今日は子ども達が早く寝たからゆっくりとした夜時間

外は風が強いー

本日のメニュー

朝♡おにぎり2個

昼♡うなぎご飯、蒸し鶏のネギソース、ゆでもやしときゅうりとミニトマト、細切り昆布の煮物

夕♡チキンピカタ、ゆでキャベツゆかり和え、納豆、もやしの胡麻ポン酢和え

⭐️お昼の蒸し鶏は夫と半分づつ、夕食は私は青汁とおかず少しつまんだだけで写真は夫の分です。

夫は41歳。

元々スリムでしたが、年齢と食べ過ぎによるお腹が少し出てきたので最近ジム通い始めたそうです。

趣味でロードバイクに乗ってるので、それのトレーニングも兼ねて。

私はダイエット、夫はお腹をひっこめて筋力アップが目標です

鶏肉は胸肉を使用。

油は少しのオリーブオイルで調理しましたよ。

本日の体重

79.8キロ（スタートから−0.2キロ）

このブログを始めたキッカケは、妊娠前からオーバー80キロの体重を何とかしたくて、、それからありがたい事に妊娠したため1番痩せやすいという産後のダイエットに全てをかけるため

自分の記録と、同じような方の参考になればと始めました。

2017年3月 出産ギリギリ 88キロ

            4月 産後1ヶ月    79キロ

            5月 産後2カ月    77キロ

            6月 産後3か月   80キロ

ちなみに身長162センチ、35歳専業主婦2児の母です。

と、せっかく減ったのに最近なまけていたためリバウンドしてしまいました

体重は毎日チェックしないと、あっと言う間に増えます

って事で再び頑張ります！

基本的に、

朝→おにぎりなど軽め

昼→少しの炭水化物と高タンパク低カロリー、野菜多め

夕→フルーツ青汁の牛乳割り

夜に体幹トレーニング

こんな感じですすめていきたいと思います

たまの外食やランチも楽しみつつ♡

よろしくお願いします。