tomoblo22のブログ https://ameblo.jp/tomoblo22/ ブログの説明を入力します。 ja 毎日筋トレは終わった⁉️ 効果を最大限に引き出す方法とは！？
ともです！

本日は筋トレを日々しているあなたへ
筋トレの衝撃の事実を
お教えしたいと思います！

これを読むだけで
あなたは毎日の筋トレをしなくても
それ以上の効果を得ることが
できます！

まず最初にあなたが筋トレを
始めたきっかけを思い出してください！

あんなカッコいい腹筋つけてみたいなあ
美女から好かれる身体を手に入れたい

など色々あると思います。

そしてあなたはそれを機に
ただがむしゃらに筋トレをしていませんか？

僕も最初はただ毎日同じ筋トレしか
していませんでした！

しかしこの理論を
知ってるだけでより効率的に
より確実に自分のなりたい身体に
近づくことができます！

あなたは今
毎日筋トレするより早く
そして確実に結果を出すことができます！

そうなると筋トレが余計に
楽しくなり日々目標としていた
身体を作っていくことができます！

あなたは、
女の子を落とすことも、
周りの男子に嫉妬される程筋肉を付ける事も
スポーツで今以上の成果を上げる事も、
 
可能なのです！！
 
 
 
しかし、この記事を読まなければ、
あなたは毎日、しんどい思いをしなければいけません。
 
 
目標があって筋トレしていたのに、
しんどすぎて気持ちが揺らぎ、
やめたり 愚痴を言ったり。。。
 
 
そんな苦労する事ないのに。
 
 
毎日筋トレしている人からすれば、
 
「は？毎日筋トレするの馬鹿げてるやん！」
 
と思ってもおかしくはありません。
 
 
しかし、正直に一言言わせてもらいます。
 
「毎日の筋トレは馬鹿なのです！」
 
 
毎日のしんどい筋トレ。
考えるだけで苦痛です。
毎日していた人は、本当に尊敬します！
 
 
しかし、もうそんな、
 
効率の悪いことはやめましょう。
無理に自分を傷つけるのはやめましょう。
痩せ我慢。やめましょう！
 
 
楽とは言いませんが、
今より頻度を減らして確実にできるのです。
 
 
空いた時間を勉強や遊び、バイトなど
他の事に費やしてください。
 
 
時間がもったいないからです！
 
 
あなたはこのまま何もしらず、
時間と労力だけを無駄に削りますか？
 
 
そんな損はしたくないですよね！
 
ではなぜ毎日筋トレをしてはいけないか
をお伝えします！

結論から言ってしまうと、

筋トレは週に2〜3回で十分！

ウォーキングやジョギングなどの、
有酸素運動は毎日しても問題ありません。
 
しかし、
ベンチプレスやダンベルなどで、
毎日ガムシャラにやってる人は、
 
注意してください。
 
 
効率よく筋肉を早く大きくするには、
巷でよく耳にする「超回復」という
現象が深く関わっています。
 
一度は耳にした事があるでしょう。
 
 
超回復とは、
 
筋トレで筋肉を強く刺激すると、
筋肉そのものに損傷や疲労がたまり、
筋力は一時的に下がります。
 
すると、
筋肉は損傷した部分を修復しようとし、
タンパク質の合成が活発になります。
 
その後、
体を休めて糖質やタンパク質などの
栄養を摂ってあげることで、
 
 
筋肉は疲労から回復して筋力が上がり
前回の筋トレ時よりも、
筋力は少しだけ高くなります。
 
つまり、筋肉で追い込んだ後は、
休む事にも重点をおいてください。
 
 
効率よくするには、
休む事=筋力UP
という考えを忘れないでください！
 
 

 
 
自分の体に、
「お疲れ様」
と労いの言葉をかけてあげましょう。
 
 
みなさんがより効率よく、
成果をあげれますように。。。
 
 

]]> https://ameblo.jp/tomoblo22/entry-12445286470.html Fri, 08 Mar 2019 16:19:08 +0900 食事前にあることをするだけで余分な脂肪を撃退する方法
ともです！


