20代の頃は一日6食、93キロだったそうです。

結婚した頃は75キロ、ご飯をモリモリ食べて・・・

82キロまで体重が増え洋服も入らなくなり、体も重くなり、これではマズイ・・・と食事を食べなかったり

していました。食べないとすぐに体重は落ちますが、まとまったお休みや旅行に行って美味しいものを

沢山食べると2～3キロ体重が増えて、78前後を彷徨っていました。

が、一年ほど前から筋力をつけるためにダンベルや腹筋、背筋運動をほぼ毎日欠かさず行い

食事は腹八分目とし、ガツガツ食べないよう心掛けた結果、78キロ→68キロまで10キロの減量が

出来たそうです。

確かに・・・・

腰やおなか周りがスッキリ、顔も小さくスッキリとなりました。

ピチピチで着れなかった洋服が入り、今朝は喜んでいました。

停滞期もあり、73キロ前後を3カ月ほど彷徨っていました。

体重が落ちない事に焦りを感じていたようです。私はそっと見守っていました。

筋力をつけるトレーニングは今は2～3日に一度位。ダイエットし始めにガッツリ筋肉をつけた

ので今は毎日やらなくても良いようです。

食事に関してだけは、腹八分目を心掛けているようです。

今までおなか一杯食べていて腹八分目がどうしても物足りない、まだまだ食べたい！！っと

一年ほど前は苦しんでいましたが今は大分慣れたようです。

ちなみに・・・

私は中学生の頃から体重の変動はありません。

普段心掛けている事は

・一日三食必ず食べる。割合は、朝ガッツリ、昼ガッツリ、夜は帰宅が遅いため六分目。

　（ガッツリ＝腹八分目。）

・適度な運動（駅で階段の上り下り。歩くときは少し早足で。時々バスを使わず歩く。）

・規則正しい生活。

・濃い味付けにしない。

・夕飯は一カ月を通して同じようにならないようにする。

・外食を控える。

それでも美味しいものを食べ過ぎた時は、次の日の夕飯を腹六～七分目位にして調整はしています。

朝ご飯が食べられない・・・っと言う事がありません。

夜、食事を控えるので朝、目が覚めるとおなかが空いてます。

ほとんど決まった時間に食事をするので、お休みの日でも朝はいつも目覚め、食事をとります。

主人の話に戻りますが

痩せたからもう良いだろうっと、ガツガツ食べたらアッと言う間にリバウンドです。

維持したいのなら、この一年間にしてきた事を続けるしかないのです。

変らず維持をすると言う事は楽な事ではない。けど、毎日の習慣になれば

辛さもなくなるものです。