家から近いというのに、ここの珈琲屋さんは存在自体全然知りませんでした。

祖父と休日の昼下がり、おいしいコーヒーが飲みたいと私が言ったので、

連れていってもらいました。

大通りからすっと中に奥まって佇む、珈琲倶楽部の看板。

ふるぼけた看板は、あきらかに昔から町で生きてきた証でした。

中に入ると、珈琲のいい香りが立ち込めています。

丁寧に磨かれたコーヒーカップが厨房の天井にかけられています。

その真ん中で、マスターがせっせと珈琲を入れています。

狭い店内には、艶のある濃い木で丁寧に作られたテーブルとチェアが

並んでいます。

私たちは窓側の日当たりのよい席に座りました。

耳から入ってくるのは、上質のピアノジャズの音色。

ココロを込めて書いたメニュー表は、店主の愛情を感じぜずにはいられません。

壁にかかったマンドリン。

どこか異国の町をとった白黒の写真。

日常を忘れ、どこかへタイムスリップしたような気持ちでした。

注文してしばらくすると、目の前にピンクの陶器でできたカップに入れられたブレンド珈琲が

私の目の前に運ばれてきました。

器の淵は金色に塗られ、珈琲の深い濃い色によく生えています。

祖父のカップはブルー。

この店では、客にあわせて、その人にあうカップで飲み物を出してくれるそうです。

丁寧にカップをもち、そっと鼻に近づけて香りを確かめます。

体いっぱいに珈琲の香りが広がりました。

そして、そっと口にふくみます。

深い、苦い、そしてすうーっとした切れ味。

渋るような旨さ。

横に添えられた黒砂糖。ミルクを入れると、またコクがでて美味。

ああ。なんという贅沢な一杯。

ココロが満たされていくというのはこういうことをいうのかなと思いました。

ああ、五感がみなぎるとはこういうことなのでしょうか。

とても素敵な休日でした。

ほんのちょっとの贅沢が、ココロを満たす。

それは珈琲であれなんであれ。

愛情を感じる、そんな一杯でした。

そのなかの一つに　うめぼし　があります。

一日一個、うめぼしを食べています。

なんでかというと、おばあちゃんが薦めてくれたから。

たしかカラダの中の酸を吸収してくれるかなんかだったと思います。

とにかくおばあちゃんの知恵なので、大切にしてます。

意識して、うめぼしを一個食べるだけでも

美容のため、健康のためになってると思えば

それだけで美へのモチベーションあがりますよね♪

最近、私が始めだしたことがあります。

それは「シールを貼ること」です。

具体的には、シール三種類を用意

Aシール＝運動

Bシール＝投資、勉強

Cシール＝美容

と意味を決めます。

そしてスケジュール帳に、その日の終わりごとに

一日を振り返り、上記のことが出来ていた日には、

その対応するシールを貼るというものです。

これをする意味、

それは意志すること、です。

人間って意識しているのは氷山の一角で、

ほっとんどが無意識であるというのはどこかで聞いた話ですよね。

無意識ほど、自分が律せなくなるので、怖いものはないです。

だから私は日常をなるべく意識してコントロールして、幸せに暮らしたいなと

思うようになりました。

その手段の一つが、今回始めたシール貼りなのです。

頑張った分だけ、スケジュール帳もにぎやかになるので

やる気も倍増です。

日記を書くことも、本を読んで感想を書くことも、

全部共通していると思います。

人は書くこと、作ることによって、自分の存在を残していくのです。

3日坊主にならないよう、楽しみながら頑張ります☆

2年くらい前から、朝おきてすぐにしていること

それはランニングです。

はじめはダイエット目的でウォーキングを一時間程度してました。

それがいつしかランニングになり、だいたい30分くらい走っています。

何故私は走るのか。

それは二つの理由があります。

一つ目は、体力づくりのためです。

日頃何もしなかったら全然運動しないので、

意識的に生活に運動を取り入れています。

カラダを動かすことで、血流もよくなるし、体力も増強されて

結果的に仕事もうまくいきます。

（私の仕事は体力が前提ですので。）

昔、長距離をしていたこともあり、走るのは好きなんです。

二つ目が、気持ちをすっきりさせるためです。

精神統一的なものもあります。

そもそも走りだした理由は、長距離していたころの自分が好きだったからです。

走ると、カラダも心もすっきりとします。

心地よく吹き付ける風。

さわやかな太陽。

すれちがう人との挨拶。

季節の移り変わりを楽しみながら走ること。

どれもが気持ち良いです。

朝から走ることに、このメリットがあります。

あとは、走ることで「とにかく前にすすめ！」という心になります。

落ち込んだとき、とにかく走るとなんかふっきれるのはそのためでしょうか。