最近はすごく冷えますね！

冬は家でこたつに入りながら
ゴロゴロしときたいですよねー！

やっぱり寒い時期は

ゴロンとしながら過ごしたり

あまり体を動かす機会が減りますね。

また頑張って筋トレを続けていても

今日だけはいいか！と

続かなくなる人もいると思います。

そこで今回は



モチベーション&100%成果達成



の方法についてお話ししていきたいと思います。


ダイエットや筋トレは

短期間でギュッとするものではなく

継続が大事になってきます。


そして継続はやはり気持ちの部分で

続くか続かないかが大きく左右されます。


我慢をせずに

魅力的な腹筋をつけて
綺麗な体のラインを
作っていきたいですよね。


そしてスーツをバシッと決めて

女性にセクシーな姿を見せたいですよね。




確実に落とすことができます。

ただ逆に

毎日寒い、辛いなどで

つい油物やラーメンなどの糖質たっぷりの

ご飯を食べていいっていうことでは

ありません。


うっかりご飯に気を使わず

何でも好きなものを好きな時間に

食べてしまっては

筋トレやダイエットには程遠く

お腹周りに醜い脂肪が付くことに

なります。




それでは理想の体に

近づけることは難しくなってきます。

そこでこれだけは絶対に意識する

ようにして下さい！


それは、



食事前に野菜や汁物を食べてから

ご飯を食べるようにする。



ラーメンのスープではなく

野菜のスープや味噌汁などです。

たったこれだけを徹底して下さい。


これだけで体に後から入ってくる

糖質や油の吸収を

抑えてくれます。


それが太りにくい体質を作り

太りやすい冬でも太りにくい体を

作ることができます。



またもう１つ意識して欲しいことがあります。


簡単なことですが

寒いのは他の人も同様です。

寒い時期に太りやすいのは

みんな至って一緒です。

しかし、


筋肉がある人

綺麗な体を維持している人

それぞれが同じように過ごし

寒いや動きたくないと

思っているのです。


本当に


やるかやらないかの差なんです。

今からでもすぐに行動に移せると

思うので是非一緒に頑張って行きましょう。




最後まで見ていただき

ありがとうございます。

これからも引き続き投稿していきます。





]]> https://ameblo.jp/tomoblo22/entry-12434689631.html Tue, 22 Jan 2019 09:42:47 +0900 たった二週間で！？　超簡単腹筋トレーニング！！！ どーも！こんにちは。

 

ともです！

 

 

寒い日が続いていますねー。

外に出かけるのもひと苦労ですよねぇ。

 

ジムに行くのもいいですが

こんな寒い日に外でかけるのは嫌ですよね。

 

でもみんなに自慢できる腹筋はつけたい！

 

女性から「腹筋すごーーい」　「触らせてー。」

 

なんて言われたいですよね。

 

そんな時に自宅でできる腹筋トレーニングがあったら

超うれしいですよね。

 

ご用意しました。

 

そこで今回紹介するのは

 

一日１０分　たった二週間で効果が出始める

腹筋トレーニングをお教えします。

 

この腹筋トレーニングをこなせるようになれば

海でナンパや、

女の子をメロメロにする体が手に入ります。

 

実際僕はこの腹筋トレーニングで腹筋をつけ

自分に自信が付き、美女に告白をすることが

できました。

 

なんとオッケーをいただき

無事に付き合うことができました。

 

今では腹筋を見せつけ体触られまくりですww

 

また僕の友達はこの腹筋トレーニングで

見事シックスパックを手に入れました。

 

その友達は夏に、よく海でナンパされたり

 

ギャルからも

「腹筋触らせて、触らせて」と連呼らしいです。

 

時には

お姫さま抱っこもあるとかww

 

やはり女性からモテるには

何か武器が必要なんです。

 

優しかったり、聞き上手、男らしいなど

武器を一つでも持っておくと

女性は惹かれます。

 

今回その武器は是非かっこいい腹筋にしてみてください。

 

筋肉はだれでもつけれます。

 

イケメンじゃなくてもいいんです。

 

筋肉はだれにでも備わっている物なんですから

それを呼び覚ますだけでいいんです。

 

