https://ameblo.jp/tommy-428/ イラスト、料理、日記、音楽などを更新します。 ja アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tommy-428/amemberentry-11886604647.html Mon, 30 Jun 2014 14:32:50 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tommy-428/amemberentry-11724869300.html Mon, 09 Dec 2013 02:56:51 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tommy-428/amemberentry-11713622386.html Thu, 28 Nov 2013 03:58:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tommy-428/amemberentry-11603861621.html Sat, 31 Aug 2013 19:41:00 +0900
トロサーモンの切り落としが生食用だったから、買ってみたよ。
んでもって、アボカドはちょうどいい頃に熟してた。
トマトとできもののサラダを買って、ひやむぎ茹でて、乗っけたら、こうなったよ！
わさび醤油でいただいてます。
アボカドうます。さすが森のバター。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tommy-428/entry-11578137205.html Mon, 22 Jul 2013 21:52:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tommy-428/amemberentry-11555753748.html Wed, 19 Jun 2013 12:27:00 +0900 おはおー(*´∇｀*)

今、Tシャツデザイン制作に頑張ってますが、こんなことにも頑張って取り組みたいと思うようになりました。

ダイエット！です(笑)

というか、体の調子とかリズムを整えたいっていうのがある。
早く寝て早く起きる、運動するっていうのもリズムを作る為の基本だとは思うんですが…
今回は、今できることとして、食事で少しでも改善できればと思い付きました。

あたし最近お腹がもたっとしてるんで、食物繊維を中心にとった方が良いかなと思って。
今日は朝食にこんにゃくの炒飯を作ってみました。

材料(2人前)
ご飯…茶碗2杯分
こんにゃく…半分(かさ増しとして、たくさん食べたいなら1枚)
お好みの野菜…お好みの量(今回は、人参小1本、新ごぼう1/4、しいたけ2個)
お好みの調味料…適量(今回は、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1、ごま油小さじ1、豆板醤小さじ1/2、ごま適量を)

①材料はすべて細かく刻む。調味料は、今回の場合は事前に混ぜ合わせておく。
②フライパンに少量の油を入れ、こんにゃくを炒る。水分を飛ばす。固めの野菜は一緒にフライパンへ入れる。
③なじんできたら、他の具材も入れる。炒めてふたをし、しばらく待つ。
④具材が煮えたら、ご飯を入れてほぐす。
⑤ご飯がほぐれたら調味料を入れて、なじませたらできあがり！

こんにゃくの量の違いで若干調味料の量が違ってくるかも。

1日一食はこんにゃく食べようと思います(笑)
こんにゃくに入っている水溶性食物繊維が胃の中で膨らみ、満腹感を得ることができる。
そしてお通じも良くなる！

他にも体に良い食材はいっぱいあるから、それらをローテーションで食べていきたいな！
あとタンパク質は欠かせない。
こんなときは肉は食べずにおから、豆腐、ヨーグルト、魚などで補う。
油はオリーブオイル。オレイン酸が含まれていて脂肪燃焼効果も期待できる。

結構これだけしか食べられないっていうのがないから、結構ストレスフリーでできそう！

長く書いちゃった。
じゃーねー！制作してきます！
(⌒∇⌒)ノ""

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tommy-428/entry-11300501512.html Thu, 12 Jul 2012 10:00:00 +0900 私tommyは、10月中旬まで、ピグに行くのを控えることにします。


ログインしたとしても、たくさんは話せる時間がありません。
とりあえずゆうきさんに伝えること伝えたら本格的にログインしません。


特にいつも会うかーびぃーちゃん。
寂しくなるだろうけど、本気で頑張りたいのでそこんとこよろしく。


Tシャツのコンペと展示会制作。
がんばります！


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tommy-428/entry-11297350675.html Sun, 08 Jul 2012 14:27:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tommy-428/amemberentry-11293680364.html Wed, 04 Jul 2012 00:16:00 +0900
ちょっとピリ辛味付け簡単だよ炒飯(笑)

材料(たっぷり一人前)
ご飯…茶碗1.5杯
にんにく…ひとかけ
豚肉…70g
エリンギ…大きめ1本
キャベツ…すこし(笑)
焼き肉のタレ…大さじ1.5ぐらい
豆板醤…少々(辛いの苦手なら入れなくてOK)

①野菜は細かく刻む。

②フライパンに少量のサラダ油をひいて、にんにくと豚肉炒める。

③豚肉が半煮えぐらいになったらエリンギとキャベツ入れて炒めて蓋をしてしばらく待つ。

④具が完全に煮えたら、ご飯を入れてほぐし、混ぜる。

⑤ご飯がほぐれたら、焼き肉のタレと豆板醤で味付け。

でけーたー！

炒飯は簡単だけど、味付けが好きだからメモった(笑)
出来はパラパラではないけど、卵使えばパラッとなるかもー。

ていうか、クッキーも一緒に焼いたんだけどめちゃうます(*≧∀≦*)

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tommy-428/entry-11288870285.html Thu, 28 Jun 2012 11:15:00 +0900