そんなこんなで、気が向いたときに走っています。

これからどんどん走りやすい気候になるので、

朝起きるのが楽しみです。

そんな日は早く寝ることに限ります。

私の場合、結構気持ちの波が激しいので、

元気なときは何してても楽しくて、

逆に気分が落ち込んでるときは、何をしてもおもしろくないと感じてしまいます。

そんなときこそ、

寝ること。

これが大事です。

起きていると、次から次へと考え事をしちゃう性格ですので。

寝て、リセットすること。これを心がけています。

そのときに大切なのは、

ベットにはくらい感情、嫌な感情は一切持ち込まないこと。

しっかり深呼吸して、心のもやもやをすっきり吐き出しています。

今日もお仕事お疲れ様です。

たくさん頑張ったわたしのカラダ、しっかりいたわってあげましょう。

ここ何日か、ブログで私が日々美容について心がけていることを書いています。

「なんだ。この人はすごいな～」と思った方、

全然そんなことないんです。

私も失敗、後悔、たくさんしてきています。

せっかくだから、今日は私の暗い部分についても、素直に書こうと思います。

（それが自分への克服になるかもしれないと信じて。）

つい、数時間前、私は食べすぎスイッチがオンになっていました。

家に帰ったのが23時30分、晩御飯を食べて、それから。

食べたものはこの通り。

白ごはん茶碗一杯、

チャプチェ（春雨の肉炒めのようなもの）

あんぱん

せんべい

キットカット

食パン1枚

ビスケット

今振り返ると、すごく恐ろしくなる量。

食べてるときは、食べ過ぎてるって全然感じないんです。

ただ、口が動くだけ。噛んで、飲み込んで、の感覚があるだけ。

しばらくして、落ち着いたころに自分が吐きそうなくらいお腹パンパンになってるのに

気がつきます。

このように食べすぎてしまって自己嫌悪に陥って、そして食べて、そして気持ち悪くなって

もうどうでもよくなって・・・・・というのが悪のスパイラルです。

もう先がわかってるので、このスパイラルは自らの意志で断ち切れるようにはなりました。

おかげで体重は増えてしまってますが、過食については自分なりの意見はもってます。

自分が過食してしまうとき。

それはほとんどが、寂しさをまぎらわしたいときに、何かきっかけがあって爆発するときです。

あとは眠たいとき。

つまりは私の欲求がなんらかの形で不足しているとき、身近な食べ物によって

代替で欲求を満たそうとしている表れなのです。

今日の場合、あきらかに寂しさからでした。

友人とうまくメールができず、その上彼氏からも連絡が途絶えてました。

仕事でもちょっと孤独を感じていたような。

（後から振り返れば、全然どうってことないんだけど。）

そのなんともいえない、心の空間がぽーんってあいてて

そこに食べ物が流れ込みます。

そのときに、スイッチをオンにしてしまうもの。

それが大抵、あまりおいしくない、甘いもの。

今回なら、それはあんぱんでした。

（まずくて、でももう残すわけにもいかず、無理して食べたら、口直しに違うものも・・・

という流れ）

　　　　自分でこうして書くことによっても、すっきりしますね。

　　　　さぁ、あともう少し。

だからこそ、まずは寂しさを紛らわすことが最重要。

その寂しさは、例えばもらった指輪をつけたり、音楽聴いたり、違うことに意識を集中させたり。

次することをどんどんかんがえて食べさせる暇をあたえなかったり。

あとは、スイッチを押さないこと。

ほんの一口が、起爆材になること。私にはしょっちゅうあるのです。

最後に、もうこうして食べてしまった以上は、巻き戻すことはできません。

今食べたもの、これは自分の力でどうしても消化しなければ。

前向きに考えましょう。

こういう失敗も必要。どんなことも失敗して、そこから学ぶのですから。

気持ち悪いという感覚も、経験。自分磨きのために必要な不の感覚だと思います。

だから私はこれからの対策を考えます。

まず、よく寝て睡眠欲を満たします。

そして、明日の食事は消化しやすく、軽いもの。

胃に負担はかけないようにします。

どんなときも前向きに。

こうして私がブログに書いているように、

自分の頭のなかで、反省して整理して、認めること。

こんな一面もある自分、ひっくるめて自分が好きになりたいと思います。

では今日はこのへんで。

それはストレッチです。

行い始めたきっかけは高校生のころ。

吹奏楽部でカラーガードというものをしてました。

旗をつかいながら優雅に踊る。いわばカラダが硬いと滑らかで柔軟な動きができないのです。

それで、お風呂上りに簡単なストレッチを始めました。

それからもう６年以上がたちます。

今でもほとんど毎日行っています。

歯を磨くことと同じように、しないと気持ち悪いです。