ほんとに腹筋をつけるだけで

モテます。

 

しかも自分に自信が付きます。

 

 

そこで今回お教えする腹筋トレーニングは

 

「レッグアップ　腹筋」　です。

 

 

方法

 

仰向けになり

膝を９０度にして、足を上げてください。

 

これが腹筋のスタート体勢になります。

 

ステップ１

肘が膝につくまで腹筋をする。

 

ステップ２

右ひじと左ひざがあたるように

クロスさして腹筋をする。

 

ステップ３

左ひじと右膝があたるように

クロスさして腹筋をする。

 

 

これで一回とします。

３回で一セットとします。

 

腹筋初心者の人は

１０セットからスタートしましょう。

 

なれてくれば

どんどん回数を増やして

最終３０セットくらいできるように

なりたいですね。

 

これを１日におきでやっていきましょう。

 

そうすればバキバキの腹筋が手に入ります。

 

最初はしんどいと思いますが

１週間、２週間たてば慣れてくると思うので

腹筋が楽しくなります。

 

継続は力なり

 

最後に腹回りについたお肉をつかんでください。

 

あなたはこれだけ、脂肪を落として

腹筋をつけれる可能性があるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/tomoblo22/entry-12427678597.html Sat, 22 Dec 2018 21:04:59 +0900 知らないと損する？？誰でもできる究極の筋トレ法!! こんにちは。ともです！

 

今日は

 

知らないと損する？？誰でもできる究極の筋トレ法

 

を紹介します。

 

この方法を試すと今までの生活はガラッと変わり

「こんなことで筋肉つける方法があったなんて」と思うはずです。

 

そしてあなたの体もまるで別人のように

かっこいい体になります。

 

シックスパックを手に入れると

自然と自信もわいてきます。

 

自信がつくことでいろんなことに活力が出てきて

学校や仕事、プライベートも

充実することでしょう。

 

そんな何事にも充実しているあなたは

きっと女性からにとっては

 

理想のかっこいい男性です。

 

そして女性にとって男の筋肉は

魅力的で、筋肉だけでその人が何割増しにも

見えるでしょう。

 

 

筋肉をつけるだけで今まで出会ったことのない

美女にもアプローチをかけられ

 

気に入った子を

彼女にすることができます。

 

ほんとに人生を楽しむことができるんです。

 

ただ僕についてきてくれたらの話になります。

 

あなたがこの記事を読み

実践できるかです。

 

もし実践できなければ今まで通り

何の変哲のない生活です。

 

一度はシックスパックを手に入れたい

かっこいい体になってみたい

 

と思ったことがあると思います。

 

思うところが少しでもあると思った人は

ぜひ最後まで読んでいただければと思います。

 

あなたは食事が好きですよね？

 

嫌いな人なんかいないとは思いますけど

 

ただ筋トレやシックスパックを手に入れるには

 

食事を抑えたり、

何も食べてはいけないと

思っているのではないでしょうか？

 

確かにそういった方法も聞いたことはあります。

 

しかし僕がおすすめする方法は

いたって簡単です。

 

それは

高たんぱく低カロリーの食べ物　なんです。

 

これを食べると筋肉に変わり

きれいなシックスパックをつくるには

むしろ食べるべきなんです。

 

具体的には

豚のヒレ肉

鳥のささみや胸肉

ゆで卵

ブロッコリー

ピーナッツ

 

 

これらをバランスよく取ることで

筋肉量が増していき

きれいなシックスパックを手に入れることができます。

 

食事をするだけで筋肉が付くってすごいですよね。

 

 

これを摂取しながら筋トレをすると

その効果は格段とアップし

 

さらにスピーディーに

腹筋を作ることができます。

 

高たんぱく低カロリーの食事を

することで理想的で健康な体作りができます。

 

これをしっかり守ると

女性から注目される体になっていきます。

 

美人な彼女をつれてデートすることだってできます。

 

こつこつブログを読んでいるあなたなら

きっとできます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

]]> https://ameblo.jp/tomoblo22/entry-12427298763.html Fri, 21 Dec 2018 03:09:24 +0900