2015-01-01

DAY　46日目

あけましておめでとうございます！！

皆さんはどんな２０１５年の幕開けをしているのか楽しみですわぁ～。

暗い日もあるでしょう。

寂しい日もあるでしょう。

でもどんなに辛くても、あなた自身が希望になってほしい。

今日まで学んできたことは、明日に活かされます。

あなたが何をすべきなのか、考えて行動してください。

希望を捨てず、苦しみに負けない強さを持つのです。

たとえ失敗に終わっても、大切なもののために戦う

それこそが最高の生き方です。

～アメージングスパイダーマン２より～

そんな感じです。

ダイエットもそんな感じだと思っています。

大切なもののため

２０１５年も戦っていこうと思います。

僕が僕であるために。

自分自身にも。

みんなこれからもずっとずっと

よろしくおねがいします。

そして

いつもありがとうございます。

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　お雑煮

（夜） ちらしずし

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

2014-12-31

DAY　45日目

はい～。

今日で2014年も終わりですねぇ～。

皆さんはいかがお過ごしでしょう？

トレーニングやっていますんかねぇ。

まぁ、忙しいんすもんねぇ～。

俺も今日はイベントなんで

時間作ってちょいでもやろうと思ってます。

さぁ、2015年にむけていい年越しを！！

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　やきそば

（夜） タコライス

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

2014-12-30

DAY　44日目

はい～。

今日は家族で餅つきをしましたよぉ～。。

ってか、トレーニングではないかぁ～(笑)

まぁ、けっこう力を使うんですよぉ～。

背筋とかね。

4回くらいつきましたよぉ～。

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　餅

（夜） とりなべ、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

（特別）餅つき（笑）

2014-12-29

DAY　43日目

はい～。

今日は久しぶりに動画のトレーニング。

ってか、トレーニングではないかぁ～(笑)

『筋トレ嫌いにお薦め！筋トレなしで痩せる方法を一部紹介！ 』

https://www.youtube.com/watch?v=sBqJrkEuXUY

けっこうを良くして代謝を上げる方法ですね！！

これはイイ感じ！！

ストレッチになるし

トレーニングのモチベーションが低い時は

もってこい！！っす。

お勧めですよぉ～

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　パン

（夜） おでん、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) 半身浴
　　　ストレッチ

2014-12-28

DAY　42日目

はい～。

久しぶりの青空！

運動仲間もみんな今日は走ってる！！

いいなぁ。いいなぁ。

走りたいけど、今日は予定が。

今はボトムハーフを頑張る時っす。

がんばります。

あっ、久しぶりに

半身浴しましたわ。

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　パン

（夜） チキンカツ、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) 半身浴
　　　ストレッチ

2014-12-27

DAY　41日目

はい～。

ボトムハーフ継続中！！

もうそろそろ慣れてもいいのかなぁ～っと

思うんスけど

やっぱり筋肉痛。

やっぱりけっこう効いてるんスね。

イイ感じ。

ふとももが少し太くなってきた気がします。

がんばろう。

俺。

有酸素したいなぁ～。

2014/12/26

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　弁当

（夜） やきそば、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

2014-12-26

DAY　40日目

はい～。

年末は忙しいねぇ～。

そんな中、少しでも時間見つけて

トレーニングやっていきたいっすね！！

がんばります。

ボトムハーフ継続中！！

2014/12/26

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　弁当

（夜） チキンカツ、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

2014-12-25

DAY　39日目

はい。

メリークリスマス！！

皆さんはどんな感じでしょうか？

昨日は朝３時までパーティーしてました(笑)

不規則はダイエットの敵。

しかし、ストレスもダイエットの敵(笑)

敵度のダイエットを。

朝のボトムハーフが効いてます。

久しぶりにひぃひぃ言いながらの筋トレ。

もうそろそろ体重計ろうっと！！

以上です。

2014/12/25

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　弁当

（夜） 豚しゃぶ、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

2014-12-24

DAY　38日目

はい。

クリスマスイブですね！！

皆さんはどんな感じでしょうか？

今日は打ち合わせや何やりで

予定ありでトレーニングできず。

しかもケーキ食べるんで

非ダイエットの日決定！！

今日くらいは勘弁してね(笑)

朝のボトムハーフスクワットはやっておりますよ。

がんばりまーす。

それでは

メリークリスマス！！

2014/12/24

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　弁当

（夜） 牛筋、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ

2014-12-23

DAY　37日目

はい。

今日から朝スクワットを

ボトムハーフに変えました。

ボトムハーフとは

一番浅いところの一番深いところを半分を目安に

深いところばかりやるヤツです。

スクワットだと

膝が９０度に曲がる所から４５度の所を

繰り返す感じです。

これがきつい。

ひぃーってなります(笑)

あんまりトレーニング出来ていないんで

これくらいはしよぉー！！

がんばりまーす。

2014/12/23

◆食事内容

（朝）　バナナ、コーヒー

（昼）　弁当

（夜） ハンバーグ、ごはん、味噌汁

◆運動

（朝）スクワット２５回（ボトムハーフ）

(夜) ストレッチ