ストレッチするだけで、やっぱりカラダはやわらかくなりました。

血流もよくなるので、その後寝やすくなります。

ストレッチは、いろんなものを組み合わせてしてます。

まずは足の裏を合わせて前に倒れます。

その後足を開いて片足を頭に持ってきてヨガのポーズ。

両足を開いて左右うで伸ばし。

長座体前屈。

それから腹筋20回。

太ももの裏伸ばし。

仰向けに寝た状態で、足を持ち上げ、足の付け根伸ばし。

起き上がって、腰まわし。（これはSHIHOさんの著書を読んでから、取り入れています。）

ほんの数分するだけで、カラダが軽くなります。

それは、、、、アーモンドです！

アーモンド、それも素焼き。味付けがされていないものです。

これを最近では一日12粒～20粒食べています。

（だいたい仕事終わりにぽりぽり食べます。）

お気に入りの缶につめて、どこにでも持ち運んでます。

これのおかげで、便秘も改善され、なんとなくお肌もイキイキしています。

食べ始めたきっかけは、栄養士を目指す友人が、アーモンドは美容に良いと教えてくれたから。

始めは、そんなん食べたらにきびいっぱいできるのでは？と偏見を持っていました。

でもだまされたと思って、ダイエットをきっかけに1日4粒から始めることにしました。

（ダイエット、もちろん今はしていません。追々、このことについても書いていく予定です。）

すると、良いことだらけなんです。

まず、空腹感がかなり抑えられます。おそらくぽりぽりと一つぶづつ味わって噛むことで、

脳の満腹中枢が刺激されるからでしょう。

食べ終わった後は、なんとなく胃からふんわりとアーモンドの香りが発信され、満足します。

そして、先ほども書いたとうり、便秘が改善されます。

食べて半時間もすると、トイレに行きたくなるのです。

お肌にもよいそうで、アーモンドに含まれるビタミンEがお肌の若々しさをキープしてくれます。

お肌が酸化してサビてしまう。その酸化ダメージを抑える働きがあります。

血行もよくなります。

もしよければ、アーモンド協会のHPに詳しく書かれています。

http://www.californiaalmond.jp/about/index.html（カリフォルニア・アーモンド協会）

今は健康のためもありますが、それ以上に、おいしいから素直に好きです。

だいたい月3袋くらいなので、金額にして1000円くらい。

一袋300円くらいするし、高いようにも思いますが、その分私はお菓子をほとんど買いません。

（アーモンドが私の小腹を満たしてくれます。）

そう思うと、健康的だし、経済的にも良いのではと思っています。

皆様も是非、アーモンド、試してみてはいかかでしょうか。

毎日の忙しい時間、きをつけないとどんどん流れていって

気付いたら「もう●日！」というときも少なくないです。

ということで、私のリラックスタイム！それは朝！

どんなに忙しくても、30分はゆっくり朝食を楽しみたいと思ってます。

そんなとき、最近の私がはまっているのが紅茶！

特に良い香りがする、フレーバーティが大好きです。

食パンを焼きながら、お湯をわかして、茶葉を入れたティーポットに注ぎます。

２、3分蒸らしてから、カップに注いだときの透明感のある色、ふわっと広がる香り。

どれもがほんの何分かを贅沢にしてくれます。

今はLUPICIAで買った、『ファンタジー』というフレーバーティ。

キャラメルの甘い香りと、花のふんわりした華やかな香りが、とっても素敵。

日常を特別な私のための時間にできるもの、それが私にとっての紅茶です。

それは、足のかかと！

一日中靴を履いて、立ちっぱなし。

おかげでかかとがカチカチ、ガサガサになってしまいました。

そこで、最近始めた対策が

①かかとを削る

②保湿クリームを塗る！

です。

まず、①のかかとを削るについて。

私が使っているのは、フェリシモで購入したタオルのようなもの。

特殊な繊維が硬くなった角質を絡めとリ、なめらかな肌を導いてくれます。

私は週に１回、お風呂で湯船につかってしんなりしたかかとちなにゴシゴシ磨いています。

薬品とか何にも使ってないし、経済的だし、エコだし、いろいろ気に入ってます。

そして②の保湿クリームを塗るについて。

お風呂上りの足の裏に、かかと中心に塗りこんでます。

（ちなみに今私が使っているのは、ドクターショールというメーカーのもの。）

ついでに足の裏を軽くマッサージします。

それだけで、なめらかになるだけでなく、次の日の朝もしっとり。

普段目にはつかないところですが、こういうところこそ、しっかり気を配るだけで、劇的な変化があります。

するのと、しないのと、ぜんっぜん違います。

自分自身のテンションが上がるような気がします。

ここに書いた以上、私もさぼっていられません！

なめらかなかかとライフを★