https://ameblo.jp/tomo36diet/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja してしまった(´Д`；)

朝ごはんに
りんご半
焼き紫いも
食べてから


りんご
焼き紫いも
カボチャに塩コショウ
ほうれん草のお浸し
お煎餅
パピコ

間食～

調整のために
昼は煮込みうどん半分
にしました～


夜まで堪えるぞ


]]> https://ameblo.jp/tomo36diet/entry-10454454613.html Tue, 09 Feb 2010 12:16:57 +0900 昼からで、お昼ごはん
食べられなかった(;_;)

でも朝はちょっと
多めに食べたから
いいかなあ～☆




紫いもを２本
食べました
普通のサツマイモに
比べて.アントシアニン
が多いのだとか

解毒作用があるんだよ～（*´д`*）



程よい甘さがお気に入りさ



これは夕食です(p⊿`)★｡､

■カジキマグロのソテー■ほうれん草
■カボチャ．エリンギのソテー
■トマト

これと雑穀米少しに
ニラもやし炒め




おいしくいただきました～ ]]> https://ameblo.jp/tomo36diet/entry-10454309534.html Tue, 09 Feb 2010 06:36:05 +0900 また昨日も
やっちゃった

手が勝手に～
ってやつ(ノ_・。)

お昼ごはん後に
お煎餅食べすぎた

から夜ご飯は
焼鳥の軟膏と
レバーだけにした

あとバイトで
めっちゃ動きました

昨日は辛かった～


今日もこれから
バイトですよ(≧ヘ≦)




運動がてら
頑張りますかっ





おわり ]]> https://ameblo.jp/tomo36diet/entry-10451839826.html Sat, 06 Feb 2010 07:19:06 +0900 書きます(^^)

昨日は友達の
誕生日＆合格祝いで
パーティーしました



・のど飴
・ワサビーフ少し
・コショウ煎餅
・杏仁豆腐
・ふわふわなお菓子
　(結構小さなめ)
・カルピス
・午後ティー
・カフェオレ

食べた(^^)



夜はたこやき食べ
たんだけど、
量はあんまり
食べなかったので
満腹にはなりま
せんでした



パーティーにしては
ハメ外さないで
いられました(p⊿`)★｡､




昼は回鍋肉
作ったよ


豚肉の下茹でをして
余分な脂とアクを抜き.
生姜多め.キャベツ多め
にしたので
体温まりました











今日は何を
作ろうかな～ ]]> https://ameblo.jp/tomo36diet/entry-10451051347.html Fri, 05 Feb 2010 07:01:29 +0900 更新です☆

昨日は
◆朝◆
キウイとりんご
◆昼◆
・肉じゃが
・サバの味噌煮
・ほうれん草のお浸し
・雑穀米
・卵焼き２キレ

◆夜◆
・肉じゃが
・坦々麺スープに
　雑穀米を入れた雑炊

◆間食◆
・コーヒー
・きなこ豆


肉じゃが初挑戦
だったけど
なかなか上手く
いったので良かったです（*´д`*）



豚肉で脂身の少ない部分
(何だったかな?)を
使ったので
アクもあんまり出ず.
砂糖も黒糖を
使ったので
ヘルシーかな？
と思います(p⊿`)★｡､



そういえば肉じゃがは
酸性とアルカリ性
のバランスが
良いお惣菜なのだとか


熱に強いじゃがいもの
ビタミンＣ
豚肉のビタミンＢ1.Ｂ2
にんじんのカロチン
などなど、魅力的な
美的栄養素も
嬉しいです（*´д`*）





学校がないと
料理する時間が増えて
嬉しいな(^^)







]]> https://ameblo.jp/tomo36diet/entry-10450230669.html Thu, 04 Feb 2010 05:06:56 +0900 頑張っていきたいと
思います(*^o^*)


今まで何回
挫折してきた事か…





って訳で、春の
専門学校入学までに
気合い入れて
公開ダイエットします!!!!!


◆食事編◆

・朝フルーツ
・カロリーより吸収率
・間食はヘルシーに
・本当に食べたいものは食べる



元々、スナック菓子や
濃厚な洋菓子は
好きじゃないので
あとは意識しだい!!



ダラダラ食いは絶対に
なくしますっっ


運動は
「絶対にコレやる!!」
と決めないで
やりたい時に
やりたいだけ
体を動かす事にします


食べる暇があったら
運動しにいく（*´д`*）


あとはバイトで
めちゃめちゃ動くので
頑張りますっ






食べた物とか
やった事とか
明日から更新
していきます!!




よかったら
見て下さい(p⊿`)★｡､


]]> https://ameblo.jp/tomo36diet/entry-10449367879.html Wed, 03 Feb 2010 02:22:26 +0900