオッシュマンズにて。
ベルトは腰と骨盤を立てる練習用。
靴したは今日寒かったので思わず。冷えたらいかんけんね。

がんばろーっと音譜

]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11515814715.html Sun, 21 Apr 2013 20:27:33 +0900 腰なのか、骨盤なのか
でもポーズを確認できる事はとても大切だしためになります。

今日は先生に、ダウンドッグも、シルシャーサナの練習も腰が曲がってるよと。そうなんですよねー。
骨盤をああしたらいいと言うのは分かるんだけど、ああならないのですよ。
多分腰椎が縮まってるのだと思います。
今日は、第五腰椎（仙骨の上）を押してもらったらめちゃめちゃ伸びた感じがしました。たぶんその辺りが硬いんだわ。

明日はプライマリーレッドやー。
がんばろーっ ]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11515179614.html Sat, 20 Apr 2013 21:22:43 +0900 筋肉痛 初心者向けの方が、ポーズをていねいに長く行うためしんどいDASH!
普段どれだけ体が外に緩んでるか、サボりグセ、よくわかってるんだけど先生にも簡単に見抜かれました。

新しい教室のアシュタンガの先生は、体もしまっていてポーズも動きもしなやか恋の矢
たくさん直されたけどたくさん褒められたので、俄然やる気が出ました。マイペースで頑張りますニコニコ ]]> https://ameblo.jp/tomimint/entry-11507235686.html Mon, 08 Apr 2013 09:16:17 +0900