その原因がわからないということも非常に多いのが頭痛。

今の私もその頭痛で悩んでいる。 病院にも行ってみたけれども、はっきりした原因というのはわからないらしい。

唯一考えられるのは肩こりや首こり、目の疲れなどから来ている可能性が多きいのだという。

でも、それも困るんだよね。 自分のしごとは基本的にデスクワーク。一日座りっぱなしなのだ。

そのうえ、パソコンとにらめっこ。

考えてみたら目が悪くなるのも必然だし、肩こりや首こりになっても何もおかしくもない。

これを解消しようと思うと仕事をやめなくてはいけないということか。それは出来るはずもないし・・。

あとは自分なりに目が疲れない方法や肩こり解消や首こり解消の方法を見つけないといけないということになってしまうのだ。

それがわかっていたら、とっくに実行しているのだけれどもね。 目薬をさしたり、できるだけストレッチとかもしているのだけれどもな。

大阪市城東区で良く効く整骨院に行かなきゃだめかな。

なにかよい方法ないのかな。

とにかく頭痛から開放されたいのだ。

日本人は世界的に見ても塩分の摂取量が多いというデータも。

一日に10～12ｇ程度の食塩をとっていると考えられます。

一日の食塩摂取量を6ｇ未満にするのは難しいでしょうが現状より、2～3ｇ減らすことを目標にしてみては。主な減塩方法としては外食や調理済の食品を控える、調味料はしっかり計る、食べ過ぎに気を付け。

塩分を排出する働きのある、野菜などを積極的に取ることなどです。

最初は薄いと感じても味覚は徐々に慣れていくのでゆるやかに減らしていくのが減塩生活を長続きさせるこつなのです。

主な方法として調味料の目分量や味加減に頼るのではたく計量スプーンで正確に計ることや薄い味付けでも食べられるおいしいく食べられる旬の食材を選ぶこと。

だしを効かせたりレモンや酢、香味野菜などを使って味付けに工夫することがあげられますすべてを薄味にるのではなく料理によってメリハリをつけるのもよいでしょうね。

薄味を心がけると同時に塩分を排出するカリウム、血圧低下の期待できるマグネシウムを多く含む野菜などと積極的に取るようにしたいもの。

野菜たっぷりで減塩生活してみるのもお勧め。