今日は、私事ではありますが誕生日を迎えました。

本調子ではありませんが、心とからだの調子は、少し改善してるのかなぁという感じです。

誰かの役に立ちたい気持ちでいっぱいなので、年内にでも、何かしら行動に動きたいと思います。

ありがとうございます。

ブログをお休みしていた理由は、薬が変わり、

少し体調を崩してました。というより、心の調子ですね。

『消えたい』と思う気持ちが強くなっていたので、これはいかんと思い、人と積極的に連絡をとったり、あったりしていました。

今は少し落ち着いていますが…。

うつ病持ちのみなさんは、こんなとき、どうされてますか？

患っていたうつ病が、どうにもこうにも良くなっていたのに、悪い方向にまた後退してしまいました。

理由の１つとしては、新しいものを無理やり始めようとしたことで、心と体がついていけなかったみたいでした。

食欲不振、便秘、寝不足、吐き気といいところがまったくなく。

通っている精神科の先生に注意を受けて、薬を増やしてもらいました。

睡眠がとれると不思議なもので、食欲も少し出てきて、気分も良くなってきてきています。

新しいものを無理やり相談もせず、ひとりで始めようとしたのは、いけないことですね。

皆さんも、無理やり自分のキャパや体力以上のことをする際は、お気をつけください。

自分の体や心は、自分しかケアできないのですから。

今は前向きに受け入れ、ケアしてあげようと思います。

雨の音は、人によってはリラックス効果もあって、眠りやすいと言われています。

ただ、自分にとっては雨の日は気圧の関係もあるのでしょうか、うつ状態がひどくなるのです。

梅雨の時期は最悪です。

昨日今日も雨がひどく、朝からヤル気が出ないのと、不安感や寂しさがひどかったです。

そんなときは、何をしてもダメだとあきらめて、TVも消して音楽を流すようにしています。

歌が入っているものでなく、ドラマや映画のサントラ、クラシック音楽を流しています。

なるだけ、深く考え込まないように。

考え込んでも答えは出てこないときもある。

先のことは、不安に思わない。

色々自分に言い聞かせながら、雨の日を過ごします。

※※※

今日は少しでも…と思って、外出してきました。

外出すると社会と繋がってる感がしますし、時間が経つのも早いので。

早くうつ病が治って、好きな時に、確実に友だちと会ったり、社会に貢献できるような仕事なり、ボランティアなりできたらなぁと思っています。

今日は全国的に雨。

同じように雨が苦手な人は、無理をせず自分らしい時間をお過ごしください。

雨が好きな方は、雨音に耳を傾けながら、ゆっくりリラックスできますように。

現在、心理学やカウンセリングの勉強、英会話をしつつ、うつ病のため療養してます。

仕事を辞めると決めても、後任が決まるまでしばらく働いてたので、とてもきつかったです。

そんな中、同じように自律神経を壊していた後輩君がいまして、お互いに不調の時は声かけしていたものです。

そんな後輩君も、不調が深刻化して、来月で仕事を辞めることになったそうで、連絡がLINEでありました。

今日は電話で30分くらい話をしました。傷病手当てをどのように手続きするのかとか、どのように過ごしているとか。電話苦手なんですけどね。

自分の働いていたところは、『ポジティブの塊』のようなところだったので、働いていて楽しかったのです。ただ、うつ病や自律神経を崩すと、出来ていたことが出来なくて、ポジティブの数だけネガティブになりがちでした。

なので、ボクと同じように適応できなくなったんだろうなぁと思いました。

ボクも元々ポジティブだったのですが、おもいっきりゴムを引っ張ってたものが、バチンと音を立てて切れた感じでした。

自分の程度をわかるようになって、後輩君もボクも、また笑って働けたらいいなぁと思った1日でした。

個人的なことになるのですが、昨日父の日に前倒しで、父の三回忌を行いました。

父が亡くなって、もう2年が経過してしまいました。

父もうつ病を患い、年を重ねるごとに、病気を重ね、パーキンソン病になり、最期は誤嚥性肺炎で亡くなりました。

最期まで厳しい父は、弱った姿を皆に見せたくない様子で、『帰れ帰れ』とお見舞いに行っても言っていました。

最期の瞬間には、家族全員が間に合わず、息を引き取ったのがとてもとても残念でした。

生前の父にたいして、ボクは愛情をあまり感じず、むしろとても嫌いでした。だけど、亡くなってから、父の厳しい方法でしか子どもを愛せなかったということを感じ、感謝のきもちを日々思っています。

奇しくも、ボクも父に似て真面目なところがあるので、うつ病になってしまいました。父ほど重度ではなく、治したい気持ちでいっぱいなので、健康に気をつけて、残された家族として、生きていきたいと思います。

毎日過ごしていると、辛いことや嫌なことってありますよね。

ボクはまだうつ病と共に生きているので、今まで出来ていたことが、できないことにすごく辛いときがあります。

うつ病に関係なく、普段の生活のなかで、自分を責めてしまうこともあると思います。

そんな後ろ向きになっているときは、『心のハードル』を下げてあげるといいそうです。

嬉しいことや、良いと感じることの基準をいつもより下げることを意味します。

例えば、いつもより早く目が覚めたら、早起きした自分を誉めてあげましょう。

タイミングよく、信号が青に変わったら、今日はいいことがありそうだとワクワクしましょう。

ボクの場合は、ウォーキングが出来ただけでも、良い1日だったと声に出すようにしています。

些細なことでも、ハードルを下げることで、心にプラスの作用を働きかけてくれます。

ちょっと最近辛いなーと思ったときにでも、ぜひ試してみてください。

明日も明後日も、穏やかな時間を過ごせますように。

とみ☆ざわ

なので、今日人生初の胃カメラと大腸のカメラをしてきました。前日もすごく不安で、当日も緊張で血圧もかなり高くなっていました。

1時間かけて、500㎜の水と1リットルの洗浄薬を飲んで、2時間かけて大腸の洗浄をして。

後は点滴をして、麻酔をかけられていつの間にか終わっていました。

結果はまた２週間後なのですが、現段階でわかったのは、『逆流性食道炎』『びらん性胃炎』

すごく心配していた、大腸は問題なし。

ここ数日、考え事をたくさんしたことと、最近調子がよくなってたので、油断してました。

神様が『ちゃんと休んで、自分を大事にしろ』と言っていると思って、ちゃんと療養しないといけないと実感しました。

『あぁなれればいいなぁ』

『こうなればいいなぁ』

と他の人と比べて、余計なストレスを感じませんか？

今の時代は、色んな情報が溢れていて、比べる対象がたくさん溢れています。

余計な『背の高さくらべ』をすることで、『差』に苦しめられることもあるでしょう。

そんなことが、引き金で憂鬱になったりするのは、もったいないです。

自分の中にある事実を受け止め、自分という人間を愛し、信じて生きていくほうが楽になります。

僕自身も、余計な『背の高さくらべ』をしていた時期もありましたが、今は自分のなかでの、成長を心がけています。

ぜひ、自分を受け止めて、労って、大事にできるよう、事実を受け止めてくださいね。

1日の温度差が、10度以上あるようなので、体調崩されませんように…。