１１月のネイル！

ピンクのグリッターに黄色のグリッターをONした

逆フレンチ！！

境目にストーンを飾ってかわいい系に仕上がりました♪

そしてこちらは現在のネイル！

赤にしようか青にしようか迷ったので

思い切って両色を使ってみました◎

斜めに色を３色入れてます☆

赤は下からピンクグリッター/ゴールドラメ/赤ホロ

青は下から水色グリッター/シルバーラメ/青ホロ+ストーンをON！！

左手小指から　赤・青・青・赤・赤　　右手親指から　赤・赤・青・青・青

結構目立つので結構お気に入り♪(*^ ・^)ノ⌒☆

やっぱり派手派手ネイル好きだなぁ♪

人数が集まらなかった為、来年より閉講させて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますがご了承の程宜しくお願い致します。

１２月２２日（土）～１月４日（金）

上記の２週間を冬休みとして休業させて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが

ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

～生徒様へ先生より一言～

今年も１年間ご来校頂きまして誠にありがとうございました！

これからも、精一杯良い教室、良い講師を目指して頑張っていきますので

ダンススクールK.Nスタッフ一同をよろしくお願い致します。

来年も心より皆様のお越しをお待ちしておりますので

お休みの間覚えたステップ等を忘れない様に練習をお願いします（笑）

１年間本当にありがとうございました。

良いお年をお迎えください♪(*^□^)ノ

無事に1周年記念パーティを終える事が出来ました！！

相変わらずバタバタしていて

ご迷惑をかけた事も多々あった事と思いますが

ご出演頂いたお客様、ご出席頂いたお客様、

お手伝いをして頂いた皆様のご協力のおかげで

昨年よりも自分達らしいパーティを行う事が出来ました！！

本当にありがとうございました◎

心より感謝いたします！！

来年からは１１月２３日（祝）に行う予定です。

皆様のご参加お待ちしています♪

ちょっとずんぐりむっくりに見えますね(笑)

５色戦隊ネイルレンジャーです(｀∀´)/　ｼｬｷｰﾝ

デザインは爪先はホワイト根元はクリア。

シルバーホロでベースカラーの境目に×印を書いたら

センターに各爪色のカラースト―ンをON♪

△部分にはラメで黄・緑・赤・紫・青（小指から順）の

５色でカラーを入れてリボン型にしました(*^▽^*)

ちょうどハロウィンなのでキャンディみたいに

可愛くしたいなと思ってこんな風にしてみたのです(^ε^)♪

でも、もう少し技術が自分にあれば

爪先のホワイトにボーダーでも入れたかったな(;´Д`)

とゆう事で、今回は“秋空”をイメージしたデザインです♪

中指以外は

シルバーラメの上にブルー系のオーロラホロ。

そして、ポイントにブルーの星型ホロ☆

中指は色を金ラメとイエローラメで爪をグルッと囲って

ポイントにブルーの星型ホロです☆

光に当てるといろんな色に変って綺麗でおススメです(-^□^-)

１０月のダイエットクラスは

担当教師の体調不良の為お休みとさせて頂きます。

ご迷惑をおかけいたしますが宜しくお願い致します。

ぎっくり腰

☆予防対策☆をお伝えします

１､定期的に整体へメンテナンスをしに行きましょう。

　　アバラが開きやすいタイプの方は内臓が下に落ちて

　　知らず知らずに腰に負担をかけてしまっている事があります。

　　常に自分の良いバランスに身体を整えておく事が大切です！

２､予防体操の中でも体幹を鍛えてストレッチを忘れない！

　　適度な運動はやっぱり必要。

　　その中でもピラティスの様な体幹を鍛える運動がBEST♪

　　鍛えた後はきちんとストレッチ。

　　筋肉を奥の方の筋肉もほぐす事を忘れない様にしましょう。

３､疲れた時には休養を！！

　　意外に疲れてないと思っていても

　　身体は悲鳴を上げる寸前かもしれません(;´Д`)ノ

　　寝不足、日ごろしない事（引っ越し、運動会等）の後には

　　ゆっくりお風呂につかって十分なお休みをとりましょう。

４､温度差に注意をする。

　　体(腰）を冷やしすぎない様に注意しましょう。

　　２０歳過ぎたら羽織るものをもち歩いて

　　適度な温度管理をする事が必要です！！

ホントに体を痛める辛さが身にしみて解りました・・・。

痛めると１週間から２週間は痛みが続くので

なった事のない方はならない様に努力する事をお勧めしますヽ(;´ω｀)ノ

『まだ２５歳じゃない。もう２５歳です。』

お間違えありません様に(笑)

こんにちは　ピチピチ？の２５歳西村です

笑顔が素敵な２５歳　

　体の大きな２５歳です

・・・さあ、なぜ今日はこんなに２５歳をアピールしたのか。

それは・・・　　　なんと私、

急性腰痛。つまりぎっくり腰になってしまったんですｷｬ～

良く聞く重い物を持ってウッとなった訳ではなく、

朝、腰イタイかな？くらいにしか思っていなかったのが

夜にはもう動けなくなってしまったんですね～(笑)

よく体重が増えると腰が痛くなっていたのでそれだと思い込み

ハードワークをしてしまったのが敗因

なので、本日はぎっくり予防対策・応急処置

まだ２５歳と思って行動するなスペシャル

でお送りしたいと思います(笑)

まず始めにぎっくり腰とは。

私はぎっくり腰＝腰骨を痛める事と思っていたんです

がしかし、実は骨をいつも支えている筋肉が

疲れやストレス等で弱まって支えられなくなった事。なんだそう

弱まるの意味は、

ユルユルでナヨナヨの筋肉になってしまったのではなく

カチコチにパンパンに筋肉が張って

柔軟に機能しなくなるって事なんです！

とゆう事で・・・

なっちゃったらもうしょうがない・・・、

先手必勝☆応急処置☆から説明します

１､アイスノン、冷湿布で冷やす！！

２､L字型で寝る。　　※うつ伏せは１番危険。

なるべく横向きで寝た方が良いようです。

　逆に起きる時も寝る時も腕で支えながらでないと動けないので、

　その形にしかなれないのかもしれません。

３､すねの骨の両わきを押してほぐす。

これはお世話になっている整体師さんに教わったのですが、

　すねの骨のホントにすぐワキを親指で押すとものすごく痛いのですが

　腰と繋がっているらしくホグレルと少し痛みが楽になります。

　自分では腰に響くので誰かに押してもらう事をおススメします

４､とにかく１日でも安静。

これが１番効きます。１日中寝てるだけで大分楽になります。

　どうしても仕事が休めない時にはコルセット?の様な

　腰痛ベルト（３０００～４０００円位）をつけた方がいいと思います。

５､信用できる整体、鍼（ハリ）などへ行く！

痛めた直後は避けて少し痛みが治まってから行く様にしましょう！

　 因みに即効性があるのは鍼（ハリ）だそうです。

本当になった時はショックでしたよ・・・。

私ってこんなによわっちぃ身体してたのかって(苦笑)

でも、色々とフォローしてもらった先輩方に聞いてみると

２５歳で身体に何かしらの打撃を受けている先輩が多かったので

しょうがないのかなぁと諦めが付きました(笑)

なので、まだ打撃を受けていない人へ送る！！

　☆予防対策☆を後でお伝えします

もちろん今後ならない様にする為にも必見ですよ♪